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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱- ]. B3 x' W5 F* O6 J5 {% ?" m
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变% p2 K& z" }" v2 ~8 V: M& H6 B4 W
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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3 M; D- P/ n3 v( G/ d/ \& J/ {试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货4 G4 M4 a: k6 ]: O7 {4 ~: x0 F
+ `; d8 }: Y0 {/ D ^ 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零+ r) h% T9 ] }( E
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。" B" L* c/ n! `
* t# N' v9 ?" B7 y: [做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉6 n& I- A5 |6 n4 i
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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- w" u( R1 p5 c0 x 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。3 j2 o* b. a, v+ Y l
! c' z4 Y3 F- J, [- f4 g' s d多喝水8 c# S0 y+ y- ]1 v
/ x" Z" v1 z/ ~ 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。2 S) e1 {7 R% d; D4 {5 M8 P
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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A0 Q6 O6 v, v9 K. }7 _- ~) E看清楚营养标示6 _( K6 K9 w1 x# A( f
' q; {# l5 d# S/ [: M 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？+ s. W6 T, s: l6 G' R+ p: O; Z7 `
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！9 t* T, I& z( ?4 |5 R* Q1 [! m
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减肥不要赶潮流+ R4 z) N( j+ w- m( @! x3 a
4 v4 o* e! {4 q* m6 \/ Y( e% T 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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+ ?6 Y! M+ N4 a: j& s+ `可能还长得比原来更多。4 T- K) H5 r) D! L
e$ Q$ v! W: z: g3 q p/ Q 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。8 @9 p5 a/ [; `+ A) i* Z
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动一下吧$ n0 o8 N5 t/ h9 }1 W, \
% M3 H: m8 {" G6 w7 ?# G) g 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，, c: q) a8 ~; n( e
9 X1 p+ X6 @8 ]总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下+ c& z( j* J# N! C$ F
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
