冬季干燥易衰老！滋补靓汤少不了(图)

mylifestyle

- C5 g1 E; l$ L2 v- \1 \6 m一、莲藕腔骨汤
4 n, w9 w8 W+ l, c  l1 w6 g
$ ?" i8 H' _) e& a, s  M  p. p原料：莲藕2根(约500克)腔骨500克姜6片清水2000ml 调料：盐2茶匙(10克)
. J8 c+ O$ b" M5 f
8 ~6 h, W9 D5 U. p( O6 s  `0 B做法：
/ @; `) ~; ~; C
1 |& j- J$ c9 h6 H. c) x6 T. `1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。

7 y4 v5 `5 t# N2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。
8 R7 }1 c# S' h2 m7 E
% y$ P: n4 y3 S: W7 }9 {3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。
3 y! c2 O0 ?2 n- ]& k. b- t
4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。
* ~' X- U1 P* l9 |1 }5 N6 w: N

7 s4 @' x7 H! d) _

. g8 u; Z( F  _6 i- {% S二、清心润肺汤
$ l' n( Z- W2 o
汤料：罗汉果1个(10克)红枣2颗(20克)玉竹20克 蜜枣4颗(40克) 百合10克南杏10克剑花30克

, q- ?+ p3 p" b! l* d, Q/ W1 j原料：腔骨300克猪通嵴200克 老姜1块 清水200ml 盐1茶匙(5克)

做法：

1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通嵴洗净，再将猪通嵴切成约2厘米的小块。

2、锅中倒入水，大火将水煮开后，倒入腔骨和猪通嵴焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。
& m  g# U+ w* Q
3、将冲净的腔骨和猪通嵴块倒入汤煲，一次性加入足量清水(约2000毫升)。
9 e4 D* _# ~& n" u3 |9 K. ]8 U3 P
4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2个小时后关火，喝前调入盐即可


! J3 y# @& E0 }8 T- M
9 a0 I/ N& }. n! b/ i
( x; t7 e0 {# w三、牛骨香菰萝卜汤

原料：牛骨500克 香菰6朵 胡萝卜2根 大葱3段 老姜3片 香菜2根 醋1茶匙(5ml) 花椒10粒 盐适量

做法：
3 V) W' Y. d4 l
1、牛骨斩成5cm长的块，洗净备用。香菰用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切块。
( d  W) a4 Z, M" R) ]
0 P& D$ Z: F2 ?0 C2、将牛骨放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过牛骨。大火加热后，撇去浮沫，放入香菰，大葱，姜片和花椒。再调入醋，盖上盖子用中火煲2小时。
% r% K3 M5 V% G7 n  C( U7 U
' @# {' r; W0 [+ Q2 x5 q: F7 {3、放入胡萝卜块，继续炖15分钟，调入盐。食用前，撒入香菜即可。
+ p. {( D0 c( q


$ w) C! o9 N" m! _% m: l* u
" v, H, A) ]+ h, e- b四、竹荪煲鸡汤

. Y8 r5 v: \4 h: \5 }1 \: ?' x  J原料：竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克)
+ k2 F8 w; O. s* F: k: P
做法：
1 A0 h" s2 |+ B! Y5 C) x# ^9 p/ Q: L
2 f1 d& b$ `% ]2 B* ^1、将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟，只要竹荪回软发脆即可。
* j+ N* ]% b  t9 Y% \
$ f4 D, E9 C3 o" f5 M2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清水，放入大葱，姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。

7 c: d3 P1 l9 x1 ~4 d: z3、趁着煲汤的时间，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净，放入汤锅中，继续煲30分钟。
$ \# J& P3 z( ]. t. }2 g, d
4、最后，可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即可关火，根据自己的口味，放盐调味即可。

3 e9 K2 l, _$ M  z5 J& {
* Q3 M  u' i; F; L; i1 C. r9 d
. {( _" W$ e6 ~8 c% M; J; w8 |+ o+ i* [
五、灰树花炖腔骨

! c. [, [% C& `8 D: \( R) ?5 V原料：灰树花3朵 腔骨500克 大葱5段 老姜4片 花椒5颗 盐适量
' {2 ~4 @5 T/ c, B
做法：

* p& j4 P6 m+ A+ J" X1、灰树花用温水泡发后洗净，浸泡灰树花的水沉淀后留用。
7 o' ]  ]: H6 D( e8 s. a5 O4 K
! T7 T; a8 H" n* q1 w8 ]/ a' N" b2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水，放入腔骨，大火加热至沸腾后，继续煮3分钟。捞出后，用清水冲净。
# f. U- q( l# G' q& w
. D! g. m: y8 t4 L3、将腔骨放入砂锅中，并一次性到够足量沸水。大火煮后，撇去浮沫，倒入浸泡灰树花的汤。放入灰树花，大葱，姜片和花椒，盖上盖子，用文火煲2小时，食用前调入适量盐。
7 b# }! T" s9 @8 f" M3 \. n
% w' i. c: o( `( g# e  zMY BLOG
) K$ W& H7 t5 _( Q  w4 w/ G
" P  [* E9 T* ^: O8 [燃烧脂肪减肥的最佳技术

$ _, r8 o0 I: v& J中药减肥的一些简单步骤

% S# @. V# J( ^( v瑜伽和怀孕是自然的结合

如何减掉顽固性腹部脂肪