 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 : q1 _. Y; G' `- @6 D& A
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。9 I# T1 ^( W# e1 o1 V8 `- K
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9 X! A3 h% @+ Y; H" G2 B友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄
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& i- d) y0 H& O6 p$ n8 k 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。6 r4 h# [ r( y( C
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" n/ f8 o. V- }% Z/ \: }2 \; e多睡一点可以增强抵抗力$ P5 M( D8 T, ?7 b( w/ x. _& e, y
! f; i8 m5 V% q. {4 n. f8 e 2、平日欠下“睡眠债”+ Y* C3 C1 f. v! q) ?' |
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。) B0 N/ J2 X5 T8 z/ N' Y( `0 U' l
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心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想( D7 n, S& C$ j% v7 T; M
' l: V g4 x1 x4 ~ 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康& l: X- ^% t* y3 E3 r1 P e5 d- a
( q* ^' A. g: s7 I l 4、有话憋在肚子里
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: e. W; X( \/ ?7 Q9 {7 y 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。- A+ H9 q0 h1 d9 c+ T, S
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/ q8 |8 F' }( S( N/ W8 i减压很必要# l! J* V6 v) F4 A2 o
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5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。% |6 v2 T; P" k0 r
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% o( l+ c8 d9 b% J2 @3 Y/ X出门的时候随身物品要备齐
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* M# S/ X9 o" o1 [' v) o1 C 6、随身物品不齐备
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C' @6 q2 W# N# E4 _ 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。% i7 N+ o0 g+ W( \4 ]5 Y% ^
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- p8 x& \2 a2 G- C, j" U& N. D走路很健康. @3 y9 g3 Z* x1 o& I! h6 x* q
2 b4 U+ j7 M& n 7、外出常以车代步 \# p1 K5 ~" |5 C3 K- _
( i, s1 `4 e1 \0 g' K! q 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言9 }+ @7 g1 q: f% ]
' g, w; @; `+ P 8、朋友是个大烟鬼 q2 c5 ]. M9 X* l0 E
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。5 u) a/ Q) L# \ T4 ^: Z" g
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不要过分依赖药物
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9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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; F# t6 Z6 u( I( G% ^为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑* y+ H) L' d; R, @1 v, W# w7 x% U
7 G" h# p9 |/ L2 t# { 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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