 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物! W/ V: g5 D" _3 z0 K# i) ~) Y0 a
--------------------------------------------------------------------------------
* [6 h+ f" X5 O4 `, ~4 y' i十大营养食品:! c& t- `( ?9 X K5 I. d1 ^2 }
1绿茶 (GREEN TEA)
; c4 V, _: m. `+ T L6 c-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 + J' J q; L- _+ n
-预防心脏病
" r3 J8 ~. A( P-用来漱口可防治蛀牙 9 _3 `# w+ ], `5 x
! R8 W2 B' a& e& d( S5 n3 n2 O+ [0 e
2三文鱼 (SALMON)
# X$ I$ W, a! }) d9 g-含有OMEGA-3S脂肪酸 - q: Y" t0 D- A+ D' h
-可防治血管阻塞 + r6 S0 ^# B& U4 b# c2 F3 t
-预防脑部老化例如老人痴呆症 C' W& \: w0 |4 N6 `
-降低胆固醇 0 e9 _; j& ~+ Q; c" r) T
+ [/ i p; M9 G q/ s, \3菠菜(SPINACH) 9 c- E7 T! q, L F
-含大量铁质及叶酸 . M7 ]8 C; V n" w/ T0 b
-可防治血管疾病及心脏病 - _% {( ^9 u6 x: K0 _9 y
-保护视力
- e( w5 n3 K( V' z3 W-热量低
5 d; |% ]0 W# I! m, Y! C
$ ~5 N: }; @: M0 d1 L# t4西兰花 (BROCCOLI) ' n+ L+ w. M5 z2 F/ Q; w
-含丰富胡萝卜及维他命C # N A) {7 G" h% E( M
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 M& I6 v' r i. u6 Y4 p# q
+ ?7 o1 U: ]- E( g
5蒜头 (GARLIC)
* I+ _: p3 T5 Z Q-防治心脏病 0 x" G* t* ^& ^) p k
-降低胆固醇
$ Y3 m6 P3 H* ^$ g5 }& m5 d2 @2 z-杀菌 + w/ a- W" P1 L( j
6 T# K/ N3 |% X; O- ?4 g6红酒 (RED WINE)
% V; ~0 O% Z; y1 k' X-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 ; Q, \; Z9 H6 n. \: B k6 n$ F
-减少血管硬化 . ^. a3 Q* q B4 e3 L8 C
-喝小量对心脏有益 % @' U2 N( b% R3 s' l; Y; V" v5 r
, U3 D8 \8 ~, R
7西红柿 (TOMATOES)
* x0 K: l" V6 w' U* \-含有具抗氧化功能的红西红柿素 0 ~4 d3 e" `" N( j4 @
-防治前列腺癌
' c5 y& B) P0 A0 e; a: }" {-防治与消化系统有关的癌症
1 L9 x% V# W, K- [) i& z* b-有丰富维他命C
; p& b9 Q: S. G: n+ k' k, M- K8 e$ ^- n- w3 x; a2 v
8果仁 (NUTS)
- h2 M9 t% ?, \' j8 k-含丰富维他命E
! k6 m# f5 p+ ]: m7 }1 ?! ~: v/ w! }-降低胆固醇 , g+ ]: V5 }% z; L0 d8 @9 T
-预防癌症
$ R& b$ j* V' O2 F9 z5 ~-含甘油三酸酯，预防心脏病
5 X! Z( G" T' y- \
5 `$ ^1 W1 s( ~! }, `4 j9燕麦 (OATS) ; o. t8 _0 ]1 y8 Q: u
-降低血压 6 c. t7 R+ {% d6 s9 g. B) f
-降低胆固醇 - K3 ~9 W+ \) z" S; ]8 p- r
-防治大肠癌 5 }. W) f7 {% k4 I# D
-防治心脏疾病
) c1 F. @1 V' a5 v, o7 ?# |5 {. K% t
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
" [6 J* j8 I% p-抗氧化
: |& u7 K# o, ~) C-预防心脏病 % S' ~3 s. A6 H" _( W- ?2 Y
-防治癌症
0 `" d/ W2 ^4 B. V# W. N% d$ p- j-增进脑力
$ Y1 b! P1 F9 {6 |2 g2 w/ x3 A: K7 S
十大垃圾食物:
, T H5 ^8 h, t6 }3 B7 W9 S$ B, G* z' B2 d+ U
一、油炸类食品 ! ?/ j! F/ C# {$ f) f- E
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
% C9 r7 H9 U# S! X ? 2、含致癌物质
! w' k$ l' q& L7 f0 o8 g 3、破坏维生素，使蛋白质变性 1 ^5 q7 G j- b( g
0 v5 V5 }5 h0 p. X+ q$ y" z# \二、腌制类食品 , D% V8 X7 x# H+ J/ N7 y, O
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 8 B( h4 d9 P4 }& o- \; O) E
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ) G+ I! O6 G# A8 G
3、易得溃疡和发炎
1 H" G) ^0 H( ~; S+ F s' I! w8 g. w
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
8 {3 s. I5 ~0 ~* O; N! t 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
" M( u' M) Z" o6 q$ i 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
1 M, q* e% I7 }5 w7 `. V
8 A# Z' F1 `. n+ a, }四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
6 _. u- F6 a& d h 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ' ?! G0 T: z) `* B6 G
2、严重破坏维生素
, w- i4 _/ U6 ^ 3、热量过多、营养成分低
- l& V# b3 G3 g% s1 I' n" y |3 { l& [' m) b2 d
五、汽水可乐类食品
& C' p8 n% A- z! g: M 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
. Q" k5 d% |) B5 Z, A0 D; B" J4 S- { 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 7 `+ G$ d& P8 o7 {$ w
& a5 [9 J) d2 m, C' J( D: n六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
- R9 B# r$ b" }& F- i% O% Y7 H3 H: D 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 3 V: y( U' M# C0 Z7 S1 R
2、只有热量，没有营养 " \4 @ B- W0 B) w" q
G u0 m2 S: }7 H七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
8 u0 W2 {/ x" T3 h. h/ D; l+ l 1、破坏维生素，使蛋白质变性 & T X2 v! R: y; i9 n" \
2、热量过多，营养成分低 / j0 }3 h; m5 ?; A% w, j C% s
6 [: e/ \* ?5 H: f ^
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
; G; K" o: p" U! r/ {, y 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） # w4 `$ q g* E; a! m0 |- L
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 7 g( L/ k5 y+ S5 r
( ^7 ~% h, \0 e/ K# p/ g九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） * A5 K4 K7 k0 K, f! ^
1、含奶油极易引起肥胖
7 |3 n7 Y6 E/ S( t7 ] 2、含糖量过高影响正餐
: z) t$ H( Y n4 g M" Q& N1 S. q: S! p* ~6 `8 W
十、烧烤类食品
0 h) I& L3 K2 ?; m 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
4 C3 ~5 p y7 i9 d9 J1 ^9 c 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
& a. Z0 \3 z3 R2 p! X 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
