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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱 O, ~+ R& ^ D0 ~ X
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变
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6 _8 K0 Q ^# z/ \1 ?& L" d8 G% d 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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6 _% C/ T$ n, W. F/ Y$ z8 R3 N厨房必备存货
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4 E' _* I) Z2 _% S9 t' J 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零! U0 z4 p3 g1 f. `
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。- H: F: B3 m/ X% v. _# h
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做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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1 @2 {+ M% M- c; e" X* c* ~7 R) \6 N乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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5 T1 g5 O9 g3 f 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。3 V/ F/ R* ?+ M; j( @4 `* @: V
+ l) R0 b: v6 Z多喝水- a ?- B2 y, b' o: N5 H& T) u
) Y/ I' P4 a8 Q9 h$ e( g 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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/ q( Z j# | _! x; f 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。, F5 a' |: Z( _" ?/ g- F, M3 r6 c
9 c- U+ w1 N- F# o6 o2 y+ L7 O看清楚营养标示+ A- ~$ \9 ^4 P4 |/ \
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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4 A- d# z" S m4 `7 a6 t- P是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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" n+ C7 d$ w/ b 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，7 Q8 K' K/ L" F1 N4 E% M6 x Y
( H; m! p w! l9 U* x6 {) C才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流5 O* E- \4 K3 I5 \ I% f$ `
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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0 ?& U! |3 b5 v: Y可能还长得比原来更多。* B4 x8 ^4 k, |- F/ l/ `4 J
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食' H& i5 M+ p7 O5 f: m* ~* B$ b. A4 u
) R0 H3 A' F$ N" e) Y% V习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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. X: z/ q% Q o1 J$ {( d0 a- o 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，4 f# _; s- e0 U7 T- F
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。2 ?4 R( ?, }! \4 B
& w: s# j. z5 m0 Q3 s2 E& g减肥不用公告天下
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) @1 F( N5 g$ E- |5 T 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“' }$ b' \ Z& q$ ^ B# X$ C% q
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
