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(ZT)十大营养食品VS十大垃圾食物

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鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2005-7-30 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
十大营养食品VS十大垃圾食物/ [- l$ y" i& F8 a, \
--------------------------------------------------------------------------------% [# N5 Z6 ]7 N- C
十大营养食品:
1 U- m! \9 H+ Q5 A1绿茶 (GREEN TEA)
( `( c3 L) b" x' g+ Z4 r8 I" {-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 ' f/ g; A; I2 `( B& U  g( C4 B
-预防心脏病
- w, o8 _8 [& n  u; ?0 }7 h-用来漱口可防治蛀牙
" ?7 D) V2 W! g% v- y" i
% `+ g$ E" ~$ f+ u2三文鱼 (SALMON)
8 x- N2 J8 D0 x( V7 x-含有OMEGA-3S脂肪酸 2 {# N2 m- |9 u' y- B/ N+ z! r# L
-可防治血管阻塞 6 x! l$ c0 ~; l7 w0 Q( O9 ^
-预防脑部老化例如老人痴呆症 7 ~* d5 B4 y% l. @9 o
-降低胆固醇
7 w* Z2 q! Q! W& t) C1 [1 l4 }' ^
8 b" D4 P0 x8 k+ _- e* K  E6 b3菠菜(SPINACH)
% L4 w4 v5 W5 p/ G, E$ @-含大量铁质及叶酸 $ _& h) y3 t8 [, i" {# C
-可防治血管疾病及心脏病 7 ^0 F/ C7 o. F7 n+ C) }
-保护视力
$ ]9 |$ A  {( O7 |: l/ s0 T-热量低
7 J2 T! j$ T+ B1 y- D9 |* Y  ~1 X; G. w
; ^" q: f1 b& R3 k3 `2 a4西兰花 (BROCCOLI) " P6 Z8 u, }# a8 T
-含丰富胡萝卜及维他命C ' B6 y' M1 S' q6 X  e* y+ _" S
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。 , v  w7 c: G1 A! P
' Z. g9 s- f) T
5蒜头 (GARLIC)
8 f* l* Z1 `$ I* T  a-防治心脏病
& z1 O* O- F! }9 _-降低胆固醇 * y: z; S( n* A, [" S( Z
-杀菌
6 E9 h/ z; u# T
3 R" n3 e6 q% d" `/ |* M1 U! |6红酒 (RED WINE)
# b6 K  G+ Q" q$ h# H. y-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇 - {) B1 P/ n" p
-减少血管硬化
7 T8 W! N# n, S-喝小量对心脏有益
3 O- d7 t; x" J0 F; i
) P1 S! [( F9 X' n8 }2 M( T7西红柿 (TOMATOES)
" o) A& h. I- T" ?* u# n$ Y-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ) h( R/ D7 `% |% f
-防治前列腺癌
9 P2 c0 z8 |4 j/ O2 S6 o9 |-防治与消化系统有关的癌症
  l% H9 o. |: |7 Q! W-有丰富维他命C
( t' X* C7 I2 A9 C* w
# r' u+ Y4 g3 u0 ^8果仁 (NUTS)
! C. F( B8 `0 X& U  [0 U6 e-含丰富维他命E
; o! P: c* H% U7 p7 F* D2 u-降低胆固醇
3 o' M! n+ d0 u8 G8 N-预防癌症
) |6 }  q+ G" n# ^; @-含甘油三酸酯,预防心脏病 % Q: Q. F' R1 x3 O8 [6 e) O

, O; f  H$ P& b7 |' ~, W  \9燕麦 (OATS) - w# W/ d! a! d; }
-降低血压
, b2 c) V: B8 g6 i-降低胆固醇 , C$ v9 `  w( Y8 D! y
-防治大肠癌 0 T$ H5 ?0 m6 ^1 i* S
-防治心脏疾病 5 C1 ?) e. q6 Y: a

# N3 G4 I' {& z% j10蓝莓 (BLUEBERRIES) 7 S7 x% W- G/ T! T
-抗氧化 ) q( H3 {" R' F" F
-预防心脏病 1 C1 o5 }5 ?3 w5 k# c
-防治癌症
3 K4 ^. i9 e2 r- W- J! E9 p-增进脑力
; ^0 W4 Q- t0 _5 Q0 z3 l
, {  `& |8 \) O1 d7 R十大垃圾食物:8 M' b0 h4 U& r* w
0 O  f. y  M7 W$ e& g
一、油炸类食品
+ ]* Q- s( U3 Y: V$ W  1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ; c* t( Z( G3 P% e2 ]6 C5 v" _
  2、含致癌物质 & Z, a& w; G& r' U3 N/ l
  3、破坏维生素,使蛋白质变性
& h# ^0 ?6 F- V. g
) s  a2 x1 Q7 m二、腌制类食品 $ K, E* [3 }, Q% M( @
  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
! P7 }( a7 |, G' K& y  2、影响粘膜系统(对肠胃有害) ; t/ v4 [' ~% Q4 Q. T3 p
  3、易得溃疡和发炎
  E; F$ c3 y! V$ G
$ d: u; r2 h. }- G三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) & D: x  U* l0 F# x0 E" l
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) % A2 g. ^# P& ~6 n, G6 X7 w5 S
  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) / v7 p& c/ E5 j# h& j9 `
6 {$ _/ q" b' p' C8 W
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
  I9 B2 Z0 H" e2 g# L2 N! t4 h- m  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) 3 Y# {6 M# K. L
  2、严重破坏维生素
: P0 e  e) l9 ]; Z/ S  3、热量过多、营养成分低
2 h! X9 P4 X' N+ j) T9 S( |
# G. f$ I8 W& R( u$ h, t1 @6 R五、汽水可乐类食品
6 B* m" J! h5 W  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
9 \# q! J* r, R. h/ Z  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐 1 ?- P  |0 A- i- U" {6 c+ X
, L9 _- [7 w& z6 M& a- Y
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品) / ?: C5 |, v2 ]3 H1 v( `
  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
( J& F" f" M# b$ R" v  2、只有热量,没有营养 3 w* T1 N! i2 s4 X7 s
8 y2 q( w* ]8 e* E1 X, [1 U1 Y& [
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
: t' z  m/ _. ]" Y1 R1 B  1、破坏维生素,使蛋白质变性
2 t. {' ]/ b  z2 H" j  2、热量过多,营养成分低 
6 v" d& Z, |: C7 H% \% x
& v- T9 g1 K, v+ _5 p4 n八、话梅蜜饯类食品(果脯)
8 ]5 M, {4 y# U) o8 k# A' b  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) , S( s* ?! V( q( u
  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
, S; ~6 A+ X, `
$ U! g9 y( n; p% c九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) : }. b8 e; k/ }8 b& B
  1、含奶油极易引起肥胖 $ S+ b6 y6 d4 \) b
  2、含糖量过高影响正餐 0 p& t& T2 ~7 f! C5 r, U1 q
9 F0 R/ D' ?0 Y& y0 }
十、烧烤类食品
; F' O8 [0 j' t, P: L  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
$ T9 `5 ?, J( v# \4 t1 w  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性 1 {/ U. B, f: ~# L* y6 F
  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)   :(
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发表于 2005-8-4 12:52 | 显示全部楼层
很好,置顶!
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发表于 2005-8-4 13:22 | 显示全部楼层
有用,多谢!
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发表于 2005-8-14 21:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^
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发表于 2005-8-25 11:13 | 显示全部楼层
晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??2 j3 C. A7 E( O; L0 u  G9 f1 D
* ]: X; K! q4 P7 j, ]& J, V0 |
算了,还是抽我的烟吧,呵呵
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发表于 2005-8-27 23:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:- i: I1 e7 g2 m
晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??
  O$ }% A& b. `' d2 B. Z7 y+ V9 o9 M' f. f' e
算了,还是抽我的烟吧,呵呵

: Y+ x0 u9 }. a: ^# N0 O5 v看来BBQ不能吃了.
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发表于 2005-9-6 22:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
收藏了!!!!
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发表于 2005-9-12 22:48 | 显示全部楼层
虽然好,也要注意加工方法。
鲜花(168) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-13 03:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我吃7种健康食品,吃六种有害食品,基本健康!
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发表于 2005-10-3 17:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
好!可惜我的炸鸡哦!呜.....
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发表于 2005-11-4 16:53 | 显示全部楼层
非常實用敢謝你的分享
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发表于 2006-1-21 01:23 | 显示全部楼层
oooooo
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发表于 2006-3-5 19:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~
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发表于 2006-4-1 09:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
所有的健康是品都吃,所有的不健康的也都吃............
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