6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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) \1 \9 E% n  q5 S　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
" d- Z% y2 m7 w  W　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
: N0 E4 i8 ]  e, u8 `  I, Y4 ?, S　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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8 r( |0 D( D6 ~5 Z　　2、香蕉水果汁

) g& k2 L' e0 X* f2 `　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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6 T8 W: P0 M# A; x' w% X$ L　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


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, [0 n$ E" {" R- _　　3、海带木耳餐
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1 i+ V& E0 _' D0 e, h　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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. p3 p$ F4 y, K　　建议：当配菜每天吃。
; T0 l# X- h. E  h) ?2 n　　口感：滑嫩、味香。

% A6 N3 l$ I2 f- w" [0 F; Q　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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' \0 J( h0 e2 G1 p/ J　　海带小档桉
* B  G: C2 V5 `  W　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮
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6 t: B  U- M3 K+ @9 N: z　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
0 y3 m4 ~8 S) a* k　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
9 t- }  H2 g8 n/ p4 J. ~! Y　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

( t7 p; b  W% j7 {# v　　芦荟小档桉
) n$ b0 I6 t( U　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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# F6 M& O. }9 z) G　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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5 \, j6 }  R. L& [5 H  \　　建议：一天1~2次。
% [2 A9 K9 M5 d! |, h& J, G& i$ ~　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
0 U. S9 l. i. i" G　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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% k! }( m5 q. k- o3 N9 x' z9 a& K　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
* D6 d  M! F! M! j, ]　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
' n* V* V. W2 m# t5 B! A+ }; e6 q　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

) t# @. \; }5 M! L1 p6 x　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
3 m$ U( \" i3 C, Z- K: T$ g( B　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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; |7 j, V! K* ]吃花椰菜有助于对抗心脏病

% s( r  p4 X0 Y2 F) ~绿茶有助于预防Parkinson's
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* G4 m. G0 d. Y( r7 x　　1、地瓜小点心

! h" Q) Y/ b% S# f' P# J　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

# P7 r2 H5 V) v7 B　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
4 @; |" t2 H1 v3 ^. g+ J* l　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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( Z* f! `# [1 Y7 p: Y　　地瓜小档桉
: X) R! J- U, c# H　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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" r. m3 j5 b( t　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
( @1 n+ M0 N$ G' L$ s+ u　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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! z, T7 l3 v2 F2 S! A, U　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
. X& x# I3 u+ G' T8 T　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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% L* I. R" z/ r5 @+ z9 F8 Q　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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3 ?7 K  r3 O. }8 X　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
5 `, E7 D/ G$ y4 x　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
9 E* i7 ~+ y+ a　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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3 E0 d3 _4 h. }: S　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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8 v8 ^) L: _! Y6 H1 T- K　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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2 J  {! ]' o: B4 @; w! Z+ w　　凤梨醋小档桉
: }+ q- _. Z3 W　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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* Z- u1 ?) @: h- J8 I　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
! p- G) S% j: @5 Q/ |% j　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

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2 [, E8 P5 P1 k9 r: W3 i  n　　牛蒡小档桉
; Y5 E+ o+ F  }/ q; j& y　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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吃花椰菜有助于对抗心脏病

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