饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

4 ?' W3 C2 g- b; _　　1.小米
% R& S0 T8 M5 `" B0 h. g5 p
; I' w) |* r2 d; u3 _8 A0 C5 C
8 z; a3 J9 m! {- q
! L$ S, P  r2 y' Z　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
) i# B8 S) B5 \- d- U8 X$ g- @) p
5 P2 s0 v8 L/ {　　2.燕麦

5 Y+ K4 Q+ Q1 m0 u2 q4 [; L7 @/ R

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

' }0 ]1 e( V/ B' V: I　　3.地瓜


$ j3 R1 s5 S6 @. f3 s& @/ w
, a, W% M1 }6 U" L5 l7 M) X. o" v  u　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7 r8 G' g1 l% p
　　4.红豆
! W+ t+ F6 I7 U: `0 w9 M


　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2 ^0 u  ~8 Y* B　5.山药


# }1 `. Z) E; I/ }& f" P
$ D# @( S$ S% s' V) i* N; y4 y　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3 Y- R5 C4 z- A- a
　　6.芦笋
0 w! q' p" t5 O: G  J
! f& h  k' [( r
$ ?/ t4 b% D9 ^/ |$ Q
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

# m' {9 D# v. L! E; q　　7.白萝卜
  W4 U$ g, H" G* H& U, q$ ^
% B$ q* A8 s' R, K, X/ ^: Y1 }) m

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。


MY BLOG

7 R: x0 ^1 m- O' T1 T5 U今天就启动您的饮食减肥计划

; a# y+ \3 R* Z& M# v简单腿部运动 塑造性感美腿

% _, {' l: @4 q& B" `8 Z' H3 w1 @7 d三个简单方法 让你快速减肥
4 j1 G$ i" D6 a1 G7 ~
中草药减肥 一些常用问题　
" O+ V6 f, w* y% H