多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
. z) y9 a1 p: E8 m3 o: M6 q9 |: U! c; B只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
. k& `8 C0 R- a, o8 l0 D5 l吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
, x/ c5 g* C. J: |5 }5、导致胃炎
: ~' \1 r6 `' C2 a5 b+ O' d/ `- v 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
9 F( E4 s. r8 e6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
, e+ b- D, @1 U+ h2 e! h7 l; i0 p过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
- L! J) p/ u- ]0 \3 Z# C) m9 M2、减少烹调用盐
2 R2 E! n" y) ], g; m. s9 O每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
; f1 K9 _, I* ^2 V1 \! r1 L3、改变烹调方法
; h2 s1 @( D8 |炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
9 Y( ^2 K( m2 H4、多选择高钾低钠类蔬菜
; b- y$ `' M# h1 |) t$ j如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
, c! ?2 r  ?% D+ L! n) S; Y/ Q0 G7 i5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。