多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
# p+ c& q" o1 ?: W/ g1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
7 x* ]7 S5 _) [* p: Y) i5 T吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
% y4 G2 o& q: y1 _/ q. h4、降低视力
* _. }( S0 K2 J+ }( l 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
8 R( X5 i" Y0 c2 Y5、导致胃炎
4 L: r+ l! w. X3 z) ^, E/ C 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
& ]% q- A1 Y3 a& @4 a# k" ~6、威胁肾脏
0 c2 B0 }6 ]2 w1 D血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
+ Y, N# o6 s  [0 _+ ~( O- {- @7、诱发感冒
, y! E- X0 T3 Y' A7 z" a" b; u过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
* S$ {. J4 x% M) D7 ~8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
1 n; c$ q* R  Q' O" Z
6 ]! R6 {' A* O( [2 Z. m减少吃盐的方法：
. H- ?3 \+ A: a, f! [4 f) C1 、用低钠盐取代普通盐
% @8 O  X4 O- z0 y9 _8 R$ Y低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
( j. }5 \4 P# l( Y2、减少烹调用盐
* e/ e- V7 @. q. y7 T; S6 _每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
/ ^, A; I7 y! M/ n8 n8 _3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
% l" f, {& z/ n+ F% f! D* z4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
4 \5 r: s  L0 u5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。