（ZT）十大营养食品VS十大垃圾食物

年轻的心

十大营养食品VS十大垃圾食物
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十大营养食品:
1 U- m! \9 H+ Q5 A1绿茶 (GREEN TEA)
( `( c3 L) b" x' g+ Z4 r8 I" {-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
- w, o8 _8 [& n  u; ?0 }7 h-用来漱口可防治蛀牙
" ?7 D) V2 W! g% v- y" i
% `+ g$ E" ~$ f+ u2三文鱼 (SALMON)
8 x- N2 J8 D0 x( V7 x-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
7 w* Z2 q! Q! W& t) C1 [1 l4 }' ^
8 b" D4 P0 x8 k+ _- e* K  E6 b3菠菜(SPINACH)
% L4 w4 v5 W5 p/ G, E$ @-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
$ ]9 |$ A  {( O7 |: l/ s0 T-热量低
7 J2 T! j$ T+ B1 y- D9 |* Y  ~1 X; G. w
; ^" q: f1 b& R3 k3 `2 a4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
8 f* l* Z1 `$ I* T  a-防治心脏病
& z1 O* O- F! }9 _-降低胆固醇
-杀菌
6 E9 h/ z; u# T
3 R" n3 e6 q% d" `/ |* M1 U! |6红酒 (RED WINE)
# b6 K  G+ Q" q$ h# H. y-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
7 T8 W! N# n, S-喝小量对心脏有益
3 O- d7 t; x" J0 F; i
) P1 S! [( F9 X' n8 }2 M( T7西红柿 (TOMATOES)
" o) A& h. I- T" ?* u# n$ Y-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
9 P2 c0 z8 |4 j/ O2 S6 o9 |-防治与消化系统有关的癌症
  l% H9 o. |: |7 Q! W-有丰富维他命C
( t' X* C7 I2 A9 C* w
# r' u+ Y4 g3 u0 ^8果仁 (NUTS)
! C. F( B8 `0 X& U  [0 U6 e-含丰富维他命E
; o! P: c* H% U7 p7 F* D2 u-降低胆固醇
3 o' M! n+ d0 u8 G8 N-预防癌症
) |6 }  q+ G" n# ^; @-含甘油三酸酯，预防心脏病

, O; f  H$ P& b7 |' ~, W  \9燕麦 (OATS)
-降低血压
, b2 c) V: B8 g6 i-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

# N3 G4 I' {& z% j10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
3 K4 ^. i9 e2 r- W- J! E9 p-增进脑力
; ^0 W4 Q- t0 _5 Q0 z3 l
, {  `& |8 \) O1 d7 R十大垃圾食物:

一、油炸类食品
+ ]* Q- s( U3 Y: V$ W　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
& h# ^0 ?6 F- V. g
) s  a2 x1 Q7 m二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
! P7 }( a7 |, G' K& y　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
  E; F$ c3 y! V$ G
$ d: u; r2 h. }- G三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
  I9 B2 Z0 H" e2 g# L2 N! t4 h- m　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
: P0 e  e) l9 ]; Z/ S　　3、热量过多、营养成分低
2 h! X9 P4 X' N+ j) T9 S( |
# G. f$ I8 W& R( u$ h, t1 @6 R五、汽水可乐类食品
6 B* m" J! h5 W　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
9 \# q! J* r, R. h/ Z　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
( J& F" f" M# b$ R" v　　2、只有热量，没有营养

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
: t' z  m/ _. ]" Y1 R1 B　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
2 t. {' ]/ b  z2 H" j　　2、热量过多，营养成分低　
6 v" d& Z, |: C7 H% \% x
& v- T9 g1 K, v+ _5 p4 n八、话梅蜜饯类食品（果脯）
8 ]5 M, {4 y# U) o8 k# A' b　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
, S; ~6 A+ X, `
$ U! g9 y( n; p% c九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品
; F' O8 [0 j' t, P: L　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
$ T9 `5 ?, J( v# \4 t1 w　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）   :(

linda

很好，置顶！

nothing

有用，多谢！

玄紫妖妖

很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^

月满西楼

晕，那吃烧烤多的话，比抽烟还惨？？

算了，还是抽我的烟吧，呵呵

明明白白我的心

Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:
晕，那吃烧烤多的话，比抽烟还惨？？
  O$ }% A& b. `' d2 B
算了，还是抽我的烟吧，呵呵

: Y+ x0 u9 }. a: ^# N0 O5 v看来BBQ不能吃了.

精品中年老男人

收藏了！！！！

judongliu

虽然好，也要注意加工方法。

天豕爱美丽

我吃7种健康食品，吃六种有害食品，基本健康!

骁峣

好!可惜我的炸鸡哦!呜.....

iammark

非常實用敢謝你的分享

华胥

oooooo

TARO

哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~

Moonchild

所有的健康是品都吃，所有的不健康的也都吃............