多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
3 u; V8 g% ~% ~8 S( Y0 D) i! ]! X多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
# w1 T& Z- s/ ?. _* q只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
; j0 T  l7 n- V5 }# b! Z( F4 x4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
9 i% t# Z  y6 D5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
) ?2 s( U* c9 G; j2 S7、诱发感冒
/ L9 N2 v' A5 f! ]7 e1 f过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
6 M. {0 V8 N& o% T5 l4 S8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
+ j* L$ d  D6 r# s$ O) V0 Q6 J; ^1 、用低钠盐取代普通盐
# q4 D2 r& G# G3 a低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
  E- u" N: Z( e每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
0 R, X$ M! h7 B3 ~4、多选择高钾低钠类蔬菜
/ B7 G# p% b; Z4 e- e/ L如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
' d/ K3 c/ D1 [& i3 u- [! M5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。