豆浆入汤：开煲豆浆鲫鱼汤

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7 {6 x: e* u2 p　　豆浆鲫鱼汤，豆浆不仅起到和牛奶相同的作用，且豆浆和鱼一起烹制食用，蛋白质组成更合理，营养价值更高。
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' n& x! Z2 G) J8 U( |/ i2 D　　调味料： 油2汤匙 　料酒2匙 　盐适量  
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　　做法：
( \0 K, o, A3 E6 K$ n　 1. 黄豆提前一晚泡好，也可泡6-7个小时，用前把水倒掉，冲洗一遍;  　
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　2. 把黄豆和适量的水放入豆浆机，按下开关，十几分钟后新鲜热辣的豆浆就“出炉”了，接着用滤网滤去豆渣;  
　
$ ~5 N, I. O7 |; c7 P& {4 n　3. 洗净宰好的鲫鱼，刮去腹内黑膜，抠掉鲫鱼的咽喉齿(位于鳃后咽喉部的牙齿，泥腥味很重)，沥干水分;  
　
' z; g9 w  y2 }8 J4 D　4. 葱洗净，切段;  　
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! u" ~* ~& Y" P! ?1 z　5. 热锅放油，待油六成热时放鱼和姜片、葱段，两面煎至微黄，下料酒，加盖焖一小会，待酒挥发;  　
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: O9 k+ O) y0 @1 A/ }3 w　6. 倒入豆浆，加盖烧开后转小火煮30分钟，下盐调味即可品尝。  

) R! r1 Z% T( A: i; c! _/ w2 [　　功效： 补中益气、滋润养颜。  

　　●靓汤心水 　
3 O! _+ R' a5 ^5 O8 [  @# f2 `　1. 豆浆下锅烧开后要转小火，保持水面微微开花的小滚，因为火候太大豆浆很容易烧煳。如果觉得煮好的豆浆不够做汤，可以加点水补充。  
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- J- y$ E. E9 g" g* M) ]　2. 如果没有豆浆机，可以买街市的豆浆来代替。
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9 a% ^9 E7 n+ E) \　●美食科学堂  　

( F8 S+ S& i7 V" h( m8 u　　豆浆属于大豆制品之一，含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。  
　
　　以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。  
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　　豆浆好处很多，但也不是“百无禁忌”，比如不能在豆浆里打鸡蛋、不能加红糖、不要空腹饮用，胃炎、肾结石、肾功能衰竭和痛风病人不宜食用等。  　

& S% ]4 |; c3 S) a4 @# P　　豆浆一般都是鲜喝，但煲汤也很适宜，豆浆鲜菰汤、豆浆豆腐鲩鱼汤、豆浆南瓜汤、豆浆海鲜汤等等。尝过才知豆浆入汤的好味，你不妨也试试吧。


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bingtong

学习了,谢谢楼主分享,我也要试试这个豆浆鱼汤.

郭女侠芙蓉

热锅，放一点点油，油热了后把鲫鱼放里两面都煎一下，然后再添水煮成鱼汤，那个汤也一样是奶白色的，非常鲜美。
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! T$ g" J; F7 @' s- [+ M) X其实煮奶白色鲫鱼汤的关键，就是之前用油两面煎一下的那步，放牛奶或放豆浆的纯属多余。
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不过要非从营养价值上来论，那我就没啥好说的了。但总感觉牛奶豆浆和鲫鱼这么煮一起，味道怪怪的。