冬季美味护肤养颜的黄金组合(图)

mylifestyle

一、补血养颜餐：羊肉粥
2 K( _) W: {1 {0 A. C; E

5 r. T% _' L' A( w0 k, J做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
) E6 l; B" Z! C5 u3 j* z) i
二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉

  `% W  i' D! v# L5 C; p
0 d! E( Q# Y2 T1 w! h0 }$ q3 a5 W做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

三、丰胸美白餐：木瓜炖奶酪

; ?- y3 n5 d, j# v1 i) K1 r& u' x
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

/ A) [  u3 p; z  `: Z做法：
/ g' ?% V; P7 m! p; ^1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
9 y* S( L% m$ P3 G4 c2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
7 s4 B" ], R- e4 \3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
2 M4 @6 s, x: z) I$ Q4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以澹化斑点、丰胸美白喔！

功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！


: Z( l) F. \; k6 d* W四、营养低热量餐：凤梨火腿蛋焙果
; [) M$ j9 W% ?) h" r: {1 O: F
0 f% E* \0 V+ ]1 J
9 o* j! F8 u8 z' r6 Q: D$ g材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
5 I9 J, u. Z+ U7 U5 G
做法：
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！

7 @; ~0 m- d, r$ I) V% s! D/ f# u五 美容抗衰老餐：酪梨牛奶

+ P4 p& v6 c) W5 R. o5 ?: `9 P, }
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
6 o0 s" v* n' R
做法：
, \- X* @4 R, Z/ Y  H1 j" c1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
; y, p4 W- E$ P. V, O6 U6 |2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
4 _! J$ J3 G! D2 C$ N9 `; Y
2 G. [; M! k8 P# a# t功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。
3 N5 W: G- Q7 w2 z
2 e9 |  @4 `3 O- U" ?5 N而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！

六 抗皱补维他命C餐：奇异果汁

9 ]/ [. u. O2 Q* j
) F* e3 f- E2 y0 }& B3 [材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
; w1 m! A2 {% M
/ U$ e! {  g8 |8 L* E做法：
; e) L" D! M/ g0 Q1 K1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
/ G6 o! y" j2 x9 a6 }2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！

5 \' L7 O8 U$ \  t1 Z. E, e
% i+ C+ r; P1 L七 祛斑美白餐：苹果苜蓿芽手卷


材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
7 n+ q& D, T) [+ e9 B8 l
做法：
; \2 \( z7 K* g! C% m/ f1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
% f9 g5 }# V. U! \, D: \2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
# p$ E  A( n6 E, D3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

+ Z# s5 n3 d: Q- c) j# D功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
8 X% ]2 K3 @7 M+ p
$ {- L6 |7 v, dMY BLOG
9 J, f2 Q' C& q9 I3 [/ @
瑜伽对我们身体的影响

最佳的方法 让你减去20磅
2 j) E: q( \' ~- r/ G# d, t4 C! D
# O4 g1 Q* u' M* ?. ~5 K使用中药产品 塑造美体
# U1 ^) `% @/ W  `8 |1 _4 N0 _
* Z5 Z5 D$ v' @( k- y( N2 [0 x瑜伽饮食 更多的关注素食
4 v& }. ~+ c3 m" C* y% I" U