哥养的不是生是健康4 -⒉0⒈0-1-26

shidong673

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

* P2 B" y% i2 u养生好方法
( E" _+ l; _  Z8 t8 W/ p1 o
+ |! A$ ^( O2 t+ S. G: P& `    在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
/ \5 Q7 N3 l" X: S% L' \7 S. _
; p) b; g" L8 Y- O3 m% `4 s    养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

4 a9 }2 N  Q3 M, ^


3 z" L" B2 q9 c/ R
% {$ h) Q0 ^+ e5 w: y进补需对路

; Z! l$ J6 v' j- g9 x    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
- o8 m* ?# i5 s9 U
; _4 N+ k  B; j4 C9 E7 W    如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
* o1 Y0 G- U7 u4 m. N
; W6 n7 P: o" x8 l相关的主题文章：
( Y7 q% t$ S2 @5 x4 B) A
" J# L2 L9 C7 S5 x: X4 E; i  
' d2 ?/ \8 z: k  \   养生技巧100篇之☆83 -⒉0⒈0-1-20 养生网
  
: W$ A9 x$ ~4 b# {& A   养生技巧100篇之☆72 -⒉0⒈0-1-20
' C$ J2 B4 Q% n! N, K( G' P  
   养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-27