让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。
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& h9 C6 k; C; S　　秘传涌泉猪蹄
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  Y  z2 p' a; L+ C$ N- T6 t　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
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　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
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- N0 e- y$ a& O　　黄花通草猪肝汤

- ^  H* K' _, [4 Y　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
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) u3 U5 v0 H% w　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
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7 q0 d* L7 t" n+ M) x) F　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
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　　归芪鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
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6 w1 m3 M7 D% n0 u. g7 x4 c　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

; j% B+ T. H; w) f0 r/ T5 ]; n　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
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1 |$ Z8 F: Q0 Q　　鲜拌莴苣
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　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
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　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
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+ X# W, t2 p2 t　　猪蹄黄豆汤
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　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

( O) b1 z# T0 y　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
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　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
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' Y6 l+ P, m- z" C4 v- j- C* a如何减肥 重新塑造你的身体
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# j6 Q7 A# @" `& e) z( D8 N- \8 d通过散步 可以减掉多余的脂肪
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为了健康生活 请减去多余脂肪
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LEISTA

除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。