 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物( `; i2 @5 k! I9 w* |/ _) f
--------------------------------------------------------------------------------& ~; {* T+ Z, ?1 z+ o, n" M
十大营养食品:6 W5 O& x/ L* Y' ]+ b1 Q) K
1绿茶 (GREEN TEA) + X. U- w8 ^: B$ F, Z @" A4 [
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 3 ~# K9 I2 w+ K1 ^% T8 d, X
-预防心脏病 , b2 |/ B. X- _ {
-用来漱口可防治蛀牙 : @+ [! V3 C! B0 D
0 A4 E/ H6 U8 x$ o' Z2三文鱼 (SALMON) - g- F# ^9 [2 M+ W9 ?
-含有OMEGA-3S脂肪酸 " F! U& _( k- P% s3 u0 I
-可防治血管阻塞
+ u: a& t! T; N* i-预防脑部老化例如老人痴呆症
1 _7 T1 y+ n. E6 \) F, D7 v-降低胆固醇
) Q- P+ ?* E7 W# V' d5 a4 O3 q+ y- v8 m
3菠菜(SPINACH) 0 i2 B% C# [# n/ J, w, z' h
-含大量铁质及叶酸
, y3 Y! ?7 B" q8 `-可防治血管疾病及心脏病
. y2 u7 g' H) \( t* r-保护视力
# V+ d, _# R0 Y# b3 f-热量低 " {+ P/ Q# R4 O8 {1 |
4 n" }( D4 E. G4西兰花 (BROCCOLI)
8 z, \/ g% V- B, W-含丰富胡萝卜及维他命C
3 f5 u) c3 k, _6 a0 P1 K3 w-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
1 O: D, O2 `, z# i5 Z9 Y; o: h* G) G- J
5蒜头 (GARLIC)
/ {2 ?. \" T/ R- K+ w-防治心脏病
$ L' U8 P7 g& y+ k' i7 [; T-降低胆固醇
" j1 x2 s B) z-杀菌
% @' v3 P7 I4 ?3 N) J& V1 N
! z8 X9 Q4 w% d; X6红酒 (RED WINE) * o% i8 y$ S6 v% `
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 * Q+ ^! P; I' o! D1 u) J6 Y
-减少血管硬化 ( l# Q* I4 r3 e- J
-喝小量对心脏有益 & _6 K4 W; W' m1 B+ J( }
$ j' v& A: {1 D# h7西红柿 (TOMATOES) : p+ w' @) s5 ?% }
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
4 B0 O- x7 t- O, d: R-防治前列腺癌 3 \9 O$ x5 A1 ~# a" J4 y1 } T
-防治与消化系统有关的癌症 4 K* M/ D2 q" H+ G# _
-有丰富维他命C
. K' K0 Z% V) l6 J7 f) @0 U n
+ t1 S1 z& ~/ t: f6 ^$ {- w8果仁 (NUTS)
- K5 ~/ \* O9 u4 K. N2 }) ?* L-含丰富维他命E
7 N4 J) b4 B5 ~- @, {8 D1 ]-降低胆固醇 ~; S- \: f( [* j: ^$ o
-预防癌症
% I- W* E/ {0 \ S-含甘油三酸酯，预防心脏病
( i% `" Q& m0 ]- w$ r% c
" h7 Q+ P# F% w9燕麦 (OATS) 7 M' Y! I$ D) R2 D4 ]' ?
-降低血压
# h2 M5 T# n+ n/ F7 q-降低胆固醇 / b( p* A+ E0 c/ h
-防治大肠癌
7 u4 E' K4 x( D, o. |! q; F4 V-防治心脏疾病 8 j3 ~2 H- [% R% E
: c/ J# ?7 f6 \3 `& b, j10蓝莓 (BLUEBERRIES)
5 ?2 @2 b# C6 J* D-抗氧化 7 m; n8 B) D1 }* \# P
-预防心脏病 # j# m1 } i c* `* G
-防治癌症
1 A% _- |( [- I+ B-增进脑力
4 c6 y9 R- f& L
/ M! B* }3 e Z十大垃圾食物:
( x3 a$ u1 I! o: p" t
6 Q/ j/ z7 [7 r6 _) D, b一、油炸类食品
: ^9 M/ F' A" I- _3 I% j; J2 ~4 X 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
0 U/ Z5 r0 z. c; X3 l: { 2、含致癌物质
& `; b, `0 o, a( R 3、破坏维生素，使蛋白质变性
; j% H; d2 R$ ~! [: b3 H2 V2 b+ ^6 k- H7 ^7 N
二、腌制类食品 9 @; w3 d3 @1 j' {; }6 i! X# r/ D
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 0 @1 i+ u. D8 \9 ~8 i) j3 S
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 0 Y* U5 @2 A- _; ~; [
3、易得溃疡和发炎 , C- G" q- B( J1 i+ z( F I' R
" u/ Q2 ~- a9 @ C三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） % e3 ^, Q5 Q- K/ z7 ^5 |+ s
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
$ P: t/ I+ [& w1 \1 L7 @; B 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
: c4 ]% l- x3 B! Q# B) H# Q# B1 F: o# t! I, a
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） " v! D) |" {/ ^" {6 ^5 w& J2 T7 A
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） * D n) g0 k: Q( ]4 S+ s6 q
2、严重破坏维生素 % t' Z7 W: W# b. q9 C
3、热量过多、营养成分低 ) P4 Z; g0 _0 o- p0 Z1 O
) M! X6 Y* Z7 X$ W4 v- S
五、汽水可乐类食品 ; b' X; N. Q2 ?# R ?4 v; l
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 1 s. V1 `# d; }1 I
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 J* ^1 m' }6 ~! T6 x0 G1 ^, }
. o% ~' q' N; `1 D, P2 N* N, `
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） " `2 K5 |! D( D* V% s
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5 P. J& h8 E" J
2、只有热量，没有营养
' L% N& M: r9 U( x4 S& h& V7 z4 o+ w; _
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
9 P# [- ~& |$ D, _# o2 X4 D$ N8 \ 1、破坏维生素，使蛋白质变性 0 z/ U0 j7 i3 j8 O$ r
2、热量过多，营养成分低
4 i* p+ X3 G; X" x7 S U) R4 v, |: f) w) P
八、话梅蜜饯类食品（果脯） ( T" u: t+ @. M" z! I
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
' i6 j& y; d H 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 0 r8 Z5 Y W8 c0 e, L
; ^; Y$ W( C# t, a$ ?& @
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） # A/ F8 v" M. o. G
1、含奶油极易引起肥胖
7 y) o2 R b y r& E* f 2、含糖量过高影响正餐
3 O3 ~ H- i( E
7 o) D+ K7 Y. b i1 Q! o5 Z; K/ v十、烧烤类食品 0 Q/ c" L2 z7 I( F' W4 h
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 6 z8 _( q+ l& {
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
" T3 Y5 j& f @: e* l# \) {) A 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
