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1、地瓜小点心
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。& C7 M, H0 C) e) k8 n8 U
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。0 G' m7 a. |, D4 z0 M/ U& X
) F |9 f( [5 N. S 建议:一天吃2次,2餐之间吃。
7 t- D9 H% [+ \1 s' J: G# G7 I 口感:甜脆可口。
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( _) O0 x' \2 H5 s$ e 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。% B" W% `/ _+ n4 o) B
! U) R2 b r" o, b5 C/ Y( ? 地瓜小档桉! B* g/ m& l- u- ^. ^
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!# N! _% ~% m! h
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2、香蕉水果汁
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0 Q2 S+ _& B m, O3 [% D 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
$ s( D0 k4 f& Z 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。& I+ C3 G1 s% \' B. {
2 y# o8 a8 W y, s# V 建议:一天喝一次,在2餐之间。
3 U/ f% N" Y4 K0 o2 a 口感:微酸香甜。7 E% p3 u' R1 k3 v, @& m+ Q) a
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。! _7 [( g1 R! t; o0 P! @' W
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香蕉小档桉& _# W9 h" y% N8 C
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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3、海带木耳餐
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材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
& ^8 b# f5 j# K9 s$ @ 作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。2 E% B9 J/ [2 }3 V3 {6 B. [, G! I
1 M; {7 C; a' ` 建议:当配菜每天吃。
' s* {) a1 d! ?: N8 m" X 口感:滑嫩、味香。) G0 w3 P- q" S3 U- ]( m
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。$ W' q& j, ^3 a; O! }: h# b7 @" x
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海带小档桉
3 V. ?0 H$ a$ F 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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1 e1 v+ M# {9 z6 Q( d' I 4、芦荟红枣饮
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材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
7 e8 M2 s: ^) i$ g' \2 Q0 V 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。 [. Y# O) Q0 {6 u: Q, b- i
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建议:当作一天的解渴饮料。) H8 B C2 b0 J0 z7 A% R y/ G
口感:味道微甜。
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注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。2 {& z* K* E2 g( s: Z
7 s+ F8 n& E" N3 v+ ?* S& @0 C 芦荟小档桉* j1 P+ p ? v$ _
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。0 P, `% R( N' b6 C; m% S
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5 T) G1 `* e2 s" J# B- t" w 5、凤梨酵素饮5 q O& a; Y- [
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。: |6 l/ H% @0 a2 E. w# k
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。9 c: ^) p- n% A9 t% h% X
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建议:一天1~2次。
; u" j% d8 b$ G" I& f# a 口感:味道酸甜。) v3 D2 w W( A+ B* {
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注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。# f9 g( ]/ a" c5 \1 h
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凤梨醋小档桉
# U7 w: v9 T) X7 R; | 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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7 X9 | X8 Q0 A' p; z" F 6、牛蒡清肠汁
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. k7 S0 | p: j& q/ d! o' V 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。: \* u) R% f. U5 ?6 @6 j( y) n
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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建议:每天空腹喝1次。
. I5 g6 f. s; b 口感:喝起微涩,具一点酸味。! |3 V- ?' f( J/ K( D$ d
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注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。% y- Z" m. A: m e2 K
( J4 D% E4 Q& E 牛蒡小档桉/ j: A L# u4 h0 M5 i
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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2 l1 {9 [4 z) B! M! W为了健康生活 减去多余脂肪
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& {- T2 D5 y9 \% P$ B+ D# L) `贴士:鸡蛋真的对你有好处+ B( X F3 l. r/ o. X) ?' C
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吃花椰菜有助于对抗心脏病0 O0 K9 p& w* @
! {; {5 T0 L, f/ l4 ^绿茶有助于预防Parkinson's* B6 m' C$ o D5 S9 o
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1、地瓜小点心5 `' {! r2 F) F
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。' t; w S. ]0 a1 R5 X& k# c0 H. s! S, R
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。3 [- a% r/ \: r
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建议:一天吃2次,2餐之间吃。$ f1 L2 H; j6 n5 l4 i
口感:甜脆可口。8 s( [7 P M1 H$ u, |# r/ I) F
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。$ a5 U; O& `- h
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地瓜小档桉
3 _# F4 |% K2 Y6 \! A 地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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% P4 ^5 L5 z" O 2、香蕉水果汁
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材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
" K* g7 P7 q( l. X( m! ~) S; B: h+ D 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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建议:一天喝一次,在2餐之间。, v8 F1 U; I: j. c2 \% H
口感:微酸香甜。
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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香蕉小档桉
8 W1 w j" c6 L- u- ? j* r 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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- B; `+ x3 { ~- J) Q8 ~ 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。8 G7 o' N. g m* X0 F8 \6 H
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。* K5 k7 N8 M3 X+ q- T9 K
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口感:滑嫩、味香。
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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5 J3 W" L% G5 U 海带小档桉
3 ?: E; X4 [. q8 S 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。6 N _7 X2 j$ V; I: u
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4、芦荟红枣饮
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3 o5 m8 X* M$ d; p; R% u0 x( G 材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。0 D2 |, q) A, o
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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建议:当作一天的解渴饮料。: N2 [+ N# f6 {
口感:味道微甜。
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注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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3 C5 B( d9 @! u3 `: Y! } 芦荟小档桉% w1 d: ~8 L7 y' P
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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5、凤梨酵素饮6 ^! ~& H- x3 f
/ o/ e9 j) P" L$ l4 c1 L 材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
. P0 v+ L" s6 L5 V/ _ 作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。6 q* z4 Y8 R7 j/ D" N, Z
) p/ O3 i: P5 t4 r 建议:一天1~2次。
& ^7 N0 B; C" `1 Y9 \7 W c$ F 口感:味道酸甜。
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注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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凤梨醋小档桉
* \5 q3 o) T( K! m3 k 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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6、牛蒡清肠汁
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- z4 o( @7 A0 E: c9 Y 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
# c9 \$ q: S h 作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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5 o8 W8 F: M( u8 b) {3 C5 F 建议:每天空腹喝1次。
7 G+ v& L" ~0 Y* s; d- H* c 口感:喝起微涩,具一点酸味。3 N4 w6 V& ^: ]( m' m& z
( ^$ J9 o' d+ r& I* v7 I/ A 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。. x6 b, @! U/ i: ^- B; Z* M8 @
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牛蒡小档桉
; v4 C4 u% Q0 R+ D e5 k) J 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。9 B7 s) t+ \( `7 r" s8 f6 ^2 O
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吃花椰菜有助于对抗心脏病6 [* ^8 M' L% Z# U- z
* I4 D+ {$ q2 i& `绿茶有助于预防Parkinson's
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