 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物3 Z: ~5 i; S* e- C( r
--------------------------------------------------------------------------------7 {$ e, \9 ~: w; _ k( s
十大营养食品:
6 C% H" ?+ w( } ?0 p5 t1绿茶 (GREEN TEA) ! {6 X: V' B$ o& G. h) _/ m: ]# K
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
( j2 t% [5 z: j5 D+ z-预防心脏病
- _, J5 u2 P: A O8 F-用来漱口可防治蛀牙 # l1 t: w; }2 V. Z
, n, E+ |' P: E% F7 i: [2三文鱼 (SALMON) " j% Z% Q, X) F3 ?4 }' P- X* h: b
-含有OMEGA-3S脂肪酸
3 o/ d$ D2 w" `; H-可防治血管阻塞
( y, A! @& \! Y% M& p! q-预防脑部老化例如老人痴呆症
6 E3 S& h6 T# p1 }- `6 a5 W* w* G-降低胆固醇
7 R/ e' ], u; O2 G- F; x/ G( E- n& g0 i* h
3菠菜(SPINACH) 6 o& j; a, {6 P4 X( _! a, ^; U K
-含大量铁质及叶酸
1 P5 W8 x2 f1 F5 G6 S/ r! b" m-可防治血管疾病及心脏病
) }! q: D# e6 L-保护视力 0 S9 g, G! H! D- y% J, V
-热量低
: n% A, ~7 z* O7 N% J& l* X3 J- U, ^6 a1 k& P5 K' F
4西兰花 (BROCCOLI)
|0 P! X" l, o) F+ n, V9 Y-含丰富胡萝卜及维他命C + b' V6 G% @5 V4 ]4 u
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
! W# G5 }; y0 n6 f+ l6 C
8 t2 v! t5 Q' e0 D1 F/ n* J; N5蒜头 (GARLIC)
6 w' x( `6 d* `! T8 Q-防治心脏病
6 X q* i- f" L9 ?-降低胆固醇 . [ T" w2 Z- `* P, m$ g
-杀菌
+ _5 W2 h! y$ f5 T+ Y/ S$ n' f/ r' i7 `8 x7 w" @
6红酒 (RED WINE) ; f0 |+ K$ [" z
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
! l( [- y# g4 P2 d# P-减少血管硬化 ! z3 V$ }% N$ j9 g, p! A
-喝小量对心脏有益
( n7 }6 c9 X/ p& G; W+ S+ M; l( F) z9 Y% k, [, t0 q+ @8 _, l. F e
7西红柿 (TOMATOES)
; d( `. x. [4 K9 R) K2 [7 S-含有具抗氧化功能的红西红柿素
" A. d, z, j" M: O$ F5 \3 x6 h6 }-防治前列腺癌 ! J* ]& {9 T/ K4 w& ^ D
-防治与消化系统有关的癌症 ' z# I& p! G. W/ p$ f7 ~
-有丰富维他命C
( x3 |' E% o7 l/ s- j: d$ ?
" f' n, E4 Y4 Z C) e) {. B8果仁 (NUTS) % U: c d# X; p; ?# c
-含丰富维他命E / l4 U: M& }6 d. h0 [* m6 v/ \
-降低胆固醇 N, e8 |% E& s% Z1 n# ]; |
-预防癌症 + B% T* {) _9 j. C) f
-含甘油三酸酯，预防心脏病 1 ^4 _; l1 S" Y& ^/ K+ h
, G6 R5 y1 i: Q9燕麦 (OATS)
+ q5 V2 e# D9 S2 }* a, V& l-降低血压
: l3 Q; H" A0 m b. b-降低胆固醇 ' i; j2 o ~9 Y; S
-防治大肠癌
+ s" t* e2 g' s; ]$ i7 x-防治心脏疾病 / C" b! n% t7 a
6 L( S+ }* E# ~: Z7 ~" a$ M
10蓝莓 (BLUEBERRIES) % t# m3 G1 ?9 Q* g0 o# T) t; k
-抗氧化 : `' ^1 D0 ~, v5 F
-预防心脏病
1 o- G8 X" K7 S. k6 A-防治癌症 8 m. d! U6 R3 I; J+ s/ }
-增进脑力
! C" ?) R, o- n4 |- E
* T/ M/ _/ O/ n) Z十大垃圾食物: w3 v: Q- L( p7 \ D- m( i2 ~# c) i- u4 ?
4 [% j" i! @2 l0 E `$ a% ?' c
一、油炸类食品
. w4 E- k: g7 b. g* ~ 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
# d3 s. `' ?! p: X, P3 K 2、含致癌物质
: R+ ^1 @+ _7 ]) E. J* q9 j/ [ 3、破坏维生素，使蛋白质变性
5 ~4 {( [* B2 l2 y( E V$ g4 M a; J6 s0 W# `" }: m$ k) |
二、腌制类食品
, I& _ i! p2 H4 }# u+ I9 z 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ! A7 G' q l* i5 z
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
4 [7 a5 ]' V% z1 t ]" Y 3、易得溃疡和发炎
+ J9 m: B2 o2 c1 ^: q! ]1 L7 Z- E9 [! Y2 y/ X
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
" ^7 V% b; T! U 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ; p6 F/ r1 x: \% I
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
; \2 ?* m, j0 b0 ~, v8 r0 Q
. S( }$ r% R" A. t& E/ B四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ( K" |$ z* B! d6 |$ _3 R
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） . Y. a3 G+ g/ A" M6 A
2、严重破坏维生素
4 m5 H- d( ~* N3 Q O% o. l3 N 3、热量过多、营养成分低 ! p& E$ v( z2 O
5 P% e. Z, |2 ^ n. E
五、汽水可乐类食品 2 L6 K+ o5 z/ T- j( k
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 1 S5 p$ I! q7 c8 d! l8 i4 e
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 # i- I0 n9 Z! o/ _; z, S& m2 F
9 T; p% P/ j1 v; Y- Z/ w! {) A7 @六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） & b8 {: b+ C0 A1 f2 B/ T" |
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
( J3 c! b, x! V 2、只有热量，没有营养
$ Y1 h9 j7 V7 y5 D/ f/ d9 @( m; b }/ ^
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
8 O1 N7 t1 b; l! h5 O: F3 h 1、破坏维生素，使蛋白质变性
) ^5 [8 r1 r; Q) ^6 G* H; ?" a% _ 2、热量过多，营养成分低 0 u" d" K! o- @9 r: S7 G
8 L& C6 l/ N! x. I0 ?
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
* S$ O0 X7 o8 F: h' U 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 8 D! z4 J4 c7 V) V- X7 ~
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
4 @- V! |) T/ F9 s
- p* `. y# O% P- b% |! E5 G9 d' X8 c九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
* [: I* Q+ e/ y, A 1、含奶油极易引起肥胖
+ @/ n3 J' }6 _3 s7 w 2、含糖量过高影响正餐
) m. ^$ P- }. ?" F- u
' x4 r, Q* T$ O十、烧烤类食品 4 g2 w% D& p% z d- g/ b& a
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 4 z9 K6 I- p7 L* N3 y
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
/ F$ @, p4 X! H4 l6 V. @+ R W5 I 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
