80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。
8 i& Y  j, b" F
* _+ @" ?! X/ P5 p0 E　　一、当归枸杞面线
0 y) g1 X' ~7 Z
% w" n" a# ~9 H, f# I; g　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。
" C& R1 g: m; e& I% z" a
8 W$ }: |" V. K5 b1 m" H. d: d　　做法：
0 f7 ]( s2 b. i2 ]9 [7 T/ l　　1、 油豆泡切丝备用。
　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。

　　二、老鸭炖猪蹄

& |* q2 T9 C$ {& ]9 u+ O　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。

1 T  A; O! z* D$ c* z# P　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

　　做 法：
　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。
& Y. O  y& }' F
" l/ Q# N' }9 ]# q. u* g2 {　　三、枸杞鸡丁　
3 U' J2 E. ?2 Q+ J& t5 ]6 v
　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。
7 i3 ^+ z; Q9 }! G* j
　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
　　
　　做法：　　
　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
0 X9 o: O' t$ o, ]8 x; c　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
0 Z, s7 O! T' t$ G% x- ]/ e/ ?　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

　　四、红烧肘子

$ L' B* t8 J& a0 y/ _7 U: u　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。
" z- `* K/ ^( E7 ~4 r
# c% m. \0 Y  P8 n　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

/ j) r7 ^: D) }  ?7 x　　做 法：
7 m. `; @3 c/ o3 P　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
0 a: n* U+ j* s  @2 j) r　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
, b, ~3 i) m' u　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。
/ h) P% s, ?$ p. o( {4 w
　　五、肉焖蚕豆瓣

) I& p: ^6 z0 W5 b6 d6 ?　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。

/ `: c4 j7 Z% M+ r　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
3 S. n' j! j5 D0 p; P  q1 D! e( d
　　做 法：
　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

; o8 c+ h+ M6 D. \2 {$ e* m　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。
) l4 r* u; M- r# |8 Q( N4 Q& o: E
MY BLOG
: l- Z7 S! j" w5 m
  @3 M4 `# f9 f瑜伽减轻你的工作压力

; {. y  d' F* O3 _: c3 C- u绿茶如何帮助您减去体重
. _- g0 y- y/ r
+ Y6 t9 G5 w/ ^/ h5 ?快速减肥 3个简单的方法
: s( E* _7 B) g+ l5 q4 U# n
如何摆脱顽固性腹部脂肪
, G( L3 o- \/ D! D* j0 j4 s( a