网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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( a7 P5 o  t1 z+ v* q7 ^　第1 & 8日
& R8 F; ?' J! v" h& o0 l9 ^$ k　　早餐：黑咖啡加一块糖
* w. j7 z" Z: x, Z4 X' P　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
" H$ t5 f% b: v# o# f0 O　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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1 O6 G; Z( O7 G, k7 |% y　　第3 & 10日
$ W0 M2 k! D  [% k3 h　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
: B+ @9 F& X* K$ D5 S8 Z$ f: ]/ R　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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+ q2 z  f% t0 w3 t0 j　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 F+ ~, Z2 H. d$ T5 S6 p) P! B　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
5 |0 D4 \* O7 H* n( G　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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　　第5 & 12日
7 I% I) p& D, q' H5 Z  o　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
4 }% \6 U3 u; w　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
" k5 y) Q4 u) z& `4 u　　第6 & 13日
) ~8 b9 D3 e& G1 y　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
* e6 h7 j0 l5 G$ C6 T6 G8 |　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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8 i( p2 r( e! y7 H　　
! S* K* X3 Q# A# H　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

4 T# o* r0 c1 h( S
: ]0 O2 J- s  j* h支持
3 B/ w9 S( ^# b: d4 z% `& N' v6 L, f" o
3 p% }6 G4 F, E" t4 |  k$ z早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
) Q' N* b" V7 J& R' Z6 y. s8 s保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

% X6 `: u# h6 @7 f& o
7 V3 s4 E& _  A+ z我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。
3 E$ V4 x# s/ w' R) [0 S  w
晚餐：
5 `% ~6 N# U! r, s/ Q  P   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
* k& u+ N9 u& J& f- a# U3 @2 ?0 |  D
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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8 L1 Z$ S2 g  l/ h  ?8 A4 z$ w* h这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
$ n* `- b% Z3 L& p& J早餐：
" o) A, G( g3 e, P一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

& Z$ g7 W, i. I& V# N5 w1 @午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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+ z- M6 l5 ^' M晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
$ {. K) D+ m& @# C' j
. G2 H/ k4 K1 |% S' e目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.