 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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?" S- D% i3 K# s 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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D$ A3 F& J c6 C Day1。西红柿拌面$ `6 @: A& O# ~: [/ Q9 u2 \/ T; y
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
) \ r/ g* l* [; G 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！& Q7 j" V% q/ A8 v2 [7 j
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Day2。红豆沙+ I& F/ V$ Z) v6 }' t
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
1 t9 {6 _5 c9 O j9 d 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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+ t$ ?9 P0 H) ~ Day3。凉拌鸡肉丝
# }+ {' y+ L! @3 c% [% b 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
$ r3 K, N Y+ Z; G5 G( {7 t 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃0 x$ m3 X, \$ l2 P# \
营养均衡，新鲜爽口！' Q' _' W7 y, D' N5 F0 `2 A$ r
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！7 L3 F4 V4 L+ p! V+ d0 e2 m
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Day5。鸡蛋豆腐羹4 C, A2 S x1 @; E8 b4 f# v% w% H
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！- X$ t/ Z7 {6 q7 U+ B+ L' `
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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2 B; f: b' t: }8 n7 j1 x Day6。冬瓜薏仁汤8 w3 ~, ~3 D7 L- I; P. X$ E7 |. s* _
有效去除水肿，还能食补！
) O7 g5 L; _5 c. O+ V/ b9 U% g 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！# N9 @+ U' o; b' p7 F; a
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Day7。山药红枣粥
% c; R- g0 P1 e" f. S8 n 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
; `7 q0 \* m$ O2 l8 Y 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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4 `% I* ^' `0 j今天就启动您的饮食减肥计划
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三个简单方法 让你快速减肥
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2 i! g% _* v$ c+ M$ Z: T中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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