周四的集中营足球活动 系列-1 (Aug11,2005)

找不着北

崭新的面貌，
崭新的要求，
- U  I) B# |2 R9 Q) L% T崭新的地点，
) K6 H0 [/ Q5 V7 u* T+ e  F- g; N- @崭新的手段。

7 b' G3 b" ?$ i7 h$ o# M5 ~9 d从这次训练起，实行签到制度，要求带护腿版。

一尘

支持！

米兰剑客

Originally posted by 找不着北 at 2005-8-7 11:43 PM:

  Y' D! j6 E- c6 o. G# S; ?崭新的手段。
% k+ A, I1 Z% |0 g  T- z

+ t* D  y4 w/ S( N8 n2 U$ B


; |, ?$ Y. ^5 `+ S0 G什么手段？怕怕~~

米兰剑客

老大复出了，nb

十字街

崭新的地点？
难道领导真的决定移师到我家门口了？那真是太好了！

小眼带鱼

没有护腿板, 带菜板行吗?

找不着北

Originally posted by 十字街 at 2005-8-8 06:36 PM:
+ S( q) E) \/ \" p( |) {( N崭新的地点？
难道领导真的决定移师到我家门口了？那真是太好了！

) F8 y% m) v0 T$ Z# C7 W你家的场地太小了，只有一个小场，住不下我们的大队人马。
& L% m7 L  V% C我以前也住那里，你是哪个楼？

; k3 A7 ?2 L, D& `# a4 T% h[ Last edited by 找不着北 on 2005-8-8 at 11:59 PM]

找不着北

Originally posted by 小眼带鱼 at 2005-8-8 07:54 PM:
: k- m! H# a- t* I9 X没有护腿板, 带菜板行吗?

有护腿板的带去，我带11个大家分分，还不够，就再买点。
- z) q5 [. U- A* p+ M# k, \菜板，等BBQ的时候再带吧，还有菜刀。

多喝水

具体地点请赶快公布！！！

米兰剑客

在哪踢啊，我家旁边也有一块场地

米兰剑客

是啊，现在是群龙无首阿

找不着北

崭新的地点，
+ \( B( Y& c3 h, m
102st & 116ave 学校场地，
( H! c8 K5 \1 e/ L! W这里有一个大场套两个小场，很适合我们，人多踢大场，人少踢小场。
% V7 p, _8 n/ t' }4 F  x缺点是，大小场套在一起，只要被别人占领，就没有我们的地方了。
一旦出现这种情况，我们可以转移至并排南侧的另一个学校，那里还有一个大场，可以从学校内穿过去，两个学校没有间隔，如果从外面来，地点是114ave & 104st。
6 n* Z4 s4 E% r8 J, ]& }4 m如果不幸，两处场地都没有了，第三处为110ave &108st，第四处为109ave & 110st。
9 g5 U2 R8 k  ~$ L
, N8 P+ d$ h- r1 T3 Z" o& F所以
1 a' e( S  {/ n- N( D6 C$ f5 N; D+ tAug11,2005 7:00pm 102st &116ave集合
0 F6 B! c; q/ N8 {, w别晚了，如果晚了，发现球场被别人占了，依次去另三处场地集合。
1  102st &116ave
2  114ave & 104st
3  110ave &108st
4  109ave & 110st

找不着北

崭新的手段
7 h2 ?2 }. |. L3 g
# p. V8 `3 x6 g: S本次训练开始实行教练负责制，进行1小时的体能和技战术训练，1小时的比赛。
训练内容有教练制定并贯彻

  E9 X* C$ E* @' p; ^# T+ u5 S" U* Z3 R教练：一尘

多喝水

我觉得7点才去占场地就太晚了，希望能早去的朋友尽可能地在6点半左右到。

找不着北

以后天短了，应该考虑提前活动了

年轻的心

:cool:

年轻的心

十字街

Originally posted by 找不着北 at 2005-8-8 06:48 PM:
你家的场地太小了，只有一个小场，住不下我们的大队人马。
  J' B  A8 b2 O6 v$ U我以前也住那里，你是哪个楼？

[ Last edited by 找不着北 on 2005-8-8 at 11:59 PM]

, S; U0 l) J. F0 Z是这样啊，失望。我原以为大小已经差不多了，看来咱们球队是人丁兴旺啊，好事。
8 k- ~  Y7 }  L8 D我只是暂住这里，就是那幢很长的公寓，我住2046，欢迎有空来玩！:lol:

旋风腿

:lol:

米兰剑客

离我家挺近的，yeah!!~~

北方的狼

米兰剑客

应该早点踢吧，到9点多都黑天了

一尘

训练计划已出，估计踢到9点就差不多了。

米兰剑客

当我没说

一尘

看看计划，有什么意见建议。

训 练 计 划
第一部分
体能技术——时间：1小时
( f, ^$ y* f: ~3 h# {9 a' \6 o                项目        内容                  时间        要求
1        慢跑        1-2圈                  5分钟        正反侧向
2        准备活动        关节、韧带                  5分钟        腕肘肩腰膝踝髋颈
! N, F5 ]) o8 R1 L+ q$ n0 E, Z# S3        匀速跑        2圈                  4分钟        中速
4        变速跑        2-3圈                  4分钟        80%速度+慢速
: }3 p5 j- V% G% ~5        抢圈、绕桩        分组交叉                  20分钟        绕桩2球同时
* m+ G: u7 p' v1 h' D6        折返跑        （2-3）*8*10       5分钟        10米速度往返
, K/ r3 K+ K5 }7        蛙跳        （2-3）*10                  5分钟        深蹲、展髋
% P: t: _! x( X* r8        传球        原地+移动                  10分钟        各5分钟
+ n+ A1 m9 h8 ^/ Q: U$ g第二部分
分组对抗——时间：1小时
备注：根据个人体能状况不同，强度、组数自行调整

[ Last edited by 一尘 on 2005-8-10 at 07:55 PM]

找不着北

有球的都带上
3 P6 `) ?  y2 u4 S' m$ L. M
还有不要迟到

may

刚来这里,还不知道北呢,怎么坐车都不知道.我和年轻的心在一起住,他去就能带我去.

may

我是用我媳妇的id发的,我是莫逆.

北方的狼

caoliang75

好，我们也来看看，不过看着训练计划好像强度不小啊