埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1643|回复: 0

[菜谱] 瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-28 16:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润,又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身,又管不住自己那张好吃的嘴?不要紧,养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成,现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧!% c$ {0 B5 v( S
2 A/ L) f$ l! `' L5 r
  荞悠悠
9 U9 \4 d  |. o* F! r) d' u. n9 J; V7 n7 u. [
0 @: n5 d& W8 g. }) T( {

- }# s) _0 ^" D4 H0 s  W  原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。$ \- N2 S% A( y

: C" u% K3 _# _! b3 t$ H  }4 T7 M, ~  制法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。* Y' y7 u5 D9 l$ G, O5 i. b" w
% J- l; f9 ~0 z# [+ j6 k4 X
  营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
) Z( Q( S# G* v5 g% J* L; s
/ S3 a. \, Y( u/ l- w; q
/ z7 P9 H: ?/ C, N2 H* @0 x/ K/ ^  四季飘香
" h# G0 y; Y: f! S1 u; G" a* {8 L, W* u) {; D5 \6 e' G- Z  G
+ q/ O. ?4 A9 k3 r" E# U4 S5 G
0 X1 @9 _# c* }# C& c
  原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。$ q- x5 n+ S) M4 Y# j% @

5 a2 B; h; p( w2 b  制法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
% K9 K* g! D- l/ [
  D# U) f( I8 C8 ^& _$ B! u  营养评析:青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳,马齿苋清热解毒,对身体起到一定作用。
: q3 V$ k6 @- I) p1 ?3 I1 n0 E$ y- x6 Z- j

' [8 R7 J8 [& k5 D  v  水晶翡翠( A" t7 G, g9 g

- V, h: G7 B4 L" |1 l  h& a' ?
! y( r, P5 b6 A( l$ h2 A0 j9 Y1 p1 r! q1 f7 ]1 O' `/ d
  原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
" x7 P9 ?5 F! I/ U2 r" s# h- a
* ?8 V4 b: k8 D) U! \) E  制法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。
+ r0 B! l. D$ F8 M; @
# _# A3 ]4 i- ]& V  营养评析:具有清理肠道、美容的作用。
  F' j* C, _5 e- g( p- z) T* j1 G8 L' }. j$ c5 l4 D6 J6 w0 s% [  h
  牛肉六珍煲+ A. L  D$ X/ p0 |6 x

) m& ]7 k8 |7 O2 ~& ^$ r, Q
+ r9 P& D( b# {2 q# b
4 ^. l1 n# Q% m$ g) \; w. x  原料:牛肉400克,香菰80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菰80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
- R2 h2 I  [$ b2 s9 g3 ]( g, l; ~4 P( G# X2 f
  制法:
8 v1 f8 x9 j8 {  1.先将香菰、猴头菰泡发待用;6 ~7 i1 V+ s9 J6 w: }0 Z6 K* m
  2.将胡萝卜、山药切成块备用;
% }: g% F! r4 X2 m# Z- c  3.将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
9 n, v/ y1 [+ r' Z5 P2 v- n8 h# Y# a: I1 U
  营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。) R- i0 `( ]! t' ^8 S$ k

; [- W5 o% M0 K1 f+ i
6 [- z* c8 \# _; G8 g+ x/ H2 W6 g$ e  金色年华: H7 a/ s" T: q3 K$ h; I& |: f
/ K5 W- V2 m9 I# d& Z, F% u
  s5 V$ M! X2 }! L; f7 F4 u

% |3 x, {0 \5 s9 k' P5 ^  原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
' M& C, m/ v- u6 H0 K# B4 L% i! m/ a8 R
  制法:
7 X* Z2 ~# ^+ `$ D9 C9 L" L  1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;
/ d) w0 j1 b  s: z  2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;
" \5 T, A6 n" L  3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;) e1 n8 ?4 k! ^+ r4 \
  4.食用时将金瓜均匀切开即可。
( X9 ?# o. ~0 t& \
; M9 D- s4 i  S6 x  营养评析:南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
6 W. f4 U: t/ ?' b0 q, a/ a; c2 Y7 U6 ~/ Y; J% w7 k

0 Z! R6 ^( V( D* D5 v  k$ i6 \5 FMY BLOG
$ c. H# `$ S9 i% ?& d
5 ^* g( E* a# @# ]
! K0 s; Q: H' k中草药疗法帮您解决体重问题8 d$ I+ Q+ Z9 H$ i& ^
; G# Q  ]* y9 J( D
5个关键 比以往更快的减肥
; T4 h5 A. B% s) B+ d* Q; d9 F% V& T) i% v- [* o6 [
中草药疗法 为您减去多余脂肪9 u; ?/ a5 M) h+ }! S

: D6 W, s" q: }( H4 x如何减肥 重新塑造你的身体4 H$ v! o$ V- w: v
  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-7 17:40 , Processed in 0.184094 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表