冬季养生 大寒糯米补血强

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　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，是逢年过节时的节庆食品的必用，甚至连正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。糯米富含B族维生素，中医认为它性温味甘，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
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+ ?: K  B2 m, m% X* L2 b' Z     同时糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。糯米食品宜加热后食用，而且不宜一次食用过多。因为糯米性黏滞，难于消化，老人、小孩或病人宜慎用。
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$ D. k1 m% ]! Z! o' p1 l　　民间有青籼白糯之说，糯米越白越好。今日是大寒，后日是民间的腊八节，虽然不及中秋春节热闹，但也是传统民间节日。在北方要吃糯米煲成的甜腊八粥，南方喜欢吃咸的腊八粥。所以佘药师推荐以下两款美食给大家。
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. k1 @9 `9 k% i  　　糯米炖鲤鱼

" L8 t9 K  m$ z) s5 v+ F　　功效：益气旺血，温中固肾，尤其适合体虚易寒，入睡时久久手足冰冷，上楼易气促，进食时频频打嗝的人食用，是寒冬腊月的滋补汤品。

　　分量：3到4人用

7 }" c, f9 U# A# p- |　　材料：糯米90克，鲤鱼1条约750克，姜汁酒50克(50毫升)，5碗水(1250ml)。

- A. U# G5 ?: K# G  q7 w　　做法：▲姜切碎，压榨汁与米酒拌匀。▲鲤鱼宰杀干净，去腮和内脏，鳞片不用去掉。抹干，用姜汁酒均匀涂抹于鱼身内外，再涂生油。▲糯米洗净放入炖盅，原条鱼放入糯米上面，下水，加盖隔水炖2小时，饮用时下盐。


# g/ x( T; ~2 h% c' [) ^      糯米红糖炖阿胶

; x8 C  O, m+ l% s# o0 m　　功效：滋养香甜，滋阴补虚，养血安胎，女性调养佳品。  

　　分量：3到4人用  
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# ^. P/ j+ {& y5 b. Y8 `  I2 e　　材料：糯米100克，红糖适量，阿胶30克，8碗水(1250ml)。

　　做法：▲糯米洗净后，浸泡半小时左右。▲糯米用2000毫升水煮成粥，用它的稀粥水约1000毫升(约4碗量)，放入炖盅，加入捣碎的阿胶，搅拌均匀，炖半小时，再加入红糖稍炖片刻(约5分钟)。

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张玉

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海上飞

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