多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
0 U1 _; o; `/ |# v1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
/ s* q9 H2 i: ^% R0 |  E& l1 G+ b只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
4 i" P3 t' C9 a: V5 {吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
+ k! Q: l1 P6 L- @  G0 I& d/ ?4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
) o3 _) I$ k8 y0 \, S( ^- w4 {, Q5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
5 y( ?6 [% X* }& i7 @2 A) k血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
3 z8 S3 M9 `; r' }/ k6 F9 P5 r9 @  G8、损伤骨骼
2 z) u( h3 e) @" A高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
3 A$ V5 x6 b2 m1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
7 j0 v4 s- _2 F: y% Z每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
9 r* G& x, x8 {) r$ p炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
' U* T: J; u4 T) b$ t/ ~8 R5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。