网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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7 S! z: ]- g  K0 U1 E* f% V( k　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 f/ @+ i' j! y; G/ ~+ r+ M1 w　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
& {8 r( Z% J! t/ N6 Y" o　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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. l3 j' r7 A& X' X　　
　　第3 & 10日
- T! J/ x0 I3 `7 N1 a9 Y; C6 Q　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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4 O& N# {) V1 ~9 a2 d& M! r" Q( |# d' i　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
9 T2 ^- M: r) I0 i0 F3 Y, A: R　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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　　第5 & 12日
/ i/ `0 f) C9 N8 [4 C7 W　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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　　第6 & 13日
% K7 i. V5 M% M+ F/ y/ B　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ B7 Y' p5 I% T8 x  p6 @　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
* x6 r. U2 j; h　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
1 I# [* ?* q' }9 t. _3 _. X　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
6 O# ~& d) k: @1 a　　中餐：一份熟肉，一个水果
  E1 k; N6 T3 K* n! n2 Y* Q& Y$ J　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
1 E% W6 d; [% y7 B这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

5 i5 F8 d$ g0 L3 ^
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
4 d' y' a+ h, M& a5 b保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

/ y* L: l9 ^7 q( Q/ t4 F) s! v  b我先来：
! w$ D9 K8 K$ S$ b) ^( p
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
  O% E. ?/ o+ q5 {+ B9 v
; G5 C4 f; I/ o  ]% |2 N! W午餐：
   一个水果，一份盒饭。
1 @& Z# G; H" f. o$ k2 ?( }
; Z0 h5 G* _2 q! j" F$ s晚餐：
3 `4 u( x: }8 J$ t/ ~9 a0 b- ]& {   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

# c: r6 t8 o1 }宵夜：
" a7 x! e( r' w   只要不是甜食，逮啥吃啥。
/ |2 W6 C* g; K; c( n) @3 Z: ^5 \
! p% N0 x/ m" A1 z) b, ?% O这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
  Z! p9 n1 |# t1 m
午餐：
2 ?( R/ v4 p' {3 \, E5 }一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
% L8 c7 S% s" P# ~最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
* x( C; Y# u) A# v+ r' R6 f
! g% L  v( h% }- p宵夜：
: o: p8 w% S" b' z) f: `不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

: Q, l2 K# S8 D, G7 L5 b1 I. x目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.