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养生网【推荐】1 -⒉0⒈0-1-27

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发表于 2010-2-12 22:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
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佛家养生百字诀
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5 ^* b: f& e! a2 I, `. j; W晨起未更衣,静坐一支香;穿著衣带毕,必先做晨走;
; \( q$ Y/ n  Y$ [# M1 T& X; k睡不超过时,食不十分饱;接客如独处,独处有佛祖;
4 r* Z' H. p7 O8 X7 j/ Z' [" f! J- X/ p寻常不苟言,言出大家喜;临机勿退让,遇事当思量;* j+ q# B) |3 c) i; s+ p
勿妄想过去,须思量未来;负丈夫之气,抱小儿之心;) V  l! f* Y5 z* K7 k' v2 D1 H
就寝如盖棺,离床如脱履;待人常恭敬,处世有气量。 3 d) g, g, g, ^2 A

* o0 G; l" L$ D9 E, u6 G# Z  佛门僧侣生活简单朴素,长寿者却比比皆是。广州六榕寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道:养生先养心。
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  人生胜境平常心
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  来到六榕寺时,法量法师正带领众僧诵经。整个寺内充满平和悠扬的佛乐,加上处处绿树成荫、游人肃穆,令人顿觉身心清爽。
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  见到法量法师,记者首先惊讶于他的年轻,法师看上去不过三十出头,体态匀称、面容祥和。但法师说,他今年三十九岁,出家已近二十年。
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& K: X5 i+ g3 M; u  养生要有平常心) B  _/ A- V& l7 w2 Y
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  法量法师说,佛教看淡生老病死,四大皆空,并不代表否定现实;相反,因为尊重生命,佛教一向有注重养心调身的传统。佛家认为凡事有因果,各人的身体状况与他的心理状况、生活习惯、客观环境息息相关,调整心态是养生的根本。佛家主张“万念归一,清心涤虑”、“少欲而知足,知足而长乐”。“欲望”是与生俱来的,但人来到这个世界不是为了享乐而是为了感恩,所以要克己而宽以待人。: n) B9 @' q/ l& w4 H2 b  n7 c

/ T0 U0 f. [, I  中医养生话“七情”
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5 }+ p9 l! [4 W% Y5 k" e  法量法师认为佛家对克制欲望的五戒——戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻对普通人也有借鉴意义。戒杀生,可减少残酷之心和对生命威胁的恐惧;戒偷盗,可减少对受到制裁或失去财物的恐惧;淫邪,会对身心、社会、家庭带来危害;戒妄语,才能有诚实正直之心;戒迷幻,才能抵抗心理的空虚和种种诱惑。" |) S3 s  h+ k  t/ ]

. H2 ~$ D. |' r) ]9 `- ^. n  中年养生戒“六心”——俗话说岁月不饶人,转眼已到中年,到中年后,身体处于生理动荡时期,也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢?试一试养生戒“六心”吧,也许会给你带来不小的收获噢!) t" k) S* b% M
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  睡不超过时,食不十分饱% m7 G! H! Q( r# v

* O; ~4 D4 Z+ a! L  法量法师把人比作琴,琴弦绷得太紧会断,太松又弹不出准音,所以要时时调弦。调好了心弦,身体的弦怎么调?法量法师说,规律的作息是关键。六榕寺的僧众作息极规律,晚不超过11点,早不超过6点,准时用膳,食不过饱,劳逸结合。
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" k  a& b" M' R& C$ O1 X  众所周知,佛家戒荤,法量法师说,食素也有利于养生。佛家主张“长养慈心,勿伤物命”。心慈,就会心境平和,身心和谐。$ {) m0 l# e: V9 D4 A

* l' E$ Y* p2 y' w  对于“食不过饱”,佛家也有特殊的做法。法量法师说,一般情况下,他三餐有规律,但当感到肠胃滞胀、消化不良时,他有时会不吃晚饭。相应的,要减少晚间活动,以静为主。最长曾持续过三个月,寺里也有僧人长期如此。这样可保持体态轻盈,身体舒适。但工作繁忙时不适宜此法。
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5 W: q' }. ~6 C/ s" Z0 U6 w  为现代人减压:劳身不劳心6 F& Y. s4 c) b& ~
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  说到现代人由于工作压力过大,竞争激烈导致的种种疾病,法量法师说,这主要是由于现代人心理压力过大,身体的劳累很容易恢复,但心过于劳累,就会导致身体机能提前衰老退化,疾病乘虚而入。
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  对自己的利益患得患失,对过去反复追悔,对未来充满妄想,法量法师说,这是现代人工作压力重的主要原因。: j+ F; |  K) @5 m3 ~: B. k

9 \6 c* ?% _" q# [- d0 ^  法师归纳劳身不劳心的要诀是:“负丈夫之气,抱小儿之心”。即在现实生活中,勇于承担责任,直面现实,佛家讲求因果,无论悲或喜,都是自己种下的种子,对市井市民来说,在个人心境上,应保持童真,遇事包容,不要斤斤计较,损人利己。- n/ C+ h& F" @! m4 D- {/ ]

; j8 ?+ l. a$ T0 ]5 I  六榕寺每年接待宾客100万人以上,身为住持,法量法师平日事务繁忙,在常人看来俗务与修行似有矛盾,但法师说得好:“没有什么是‘俗务’,在我看来,一切大小事物都是修行。”每天早上,法师都会“坐禅”一炷香的时间用以调整心境。
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