 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 - o6 x2 P- y3 y; A2 I: V' ?5 j
9 F- Z7 Q. j3 k. K! E. B& \# x我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药1 n6 n/ k3 j# M6 _. O8 h
4 H# u& x3 s& \; h& c 1、交际圈子太狭窄3 o" {; L$ ]6 c4 k. r
5 q% D& p+ |& }7 K2 v, }( u 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力# w/ K0 U! ~. t* B1 |+ d' \
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2、平日欠下“睡眠债”( [% k! Z4 S5 _& m
& x) f; _0 d% W3 v$ H 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。7 s% R' m& G" _
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心态乐观很重要
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5 t1 t8 e# }+ y: A: [% {! K 3、凡事老往坏处想
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8 K: C! Z. k8 M& k 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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, O! I" ~$ _+ \1 h多交流有助健康
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/ R# x" A2 X" o7 d* ]: v3 r 4、有话憋在肚子里" A% o" _# V4 s9 C4 \5 X
! }$ e+ I0 M& e5 S8 d8 L 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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, R5 V+ z6 K. y4 e* ]6 ]4 O1 g5 m6 C
减压很必要3 \+ _6 b N4 ^- Y
) D( K h6 c" d$ ? 5、顶着重压过日子0 h2 g1 X& g! E" g" r. n
( Y! T* {) P8 a5 z+ v z 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐 : {& B( ^5 n+ `7 Y0 J, z
2 Y0 e! B) }$ [5 E W- g 6、随身物品不齐备4 r Z/ A, N2 I) X* X6 u+ ]
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。4 }" a: Q ~9 ]' ~
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: ?1 a8 p$ ?! ?( {走路很健康4 f: V. {+ f+ ~6 q% V% @
! P' h5 |% M0 N9 t+ G 7、外出常以车代步
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4 b' T3 n4 j3 U4 k0 F4 R 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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1 _5 Y2 V$ s% \1 Q; }% u二手烟对健康的影响毋须多言; s. }# O. ^2 g$ p p: L2 y
1 R# J! Q; J( v: D Z 8、朋友是个大烟鬼8 r7 y, ~0 Z. |! q7 A5 s. X, a
' `9 k* n m7 g* f: |9 L# } 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物# V/ }6 h$ w9 [( R w& W- p
& \' X4 k0 q1 w9 n 9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑! X# P. r7 o2 R+ ^1 e
9 X- k$ Q' u$ y% n. Y 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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