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1、地瓜小点心
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) \1 \9 E% n q5 S 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。" o5 i# u% Z6 o* ^, w1 o2 g; m
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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建议:一天吃2次,2餐之间吃。
" d- Z% y2 m7 w W 口感:甜脆可口。
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。. k1 l# l \7 n. j7 ?) O, d) J
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地瓜小档桉
: N0 E4 i8 ] e, u8 ` I, Y4 ?, S 地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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8 r( |0 D( D6 ~5 Z 2、香蕉水果汁% z5 N9 }7 y: O4 g8 ?- R
) g& k2 L' e0 X* f2 ` 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。) F1 J h4 }; ?
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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建议:一天喝一次,在2餐之间。6 q9 j" J( O2 J7 N9 Z! {8 j
口感:微酸香甜。 I/ m& E7 _% _
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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6 T8 W: P0 M# A; x' w% X$ L 香蕉小档桉% ^2 v- g- U$ Y4 y$ o2 t( i) ]* d
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。% b" _; g& L6 ]. c- Q2 d+ K$ a
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, [0 n$ E" {" R- _ 3、海带木耳餐
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1 i+ V& E0 _' D0 e, h 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。; \# v: |( L; j) F- X$ t; F
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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. p3 p$ F4 y, K 建议:当配菜每天吃。
; T0 l# X- h. E h) ?2 n 口感:滑嫩、味香。1 T* A3 I) d6 \ b. T
% A6 N3 l$ I2 f- w" [0 F; Q 注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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' \0 J( h0 e2 G1 p/ J 海带小档桉
* B G: C2 V5 ` W 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。" Z# \/ H& z4 Q T. m
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4、芦荟红枣饮
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6 t: B U- M3 K+ @9 N: z 材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
0 y3 m4 ~8 S) a* k 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。1 \/ Z6 m, s, T/ t8 P
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建议:当作一天的解渴饮料。
9 t- } H2 g8 n/ p4 J. ~! Y 口感:味道微甜。
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注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。2 ?( D9 \' ~$ u' t7 g. j
( t7 p; b W% j7 {# v 芦荟小档桉
) n$ b0 I6 t( U 芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。" x6 j6 X. {) f( @# g
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# F6 M& O. }9 z) G 5、凤梨酵素饮2 l1 s2 v( o& Y8 |& r
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。8 P6 H" m e0 ?# S) D
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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5 \, j6 } R. L& [5 H \ 建议:一天1~2次。
% [2 A9 K9 M5 d! |, h& J, G& i$ ~ 口感:味道酸甜。
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注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。: c0 ~/ g6 |. D, Z) U+ ?) a* K
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凤梨醋小档桉
0 U. S9 l. i. i" G 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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% k! }( m5 q. k- o3 N9 x' z9 a& K 6、牛蒡清肠汁
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材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
* D6 d M! F! M! j, ] 作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。( Y h5 q8 C$ U7 v2 N. j: y
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建议:每天空腹喝1次。
' n* V* V. W2 m# t5 B! A+ }; e6 q 口感:喝起微涩,具一点酸味。; O& }5 L8 k6 `! b7 _6 y ^
) t# @. \; }5 M! L1 p6 x 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。+ u! l/ {. ~9 V0 n
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牛蒡小档桉
3 m$ U( \" i3 C, Z- K: T$ g( B 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪# f& Q- g0 S: \. y( h3 y$ M
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贴士:鸡蛋真的对你有好处
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; |7 j, V! K* ]吃花椰菜有助于对抗心脏病+ i; }" M8 h% K& t9 X8 H1 w+ e/ @
% s( r p4 X0 Y2 F) ~绿茶有助于预防Parkinson's- y( v E, F7 U) K9 U4 x$ X# Q
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* G4 m. G0 d. Y( r7 x 1、地瓜小点心$ z) ~6 A/ Y( E+ a7 ~9 G* a
! h" Q) Y/ b% S# f' P# J 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。; f3 D3 g) \0 J: Z: ^+ B
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。: }: ]2 l- y. ?4 E0 q2 h
# P7 r2 H5 V) v7 B 建议:一天吃2次,2餐之间吃。
4 @; |" t2 H1 v3 ^. g+ J* l 口感:甜脆可口。
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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( Z* f! `# [1 Y7 p: Y 地瓜小档桉
: X) R! J- U, c# H 地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!/ ~; X& ^! a) d1 z
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" r. m3 j5 b( t 2、香蕉水果汁, \ _6 f: v1 `1 E3 d) x: c+ f
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材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
( @1 n+ M0 N$ G' L$ s+ u 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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! z, T7 l3 v2 F2 S! A, U 建议:一天喝一次,在2餐之间。
. X& x# I3 u+ G' T8 T 口感:微酸香甜。: c5 v$ \$ ]" q9 W/ j
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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% L* I. R" z/ r5 @+ z9 F8 Q 香蕉小档桉( G+ P: q4 a, Y- |; }# |6 w
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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3、海带木耳餐
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3 ?7 K r3 O. }8 X 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。* K% e# G8 z; ~' q. p
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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建议:当配菜每天吃。
5 `, E7 D/ G$ y4 x 口感:滑嫩、味香。
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。4 C8 u) {: D5 O4 S* R; d
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海带小档桉
9 E* i7 ~+ y+ a 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。% q1 e, E- X9 b
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4、芦荟红枣饮
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材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。. `6 B- i/ W' @( M% T4 \5 Q, f# u
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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建议:当作一天的解渴饮料。) u% j+ Z8 T1 D; ?( c
口感:味道微甜。8 h# ^# {; ~+ Y3 N
& L" a# U1 ]) Q; b 注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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芦荟小档桉: b$ }3 w- a/ B* w
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。& O$ W' K5 ?& _
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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建议:一天1~2次。0 X9 t8 s0 ?0 h; G
口感:味道酸甜。
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2 J {! ]' o: B4 @; w! Z+ w 凤梨醋小档桉
: }+ q- _. Z3 W 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
! p- G) S% j: @5 Q/ |% j 作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。) h7 d0 ^9 U) E- @) w
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建议:每天空腹喝1次。2 R9 K$ A7 ?/ \. z% w- w2 `, Q
口感:喝起微涩,具一点酸味。0 O0 c9 M. p, o" A4 Q5 \ I" I' |
, } v: f# T- q8 I 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。" Y( S) v$ d |3 Y$ j0 n/ R
2 [, E8 P5 P1 k9 r: W3 i n 牛蒡小档桉
; Y5 E+ o+ F }/ q; j& y 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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% P) A) _1 K: R# j为了健康生活 减去多余脂肪3 ~7 O2 @: K8 Y3 h
5 P2 H2 O" J. n8 m, G+ D贴士:鸡蛋真的对你有好处
1 G) R8 g8 B8 I' N' d: W/ y+ c; O, n; k! a7 M& y1 l
吃花椰菜有助于对抗心脏病" l' o3 E! I2 M: Q; ], t6 C
( p: F4 X. L9 r1 n3 A8 E绿茶有助于预防Parkinson's
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