网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
6 \% U4 t4 j9 p% P
3 f7 U9 A  K$ g& Y. w　第1 & 8日
) n0 k# W" `8 J$ W# m　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
# X$ j7 e; V) \( s, ~* |　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
( A  Y; D# d6 s( o" X/ a& J　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
/ o% a( ^1 x+ s/ i& g7 f　　第3 & 10日
, p! B$ W; B( x5 b　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
  O5 ]+ T. @. ?: ?" t1 f　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: @! c1 H( H2 A7 J2 s+ S; J　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
  @% [& g$ c7 L9 j$ |) c　　
　　
* |) m3 @9 x4 ?2 D　　第5 & 12日
* C7 ~" ]1 p. K5 z/ a) A　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
$ Q! X+ ~+ {5 T7 L4 G4 _　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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　　第6 & 13日
+ A) s( W! d' c' h3 @  n6 S( [　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; p5 D# M: n: z5 H' a* b　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
# Z/ \6 C* }3 i" k4 s( _; ~* x* x6 n　　
, E- `* B9 {6 v' l6 q7 D6 ^　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
3 ]& @8 ~0 I0 {$ c' y4 P7 O　　中餐：一份熟肉，一个水果
) ^  x- z0 _4 u4 S, e- J　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

9 @) R8 `8 B- f6 E9 B
支持

, }, I" _# o8 }; S' E% S9 d早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
) ~% r/ |9 @2 ]/ |+ i三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
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0 b  H* S% H& g. X% p* b/ w早餐：
/ w2 d7 ~# }1 t- b/ ]+ c  P  A& i0 {   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
5 c, Y( C6 T1 K- Q) U- j   一个水果，一份盒饭。
+ b$ R3 `. R" y
- _+ D9 \% x  |2 @" C* j晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
7 q: \4 V2 Z6 o; b" o
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
. ~' Y+ N! t6 l2 \" B0 C) f
0 C# l  B$ c. i) ~* f( n午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
8 p  T. G! j4 _5 e( q最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

. }9 J+ R8 Q4 {1 t4 M宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
* L. y6 |  Q* k/ B  N
# e3 P3 E5 v' H0 ~9 Y3 R" L目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.