 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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, k$ H. N0 M8 p" ]$ Z8 Z$ w, R 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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( k$ ~. e' ~3 o Day1。西红柿拌面
. g. [0 w( ^3 S 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
! r5 f# x0 M7 _% F: e0 J 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！' C, l- R0 d# D3 |; j! O; b
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Day2。红豆沙+ J4 h5 H3 M6 C, P+ z1 [" ]& T) h. V
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
* z! R( ~: d T# j; l 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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j% d$ S8 g% F Day3。凉拌鸡肉丝
5 F5 a7 a8 ?5 Z { 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
+ {' u3 n7 n2 @- C% [3 Y5 J9 L 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！8 m; {/ _& \( V! H' k
# n( b4 \1 _* b7 V Day4。瓜果荟萃8 @6 R7 Y) D5 ?. B
营养均衡，新鲜爽口！% k3 I! C4 s7 s9 X% q
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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t8 w& b* R& B5 a. S. B Day5。鸡蛋豆腐羹
# ~. S* y% B, w 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！% x$ V& d+ b/ {) s4 l
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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1 C* l" m; P3 S! e" K Day6。冬瓜薏仁汤4 m, a2 w2 X2 v2 ]# [1 Y% k+ r9 c6 W
有效去除水肿，还能食补！
, H1 x' s, l/ c5 U 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！% S6 d- _# I1 V% ~# I3 D7 l
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Day7。山药红枣粥+ L" q; d/ ?9 k
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
1 W: h2 e0 v8 t8 @ 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！" l# O3 ^$ l+ J4 i) y
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8 z! L& ?- r+ A8 t6 Q% K0 s0 A简单腿部运动 塑造性感美腿) ?/ V, t2 |" b; B. S
3 Y' Z3 p, x. ^2 f$ y三个简单方法 让你快速减肥% G. `, J1 D3 r2 d
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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