某些饮食习惯会改变你的怀孕能力

mylifestyle

　　不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。  
) ?/ O! V- _7 r$ M# I/ r5 Z0 G
   　不正确的饮食方式有可能损害孕力　对的食物则有助于保持并改善孕力

( W4 W' T5 U0 [$ c5 q$ [
　　5大重要营养素保持孕力

　　1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

　　推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
- J( V+ y0 w2 i# _& w9 [# @5 x
8 I& J1 k& s+ T5 `! ]) d6 }　　2、维生素E　：又称生育醇，缺乏维生素E　可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
# M( ~: Y' w& z6 `: s. x+ r7 [" H- X
4 N/ Z  J7 e5 v& l　　推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。

( Z: Y1 K+ D' X　　3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3　倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

　　推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
- Y- O4 H% L6 d4 N& l! q4 {6 O
　　4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。

% J! a' H9 C4 c# f% s7 o　　推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。

　　5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

　　推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

! W; J7 I0 f3 @; e( _
! z, z7 p  m# P6 b% \$ q　　提醒：5种食物不宜多食
) |+ p! ?, i1 J9 t5 j3 O
　　1、胡萝卜
9 b2 p7 [% }+ d2 ?# g
　　虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
+ j# N  s, j" }* h8 v. e) l6 o& y
) ?: e* m( B0 V( N, p- f　　2、向日葵籽
2 M  v  E  q" i) y  |0 @' z
　　葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。

# a, D4 s( w/ \1 u) `0 m- y  M　　3、酒精
, Q/ h# D/ Y. j/ B' \
　　科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
2 z/ {: K8 j% E. L
　　4、大蒜　
2 P' Z4 n. U/ ^2 l, }
( E  c) k" L) R; c7 t　多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
8 I) f  T8 E2 [0 d! v1 F
　　5、烤牛羊肉

　　吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
0 }# J0 _5 n$ j* j/ [
　　好消息之：　女性食品真的会提高女性孕力　

: @5 l& b6 J7 [7 l' w& r- T8 w$ [　中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30　～　40　岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。　

6 r5 F* j  v1 b, LMY BLOG
  r9 N9 ^1 }" U7 C
9 b8 B6 H2 X5 Q9 z7 o3个简单步骤 减掉腹部脂肪

9 l/ C) W+ O- g7个健康提示 提高新陈代谢

: N) m% C( o- r6 d' O& O如何减肥 一些好的减肥方法
5 W) s) `* y" i0 }! N6 y8 s
  u8 k" U) f5 h6 p+ `; k瑜伽给你一个健康的月经周期
　　　　

小黄

谬论   

紫竹含泪