 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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" v, J) O0 Y6 X v% I* J9 c 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。# N; j8 K4 [3 l$ _5 B) T
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Day1。西红柿拌面* d' e# L6 b% F4 x& g
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
+ q$ H5 ~$ N \ p" b 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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, @7 ?6 \$ V4 r Day2。红豆沙
3 m% M8 _9 I$ f 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) ^4 e/ u7 \. a- a# t( x 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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6 D7 T. X! R6 d0 F Day3。凉拌鸡肉丝
5 e# m, m) B+ n# o- g/ ` 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
! t9 z5 u d! T5 o& o$ f 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！8 T" U6 A4 L% |5 [7 [8 K9 d
, A- A7 U! [8 v" ]9 q/ G Day4。瓜果荟萃
& j- A' e& I& @/ \ 营养均衡，新鲜爽口！. J4 x, h& t$ i. u- ?2 Y- V. B
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！& w1 |5 {2 ~+ ?$ v$ L" f
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Day5。鸡蛋豆腐羹0 ~( \; _6 J% ~7 j D0 R
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！6 x$ u' }3 I6 @9 l! J! |# @
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！* Q b1 R- K6 v8 l" d
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Day6。冬瓜薏仁汤
4 E2 p5 ~- X; r/ L4 ` 有效去除水肿，还能食补！
. E' e. j+ c- D3 P* T+ E. V9 ^ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
1 L) Q0 m3 r( q* J( Y2 { 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！( r+ b9 z) \" V$ j, l" t/ i
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！" L$ W; C3 f- h, r/ P
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! C2 W0 F) \* t1 J5 Q% t8 y今天就启动您的饮食减肥计划& F' [% B9 z0 Z z$ q- y5 }8 a
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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- l0 o7 c1 |8 b6 b* x" ?三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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