 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面" I+ H' ^3 \, q+ I+ d; j
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！4 I7 ?5 p. I& P& H
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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* d7 Y0 z! j$ {. l Day2。红豆沙
0 K) V" ?& t9 i, Q% k4 R6 C 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
- m. H5 ~, _( @+ t$ a* A0 ^; e 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！- X/ y- t" T! n( F0 T
$ D$ o7 o0 b3 q, c) r8 G' T7 g4 c Day3。凉拌鸡肉丝
7 d# V! r- r5 n) q A 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
# Q3 `; n6 ^; O5 k! e+ p' ~ 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！( {+ s2 C& i" G' C% |2 E
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Day4。瓜果荟萃5 l! o( `/ _) @' @/ D: E
营养均衡，新鲜爽口！1 c6 \# z8 S' n& H0 U( p# k& S
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！- k$ T& @1 E; C2 D; Z
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Day5。鸡蛋豆腐羹5 @$ c7 Z8 }4 U
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
3 o( i/ Z5 n% t5 e$ _ 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤3 G' J7 b7 i* Q0 A' e
有效去除水肿，还能食补！
" P" Y7 g4 z# _% Q) A' E8 R5 O 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！4 l% A6 G) f* o3 m/ _( x/ ]! j
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Day7。山药红枣粥; M0 _/ p- U+ J$ \8 Q. [- H* v1 m
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
% r1 V2 Y) N q6 [ 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！9 g5 S& k& B! Q: S
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今天就启动您的饮食减肥计划' j0 s4 P! f0 d
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简单腿部运动 塑造性感美腿4 H( p+ ~+ p7 L2 c+ s2 _+ ]
" o" t3 f* X1 `7 {' w* C" _5 c三个简单方法 让你快速减肥. _* ^& P4 J# ^) U/ ^
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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