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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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* G* u3 H- e* O的也不用怕胖。
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0 {8 A8 a1 M, x* r饮食不用一成不变+ m% {! f# x5 `0 j$ n, y( P1 R
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试$ {2 k( \6 _/ J# }: B# Z" e9 q6 P8 o5 E
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。! c9 k7 a1 w; o" d/ v) l. i* s
+ d$ |: b9 P9 S4 q厨房必备存货! j& R0 @) G+ m
% c8 j3 K9 B- S t/ w# N6 M 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零4 v, a+ a5 P/ C7 f8 s
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。! `. S& I! W5 g5 L. B
_0 E# x# W5 z做好充足的准备
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( U) K: O2 Y* g% t9 U 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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4 B! v$ E" U. a, G% d% k9 _! X1 q乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。) F' h' j) R& R" q5 _
5 ]/ Q/ x- F" f. J5 d1 ~! ` 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。+ x3 z4 k5 K: f& \0 R9 U9 j2 h- L
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多喝水
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: e% X: M) T6 f+ s" h2 ~6 i5 `9 v+ ~ 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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5 C" \- K3 ]( n# ^ v1 D7 b$ S" [8 ]$ S看清楚营养标示5 e, e- X5 N0 n5 z7 F
n; s, W) t% h) R* t* ` 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些9 t4 X+ }( {2 G0 Z2 }" v% f
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，5 ^% ]$ c0 Y. A. B/ t8 c
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流- F4 _5 h0 e4 T/ E% p+ ^2 `
/ n6 G c. ?- \& \* X 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很3 R: U1 F" h5 x N% a. i# ?! ]7 x& ~* |
7 h" w9 _* r: q' M可能还长得比原来更多。% x: M: R$ y7 X) j5 a
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食- t! Z* m/ y" ^9 j# g4 q& ?
/ _7 S- \( [1 }6 f% [习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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' Y2 w( `7 C* n+ `+ a9 `& L$ {' C动一下吧+ V+ _, \4 ]/ P
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，) \/ X: C3 [ V9 A j% _- ^
( r0 J; M4 z2 s总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。5 Q& p, q4 {; r( _+ \. G
- p/ j; i! S' ~' r减肥不用公告天下4 e$ K# P7 V6 i3 l
! ]6 r8 y$ e* w& k b M! k2 @ 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“4 f' x" O+ @4 r# ~4 ]+ c
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
