 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。2 D, ~1 B D0 I1 x4 C
! E3 D% t6 c s- F" u 香蕉沙拉7 q5 j% \% }: |# y: a2 k
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。8 I* A8 L/ `8 f
. ^. P- O- @5 J7 ` L# Z1 X 香蕉燕麦粥) N% Z1 c' m" l3 @& X8 d7 b" e' Q
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6 E/ e' {' t! s- L- C$ s/ J! A 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！, [9 }2 m" w1 U" c% ^' u$ ^
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。; S; n9 u8 G9 ?0 |; H
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冰冰酸奶香蕉 ^; v5 O5 x* S
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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, \! F; K! Y- A7 a- ]' q) K 香蕉豆浆. H$ h7 U3 q4 o4 u/ Z1 d) Y; X
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。0 f" x7 z. c% k9 I P0 p
/ H0 k, c0 |! c7 F9 Z2 | 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
% M t7 `+ t3 P7 T 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘' T* a$ p7 S+ d7 A5 t
2.晚餐前喝效果加倍: S* E2 _' Y1 C6 b; l4 o
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。+ N. o n1 j4 W: k- p" t5 ]! `
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。- G/ N- }4 L$ W' `% c
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香蕉沾蜂蜜) _/ |! e3 k$ k8 y D4 w) d
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& a& Q* p9 X( _- W% l4 i% Q. u5 P 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生8 E9 m) o- {- b: |% e$ y+ D
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。& U. ], q* D7 {% ~, E Z
+ k0 W3 Q- T4 ?8 i/ p 健康小贴士/ t. }% t' B, |
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
t9 E( ]) y a1 j1 p( t2 s$ x ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
( K$ ] B3 x& R ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。* O+ ]& B/ `! {2 y ^( h V
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。 U$ F+ o- w* W r ]
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. s0 |4 n5 b( m% h& Q1 B5 h6 f如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士: O! A8 g1 A% F) v
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如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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