多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
0 Z/ o. B, g5 b: [% M. A1、 损害智力
7 x# P+ n7 q3 p# L- D多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
3 ?. @" ^( s! u) P  @" E& d0 B$ j3 |' A2、升高血压
& h( T2 _1 s! J3 P* y只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
, x  b& x+ R4 w7 _3、硬化血管
. R& v8 I/ O) y9 W2 l+ V; B1 P0 P吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
, E& @! X1 \( w' u2 O; E5 V4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
$ g3 J  \. Z; R! k* c5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
& Q! K4 i. n  r& _9 F6 g6、威胁肾脏
9 F; x* n5 A9 Y6 |1 B6 ^  K/ a  T血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
- N% }) Y/ @. T6 v% j7、诱发感冒
0 K. a% g2 E0 C" j( O过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
% _. h6 k' A8 U0 Y0 L8 f低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
; I2 t/ s7 y1 p4 |+ x$ y; a  M2 S每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
1 @6 G3 u8 Z( t& Q4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
3 \. B! ?% C3 ^0 D; v  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。