网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
; k$ w/ n- O, p7 C6 b. d　　早餐：黑咖啡加一块糖
. ~, [) }" ]6 x* r2 T8 M　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
. `% y/ Q. x! Q7 V0 G　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
2 w1 ?3 l) s5 R2 b　　第2 & 9日
! Z' ^  |" j8 M/ w4 ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
) G; Z5 [2 O% Y! z! }; L　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
; R: y; y3 A8 ~; q, w　　
　　
) t4 ?" j3 b9 V( u　　第3 & 10日
5 f4 i+ ]. \/ V7 t. v3 I) N8 [: a　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
- I' j; G3 b! W; d3 R　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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　　第5 & 12日
4 J: H$ c% z0 ?　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
5 x( N1 B  a, k6 ]/ H　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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' N3 b0 V2 n+ n: W　　第6 & 13日
. r$ L( P( C' o8 d  A! W　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
/ W5 ?) V( @3 r* D* N　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
) b* E' L* g/ U& o邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

! f/ j+ Z6 u$ G1 j" }; X支持
" O5 J. R  g" M5 V0 A1 a( @
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

+ p" G$ A% b/ t* B5 ]3 J
我先来：
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4 x/ _# ]/ \0 `2 g' e3 I" {早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
. K5 D4 s3 S1 n, Q) I3 O/ C   一个水果，一份盒饭。
! g: I+ l3 A$ m/ e( G- M
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

( ?/ Q9 I8 c" I- J  R: i7 @宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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" _6 q+ _7 s, R6 M这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
) s; H- L3 A( V; T1 p早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

0 Y6 K# r9 l- G0 w晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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( c% k* ?& L( X# I. J$ R宵夜：
% J0 V& q$ ^5 `# F9 ^不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.