网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
3 f7 ?- `7 D2 k  Y; ?2 X　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
5 Z$ Q( T0 n; w5 f3 W3 }　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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, K1 I/ y- ?% ?, t1 D　　第2 & 9日
+ X* H. R7 x$ ]4 @　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
( z5 @! k/ B. @4 P* C! G　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
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　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
' T$ i: Q4 a. f: I$ d　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
9 u  D7 ]* U) W+ G- Z/ a; Q1 K. y　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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/ m2 h  f5 s1 }* O! L　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 w. I/ h- X5 S' }3 q* a' q　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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7 }2 w) l0 s/ n　　
8 O- E7 v1 I* u& d　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
# C# A1 r. R! S2 i! Z* h! @　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
/ ]. @3 B1 G; H1 n5 f. t　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
  [' D8 s. i8 @+ w' z/ t+ S　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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6 q4 h! _  ^; @6 D$ f0 f! |　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
, Q) H  Z1 U' X* |0 T　　中餐：一份熟肉，一个水果
% z7 ]; Q6 A+ @' F. ]! n  Y' s, x　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
' W' B8 X- a" t9 Q这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
" t' c. W; c# r; K: T/ G, n邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
6 ~' s. O6 }( i" z, b
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
3 \* n& N" M  [: e3 P* ]( H保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
( F, n& a3 v5 `$ Q三思 发表于 2009-11-9 21:22

7 w! Q, l8 v& k% k
我先来：
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5 Q; q3 ^! w, Z( f  N9 v" e% X早餐：
5 y! y5 r, W6 p. Q   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
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1 F* P1 I% e- W; R; X' v1 c0 ^午餐：
" p( |# L8 y$ B, f( G2 }   一个水果，一份盒饭。

6 J2 ^& p0 O* a3 I晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
' V. E- v" w) ^, J- u: Q
; h7 d9 P$ h/ `1 v/ n5 N宵夜：
# m' ^) s" k8 x& [   只要不是甜食，逮啥吃啥。
8 K+ a& s4 A' ?% I, e1 ^% b
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
! o5 ^- j! B+ ?8 c早餐：
0 ]: ]  J8 K: u! w9 W( N/ a一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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- J4 N& v( o0 a; C' F& a午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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7 ?* B3 L2 N! J晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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2 f) B+ t1 q+ h宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.