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(ZT)十大营养食品VS十大垃圾食物

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鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2005-7-30 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
十大营养食品VS十大垃圾食物5 B1 G! X; q7 \1 Z5 G! T
--------------------------------------------------------------------------------/ n0 k( J& X! k8 G( _' i! g# l# V% ?4 v
十大营养食品:
( V. j- d. N8 B; F1绿茶 (GREEN TEA)
4 k* \3 j, i1 F- C, Z' k-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2 I1 a- g5 h/ |6 f1 Q' r! \: m3 o-预防心脏病
' I+ r3 U0 p- Y: p-用来漱口可防治蛀牙
0 ?6 r8 j6 Z, }' u, e
7 k1 c) U  H# T# R2三文鱼 (SALMON) ) I6 b( |6 e6 g% F
-含有OMEGA-3S脂肪酸 & [$ a5 f& _. B
-可防治血管阻塞
5 U/ H7 k+ R0 Q3 ~-预防脑部老化例如老人痴呆症 , t' Z/ a& j: S/ Y+ X. ]$ r+ H, h
-降低胆固醇 " M7 G3 h0 R4 `- d9 E. j/ K

/ w5 V& }, j$ T( K' B- D3菠菜(SPINACH)
8 t4 ?7 V* e$ o+ A9 i2 I-含大量铁质及叶酸
0 g+ z; P+ l# E1 }, {8 V- B-可防治血管疾病及心脏病
' n/ t1 _7 N2 m; c5 i# j1 y2 D-保护视力
2 e  ^+ X5 x. J2 N, e2 y0 r4 U9 q-热量低
1 c: K: y1 X3 a1 H6 i! s/ N. W. y' H2 |' T
4西兰花 (BROCCOLI)
. c; w# a& ^! ]. x% Y-含丰富胡萝卜及维他命C
1 _1 f* V- U, L- I8 t' J-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。 " k5 @+ z9 T) E- R1 ]

/ n1 J3 q0 }3 O; }5蒜头 (GARLIC)
. F# M$ v; g  ]7 J: Y' G% y: N-防治心脏病
9 p( B3 T  x. @9 P/ Z+ ?4 A' z-降低胆固醇
5 X/ Z9 h- N3 r; `+ p; l9 V- m-杀菌
' v$ o7 E3 ~1 N' h7 s3 |: T# L2 O) I+ V# ]" y' d+ J& B4 H; N! e
6红酒 (RED WINE)
. L1 l- S' e4 q. _+ X" a; W* ~-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇 5 Y: g# {! y% t8 H8 P8 R" T5 |1 x
-减少血管硬化
7 N* e$ r$ m8 R: `-喝小量对心脏有益
. d/ ^0 B- T4 Q! h, n% h- Q" ?( G  S/ m- R5 g
7西红柿 (TOMATOES)
# s* i0 g6 |7 F-含有具抗氧化功能的红西红柿素 0 K- s3 a  x+ _/ ~
-防治前列腺癌 , J- s- ]9 H2 ?
-防治与消化系统有关的癌症 % p5 W; P7 W* N: J+ T% l
-有丰富维他命C 5 E2 P9 }5 V) P5 i+ u; X

/ q+ ~+ s8 h& E, v( y$ j  p8果仁 (NUTS) . ?6 Y7 h/ J* }4 U+ k
-含丰富维他命E
/ V; u0 y4 t+ O+ M& M-降低胆固醇 ) L4 n* B/ A5 z4 t& b' ^+ J
-预防癌症
! u5 h; Z0 I. ~3 h+ y( y-含甘油三酸酯,预防心脏病 3 D. Z/ M4 o" ?/ Z6 Z
; q9 l  o1 x% e2 n
9燕麦 (OATS)
& d! P( y: B8 B-降低血压 ' i) x. _  \# v; X$ _4 Y+ L$ i
-降低胆固醇
2 f, u, z8 i, B1 y" j-防治大肠癌 : B; X/ }# \5 Z# }
-防治心脏疾病 4 b4 S3 N8 X& q' ~

# G/ u+ x0 t2 }8 F: y" i10蓝莓 (BLUEBERRIES) & }' d# n# U2 f6 g" r6 m' H9 w
-抗氧化 ' P, v7 Q3 ^7 W, u& M5 T/ O
-预防心脏病 2 J- q$ f5 p: H- L. K+ _
-防治癌症
6 X- B$ J2 e  l. G0 x) u-增进脑力
, o9 y3 F: a% N7 N* T0 W: e# K- u/ f/ y7 e7 i" n# d3 @( F
十大垃圾食物:
& q1 O6 g* [# T# Q3 \6 W3 K
/ L  m# ^* k' @一、油炸类食品
" G3 W9 T0 |  u8 E# b  1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ' Y, J3 G5 Z, T# t6 x
  2、含致癌物质   r6 _* B+ S2 m; Q3 n
  3、破坏维生素,使蛋白质变性 , h" \2 U1 D4 U1 i, S

, t' k# f/ Z& \1 R: W4 W- C( e二、腌制类食品
3 i% L& k5 \4 [' \+ i9 Q$ L  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
$ g4 t; O" T; T  2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
  \- q- c" @- m5 S9 D  a" [  3、易得溃疡和发炎
* s/ V9 d8 |. d( d  I7 s0 }$ E* o/ E5 C9 h9 G9 ?/ l2 L
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
! M- k# O' q) f3 a' n; ^7 Z  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
' i  I1 h0 @* I6 a% v  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
: b! ]' o4 k2 u6 C
9 h; V; U3 h% w, s& N  ~四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 3 S# P! |( \. {) X
  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
1 g% Z8 g% p4 Y: a) Y) s  2、严重破坏维生素 . I( s3 F6 W7 b+ h
  3、热量过多、营养成分低
4 m4 h3 M; k5 {4 T5 y4 ?7 r7 C; h0 Q# f2 A/ [
五、汽水可乐类食品 * j/ `7 X3 M/ i2 b' Y" C! ~
  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
9 F8 S* B0 y6 I% X$ \  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐 0 W( W! Y; X4 h$ q! H! Y
- f) p$ ?0 d0 I; r# U% w$ T
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
* M  r( h8 z8 f6 p7 L  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)   x5 \; c( ^1 E, F7 l
  2、只有热量,没有营养
3 s2 u* m% K1 m! H: v% x" O/ u& i& o) {
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 4 X- \; I( ~) Y! X: ?% ^
  1、破坏维生素,使蛋白质变性 / G. j1 c( t, ^+ T7 d
  2、热量过多,营养成分低  # ~* P+ \7 b& ^7 h1 F8 ~/ w

# c0 I) p2 r! {" U  |" h八、话梅蜜饯类食品(果脯) # n2 R7 f& l( c9 ^
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) & l# h3 x; N' P
  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) 3 ^' K  h3 r  H7 Q
: O( R  X( Q; B- V
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
2 h* l0 y) h- O  X# V9 d5 t  1、含奶油极易引起肥胖
) ^: z' f' K  X2 ^* V  2、含糖量过高影响正餐 : m5 c; `* t- T# ]2 T

- @. m2 h0 d* I  k十、烧烤类食品
* J) A- S1 |1 o: b7 i  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
$ c5 L" w! v/ c/ n  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
; g/ D1 G& o8 A  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)   :(
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发表于 2005-8-4 12:52 | 显示全部楼层
很好,置顶!
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发表于 2005-8-4 13:22 | 显示全部楼层
有用,多谢!
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发表于 2005-8-14 21:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^
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发表于 2005-8-25 11:13 | 显示全部楼层
晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??
* }2 g3 L, {0 i# u2 r- q
+ G) G* i0 d8 f: x算了,还是抽我的烟吧,呵呵
理袁律师事务所
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发表于 2005-8-27 23:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:
+ u3 r& b' @2 V+ h晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??
! ]) Q) o2 a4 r2 d5 Z/ ?3 j5 d4 J) ~7 h, W- M2 S
算了,还是抽我的烟吧,呵呵
; f9 d* X  R+ o2 U3 d
看来BBQ不能吃了.
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发表于 2005-9-6 22:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
收藏了!!!!
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发表于 2005-9-12 22:48 | 显示全部楼层
虽然好,也要注意加工方法。
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发表于 2005-9-13 03:48 | 显示全部楼层
我吃7种健康食品,吃六种有害食品,基本健康!
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发表于 2005-10-3 17:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
好!可惜我的炸鸡哦!呜.....
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发表于 2005-11-4 16:53 | 显示全部楼层
非常實用敢謝你的分享
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发表于 2006-1-21 01:23 | 显示全部楼层
oooooo
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发表于 2006-3-5 19:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~
大型搬家
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发表于 2006-4-1 09:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
所有的健康是品都吃,所有的不健康的也都吃............
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