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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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" v, J) O0 Y6 X  v% I* J9 c  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。# N; j8 K4 [3 l$ _5 B) T
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  Day1。西红柿拌面* d' e# L6 b% F4 x& g
  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
+ q$ H5 ~$ N  \  p" b  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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, @7 ?6 \$ V4 r  Day2。红豆沙
3 m% M8 _9 I$ f  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
) ^4 e/ u7 \. a- a# t( x  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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6 D7 T. X! R6 d0 F  Day3。凉拌鸡肉丝
5 e# m, m) B+ n# o- g/ `  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
! t9 z5 u  d! T5 o& o$ f  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!8 T" U6 A4 L% |5 [7 [8 K9 d

, A- A7 U! [8 v" ]9 q/ G  Day4。瓜果荟萃
& j- A' e& I& @/ \  营养均衡,新鲜爽口!. J4 x, h& t$ i. u- ?2 Y- V. B
  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!& w1 |5 {2 ~+ ?$ v$ L" f
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  Day5。鸡蛋豆腐羹0 ~( \; _6 J% ~7 j  D0 R
  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!6 x$ u' }3 I6 @9 l! J! |# @
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!* Q  b1 R- K6 v8 l" d
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  Day6。冬瓜薏仁汤
4 E2 p5 ~- X; r/ L4 `  有效去除水肿,还能食补!
. E' e. j+ c- D3 P* T+ E. V9 ^  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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  Day7。山药红枣粥
1 L) Q0 m3 r( q* J( Y2 {  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!( r+ b9 z) \" V$ j, l" t/ i
  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!" L$ W; C3 f- h, r/ P
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! C2 W0 F) \* t1 J5 Q% t8 y今天就启动您的饮食减肥计划& F' [% B9 z0 Z  z$ q- y5 }8 a
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- l0 o7 c1 |8 b6 b* x" ?三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
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