 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
/ e7 N( ` T1 h, J' p4 Y
2 q" Q* \ k9 k6 F' R& T9 O# u* c3 P的也不用怕胖。
4 G0 R0 M6 o0 V) q; a
: z7 [( u; @) t2 p& G5 H# W2 i4 o% D( b* W2 F
3 n- a/ L( A2 N# A. ?) u
饮食不用一成不变7 Z! X* a4 @5 f- L: C, \
, `0 F i3 B# f! ]; R$ i 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
; ] O) h0 |4 C" T. m# H/ l$ }: ]1 \3 r3 D9 w2 B4 U9 g
试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。9 @. L" ?) S3 X) ]# _: W! g& y
# X; ^ j/ S, H/ L
厨房必备存货
, h+ g% l& e) V3 C9 J0 y+ F1 a9 w, F9 V
厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零! h9 e9 p/ C( u) _
" o$ Y6 j# J* u
食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。, u5 P% c: W. M
2 E0 S) y, n9 u3 B做好充足的准备
, R3 q# u3 Z; q0 v6 J% B! {
3 X) P. V0 r2 M1 a9 t 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
) k( i8 y3 l4 R9 P" f: A% z: P7 X6 K0 a8 j. J6 _1 f0 H
乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
0 K& {, o3 L! _0 c2 r/ w: x q8 p) e
( g! j4 u. V1 ?3 x$ |3 J 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
7 I8 s/ B3 ~/ R$ R# L+ I' L- ^. E+ o( x* |- }6 J2 X$ U
多喝水
$ l; l1 K( A" r# g; H
9 c/ x0 a) {5 B" v2 j8 S 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
. X2 J1 y& b. c1 `4 g8 M% R8 L4 r2 H$ n4 [
重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。' N, ?; ^6 ~; s" C# y9 f# ~& F- A" j0 q
" \$ s8 Z# C1 o# ~( P& v3 }6 q; v
看清楚营养标示
& i8 H' |% o# W0 B7 T1 t0 s& v5 ~' @2 d4 } j Z
购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
8 \3 D. f- A& S$ _
2 q4 ~4 x1 b# V7 U% g& M是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？+ s/ m: x, d- O; d9 a( Z% r- F$ N
# ^' R( D: Q8 b7 X
如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
' t/ t4 t+ V/ [2 |
7 Y& p9 e# ]( v s才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
^% P3 e$ | f. ?
! t0 N! q5 B! S3 _2 m. d4 j减肥不要赶潮流
2 \: d+ \5 l! C1 g- `5 U7 J0 n6 Z* S- @
没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
" R7 P& ]' }: p" Q
8 J' v* J) a) o9 W9 t( O9 N可能还长得比原来更多。
, [% Q. |" ~9 _+ _, R* d4 |) o, @; u9 c
相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食( S. Z6 m% R" A' A" Q( ~" q
5 P' n& n" y4 V习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
$ \6 J/ n; F- ^9 b4 o# A) g1 ` ^: z* [
5 Z, @8 h$ g8 I2 `0 r. u" O- U动一下吧
" z7 K" k0 f; N" g5 e% {2 S) o. Y! Q+ w$ O: h% A0 \0 Y: u
不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。5 {' M( j7 | U9 ]2 p# I* r3 A7 k
; p) r9 d: ]3 }1 i. g
你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
: H* i- D/ a( L
( U( Y- `# X7 @" V0 y7 i总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。' {/ t1 E, e% C, _& u
2 V' `1 w: F% r K! M6 w减肥不用公告天下
# c F; C# ^9 S; |6 u/ o. G9 Y9 ^+ w; U* N# D$ G5 S
有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“3 @- J! O S9 }3 Q( T1 C
* V/ r; M. E+ E9 m" G* O, g. j
你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
