 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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& m" C7 C' }6 S. p4 v9 y7 x 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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- d; B0 Y9 t7 X6 q; P Day1。西红柿拌面
4 N# w& m, G N1 D 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
r5 U, E7 p' q! ` 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙6 B6 D& I( M) U
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！) C, ?1 q) f, j U0 s( g
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！* b @' X" e& l) n6 Q
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Day3。凉拌鸡肉丝
% I+ G3 z7 f0 M0 @" J. g/ l: d; w 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！7 V9 Y7 x+ K: [& L. f
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
+ o0 Y8 k. }4 c A7 S7 H6 r* n# F0 D 营养均衡，新鲜爽口！5 K; ~& i7 q6 \
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！( U- ?6 q5 t+ I+ X9 x
8 u3 ?. ^8 |& }; X' x Day5。鸡蛋豆腐羹* z; f# m& Y4 w1 c% G
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
( F* a: U# B0 b( z; W: L 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！5 a7 M+ s5 b G! K
" S) U) L8 m ^0 H Day6。冬瓜薏仁汤4 v- v/ ?" T4 Z
有效去除水肿，还能食补！6 g2 u Z" e+ T2 z
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥5 G o. o6 T3 ?: @* w2 w
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！) s7 f* Q3 ]! p* ~5 H6 G6 a. n
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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% Z! D( Q% P5 x0 {# ]1 T今天就启动您的饮食减肥计划
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5 H2 b2 ~" [* H% A/ w简单腿部运动 塑造性感美腿$ V* d' ?% @3 F1 S
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三个简单方法 让你快速减肥
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8 |6 o- Q5 F9 v& I中草药减肥 一些常用问题3 D) i1 G! L+ Q0 U/ v
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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