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[菜谱] 6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-22 18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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  1、地瓜小点心
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+ w7 [$ P( z$ o! B2 T+ _) k  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。5 {$ x8 N: p/ s/ I
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。) B3 \" R+ [9 k* {1 Y- F

5 Q$ L4 Y! y# ]; O4 Z  建议:一天吃2次,2餐之间吃。0 j, J; L5 T, ]
  口感:甜脆可口。
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  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。, O! K( p4 @9 ]( j+ X' o
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  地瓜小档桉
* c( N9 \. g' k) r+ i" P  X8 I$ a  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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  2、香蕉水果汁
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6 R7 s/ A$ ]6 C, S; a$ B  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。( J# w1 l* j7 ?0 @* `* N& {
  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。
, z3 p6 O8 W) |! v  口感:微酸香甜。
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  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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& q+ b) S6 B! c& C4 B. N  香蕉小档桉
: r- m: Q& h/ K  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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  3、海带木耳餐
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  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。" P+ ]' z; M5 O4 W
  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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- x, q0 h0 L, E. y3 o  建议:当配菜每天吃。& m& c  }# {$ j* d% q, l- E- D
  口感:滑嫩、味香。
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, Z# `4 ?3 L* o1 H& x, e$ R  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。) Q' N) W2 Q2 u) w* a+ G. I

  M. Y2 r1 }) Y% i  海带小档桉) N, F+ x5 G5 H6 I4 x
  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。3 r4 h) N! l5 ^/ p2 ?& N
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  4、芦荟红枣饮
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+ {" M7 f, x( B( \! L  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。) z# D) C6 R5 C: w6 V
  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。( T0 K6 t7 ?& e, E
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  建议:当作一天的解渴饮料。
  _: Z. H$ i% \! G  口感:味道微甜。$ }1 m# @- L' u% e5 @

! _  ^& I7 ?0 P9 s% t  m  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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/ o$ G7 {/ t; i) r, `% U% F& `  芦荟小档桉
6 ?& G$ O( `) F2 f0 \+ h  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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+ a/ t3 Z- {. N0 K  5、凤梨酵素饮2 x. G& O, D; o9 I  O( T+ e- L
5 @" y  q7 h0 ?) u) i- n+ l0 N
  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
# E7 A2 z- g% F0 k3 e( U  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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, z, w. g; U1 r/ u, ?) q  建议:一天1~2次。. p* O+ y) N, z, C- v: y- i
  口感:味道酸甜。! d8 N, Q5 m8 B$ m* C; Y" M" {
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  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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9 W, {4 t8 ]9 X: Y. f8 s0 t  凤梨醋小档桉. E  V5 J3 B0 u0 n4 d% k( `& }
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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+ W7 X' c! V2 G% x: Z' M; z  6、牛蒡清肠汁9 p/ _8 c1 M* Y1 Z! b" i
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  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
4 t+ p/ A. Q3 N: I( n/ Q' n  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。: V3 a% J5 A3 s0 E3 G4 [* _/ f6 B

+ }0 p3 ~) @- k2 Z/ H( r! E( J# C( O- n1 \  建议:每天空腹喝1次。
. |# @2 m2 G6 e8 {' ^  口感:喝起微涩,具一点酸味。; F4 j: j* ?3 I$ G7 S. X$ b9 X
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  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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  牛蒡小档桉3 e0 ], g: J6 c
  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。6 Y8 a+ I4 t8 ]1 t( J

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为了健康生活 减去多余脂肪: u3 D: K2 u/ n
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贴士:鸡蛋真的对你有好处5 ^: D8 ^: [& A5 K" C% \0 {

- N5 D  ], h; [' e) ^9 W) [吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's
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0 K6 [1 a" u" U# z  1、地瓜小点心
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
) L1 U4 m& K( U" X" [8 Y) E; X+ }. v, B  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。! u8 j/ e! s5 \- u1 D; `2 ~

9 S$ ]$ [. |0 T  建议:一天吃2次,2餐之间吃。, M3 S2 i& k% b: R& n
  口感:甜脆可口。/ [# o4 T' }; ^, ~  D

$ _4 y$ z+ z$ @$ Z0 ^  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。" L1 @, u0 t' [$ B/ d
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  地瓜小档桉. D* r* v6 o0 L: x
  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!# e, y8 M% [* |( b9 M, V0 F
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, ~! u$ i  V, i# Q8 u% O6 n* ?  2、香蕉水果汁' K* Q  S6 y( j

6 A# a6 B$ \0 T4 ^( ?& E  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
3 D/ R& a+ C) b+ ^" ]& F6 b  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。0 I  A3 ^% A% o- w/ ^
  口感:微酸香甜。
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  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。3 w$ q) \% Q5 x* Q, x- J5 d

! j: k' D* y1 B! V  香蕉小档桉
1 m/ Q9 D. H) R3 M  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。; H0 r( p" x( o" ~6 t, z* ]
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  3、海带木耳餐% j: [1 P# J/ \$ T$ ?  O$ U

2 C, O+ m; g8 ^2 i& b8 P% T8 d  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。; `) U9 _) C" z' m9 ~, d# Q
  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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  建议:当配菜每天吃。& A! H! y( O$ B4 O% z) V+ H9 z3 e
  口感:滑嫩、味香。0 F  O& q3 ]( f  y; g; A0 l
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  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。  P) l8 @% R. R; I* q4 b
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  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。. ?9 |, P  L& a" y

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8 w  r& P5 s) S8 F' r) S! |  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
6 @7 l7 p& N0 `; r4 F  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。! O* J8 L! \0 y5 Y$ U0 a9 }

' U$ v; z- d3 e4 M: t  建议:当作一天的解渴饮料。
7 E! I1 [; \9 O  口感:味道微甜。4 r+ i$ B$ l& M
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  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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  芦荟小档桉) E/ t9 u8 `2 O$ h' _; z
  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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& J0 O% C; L! O0 e  5、凤梨酵素饮
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( N; ]2 C- ~' _" a( O) H7 G  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
; [* B% ?4 D: d" F  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。7 @) [; H) a! U- }
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  建议:一天1~2次。' u: M/ K' N+ [
  口感:味道酸甜。
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$ z8 D. s0 a8 Y) z) }  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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  凤梨醋小档桉4 a7 T6 M7 a  I3 @) M+ E8 Z" [- W
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。, w( u7 [+ e9 Q

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* y: f0 L/ n8 {" O7 c  c  6、牛蒡清肠汁
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3 ]! x. x0 c, ~  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
) A  Q: h% W) ?9 f$ d% S  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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. E! f" W2 N$ N6 v9 u3 P4 x- g  建议:每天空腹喝1次。
1 h- Z3 X9 f. |0 w- C2 x  口感:喝起微涩,具一点酸味。- h, g6 C, V6 T0 B, j
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  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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  牛蒡小档桉
9 w1 P' n+ V$ @6 }: E" V) Z- h  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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/ b0 }7 \, v! _为了健康生活 减去多余脂肪
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吃花椰菜有助于对抗心脏病1 K2 C- U! Q6 O5 f" A

8 d% t% [5 ~+ ?绿茶有助于预防Parkinson's' k: U( j# t# b" t$ A7 e+ _2 G
          
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