对付美食八细节，吃撑也不怕胖

kenankenan

节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱

  Q: M$ f' C5 Y" L, o的也不用怕胖。

" v/ B& v6 |& C! Z) D
- G- f1 G0 m7 ^( c% B
饮食不用一成不变

+ T8 v$ z, ~$ `0 V- U　　不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试

% N4 f7 F& w. s% e% _. G试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
- ~( O7 p4 i' ], R# D% M& M; a7 {
厨房必备存货
) v, g" T* k! R7 X
2 t- s* z$ V* m　　厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
4 O) R9 E' g2 s: A
食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
# F( i7 p; N. i/ M1 g+ t
做好充足的准备

2 Z! l. k' h, a+ ?　　事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
0 m/ H. k! a! _% N) p. Z- B2 F* z! v
乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
( Q; C/ W: A- e* L8 ?
+ r7 O6 [4 ?! u) h　　冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。

多喝水

6 C! K- A% H4 D& D/ d' _! D　　听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
6 L1 }3 }5 C, |! m$ P  v
- B" ~/ r+ j( k5 z3 g6 x　　重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
* o7 H9 y  N, t! z/ X; q
. L* a$ w' R( i& @! `看清楚营养标示

4 {1 f, W$ c1 c: w0 p　　购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些

3 c) p6 v. b! ~3 X% e4 O是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？

　　如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
7 \! D8 F: ]! g+ E; z
/ H4 c+ W9 B0 w2 Y# ^才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！

减肥不要赶潮流
3 [- D8 u0 o& _
　　没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
" y8 e8 a$ h* }0 z; L
可能还长得比原来更多。
+ }9 j, X- c) C  U, ^
' [" G" t7 B7 |7 R: a8 l4 H　　相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
% U; [' X$ |, {* @; o) m
6 O' P+ \& Q' G( ~* W0 f5 v习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。

; N7 b6 J& r. X- u/ Q动一下吧
6 r! P( U# D2 F8 b: V3 y
　　不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。

　　你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，

总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。

减肥不用公告天下

% _9 h8 w- @  Q" u' X: f) I　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“

- @4 q* s/ M( h5 J1 Z. c9 M/ |你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。

candytree213

useful

邵大头

不吃零食、甜食的人飘过~