 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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: y% e& y1 f8 {6 f, p- P 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。: _: G+ q9 m; u: _
' J/ C2 {3 g i# W7 }2 [( q Day1。西红柿拌面
9 F$ U, R' y9 J- {5 v4 O+ g 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！4 K& G& }, Q; U A5 T
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！, |; d q3 E9 W
9 G/ R% _) M! T8 k$ v& h# t6 } Day2。红豆沙1 @' ^0 z/ u G- b4 D
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
; m$ e4 I3 G0 N4 `0 K 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！4 e7 Q2 ?% @% j% c/ Y6 r M; _5 B
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Day3。凉拌鸡肉丝
: s% { J$ _2 O m 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！& R5 f& W( A5 f2 M* ~& b* m/ z; T
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！* T" E q l% q
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Day4。瓜果荟萃
?3 E- L. o; y/ f 营养均衡，新鲜爽口！
8 N1 p) Y( h# R- p' s* M7 o" t9 ]& v& s 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！; w$ g( l% _8 g+ X* I
' O. ^3 G& E4 k$ ^& i8 O2 s* J3 U Day5。鸡蛋豆腐羹
3 J( e( X: E, ] 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
* A* c9 h! {; ]1 e1 d; L1 C: k 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
0 G* ]0 g0 b! t5 t# T, k$ c r 有效去除水肿，还能食补！8 [: w: Y% X3 q% [9 Y+ J5 l
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！+ x. ?8 g: y0 v) R) Z5 `1 p! C
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Day7。山药红枣粥
" x8 R7 }: S# ], Y9 V7 k 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
8 W2 ^7 Q( H, G% ^' N3 n! e! u' R* P 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！( S7 K1 O# [7 t* Z% n
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题2 j1 d& @5 { N# I$ V2 |) g( h9 ]
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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