 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
健康小零食,能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1~2次有营养的零食,可以补充营养素和热量,这比只吃三餐更容易获得营养平衡。4 ]# r' u$ H" E6 G
5 @( Y8 }; K- t- Q2 |
宝宝的营养零食可选:
: i5 t1 r4 v: Y( M/ g 蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质,有益于骨骼和牙齿生长;
. C2 c) {: r* w* e 甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,有益生长;
2 b) X) U, z, y+ J: E; G 动物内脏——含有丰富的维生素A和铁,是最理想的补血佳品之一;
% U8 s* L# d' f7 b9 J7 c3 U 坚果类——含丰富的微量元素,既补身体又能益脑。
9 T o! m) ?2 k) R ~9 f( I6 i! N9 U( }8 Y- m6 a' f2 M
卤香鹌鹑蛋/ ~1 w( [$ k9 \4 _* @
* d# [4 Z' e$ ?
原料:新鲜鹌鹑蛋& ?1 v8 }" w3 l" H
+ Y% C( N) C# s9 w
调料:糖、酱油、葱、姜、料酒
- N7 y. N7 g1 g/ a0 ?# [: X9 L' T, M p& m) D6 A3 u6 Z6 P
制作:
) a, ~) q/ a: ~ 1、鹌鹑蛋洗净,放入冷水锅中,用中火煮,水开后捞出鹌鹑蛋,用勺背轻轻将蛋壳敲裂。, x' _* H$ ^( \4 v
2、锅中换干净的水,放入葱姜,烧开后用中火,倒入鹌鹑蛋,加入酱油、糖,煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
V j# m* i3 u' S; m) z/ ]( h. B. P+ Z2 j& p" X0 u
营养价值:鹌鹑蛋营养全面,尤其维生素A 、D的含量较高。
& `& z! h# J2 j% ?; P# y8 X
, X" ^" |: R9 k 提示:
, a* ? f% y+ d( V! ~1 ~ 1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。/ ~: d E/ t. H/ Z8 Y
2、鹌鹑蛋虽然营养丰富,但不能取代鸡蛋。
. D! B4 ~) w a+ I
7 I! o3 e0 I! W8 e1 t$ @: N 酱香鸡肝) j1 i' V* D6 p5 T
6 w8 V* w' W, o# N2 f: g3 p
原料:新鲜鸡肝3 E" j% M: n" z/ ?
$ h7 t6 r6 A; J N. r
调料:糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐
: P7 @. Z$ v' T* k& O8 `* |# _2 ]. b4 z0 @7 ^: q7 _4 ^" V
制作:- p7 {" L- C7 S% o
1、鸡肝洗净,放入沸水锅中,加料酒焯一下水捞出,用清水冲净。9 E* ]- }, \6 U
2、锅中换干净的水,放入葱姜、少许茴香及桂皮,烧开后放入冲净的鸡肝,加入料酒、酱油、糖、盐。& X+ {7 i7 ^. `! j" d$ m
3、待煮沸后用中小火,加锅盖,焖烧15分钟左右。5 N; D [9 N" L! Y/ x% H
; D; ~! o/ N- c; x
营养价值:肝脏含有丰富营养物质,是最理想的补血佳品之一。. n$ s: z; K F: A+ V. F F
) v- d8 G& b' r+ I" f; Z
提示: d3 {: w' m+ }7 o' i$ B, a
1、动物内脏有腥臊味,焯水和加入多种香料能有效地去除异味,增加香味。
8 @' t" j" g s% L 2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官,也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调,应用自来水冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短,若用急火爆炒至少在5分钟以上,肝片完全变成灰褐色,看不到血丝才好。
) d Z8 ~8 c4 e# x6 T) J: Y
: `$ q7 @5 E& } 冰糖奶香玉米棒
- [& y; G) {9 K0 `4 f1 Z$ L3 ~& G9 y- ]; t
原料:玉米棒+ ~' }0 C k1 l) p1 E& j1 t# ^
9 g" q2 g1 l" H1 |- B9 K 调料:冰糖) P5 d# L( H* o, L+ z
$ `) `% V, A/ h# J2 ]$ S 制作:; @2 C$ j" T1 Y, w/ {- x# d5 G
1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
1 M+ L. d: t! x# K$ J 2、将切好的玉米段放入锅中,加适量水,加入冰糖,用大火烧开后用中火煮30分钟左右。
q8 k$ O# x/ h6 P' n! N- t5 q7 q% j, p
营养价值:玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等,是适合婴幼儿的粗粮。
; F, q: x) ^. e! ~% ?7 A' e% t* F) E$ R+ Z
提示:- ^ M( D5 L8 d8 x! T+ h
1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。( \9 D( _$ S- [% [# J
2、加入少许黄油,可使玉米带有奶香味。
/ f" z9 W( a0 ?* L4 Q 3、不宜常把玉米当主食吃,否则会导致营养不良,不利健康。3 r- x9 S6 y7 a; K: f5 m
& n' p# d7 h/ P- u1 G5 E F
香烤红(紫)薯
: z& l- z0 j( b4 D
# n; w5 f& l7 M 原料:红薯(紫薯)
/ |: ?* m% X5 k% Z$ C4 X7 c/ ~3 X3 G3 |) G' |. i
调料:食用油
& _1 y; f. ^4 H( O
9 h$ M- z w a' c/ h 制作:: q7 \4 P- U+ T6 c2 y. F. u
1、红薯洗净去皮,切块。& [# y7 T3 v/ l1 M" X* @* l
2、烤盘刷油,将切好的红薯铺平放在烤盘里。
5 X- F6 F9 m k) [- a 3、烤箱预热到160℃后放入烤盘,烤40~45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。
& T2 f3 `% i; O
( X% C9 `# ^8 l+ Z5 N( o& o" m: @ 营养价值:红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,使大便畅通,而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克,是大米的1/4,因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
, O: B# j7 d7 W# }& x$ R3 m$ {5 U
4 |% w# n% G6 G F7 P% cMY BLOG
' l# `1 |3 c& \; s$ v& `, B7 p1 Z$ m- ?# ^- D9 i+ \2 i6 B. c" V
一个现在减肥最快的方法
0 w8 u2 _8 L6 d; T
9 W% }2 o8 `, {) w让你减肥成功的简单提示/ N. Y* m3 B! U& D
: w6 K4 G1 i4 k: }: [( F# z. @' v1 \如何快速减掉20磅脂肪
# [2 ?7 ?2 @/ J+ ?$ D9 n; U; o7 M1 T) s
有氧练习 减去腹部脂肪
5 X e U, \6 f; Q( ?2 O" f5 W |
|