准妈妈孕早期的营养开胃菜

mylifestyle

　　怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？

+ f! P5 @3 g! k0 X$ M　　【番茄炒豆腐】
  o' G7 a+ }6 o- @
1 Q$ d# p0 Z1 S+ `* L　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
! g+ o4 n7 ^6 h5 S9 F$ }
　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
  [3 J, d! z' C  I7 R5 |* \
( H$ a! _1 x3 T0 Q　　【酸菜鲫鱼汤】

　　鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。
7 I# X0 F" w, Q
　　鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
2 p* }* u. g% @0 n7 g+ h
     【酸辣黄瓜】
/ [* d( d, H- P9 g
　　锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。


MY BLOG
5 R( e2 L; q% `
最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体
& x! l' v+ f; W2 o2 J: i
瑜伽饮食 更多的关注素食
9 `6 A2 A, W, j' `
潜意识减肥 知识就是力量