6大减肥食谱既美味又排毒(图)

mylifestyle

0 q; Y2 O- H  ~- U" F
　　1、地瓜小点心

+ h8 {4 S* C+ S% G　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
0 G9 L) e6 F' x  k$ s/ W2 x. n5 u, S# W
2 z- K9 h% l4 d: S# f　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
! j6 [- u1 @8 P% K. T# t　　口感：甜脆可口。
( y1 |3 ]. O5 t
6 ]- x& Q( \  l5 w! U　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

, j' |( }' k! A5 M8 _6 F3 Q. U: a! y　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
8 H& x/ n! a" B2 _+ k


+ Y9 _0 w4 t3 |: L1 f1 ~5 h+ Z' C
　　2、香蕉水果汁
* U+ E9 |$ F) m$ d0 b, U
　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
  w# H% m% B, ?$ ]
; f: `6 i) Z  U8 d2 R　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
% P, a* Z. t) E% p$ P$ `
　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

  ^; H  |- t% g% ~5 B7 U9 S) L/ N　　香蕉小档桉
% c; m# g  a; W$ a1 i　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
* d+ s2 f* a9 w: Z
: X' n% o- C  p  ~2 p/ {) j
; G( O0 T4 S7 p+ \

　　3、海带木耳餐
; Z' l7 I7 F/ c0 J# G0 U
+ z( d8 Z: t+ n　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
6 b& m  l8 p3 ]5 H
# e: z+ M: s, H1 i5 w* ]　　建议：当配菜每天吃。
; F+ B$ B- O- s$ X  S/ m! L　　口感：滑嫩、味香。
+ W6 N. l( R# Q) u
　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
8 u+ Q1 @5 z1 a. d5 e/ k　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

0 k5 ~9 [/ o6 @' c0 l( {/ t
- V- ]1 W- o: O8 H: F) {2 M! w

　　4、芦荟红枣饮
# W! u. x) n8 E7 ?
! b% X$ L+ Z) |$ h+ O* A" H　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
( I* W5 [+ p: }6 I! F; e　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
' {$ C: f# k- q: _2 P; _4 |; Z
; p5 D( p* ?) }1 ]4 S2 y: G　　建议：当作一天的解渴饮料。
) y: W& i' W! y' ~6 H' }2 F6 S; t　　口感：味道微甜。
( g: h8 g  S2 V4 `- _; z/ ]
* [: D- A; n! q* X, ?- u: k% G　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

8 J0 g& {' _4 x' q; j/ G　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
1 D+ z5 |1 U& F+ m


  ^" B* R) G( Y0 F& G
/ _' h5 L' h$ G! L" w" i　　5、凤梨酵素饮
2 c1 E' J, @2 B$ A
" m' ]# ?. r( Z" v- _- _# S　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
& j, g6 ^, [9 D% q' j1 E　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
4 z* j' T5 W) A4 y+ G
　　建议：一天1~2次。
4 j+ w) H2 O% M# t5 \- x　　口感：味道酸甜。

: a8 S* A" Z" |; x　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
+ I# `- @$ t; o7 _# B
　　凤梨醋小档桉
) r9 A4 U; f& ^, O4 L0 H! @　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

# Y, e5 u3 c- v% B

$ q+ B( @" D7 X8 ~
% N, |1 \/ _7 I1 s　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
5 e$ n1 e1 u" b- c" q
　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
8 E+ r  ]0 l# }, S$ r, ?) l' u
2 g! O& a; p1 X" g$ M　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
2 {( j; ^* A1 q( U, {  P7 s8 K
　　牛蒡小档桉
$ \7 p; f6 M) d2 [, K1 _# Z　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
. s  O. b) R, m- I" F+ w  i
) H4 p8 C. W1 Z: j2 {MY BLOG

# G/ P1 ?( I3 \* P& H, \为了健康生活 减去多余脂肪

' b: B# p- r6 d0 N贴士：鸡蛋真的对你有好处
" o6 M2 n# t% D5 U
吃花椰菜有助于对抗心脏病

2 ^' n, f1 ^% c/ q) ?3 _绿茶有助于预防Parkinson's
- {* A! J. w5 \. C! q% z  @x
& O% ?  e, b' s4 J; S) h$ I1 i% F
　　1、地瓜小点心
' B# f8 P& p5 O& [- R+ R& I
) ?5 Y0 F, h7 |　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
& s3 k, E$ W2 ]1 A7 F# m4 \　　口感：甜脆可口。
3 q3 {6 v2 F7 n
　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
; j8 `1 C. j8 `/ l, p4 x
　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
6 W  f# r- e  K( H) B


/ [) d' n6 c7 f  k+ g* B0 H
2 U- l# \! g+ F$ E　　2、香蕉水果汁
9 s& ?& @0 U  G4 M& G- c* e
# P: m# n( k: ^0 Y: ]8 q6 f　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
3 u, J- _1 K, ]/ r
& U6 r' i- B' q& _　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

6 {: F# O5 D* s; g% d0 L　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

, f6 a/ z8 {( A


　　3、海带木耳餐
6 v( z, i6 }( J' c5 w$ Z3 i* S
　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
& Y7 G6 u3 |$ X　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
# z) c4 [1 D. [8 t1 {  v* f; D　　口感：滑嫩、味香。
0 ]( {  w  t# z  V" s9 h
2 n5 C, A8 i9 o/ o2 W　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
' C5 i' Q5 b  n1 P8 D7 ?1 k. P0 b+ |* s
% D9 S: q# E. }! J
8 O; w% q* ]" i$ m" H
& U* `( t9 E( M  a
　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
9 t9 N5 ~& c' g# |8 A/ a( g  i　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

% v& p) T- b, Z- f1 g( P/ f( P9 k/ c　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
% Z3 o* c7 \" E
　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
2 c: l! V3 _7 d- J2 @　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
+ w+ T* D1 N  R! b: Q

% J4 y% p0 b( I

　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
; N, t/ P* G2 E' s7 v) _: o
* g# w, n$ a; `! j) z　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
: Z$ \8 H+ Z$ _  e
4 K$ S8 H; L  V　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

" ~- @+ E$ g+ B  ]9 f6 H' u


) B4 U& Q; V3 p* k! E3 l+ Y2 E　　6、牛蒡清肠汁
+ }/ m; z( U8 Q$ c) |+ h
# h1 E9 R+ j- S- i1 G8 a$ f& k　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
# ?/ y% q2 l. R* z4 w
　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
5 Y! ]$ V  ]5 L" c3 J' {
( E  c/ y6 u2 k: B2 G5 j+ xMY BLOG
6 }8 i: }. |2 Z( s; j2 D; K
为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处
, }. k" K0 m+ l7 U' s, e
. U: ^6 D$ m5 `7 g吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's