 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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: Y( D! a6 s. k( ]- Q# {" F( Q 香蕉沙拉+ v8 }+ R9 x$ {8 I, l
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。5 b. a% [3 z6 `* b; m
: [5 _4 L6 U# R 香蕉燕麦粥
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！0 G. y8 u) \& y
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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) B2 ]+ a ]* i5 B7 n1 x; _% | 冰冰酸奶香蕉
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) f. r- [7 H8 V6 Q' W/ |5 S 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。+ p5 e7 G* W) F8 Q5 i+ M. d: k( J
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香蕉豆浆
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9 w3 j+ q& m9 |3 y7 J( J$ I 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。5 N$ n9 l2 L t1 J# W
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
, l& z' I' K1 \. j 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
6 _' @# a2 S% E) P! r 2.晚餐前喝效果加倍
; W% ]" V: S6 h) a( z7 b 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
( C/ b6 e( |1 E9 ^ 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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% D4 ~$ i( Y" B7 _) n1 q; h 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜' |/ \# R3 u# E, F& c$ u' ^: E
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。2 K- e% U' S& I6 H z" i0 o
8 U4 C2 F- ~, m$ u9 ~/ a 健康小贴士* l" D) w3 z6 D( _. O1 x K
: N/ @6 Q' W# J ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。; j8 \( P h* v5 H' z2 ?
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
# F9 {+ D& ^+ D# O( a' j+ b ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
5 Y3 I; t) P1 G: O: K ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。- J5 ^8 Z, w4 T" x) X8 l2 ]% L+ r
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& {( f4 y, e* [" J如何减掉顽固性腹部脂肪# U# K* T6 J2 L* w
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非常简单 最佳减肥小贴士
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9 o& K6 s9 F3 O, Y' H& [. q) A+ U如何快速减肥 塑造性感身材! k9 w& F/ x D1 ~: O
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一些比较流行的饮食减肥法6 b7 c- I1 C- o3 I4 z
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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