 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、地瓜小点心0 i; s7 A2 s( P/ W
+ h8 {4 S* C+ S% G 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。, R$ z& @0 d- V% \* `
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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2 z- K9 h% l4 d: S# f 建议:一天吃2次,2餐之间吃。
! j6 [- u1 @8 P% K. T# t 口感:甜脆可口。
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6 ]- x& Q( \ l5 w! U 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。$ g4 M0 X' C' Z+ g- r* I6 d
, j' |( }' k! A5 M8 _6 F3 Q. U: a! y 地瓜小档桉, l: e1 V7 C9 z6 b- z3 i2 n1 A) g
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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2、香蕉水果汁
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材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。& w. U' N7 T0 z
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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; f: `6 i) Z U8 d2 R 建议:一天喝一次,在2餐之间。) o; ?% _, Z1 N" I$ W
口感:微酸香甜。
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。$ l5 p+ y1 q3 I" }5 }7 r: v
^; H |- t% g% ~5 B7 U9 S) L/ N 香蕉小档桉
% c; m# g a; W$ a1 i 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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3、海带木耳餐
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+ z( d8 Z: t+ n 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。3 ^3 h1 V( I* W- V
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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# e: z+ M: s, H1 i5 w* ] 建议:当配菜每天吃。
; F+ B$ B- O- s$ X S/ m! L 口感:滑嫩、味香。
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。# J& _. l) G. U$ P4 J
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海带小档桉
8 u+ Q1 @5 z1 a. d5 e/ k 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。: j6 E5 p1 d7 V y8 [, N. O( o; |
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4、芦荟红枣饮
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! b% X$ L+ Z) |$ h+ O* A" H 材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
( I* W5 [+ p: }6 I! F; e 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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; p5 D( p* ?) }1 ]4 S2 y: G 建议:当作一天的解渴饮料。
) y: W& i' W! y' ~6 H' }2 F6 S; t 口感:味道微甜。
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* [: D- A; n! q* X, ?- u: k% G 注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。& R6 I/ q. \ J5 w! i
8 J0 g& {' _4 x' q; j/ G 芦荟小档桉2 [4 v* v* k8 V( @ n- H4 ^
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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/ _' h5 L' h$ G! L" w" i 5、凤梨酵素饮
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" m' ]# ?. r( Z" v- _- _# S 材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
& j, g6 ^, [9 D% q' j1 E 作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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建议:一天1~2次。
4 j+ w) H2 O% M# t5 \- x 口感:味道酸甜。# i8 ?3 q/ b3 j, {: x+ ^
: a8 S* A" Z" |; x 注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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凤梨醋小档桉
) r9 A4 U; f& ^, O4 L0 H! @ 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。$ Z) ^) L6 N* T4 A
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% N, |1 \/ _7 I1 s 6、牛蒡清肠汁* P, n" h! q2 L. L
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材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。. Y' T1 ?/ n& ~3 |# n2 e
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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建议:每天空腹喝1次。- G8 S. y U/ S/ A5 m2 K
口感:喝起微涩,具一点酸味。
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2 g! O& a; p1 X" g$ M 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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牛蒡小档桉
$ \7 p; f6 M) d2 [, K1 _# Z 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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# G/ P1 ?( I3 \* P& H, \为了健康生活 减去多余脂肪$ U) s1 {6 y% U" I
' b: B# p- r6 d0 N贴士:鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病- T2 G# y8 K, z/ c' r- z
2 ^' n, f1 ^% c/ q) ?3 _绿茶有助于预防Parkinson's
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1、地瓜小点心
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) ?5 Y0 F, h7 | 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。5 A; Y7 \5 e* [. P: a2 `
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。4 s; z7 X }1 S
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建议:一天吃2次,2餐之间吃。
& s3 k, E$ W2 ]1 A7 F# m4 \ 口感:甜脆可口。
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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地瓜小档桉9 m7 V; _. q- A- W* G
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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2 U- l# \! g+ F$ E 2、香蕉水果汁
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# P: m# n( k: ^0 Y: ]8 q6 f 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。& r, n# P. W) z% g4 n+ `8 b* j: t
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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& U6 r' i- B' q& _ 建议:一天喝一次,在2餐之间。! z% f; D1 L6 t
口感:微酸香甜。' l3 V n& Q0 h/ b* J! P
6 {: F# O5 D* s; g% d0 L 注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。2 s" l1 X1 o% K$ s) S* x6 j
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香蕉小档桉6 T- e6 z U* K1 ]+ g. Z
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。4 t. b% X- L0 S' o* n
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3、海带木耳餐
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材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
& Y7 G6 u3 |$ X 作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。 A9 N6 a/ B, j% F2 d G
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建议:当配菜每天吃。
# z) c4 [1 D. [8 t1 { v* f; D 口感:滑嫩、味香。
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2 n5 C, A8 i9 o/ o2 W 注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。3 ]2 Q) g' `- w; M6 J
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海带小档桉' Z! ]. a/ l7 R0 k2 G0 r
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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4、芦荟红枣饮+ I7 H0 [4 Z/ N( P: A
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材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
9 t9 N5 ~& c' g# |8 A/ a( g i 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。2 l; D9 \+ A$ p* g( ?0 `
% v& p) T- b, Z- f1 g( P/ f( P9 k/ c 建议:当作一天的解渴饮料。0 k% N. p% p* L r. n+ _" f1 z
口感:味道微甜。
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注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。! j( o0 c8 S e# J
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芦荟小档桉
2 c: l! V3 _7 d- J2 @ 芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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5、凤梨酵素饮. {, r F9 P! [( {+ X5 g2 E- o# ^
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。/ m4 q2 _5 h6 M1 e$ B( \; u' j1 J. p
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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口感:味道酸甜。
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4 K$ S8 H; L V 注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。/ }5 A. F# h2 W: c" S! w- ^7 F$ f
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凤梨醋小档桉* e( J$ G8 L4 _0 ^& ?0 V+ u7 L
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。- }4 ]1 X" B+ u6 V
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) B4 U& Q; V3 p* k! E3 l+ Y2 E 6、牛蒡清肠汁
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# h1 E9 R+ j- S- i1 G8 a$ f& k 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。- f/ n, ]* _$ x" O) T }
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
# ?/ y% q2 l. R* z4 w& J0 m% W7 O" W
建议:每天空腹喝1次。3 m( y9 X3 ]+ H+ K
口感:喝起微涩,具一点酸味。. |) }4 H/ ^% n/ u0 b& U
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注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。1 @( u0 H, \7 c2 p. |6 J
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牛蒡小档桉6 H3 L1 M0 ?/ N3 ]: H& z3 z
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪. ?' k5 J/ ?5 {+ ]& J9 y$ ~
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贴士:鸡蛋真的对你有好处
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绿茶有助于预防Parkinson's4 Y$ e4 B# P, N" k% W! N
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