 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。* h- D) J6 U4 f J+ G
) ^) b; G4 \, O% l% v% ~- b 香蕉沙拉
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& { U: S9 [( S3 {- @ ; a" P( e: S( b* K+ v. H
! V h8 Z, B" B9 H 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。" e5 t: w: G G
/ e2 i8 J# h9 K8 K 香蕉燕麦粥
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! g4 a, n0 z* B) @ \9 B! n 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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4 v8 V8 I5 b( p; F2 `8 k. c' A3 @ 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。( c! u: j! p+ E( m* S1 z
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8 y( x. ~: k: |/ h( N 冰冰酸奶香蕉
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. F+ R- K: U0 v: K 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。1 K2 W a- G, Z2 _4 ? K
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香蕉豆浆: ]2 j5 S' S' b! n
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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t. q }5 ?% ~. M. {" [: v 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来6 o4 _, ^6 b- R1 t& A8 b
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
5 e2 t) L4 ~6 S8 i! v 2.晚餐前喝效果加倍* ?8 `" }7 D( Q
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。9 x# c% V/ I8 e$ d& i4 x1 t
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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0 J3 U9 F& K% e1 z* o) ] 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。& [, c6 A3 ?* M5 P+ R* O9 Z: }
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7 |3 S p7 z7 t9 x z6 Q' t/ j 香蕉沾蜂蜜
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0 x# _) \ \3 ^, C, z- p5 a/ G9 X 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生' M3 @# M& o4 D# r. m
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。 P4 j5 m. }+ G9 ^0 J4 U) ~
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健康小贴士
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。- n" q% |4 ?4 A" ^; N* z& k1 M% m
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康5 k2 ? O7 m M3 `3 J$ A
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。) w: |7 }" n$ S3 o: r
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。+ f. Q4 }& g; X9 [6 y* q- b. \
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5 S* e- B; G" F0 o如何减掉顽固性腹部脂肪
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# |0 q1 _, B. s非常简单 最佳减肥小贴士3 O7 P! U4 Q: J
, Q, S1 J1 @0 [/ T$ u+ B8 Y) a7 j% T1 s如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法9 c7 ~6 V- |& A! H: Q
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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