饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

' s' {  \2 G# |+ a* n　　1.小米
- u7 Z5 N- g- v# C4 n+ l
  S2 o* s, H1 g- e5 [

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
0 ~: K& j4 ?8 `2 G7 y0 _" x8 O
2 s9 n& Q4 h5 j3 {$ [5 r8 d5 V　　2.燕麦
2 ]$ H9 n9 Q/ t

) c( N& @3 A  S& Y* N# }+ @  M
8 f- }" `$ t+ T- Q8 B( n　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
- T$ c' N& V+ O8 `4 q
　　3.地瓜



; x: o  \9 {6 E8 S4 e& G  l　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

! G" I& ]! u; i0 T　　4.红豆


0 x1 n" ~, u; V0 C- Y: U& e
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 O3 y# e% c" b0 u1 h; v
　5.山药

: d; s: c! U( \6 I
. |4 E% y9 o5 K! C+ }
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6.芦笋
4 g  i8 {3 q; D

( H; r& G& R* S
( D3 d+ w7 k9 ^; V: ]! K1 D　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
2 m8 R/ Y, P: P5 u' f, A" P
　　7.白萝卜
! L/ q& _% N( \/ D- {) n$ F6 [

+ a) p8 G1 t$ B' ]+ O
, r  G. L  |; O9 ?/ J" x　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
% h5 u3 D; i, r0 f

% k' r) Z! Q" Z: E) q0 F8 d  hMY BLOG

: W) x' e6 }& m4 \今天就启动您的饮食减肥计划

: R5 o" F, r$ U4 x简单腿部运动 塑造性感美腿
( o" Y5 _2 u; l  u5 Y) }
三个简单方法 让你快速减肥

+ ]& T1 z) z6 b: b: m) B中草药减肥 一些常用问题