多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
4 r; c% `( [: L; I; H. u! M3、硬化血管
4 ?5 }) k- j. _) \4 e. C) {) p吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
% w) F! j0 G, {; R& u$ x' t5、导致胃炎
5 F% H1 Y  p! @+ G( u" M) L 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
2 G6 K8 `, h9 ~6、威胁肾脏
4 O9 W( m& D% n6 G4 e血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
5 b; H& t7 U, ?9 f/ [) [1 P0 ^7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
3 U8 Q5 V1 }& U6 o8、损伤骨骼
7 ?! U0 `1 y5 X' a# o3 X高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
+ l+ ^. z' V& P: q+ g' d' g
, U" \& t% x4 X减少吃盐的方法：
# {$ L' }; P$ p- Y# Q% E  s1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
7 S, w7 m5 L2 ^) q* J3 X7 Z% w2、减少烹调用盐
- f7 Z% {$ F- i% f: o7 i4 [' E每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
* G% \- `! i0 _1 u3 l7 ]6 X* \3、改变烹调方法
8 Y( p3 `+ q' N; z炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
2 c& h/ m# E4 M* ~2 b3 Y* l0 @4 h( h4、多选择高钾低钠类蔬菜
6 R2 L8 @; ^  K  Y6 _' l如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
* Q- L- d3 f( J& v: A2 B" J- ^  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。