呵护乳房健康 生活中的11小方法(图)

mylifestyle

　　乳房是女性身体上最娇嫩的不为之一，那么该如何呵护自己的乳房呢，小编精选11个小贴士，为您悉心奉上。
! E' h# l. @& J( V6 N


" }# t! v- L7 k# l0 R　　一、改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。


6 A( ~3 t5 N. m　　二、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
% b: t; z( v+ M6 K
, z, R- i0 |$ U4 `
　　三、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
; u# ?# G5 Z/ [2 m/ ^  n
8 {/ Q+ [2 I: a& \　　四、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
2 L+ ]* G: ?, s/ ^- p
　　五、不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。


1 m! F7 X: j  e
/ i* _7 t. @. I4 e6 n) s, Z! B
　　六、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。


　　七、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　八、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

  y* H* Q1 m+ s3 M8 K7 y0 f' P　　九、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
4 Y' ~7 V0 v4 w
　　十、远离咖啡咖啡因，是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
% [8 ?( t1 ]" N" ~% ~7 v5 I
4 l# @. S* E( g
　　十一、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
- @5 `) B( v0 x9 ?% r- M
. u0 I$ S* M6 V% r1 @- a- ]% a. M
MY Article
" n( h5 o; n6 H+ {& \) f
) m9 `6 U! \# h- u; N$ t5个关键 比以往更快的减肥
. j, J, @2 B% l# ~4 [" t4 i
中草药疗法 为您减去多余脂肪
7 v: n% o4 s( H8 ]. A; Y
9 b1 V4 s* v" p7 C2 @如何减肥 重新塑造你的身体
) @( s8 W& p$ ?, ^1 q
通过散步 可以减掉多余的脂肪
1 e* K* `  ]. x