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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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) K/ x0 a4 }% g的也不用怕胖。% `5 G7 \) f* R4 D* a# u, H
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饮食不用一成不变
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试' v- u; M. e ?: Y! ~0 f7 N; f. p
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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S4 z' k4 r( K8 ]厨房必备存货
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+ I: s% f+ t0 u; F 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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8 \! n7 E) B; s+ f y做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。7 N" e* _4 x Q4 I- J
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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: K* A7 c2 M2 x! y* [. f多喝水
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4 d! n) q' {; v7 s 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。" Z# Y' H* c T. Y7 w$ b9 s" t
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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( C7 a% a. R/ T7 t, `. J" s看清楚营养标示
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* G6 |/ e' q7 y9 |; ? 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些' f+ V$ f* f, Z: W4 r: a, J
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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$ u$ h5 }: u9 K. g" \ 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，- L2 x* J% A( f' q! _0 _5 i6 v$ `; \
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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6 ?$ }% v6 P9 c9 X: i8 r4 Y, u2 K减肥不要赶潮流
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& q) U& j6 X. w' {- {1 a& s5 \( u 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很7 o9 K# B( C# B d$ X. I
( h) h$ [/ f3 Z( x( |9 f+ k可能还长得比原来更多。. ~- L$ N1 } b3 w( k% i
- c: @% ^4 G4 s* I: K8 [. p* R 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。( I/ {- m* n6 z4 d
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动一下吧
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! r& F+ S2 f5 t4 U9 w: O4 _- j 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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6 G2 M, Y9 E2 t* K) y7 U' Y 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，2 p! a5 o L+ c+ _4 T- K
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。( t) s8 K' [9 L6 M* d) {9 @
8 K, l/ [# z1 |, A减肥不用公告天下- \, }) z/ {% |4 _
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“# |9 b3 e* `0 \: Z& h
, p8 w" g& \: p6 `+ B7 w3 v. b" ]你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
