6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

* y* L! P* I. y　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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　　2、香蕉水果汁

! ^0 i! l4 t) _2 ~! j0 L　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
! c% l- l; e& r9 ?, e　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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8 {7 ^5 S# }; n: l! J% Z　　3、海带木耳餐
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4 ~; ]7 m! d* }　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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$ I# Q- j4 z) C　　建议：当配菜每天吃。
& V/ D- Q6 x" N( l　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

6 _3 t: ]# {% A  E6 }; i" f- r0 F; h　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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! t) S7 P9 N9 B/ B0 q" z　　4、芦荟红枣饮

) v! z# ]! t% \1 d3 l7 z2 T+ p/ M　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
) a6 r, v& x9 U3 b" n! u& X　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

- R3 g; z9 x% C6 U" v1 s　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
4 j/ \( B$ h+ l0 w8 c　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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  }6 t# V/ m) d; |4 Y0 g. X　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
' Y" `2 a- b( W$ U0 Q　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
7 h1 X( ^* }; }7 a; w) q, d- ]6 q　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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* \7 b; T% _+ S0 b6 Q　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

, I7 C' H3 O5 S' v$ m4 }6 ?　　建议：每天空腹喝1次。
" u: v  Z: J4 w. _- [! m/ m　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
6 ^* `3 t4 X! T/ V9 a2 k　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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" \  U# _9 P- Q$ E为了健康生活 减去多余脂肪

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# Y, ~# P6 K" g7 l$ \% I# W9 z0 E绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心
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0 j2 T# n, ^9 t6 `7 s　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
5 _$ G  _  v7 X; Y6 a7 n! Y6 O　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
, h0 T) [2 j4 ]* X: o: X2 z0 h' d　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

  J$ {; N" L: w/ b/ F0 n, t+ e4 o　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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3 _3 C# D4 m1 e　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
1 a/ f% \1 n* W1 ^# {% t* m　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

% \  ~  N. K( @9 s2 ?6 n# l7 H　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




　　4、芦荟红枣饮

" Q3 x( [$ K/ K  ~: @　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
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3 p' W7 f( T& F$ S+ Z　　芦荟小档桉
3 k  D% `5 }) Q: X  q　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

# k+ o7 z, G; f9 u! c( g  @　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

3 P- Q2 `6 t" k# y* H　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

& H, \8 g1 H5 t% k6 `  G# K　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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: r% r6 j, y3 z2 a8 z" \　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
6 T$ l" o: g5 G: L　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
1 ^, d+ M" y: l5 ?% I& }6 T
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3 _3 k* I5 z& J% G' P　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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绿茶有助于预防Parkinson's