网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
% G# ~0 o" d, e* \$ [　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
- d2 ~: e9 k3 J, h( K9 |　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
  }: p) N, X2 ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
- I# U! f/ H& u0 R0 A　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
" c8 X" |) m3 ]' g　　
1 B) q/ Y* U; u) E1 @　　
( q1 i- I! U. r; E# Y) t$ R) i　　第3 & 10日
$ u3 I  b! c: \: m( `　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 D- M+ F) Q0 z: j  P5 A% \5 k　　
  b- S8 |3 Y& W/ l& t; y　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
' q' X7 i& q& r2 m( f　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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　　第5 & 12日
5 E5 L' P. l+ R0 [7 N* b+ o: I7 q+ Q　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
* W1 B; F: S  U7 G9 ?　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
# H) P: b) \. C) D6 I1 ~　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
4 E- ~% {, j) a% F8 U: Y　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 j; y( F: K- ^( c! n3 E　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
# \/ s/ H7 s  U. J　　
, @+ a: w) c  a7 C0 o. P　　
( p! p3 k$ J" j  D9 f, s　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
* a1 [, r' U: p' N7 l% s% E4 e　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
+ D! l$ K9 ~$ e. m) f这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
+ l1 L4 R! S* P$ M# z% J! W' t邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

0 J7 z% j6 x5 W支持
  D6 k+ W* f% f+ z
2 d9 A' D8 J5 }+ A) ^0 F' ^: K早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
, j8 E! s/ t$ ^  n保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
) Q* i1 |5 ^* ?: G5 d三思 发表于 2009-11-9 21:22

9 N" b* k7 [6 y1 A0 x) T: |
我先来：
6 A  ]' n1 w# }
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。

" V( V5 T. [+ O. J晚餐：
" H7 U% n+ N# ~7 Q   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

2 T. X. V6 o3 d/ j) q6 s" T宵夜：
# ~. K9 v, c9 R: ^4 i   只要不是甜食，逮啥吃啥。
. o& X' u$ M# W% c! _
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
' p7 i8 C7 {' p9 F$ k8 X( |% B一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

* q  G! m, \3 E+ \午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
6 s, M' `. \) O+ ~) o1 r
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

9 x& F6 _% k% [) A9 n% }宵夜：
% i1 Y: o( E& b. W2 _$ N* |# p不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

( W5 |& b/ ]5 a: g目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.