女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！




　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
7 t( u# @! Z, M" V
　　吃法
7 `1 q, N/ J, c, ?; u4 E8 \! g# v7 H　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

$ z# R& o  `! o5 w. j: o) Q* {5 y

　　选择一种水果
, W, M$ k8 G, n+ E　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

: z9 u, }8 Z, n0 _　　选择蔬菜的原则：
( T; A+ O- b- L! n0 Q' T　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
  _( j! U5 i' V4 \
0 }* g- ~+ Q* ]
3 f9 ~1 a  x8 X: W
9 V* F% h/ \- b# I. F8 @
% k) D# k1 r9 s6 f　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
% N1 u7 |) J7 W' y/ n
　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
+ s0 x( u9 W& {
　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
3 m9 t/ n1 l$ O
3 o% |1 J" n0 C　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

　　调料：韩国辣酱、盐

; T2 [" J: O. g8 J　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
5 ^, A* K' ]6 U
1 d5 b/ C1 L5 r; v" c
MY Article

如何快速减掉20磅脂肪

! ~8 J# b2 r+ w使用中药产品 塑造美体

+ g+ z; i0 V5 R+ [9 M潜意识减肥 知识就是力量
  P. N+ @% ^1 @6 k- h! ]! W7 Z0 d
10个最好的减肥技巧回顾