网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

9 G" g7 J$ d& S4 {2 C" i　第1 & 8日
5 o$ a2 v- Y" \: M　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
: d% b! r( E' A( v" |- Q2 f, z. M2 ^- m　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 W" {# m8 ~1 F: e/ x+ ]( K! t1 q9 {　　
　　
　　第2 & 9日
  y( F, q" d: d　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
) M! C" M+ t. P& B  R　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
; e9 `- p4 C% w5 Z* N* U　　
" p" a8 Z* b; P, y0 N9 ^5 i, Q　　第3 & 10日
" }2 B7 X6 F5 W# X4 ~　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
9 v; r2 v, q) G- C. Y　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 e" ]$ V/ [. `　　
) }1 K; z" F- i" Z/ H# p" h　　
　　第4 & 11日
( a; u0 P, @, V+ s+ D( ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
( j) [$ @* O+ p+ n1 W/ j" X　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
9 K) s) ~$ k  {6 v/ P　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
% R* E: Z6 a4 W% P# ~$ t5 Q　　
" B# l4 C4 c. T# {　　
　　第5 & 12日
  z" ]& h2 n7 {: a6 K　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
) i; X, _  I4 P; g6 c; |8 w+ ]6 i　　
1 d8 r& b# V: t. O　　
6 v. k$ P8 [, q/ l8 v- u; `+ f　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ K, }. C0 N4 x) {* @! y! `　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
# R2 I9 K* S5 e* X　　
; {5 ~5 ^1 K( r4 K4 ^, ~6 Q　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
1 Z7 a1 O; d- ^% v　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

" u, ?/ [  ~% _% q! `
支持
8 w8 w5 g/ k- j' }  ~; T: L
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
4 m1 A  Y! }: g. y9 D0 d  e保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 m$ y5 O. p' [0 }" a& f我先来：

% |% A1 E& a7 ^, S早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
$ ^0 B$ t5 m4 v; f" _
" K* @4 A  K5 P午餐：
   一个水果，一份盒饭。
' r( S0 T0 d- R4 O8 v6 M* H
( w# r- l2 t( e4 ^4 K& P/ L% d晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
3 ~! k3 u0 m, A1 J3 x   只要不是甜食，逮啥吃啥。
4 Y1 N! i0 c( X: U0 W
5 ]  t' X( G8 L( f这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
# O4 z( z# q: d" X7 a早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
" l- Q* @( R% \# r$ ?
( l! s8 ]8 r. o0 i" l午餐：
1 n( u+ G; q. r) ]$ @! [; j+ a. T一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

5 `6 A3 O4 x* K( P/ _晚餐：
9 Z" I6 C9 O# y, `, q# U9 `最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

* e# T. P  K! V" _# Q! R目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.