女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

7 h6 _+ O2 j* z( ]- s) Q
9 n5 `! A0 P0 D2 B: V) f1 b        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。
; E2 q( X2 s" C* R0 {- R& }
2 Q- }2 D1 |5 K* ]! e! G        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

* D% V4 e- x7 [0 M& v        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
2 M4 S3 \! p* x
) e1 j% x5 r1 ?9 v        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
$ b4 X7 c) i! m7 k* b
       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。

      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

MY BLOG
( N* Y* V+ A5 ^7 C$ \0 r
3 {6 z5 n, Q$ G; v* z通过瑜伽改善你的性生活
8 J: k1 O. z8 t' \2 _6 y, x
燃烧脂肪减肥的最佳技术
& a8 E' p/ n- N$ k" L$ `) \
中药减肥的一些简单步骤
( U- H& a$ @3 s  l: s2 [
瑜伽和怀孕是自然的结合