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女性减肥不当,容易导致内分泌失调,月经不调。想健康健康,瘦得健康又活力?那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧!中医师建议,要瘦身、减重,最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”,认识自己的体质,搭配饮食,从内而外瘦得健康、漂亮。
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' T' ~4 v- d2 [( x& c 中医典籍内,常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类,看得人雾煞煞。+ M- c$ |4 y+ v7 H2 s
5 y6 |/ _' O2 A3 g$ X9 q 血虚型 薰脐不怕冷
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如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅,而且下半身有些水肿,体重早晚可相差1公斤,还容易四肢冰冷,连夏天都会觉得怕冷,属于“血虚型”,需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥,也会增加血液循环,觉得身体没那么冷,但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
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% h3 M4 |7 F/ f! [6 M& X% ` 气滞型 喝玫瑰花茶
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& E( M8 R p" @, W; l" c MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛,经血颜色变暗、来前容易拉肚子,就是偏向“气滞型”,大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。
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血瘀型 药补食补化瘀
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而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多,有时会断断续续拖很久,要停不停很烦人。在外观上,则可以观察到即使不擦口红,嘴唇四周还会有些黑紫颜色,可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
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寒症型 辛辣食物驱寒# L- L. f) d7 d+ h* H7 V
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至于“寒症型”的女生,MC来前会开始感到冰冷,经血颜色深黑,身体也容易怕冷。由于身体过寒,可以选择含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰国美食,吃了香汗淋漓,让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品,吃烫青菜也比生菜沙拉适合。! f+ w: K8 ^: \0 A; h, d9 {
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! W d1 h( Q* B 痰湿内阻型 饮食要清澹! Q9 d! X, }9 Z. g
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还有一型“痰湿内阻型”,则是嗜吃冰冷、甜食,导致体内的湿气较重,体型看起来比较肥胖,常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤,以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹,并且少吃燥热的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
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9 H9 l( n% I: [9 C 专家说,了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式,月经规律28天左右,经血颜色比生猪肝稍微鲜艳,经期间没有血块、不黏稠,经血量卫生棉八分满时,白天换3至4次,也没有经前不舒服,就是让身体最舒服的“平性”,可以让自己保持活力,又瘦得漂亮。
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8 y& @% C9 I* y/ j4 S; v' c* a, D {如何减肥 重新塑造你的身体3 y8 X: Y+ @8 u$ \8 f* V; k
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通过散步 可以减掉多余的脂肪; s- ]6 h2 H- x- I1 k
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为了健康生活 请减去多余脂肪
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帮你减肥的最佳碳水化合物食品9 n3 ?2 |" E( {! S
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