 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、地瓜小点心
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。4 g3 W4 p3 C% I# B5 p; o/ s
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。$ Y' {( A4 L# V2 k K B$ h
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建议:一天吃2次,2餐之间吃。+ W+ W0 M. d' s& y. B9 s- C1 v
口感:甜脆可口。7 O& G9 [- L% Q, f s1 U N* t
' J3 g) I5 K8 \- }, L- y4 k 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。* y) N; o7 A0 t0 Q t4 c
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地瓜小档桉2 Z {$ M. [; s0 F$ h' e
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!4 \& t% U2 b' [3 L& b/ f
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2、香蕉水果汁9 V; X2 y. m+ R9 f$ z
4 j3 A& ~4 s3 i3 s) U6 i: @ 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
( F- _& D( O* ~4 V# R8 K/ t" d 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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建议:一天喝一次,在2餐之间。8 C0 ~- w1 E _& x
口感:微酸香甜。0 Q' G, V% o& T" N: X7 w
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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, ]. H3 }+ j1 G1 o 香蕉小档桉
/ s9 F& f3 n1 w8 j, j 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。+ | Y( g! m4 Q. \4 y
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, R* X5 a' @' G+ s 3、海带木耳餐
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' B3 J6 a; O0 f: T 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。/ K% _6 H8 a) w, m
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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建议:当配菜每天吃。0 q: b: _& B0 [0 {0 C& J
口感:滑嫩、味香。
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' D8 ?* a- s$ j/ a& A. K7 H& } 注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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3 d7 c$ J: W* s7 t 海带小档桉
3 r1 V# y: B. \ 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。5 u$ E6 H2 z/ @8 h% y1 w
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1 j2 O+ F9 f. z+ k* m$ U0 C 4、芦荟红枣饮# D5 l* o* e3 B& ]! Z
* l* g/ s/ W* ?3 k 材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。 o! ^* @* ^6 j+ w/ [$ o# `
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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% O7 G2 l9 E* L 建议:当作一天的解渴饮料。" A8 _5 x/ h) L# d6 A
口感:味道微甜。7 t0 ^0 n. T# j1 F7 m. b
3 r- {' \5 c+ u, a, }$ Z 注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。& J& ~8 z) |6 h' \. G- T0 a
, e K: `- d! k& \0 J. s 芦荟小档桉
$ w+ {" N q v8 }& S% t3 C 芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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% g; |2 z1 q# v( G. p 5、凤梨酵素饮
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8 N9 q0 I% k( H8 [ U( a$ k 材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。. m* \' @# o8 f7 i- b
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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建议:一天1~2次。# A3 k, ]/ {. ~, R
口感:味道酸甜。
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注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。) N1 G/ f: P8 t. X. s% M
: {+ J4 n% M/ a 凤梨醋小档桉
$ p! B! @, \! K& Y' ?' s8 [# t* Q 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。* s2 C2 K0 ?' N& n( ]+ B' ]
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6、牛蒡清肠汁
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材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。9 A _5 G; u9 o, Q
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。% v. [0 Q+ P# V. g" P
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建议:每天空腹喝1次。! a! {" p6 }, G
口感:喝起微涩,具一点酸味。
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' C1 \% g; C }+ t" b$ \& t E* o 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。, V' S0 ~4 u4 o- A/ G! M
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牛蒡小档桉
& Q* f- U9 a$ S1 o% C6 { i 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士:鸡蛋真的对你有好处
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2 ^ \, W. ?3 s- |6 V. C吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
+ J5 |0 c+ S) U/ P 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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- w9 x* ?( ~9 H. e 建议:一天吃2次,2餐之间吃。
% F" c+ p7 G# ? [$ _- j 口感:甜脆可口。
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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地瓜小档桉
7 E- ]7 W5 I0 K" N a5 W3 p6 j9 Z$ R 地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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, t! {0 I, c# O" w 2、香蕉水果汁
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" L; ^$ T' _& r 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
" [# V! M7 I9 j: {% J; {2 |3 I 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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1 E1 F5 O1 i! o" L% o" [5 }; z 建议:一天喝一次,在2餐之间。. E4 a r0 T/ X/ ]! I5 j7 F: \5 F
口感:微酸香甜。
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( Q4 P! j! u3 H 注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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香蕉小档桉
z; w* }4 y& Z 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。; L/ K# K' b P0 \1 j: _: y) ?5 r
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3、海带木耳餐$ d( S( b$ d5 s+ f
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材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。. t- P0 Z! t& Q! k3 ]3 F# o/ ^9 p
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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# h1 t8 y( ^+ C 建议:当配菜每天吃。, ~ I, o+ i& d1 k! T$ f3 Z) g1 E. Z
口感:滑嫩、味香。
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海带小档桉
$ p8 T+ l9 Q7 M 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。0 c( h& O3 k# I# Z2 A8 H
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4、芦荟红枣饮
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% e& p+ r- `6 b/ d 材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
' X' Q2 p6 w! [ 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。6 d& U% b3 k5 ~
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建议:当作一天的解渴饮料。/ f" U0 [. D- m
口感:味道微甜。% ]2 I( M' {4 f/ t1 H2 | [
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注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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芦荟小档桉
( L/ Q; X( h' s0 j 芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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5、凤梨酵素饮2 I: Z7 }# R2 v* y9 K. A* g
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。& G- Z) @( u. b2 `
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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# g9 Y, C3 T$ ]8 ~% J0 q+ D 建议:一天1~2次。' \% u/ P/ m s6 Y# Z) b9 w
口感:味道酸甜。
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x+ [! K+ _6 P' u5 H, Y6 C 凤梨醋小档桉
; R2 M; ^1 X) y) L, ^ 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。4 m0 d( i% x1 y7 E1 v1 _ j
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7 m. K) j/ o( r$ F1 l2 b* n4 ]. D 6、牛蒡清肠汁
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材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。! Y' T4 K, }& V; E1 `+ U$ T2 r
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。/ A* m$ ]/ v' q. u" i7 o
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建议:每天空腹喝1次。. y- |# _0 E9 w9 Y. I% F
口感:喝起微涩,具一点酸味。9 g1 o, c9 O# U/ z
+ K5 h4 _/ P' i8 j5 g9 f- `% a 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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牛蒡小档桉4 s9 I' @1 {0 T- M
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。. e4 n, [0 Z, O" Z! g0 i( ~, x
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为了健康生活 减去多余脂肪
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吃花椰菜有助于对抗心脏病& W7 J' K1 \$ b
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