 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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3 j `6 R8 q: i& q 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面
3 |8 |( q0 {0 ~1 K' l3 N: |* p 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
5 ?5 P& ~# `- j2 ^/ c. V 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！# ~6 ], l5 g; j" a
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Day2。红豆沙( k# A2 _0 Q9 T( i- K3 b
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
8 M4 ], r+ S; b' F1 Z 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！+ a2 E, C4 E; i. T" v7 @5 j6 L
5 |& u0 d0 E: i) k Day3。凉拌鸡肉丝+ Y$ m! Z& e# u* q
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！9 ?4 r: A+ B9 V y% j* S
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！' j0 u1 H+ M c0 D
- U7 p9 ?8 o) R' x* q9 t. ^' B8 Y0 t, z Day4。瓜果荟萃2 U0 s& `0 B1 S3 F l2 J
营养均衡，新鲜爽口！
7 v9 ~* T; z4 _! R 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
H* q% i+ L% M" K1 e1 Y 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
% c+ p, H: [0 \* M2 } 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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% N; h4 r4 z, Z Day6。冬瓜薏仁汤
y) G3 ?" S6 N0 N* i 有效去除水肿，还能食补！, |1 B9 F: T) e& o
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！' P5 F( b5 D2 c6 s4 j
7 e- ~' ~# K) V7 F/ M+ Z Day7。山药红枣粥5 F, `* h6 W% K7 q" ?
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
# }) M$ B$ Q$ T5 M 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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: H" ^* n: e3 R. z' g& kMY Article: v) [3 ]: c3 D& e: |$ r& [5 R: B: @
/ A3 r$ W) @5 B, Z! e! l今天就启动您的饮食减肥计划0 H5 c+ B' s9 R' Y4 B
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简单腿部运动 塑造性感美腿" \5 k/ \! `1 A3 d% f" z! v
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题" c+ v- i0 v. W3 X$ H
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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