多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
! ?5 o$ ?: N) @; n1 a" g7 _) }& N  T# v只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
/ o) x: b3 ?* e3、硬化血管
6 T+ ]( T0 J/ s吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
+ F  _3 @/ \* C/ |% [3 d5 A: } 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
+ W# C& C( T: ^4 Q7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
: O( K# y5 z( ~: |高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
4 a% ~2 T1 p  A$ R9 l7 j9 h& R2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
( @1 X2 T! }4 b: f9 v4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
" V/ {4 u6 ^7 u. P5、提防看不见的盐
0 w8 T% C! J! F) U- n& P0 J  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。