多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
, Z1 \' H9 O( @" N1、 损害智力
: c: U8 u+ B9 n+ D  P多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
* m8 Z6 E: {/ B+ H! p3 J5 i# i& T2、升高血压
& ]9 S& M: s9 g只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
" W" @. a. Y  i! N" p# J/ c3、硬化血管
: S0 w5 @/ b  i8 I: |- S# h1 y( t吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
- z. l; K& d1 q/ {6 y4、降低视力
2 W" x8 n0 j# r( e% ~ 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
) m" K* U- R+ M' P2 S9 [: v5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
8 a  ^0 Q0 B: N5 I' ~3 k) {血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
3 `. _) {# l- v, U7、诱发感冒
2 U& V0 Z' T) @- K, t, S过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8 Y; t5 s3 T8 W9 q8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
2 |, D# W+ Z9 D# f7 E5 B1 、用低钠盐取代普通盐
7 d. g5 _" C& y7 G+ n! |( r1 r低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
+ g" k  W2 ~9 y0 D: O' K2、减少烹调用盐
; Z) n: v* p  S5 e% U- y) m每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
6 u5 E% J8 t7 z& j- P9 ]2 g3、改变烹调方法
* j' {  T4 d2 u3 h5 k! U炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
2 ]3 q- T5 {8 H" ?) S& }4 J如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。