 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物: s: v0 I0 g% P& ]! d
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, c& V+ B8 B) Y( _十大营养食品:
! w( S' c( X, l: \% m o# H1绿茶 (GREEN TEA) ' c6 Q7 [' @) ^8 F; Q+ r- w3 i
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
& b# P1 n( G$ y% E-预防心脏病 , k3 y+ O1 P3 s
-用来漱口可防治蛀牙 ! s; z1 d6 d7 s- W7 [* i
. H) w: ~5 }/ E9 m2三文鱼 (SALMON)
# x+ X ~ h9 ]9 l0 a* q-含有OMEGA-3S脂肪酸
, R9 Y( Z) Z2 X U-可防治血管阻塞
$ l1 `' a' ~! h" L-预防脑部老化例如老人痴呆症 $ m2 @0 d6 c4 R& f$ a
-降低胆固醇 , C* }. }. g0 J! ~ `; Q5 t
a5 M% O% T* L. F: U1 ^0 y d4 h3菠菜(SPINACH) 9 O( n' x1 b; \3 s2 W+ O
-含大量铁质及叶酸
) ~( r9 A$ ]( C0 a# F8 I- K) r-可防治血管疾病及心脏病
1 l- \) S$ ?) ^. o-保护视力
: h) v& K' F6 h2 _9 m; Z-热量低
3 j- T% V9 t$ D, o( O9 P+ H( ?6 ~- v
. s5 S, d3 q4 I" X3 a4西兰花 (BROCCOLI) 8 A3 d8 a* J3 l
-含丰富胡萝卜及维他命C 8 H R, x5 t8 b' X# U6 {
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
; I+ i3 {8 ?8 R, ]" F% i; {2 S$ @0 g. D, z# _& j% I2 p
5蒜头 (GARLIC) 2 x. v2 f/ [# t% P2 G( ^
-防治心脏病 # E2 c' D# G) ]" v
-降低胆固醇 ( G' K" v" B, j2 D# t
-杀菌
$ [1 d4 ~( e$ J% D$ v, _5 q. t; `
. }$ _3 l6 N, O9 x, m6红酒 (RED WINE) / }# @$ J3 c9 m+ \( ^* |
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 z; V$ F! ?! `; {4 L" F& ^
-减少血管硬化
" E) r! b6 q; u7 j- L-喝小量对心脏有益 - i4 t. b( E# {3 J6 [9 \
1 V0 z7 [& q+ E2 n2 H( w' c
7西红柿 (TOMATOES) & a( C/ j$ a. x! p
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
. k' G) Q( p; q9 L: J7 D-防治前列腺癌
- J) a8 i9 c p: ^! s3 C-防治与消化系统有关的癌症 6 U v6 |+ p1 |
-有丰富维他命C 3 k; n; i1 Q' e& r- U* \
- {' a s& I$ ^7 t" t/ M* T8果仁 (NUTS) ) Q3 B( ^2 E% ^" N. x
-含丰富维他命E & ]- f3 S# F) k* a0 l8 Y
-降低胆固醇 - B4 h" ~; U! b' t3 M
-预防癌症 $ V+ u3 l6 p" \' j
-含甘油三酸酯，预防心脏病
1 _0 r8 z3 P: t8 q- H) {: F" U" f
9燕麦 (OATS) 8 a) h( U" c2 s
-降低血压 & Y9 x- x7 B2 t, R- N3 Y" B
-降低胆固醇 5 g: T& K; T7 U4 f$ C9 o+ z
-防治大肠癌
9 y) j/ Y1 p" }1 u% J: o-防治心脏疾病 ; V5 o1 i5 i( z1 h# J7 E2 y9 X, U# ?% C
6 `1 J6 O9 x' Y; |* G% N10蓝莓 (BLUEBERRIES)
- ^; L9 Q. V2 }-抗氧化
$ g$ U/ T% s6 B; L7 v-预防心脏病
! Z( p, S% g# F/ R-防治癌症
. E6 M% b2 s% a" {; d-增进脑力% B# H9 N4 ^' T% L2 q. R$ c2 U8 P; _
* i0 J- c) n7 r8 F6 w十大垃圾食物:
! V$ r G5 c$ I
. |/ i( J# a7 L; K一、油炸类食品 ; \, D' l% }! {: X
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 3 L* V/ r1 X8 \* z( [$ y; t$ a( R
2、含致癌物质 - E O5 t4 D6 j4 I7 M6 v4 A
3、破坏维生素，使蛋白质变性 % g. |# n! n# ?( z5 s
y0 j, G4 ?2 `; i二、腌制类食品
; U+ I: E4 ]0 ~ R& q7 [) P* ~ 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
1 ]( I% h! S. r( K4 q) X! a- A 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
4 w2 S, {0 Y7 B( k& @- `2 b 3、易得溃疡和发炎 $ X# s8 ?$ B- L* ?6 t+ i& n
/ o) s- A: d1 s |- \
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1 I- |8 n1 q8 Y6 v" V% \
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
s2 [6 k: C( l; ^& ?% A 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 2 u4 l1 w3 f! o& x# W* m3 @
$ ^( ^+ d8 O G3 u6 m四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） & ]0 m( S; a" w% Z6 N" P# E$ J
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
( [. X- J; l& O. M& q. T8 [ 2、严重破坏维生素
* f( w: @. V: r; ~7 S 3、热量过多、营养成分低
3 q4 m3 |- @+ C# Z" `' ] L/ b
4 W" W' E( ~& c# f" }* e五、汽水可乐类食品 8 `9 [# G* ~; T- g/ k% }7 m6 e
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
+ B/ O2 |- R- y! } F F% i2 i5 U 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
& S; p' ]6 |1 U5 k% F
$ r6 B4 A$ L0 q: D# }) |1 S六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） . C, ^" R8 q& s: M% j& g; \5 v0 Q
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
6 y$ Z. _" l( f# F4 O 2、只有热量，没有营养 + \& o. w4 K" ~. D- }7 a: W3 U5 \
: u- H: q8 ]; n% A; h/ n/ \
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 0 O% K2 `" C9 f) G& l0 B% S
1、破坏维生素，使蛋白质变性 " C- w: N! o* y) O% L1 n5 l
2、热量过多，营养成分低 0 c/ m( Q* x' B# r2 E9 }# k
9 t. U. D/ m4 t
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
( I/ v9 O5 v& j8 D7 o 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
b. K( U5 l0 a3 e! ^ 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ' N4 I! w0 P. l( {. ^
6 j3 ^% Q* W* K% x: z2 \2 i
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 4 Q" l3 l& V, o h/ u7 K
1、含奶油极易引起肥胖
0 f: L/ w, L( X8 s& b$ | 2、含糖量过高影响正餐 2 U: W! `7 P* W
& C' D% R+ l4 i% ?& Z" N: S十、烧烤类食品 ) r2 _/ r4 |4 U. }& }
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 8 Z% L1 e% \9 R# S% B
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
, B4 L% J5 _0 B- p: @' t 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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