埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2260|回复: 2

[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4 P- N1 @( Z6 ]0 S  K
: j4 Q7 ~: A( i8 a' v' h5 f7 d
  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。. r, r! h' m7 q1 t( S' T+ c8 T8 G, `
% Y4 G& |! z, Z( k( Y1 z
  Day1。西红柿拌面' N4 A, ~6 T) |% Q
  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!: U7 I/ a/ X+ L: `
  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
/ g0 |6 j4 k& C5 \4 t1 k' L2 r+ U, k9 n" o: f
  Day2。红豆沙2 h# g! e! z" T5 }' e
  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
9 o' {9 T% y3 v8 M1 k5 M  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!- D( c* `; u6 H! q: @
- ^# s# w8 V: ]* K7 Y; {
  Day3。凉拌鸡肉丝
+ r4 N' E2 V  S/ x  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
+ \; P2 L0 l- u2 Z4 Y8 X3 Q+ c  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
! g& J, s  p# g* k( A/ N3 K$ D, |* R) v+ T" }1 \
  Day4。瓜果荟萃, p% k/ C. ~0 r+ h, v( e
  营养均衡,新鲜爽口!
$ E& w+ d% A- ]3 [, z& J  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!2 I5 k% t$ j3 ~2 T% I& |
& T. u; j( I0 ]! r* G# z
  Day5。鸡蛋豆腐羹: P; W5 S5 p: e& {/ l) M; Y
  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
3 e( W, m. |9 X& S# q  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!* s1 \0 W, A: k  o# T2 X9 [
% @: _# v! @- @
  Day6。冬瓜薏仁汤: y3 i& @3 O9 f1 C. X3 E
  有效去除水肿,还能食补!# d9 e. T% O% a0 [
  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!9 f1 M( A3 Q8 s0 q7 S* M
  V) e2 k& ?8 N$ y6 C3 W
  Day7。山药红枣粥/ Y; G, v+ v: E/ y
  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!. n* f9 _8 b  z  F/ [
  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!$ u  U* v/ w6 @) E5 r

+ S) J# h) D) L% D$ k
$ A- f& U' B3 w8 A/ F8 J3 K/ q: E8 G, j) g  i; C, d1 k, v
MY Article
: F* K& {% t0 g8 f% [
5 @1 `7 D# d' y, }今天就启动您的饮食减肥计划" E9 F  h$ x; U0 B& ^

+ f- N6 Z* ]8 g简单腿部运动 塑造性感美腿0 ~+ t) I" o, k, E+ ]  k
' p( H  N+ K' z, r- [% l0 C, J
三个简单方法 让你快速减肥+ g. y# u$ K4 B0 S- u7 z2 q
( b, A1 R# U# }3 T1 r+ k
中草药减肥 一些常用问题
9 o1 q5 V0 M* _; e( P  _. f, G) ?
' M' e+ h/ q& d, M  Q, b# { 
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-18 17:42 , Processed in 0.115555 second(s), 14 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表