 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
养肾不是男人才需要做的事情，对于女性而言，肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康，身体才不会容易出现各种各样的小疾病，而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以，这个冬天开始的时候，我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。
6 ]% ?+ L5 Y3 X; B6 O
& P+ L/ X( ]- ?. u ' `' S' T/ d6 j: _
! B9 s$ _0 H' A1 O# P
现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯藁的迹象，头发也没有活力。, K9 D$ ?6 |1 o
1 M5 b$ w7 z+ q$ i# t* c
下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。
, `! L) l& H1 m, C8 z" ~: E9 P" }4 U* _6 u
持久用力
( v% @: t9 m$ ~+ a 不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。- q% P) U5 t' Q* m" U' j4 }
5 F; i) L3 ]$ @" G# Z) V) H6 `
饮食不当
9 k. L9 r1 P+ a* y0 k. r5 ? 大量饮用咖啡、烈酒，勐抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
" l! R+ o8 X+ K/ M3 B7 E5 \7 h8 F. r, U2 O. ~* j/ h7 g6 [$ J) H; i
反复感冒# P( h! l, V t+ I
“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。; Z6 x, R8 W- _# y& d9 M t
$ J+ B. ~$ ?% G8 n
此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。
, w5 C% v: n/ T( ^; s' W0 O) s! ?6 s1 k
 ) ^( T( u! t* _8 G8 Q* E+ x1 H
简单易学强肾健肾招 K/ r3 L. m! E( ?3 K0 w
2 W# @4 I6 o! a 刺激脚心 , m* s2 k5 ~: c) S
两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。
p2 R1 z* ?* z$ s* @9 v: v5 b
按摩腰部1 m. t- `9 X$ j" h" V
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。7 {. y6 k# C6 Y c/ D) C5 H
7 V/ d- H2 L9 w' @9 t7 a: s 缩肛功0 }& O; Y, _* h
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。4 k# |# C3 x; A
1 v# _( r- A- z' R/ ^
, t3 K) a% U: A0 s+ F2 v
' b' y/ G0 n0 ^! {* C 补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。) Y( o) K9 E8 L4 R1 }1 @7 x* s
: u, j" u# y& o% i/ _ 在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品！- C& `. F6 `* _
9 w$ A! d5 [2 L$ g, l
◎牛骨髓香煲汤
4 F8 ^- K; }& s1 n' R4 b) W k* W, d4 H2 j1 q
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。
/ G% P5 [3 N! i8 o6 F S4 _9 z
' {; \: o1 }; ^# f 做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。
6 p* T) M) S8 K! B4 i0 q! n% q; t3 Z1 J7 y6 V$ _. O y0 z7 u) z
功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
3 h6 L2 q' q5 ?6 |% o* d/ W Z z0 a/ Y
◎五丝鸽蛋汤
. @. `. `0 F6 h( O* u C# z0 o- Z7 t( o( {2 u- Q! a( [
材料：鸽蛋200克、香菰（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。
: J2 Y3 q' z# J6 p: U
5 u4 e. `3 I, w1 d/ v8 f6 ?% k* d! u1 d 做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菰洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。
3 x1 Z7 b1 h( P6 X% t3 R( M/ P% n3 {! Q
功效：可补肾益气、润肺燥。
; A7 Y c' F, v) E) G: m
) i. w- O0 N) E: z! p4 yMY BLOG
- ], F: r. Y# I) K, h
4 O5 n( V' l+ @4 ?3 }助您减肥的5个健身器械+ Z1 F4 o! k5 `; d* U; S
( a3 p* q: Y O" _2 n5 R在2个月里如何减去25磅
; l3 r$ a7 A" [% _5 T/ z
1 ^2 x( B. Q/ C* J4 A通过瑜伽改善你的性生活: `" M# D9 K$ y: e1 l5 T# T- a
0 w/ y; c; J& O) [
燃烧脂肪减肥的最佳技术
2 {1 k) R$ X9 }: x* C |
|
狗仔卡
发表于 2009-12-30 19:43
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡