女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！

" i. N7 A! v% y0 Z
$ G/ o2 x8 |  s3 J1 q4 N3 z8 [

6 p  i0 Y" U8 L5 a8 J- u$ P　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
  e% k4 ?  H) I) A0 v/ |
　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。



! l4 F) J! X2 _9 a  T4 s　　选择一种水果
/ L7 k  s- i" U8 i1 ?　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
6 D3 \$ x. l# I6 ~' ]) |( U
　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
! ?! z+ T0 i+ z  a
　　选择蔬菜的原则：
$ \' m" }( t" i5 B8 O5 H　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
3 g( r: F8 A( L! R4 v


- m) ^; y: b) ^: L' @
　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
9 e' A4 ~, ^$ {$ [/ S; C9 T$ G
　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
5 O0 w( }7 T. p8 n8 i
- h; f. m! ^- s6 N& u/ D/ }5 @- Y# }( `　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

' P- d+ k: s: f2 G; O　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
7 d) I* Q1 c$ d! x- J% B
8 K1 _9 `  m8 v) L& c: H% S　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
# f/ Z, m- m2 Q7 `7 w: g
　　调料：韩国辣酱、盐

　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

5 R' y. Q" K) t4 }2 c3 ]　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
4 G/ {3 ~+ Q# T3 {! r
　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

3 f! A. S6 w8 O" G! h1 B2 x8 V　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。

5 M2 ~& m- Z# ?0 ?
MY Article

如何快速减掉20磅脂肪
' q. x6 U9 K, C0 _
. D* V9 Z8 H* @' O2 F9 g3 B% j* i使用中药产品 塑造美体
5 j5 o: a. _, S& u: L4 h) z8 g
' @- u  Q* v5 g% ]" {潜意识减肥 知识就是力量

' h% s0 H, n/ w: i7 [10个最好的减肥技巧回顾
: M& d: C) v% @1 }" A