 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
- V) q, R- @# D7 L- F --------------------------------------------------------------------------------
1 M8 m8 ?% V$ M$ V5 n9 b十大营养食品:
# X, ^3 z3 F* u7 G4 j1绿茶 (GREEN TEA)
) g8 m& Y0 i9 h; [- a& `-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2 a1 Q$ N- L* z% A& E9 H; J$ [-预防心脏病
; V6 a% M ]7 J+ L% }, [6 {( ^4 o; n-用来漱口可防治蛀牙
7 b2 o: X/ n1 B# E3 O- q) a9 Q* J, f0 J0 W7 l
2三文鱼 (SALMON) * Z9 z9 E7 K' i- a
-含有OMEGA-3S脂肪酸
: B" T9 `; I, b) Y3 I" l-可防治血管阻塞 4 [/ V4 f# v! e
-预防脑部老化例如老人痴呆症
8 p; r f. O3 G% m-降低胆固醇
+ x4 N; p/ _# Z, t4 P5 j4 p& w
6 y' G, a1 U2 _0 M9 O3 \3菠菜(SPINACH) : Z7 g" T2 X: d2 `! Q9 ?
-含大量铁质及叶酸 0 n) o6 Q4 S2 @6 C+ ]6 z( r
-可防治血管疾病及心脏病
) j' E$ q2 n6 g* j& D-保护视力 6 ^. ^; ~( L# ^
-热量低
6 A! m' m, b3 W& Q% X x' f2 a) h' t u" q
4西兰花 (BROCCOLI)
. c% t, t8 Z* j# Q- E-含丰富胡萝卜及维他命C
# M- C/ L5 E1 |+ k7 O N-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
* c+ S8 W9 D; N) ~
" X" |7 s( I% g. {5蒜头 (GARLIC)
1 W. x2 j B, Z% l- r! K8 x8 f8 Y. o-防治心脏病 6 D. N) T7 L1 ^* w0 X. n$ `
-降低胆固醇
& |) V9 G# m* K/ ~3 Y, S( \-杀菌
6 l6 u' m' q. Z4 E8 j& G+ f+ F$ W% p( B" J# X2 {9 ?# q. ]
6红酒 (RED WINE) . ~) Y" N3 h i! |9 S' a. a
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
; ^! Y6 Y- b5 i. }-减少血管硬化
, _9 J6 \. y1 z2 J, D* g-喝小量对心脏有益
: ^; t: r7 y- l# K+ V. L5 u) t1 g# P
7西红柿 (TOMATOES)
. D% q# e7 E2 |& x1 G. [; X- \-含有具抗氧化功能的红西红柿素 1 ~9 J) y' {6 }
-防治前列腺癌 6 A0 ?( N& {1 K* p. y3 Q' S
-防治与消化系统有关的癌症
Z2 ?. ]% s7 h; N1 i# y-有丰富维他命C
& m; S, L' G3 b% O
x$ U @* [# x7 @2 h8 K8果仁 (NUTS)
& c) ]1 W( |4 z3 G-含丰富维他命E
1 b: q; ^' n6 I7 i* u2 A& k-降低胆固醇 # a. X1 e7 D+ `9 q' J
-预防癌症 . H1 i8 C% a0 D" k& V
-含甘油三酸酯，预防心脏病 " \6 d% ]8 s7 K% F0 I- M! L
( v- _6 V, ]! `
9燕麦 (OATS) 4 p3 [$ [, C2 o
-降低血压 ! `+ c4 G# C$ _/ l
-降低胆固醇
5 m" W$ ^" }0 V8 t1 }9 L-防治大肠癌
{# v0 x" E4 b. b9 p9 |-防治心脏疾病
) ^/ D) ?3 d% d2 C9 m* n' J4 J1 V: T/ M1 z# {
10蓝莓 (BLUEBERRIES) # w) {" ~# {4 V- z4 Z
-抗氧化 2 R# Q9 K ~. X$ N/ K2 i
-预防心脏病 - Y& B( L0 Z" h$ z
-防治癌症
9 X% A9 ^4 R& f" ]8 r# A-增进脑力
; q; J6 |( _7 v
; v5 \- Z( e; S- I, x& ^/ f1 c! k十大垃圾食物:! z6 d; r" \! A+ ]
' g4 h) G' T5 T# U一、油炸类食品
% _$ |! [: _! |0 J0 | 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) * }, U% L8 }# Q" Z& ?
2、含致癌物质
! \0 G9 `8 U) ^9 q9 H2 S2 V 3、破坏维生素，使蛋白质变性 & E( y+ H0 e5 _3 p& N& M
8 j) j6 n( ?3 N3 r( ]' d
二、腌制类食品 " q/ P9 ?2 `3 e
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
/ D5 B3 Q1 m+ [ E/ i; f3 v3 y 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
5 f' y" C0 S" Z5 t! i 3、易得溃疡和发炎
% y+ h9 V% h/ h) }& Q* Y2 p( }. Y5 p6 |: I) D
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 8 x& C& F" M( J4 t' a: c% y: t
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * A& e; s1 {6 [: L
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
% L& K3 T/ ?2 h+ `% L0 ~% E" `# I6 ~) p* r, h8 U, Z
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
. g2 Y& T0 Y6 }# j, Q$ o. g 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2 q" @# s( q' I$ J9 i
2、严重破坏维生素
7 @& \2 |& E' R) o# V 3、热量过多、营养成分低 " w& R4 F3 L% K. g: p
; |2 W0 D# `( S( m/ W" V; F0 q$ d五、汽水可乐类食品 * R3 a# ~" V3 w6 r/ D: h1 Y, C
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 4 X1 Y/ ?+ y+ X1 b) W
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 , ?* o6 _1 U* d P. o
# ]3 Q, M; ?4 T9 P* z
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
* L& g" p! t5 q! Y 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 B7 T0 c6 D4 ]* E5 {. p
2、只有热量，没有营养 9 v3 Z" t; J( x0 P+ l. _& I' \
$ F3 V4 W- x% x七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
% n$ J" `$ A/ m2 U2 _; O 1、破坏维生素，使蛋白质变性
7 v8 ~6 e3 t" A+ ]1 |# N: U 2、热量过多，营养成分低 ' @+ }7 P0 c! p
; f3 [: J6 p/ {5 j八、话梅蜜饯类食品（果脯） * @8 _0 G$ y8 L
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ! i" `9 P( ^# u9 g* v
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
0 f& @8 n& d4 ^' E
) A3 ~4 j5 j1 M( {. l九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
4 H* ~, X4 y( N- M! x 1、含奶油极易引起肥胖 1 R6 K" J& O) {
2、含糖量过高影响正餐
+ F3 B N2 K5 p+ L: N- {' f& m* } v: Z' x* W8 i; k
十、烧烤类食品
4 [1 j. F4 a$ T: T( ] 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 0 S! _ l6 h8 [. J8 r' i
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 $ K! B& u7 U& j' F$ s. z! y& E
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
