准妈妈孕早期的营养开胃菜

mylifestyle

　　怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
: S$ b1 X! i8 J; }
  V/ e' e" `2 z　　【番茄炒豆腐】
  [7 z# |) _- k; b! D
6 B* ~  d# o4 X: v" L1 x- y　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
& I# Q3 @5 V- w6 m6 {( ]
) U5 Z- {  k. t( i　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。

　　【酸菜鲫鱼汤】
0 @8 l! a1 O* U
　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。

　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
* E7 O% z# V4 `5 }; w; D
0 @0 @& n. b2 t  S8 Z) L; ]     【酸辣黄瓜】

　　锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。


4 y: u0 ?7 Y/ w, H8 rMY BLOG
5 i: L& X! l# o$ i9 q: W& f- G
最佳的方法 让你减去20磅
; E5 Z) W- b" o" ?" `! Z5 \
使用中药产品 塑造美体
( ]! i: C7 f% o5 i" U
瑜伽饮食 更多的关注素食

; e% z( A# L6 Q. `# a/ s7 ~潜意识减肥 知识就是力量
; P5 X1 R& y" p) {6 F1 P  k