 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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) W% D1 A H1 J) n4 @" k% d6 x( k Day1。西红柿拌面0 K* I2 ]) u. c, A5 G l. [
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
; h, `( k% @- y 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙: G/ g2 p: {2 y% P" y8 U) a6 X
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
& L( m7 r9 b% Y4 b4 o5 U8 q 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝9 g% m1 M% P/ |* \
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！( d. B+ ~+ w% r& ?9 t" x
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
% B4 [2 ^5 |! F; G4 z' f 营养均衡，新鲜爽口！6 n9 Y$ Y0 M2 R+ f n8 }
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
6 e6 @% X% ~( {' G% w+ F4 \ 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
, }* b; y% V4 s 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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9 p' f- i+ n" H" L3 w) q Day6。冬瓜薏仁汤
2 Q% V) z: Y! X; W 有效去除水肿，还能食补！3 } }( Z( A3 F* i- m# e1 N# z. f
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
6 x1 J/ `! I( ], S4 Z 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！$ g' ?# X/ h$ U; E) a- n
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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* M3 ]$ l6 C; S+ N9 ]7 W简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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