网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
4 Y: x& v: P: i+ ]' _2 w% X" c9 [
　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
- M6 f! M& V: B" e9 h　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
! J  a3 B+ B' [+ Y4 P! o　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
# O/ v; m. a) E+ X( b; I　　
3 U9 M0 ]" e/ g　　
　　第2 & 9日
& u% D- y2 a/ p　　早餐：黑咖啡加一块糖
; W# }: l* q: `9 h6 i* ?　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
8 {5 g+ L) z5 ?  j4 O; M　　
( w4 u2 G5 E5 h% U& I　　
& h" k( j! S5 [8 n3 u$ v5 C; A　　第3 & 10日
3 A* p  H6 _# ]' @  N# Y5 Z8 U　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
0 l  r1 x; U4 x  Z4 I4 u　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
! G+ q: @4 B9 l0 V　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; Z& }  F/ j1 Q* A) H* w　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
  _5 o" N; [% @! O* z# X& [: E　　
$ {. d" @+ Q- d　　第5 & 12日
5 R$ S$ B6 p/ k8 D, u　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
' s3 |- c/ v) C* Q, N　　
: S9 ~* g5 u1 H' }6 C　　第6 & 13日
; M! B8 d4 O! v2 ?  O　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
  Z3 M! `4 V, h# P9 n* S　　
5 l2 t, `# j$ V; ?% D" I- B　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
3 y2 N8 Z9 ~: l　　中餐：一份熟肉，一个水果
& e% s/ n1 w0 P　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
! j: D  u- L( m2 ~- \邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

$ h4 M/ J& \/ f
2 B( w; u# T* M* |6 H+ p) K& V支持

2 G7 I& `4 C1 X( L早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
" @1 r+ p/ y( O  p0 c三思 发表于 2009-11-9 21:22

9 n- r: u9 M0 s& {
我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

+ q! A, \3 Q9 w. J0 [, |# b午餐：
8 k; @7 a( p: I" [1 k1 ]   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
! m/ I- c4 X" E( Z# o& D, M   只要不是甜食，逮啥吃啥。
' G$ j: D& ~; N; Z; k
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
- B3 @; T. ^0 p8 U5 C7 y7 |
午餐：
. R$ I9 \4 O5 E0 Y一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
6 Y  @8 y# p& m( G/ a8 |
/ L+ B5 S, H! J" w0 ]- k& G  r晚餐：
9 O2 X2 D# |9 I最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

- O5 l4 F+ E6 {$ Y! l宵夜：
  N* ^: B/ h+ U4 L5 h& |7 k! J' F. j不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
( S. g2 Q( N! J" C3 n
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.