从月经看体质 对症下药帮你健康减肥(图)

dafou66

　　女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。

  F3 ~6 Q- J# l2 [
# T7 S2 e; G7 x. N2 V
8 C: ^' `$ V- B' t5 y7 v　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。
% z9 U% L* h7 o! O7 f/ b( v
　　血虚型 薰脐不怕冷

7 l) t3 ^' n* T! i4 S9 t* x　　如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

% k& r+ P7 I+ E# X: W
, }# ]9 c* \7 Q' j2 K" d& f
　　气滞型 喝玫瑰花茶

+ z9 i8 P' u- ]) @/ b( d　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。
1 C6 Z# F' |8 t/ U& ?/ {8 O

# K  h5 {4 E/ Y
1 r: K7 b( S( k, ~0 o# e8 Y　　血瘀型 药补食补化瘀

　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
0 |& z2 `! P. s) o5 Z& G: d, A
2 B8 M4 ?% w9 Y


　　寒症型 辛辣食物驱寒
7 O/ C7 e. v0 _$ t
! T, n3 a( m) ]　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

% K4 B+ s2 m8 f
3 r' {' }. P* v) Y2 ~* E  f' w
! j2 w! P" U/ l2 d! ^
　　痰湿内阻型 饮食要清澹
8 }/ l* N! [3 e" b& o" U) x
  z! n3 L  A5 c" x8 s/ o( p0 e0 D/ x　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

( s$ }# M6 ?- N　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。
, F; ~. ?2 c$ X) a- g. P0 z. k& g
7 Z) Q5 T) l% Z" LMY BLOG
, H) R& p  ^: n5 Q1 I$ K
如何减肥 重新塑造你的身体

9 }% [6 \9 {# r5 n6 b' j/ |0 s通过散步 可以减掉多余的脂肪
$ m, s. @) }9 ^6 P( A
为了健康生活 请减去多余脂肪
6 U7 ]$ j: o" C. ^0 _
帮你减肥的最佳碳水化合物食品
; a( ^2 J4 h+ b" f