瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

. ], p( n0 n9 R. ]0 a- I　　荞悠悠
0 u5 N$ D; u4 @7 ?' |
) K# l$ J4 r; y' m" K: u
& M" J; w0 J/ ^3 Q" D8 t0 s
8 Z8 Z- \/ U. W2 p; }; ~1 S　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
5 D3 p( o5 x1 A! R+ {/ M
　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
# ?3 |+ F2 O* ^* H3 @: [1 F
0 ]6 k- s1 q- N# P& O
　　四季飘香


8 Y1 `4 X8 Z$ w& m% r- C
- S  t3 l6 t' v+ H6 g- e　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

# Z1 ~. [' }' f( M0 i, e8 P; C　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
" i0 `4 b6 Y4 l; U# S  ~) C. @$ R' b1 z
+ E. B! q# t7 H) }+ a! V; e
　　水晶翡翠
0 t6 ^  c9 [6 h  j, p' D
- d4 L0 Q% A/ W4 Q! C( A, D* c
% T) q% g: L' O. X1 [% @+ X4 f
9 e' }0 C0 ?  O+ [( ?　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
/ Q: J: F! c- ^& g2 L6 G  q
* U/ E% k# U! S  Q　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

　　牛肉六珍煲



8 H  i0 a1 ]1 Q  a2 Y- @4 J3 I( A; F　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
$ U3 x' X1 K  o- ]* g# T  h' b
　　制法：
+ d6 s. R9 i2 b9 A& w5 l　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
. C5 f8 G  Z9 ?/ r7 J
% ]9 u0 t9 C. U) i, K9 K　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。


　　金色年华
; e0 G$ n# R3 l+ q. L  D* q

; f" N2 v9 z0 `
3 p) W0 a$ \' `* F6 W　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。

! c. J( d$ I: ]1 e1 K　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
" a; n$ ]4 o8 `: ^/ v0 S: `

MY BLOG

. N$ t4 V* K5 q" Z) D$ f) r
中草药疗法帮您解决体重问题
% A8 S) V  Q8 G% V6 m
5个关键 比以往更快的减肥
7 a8 ]& n6 G$ X* ~9 f
4 b; Y8 k2 W6 \1 o+ ?* y! n中草药疗法 为您减去多余脂肪
' X- I8 G' b% ^+ f
( J) \$ y2 m) `; t如何减肥 重新塑造你的身体
0 F" `& N! Y7 s8 T: B3 |