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女性乳腺增生的发病率狂增,主要原因多与内分泌失调及精神因素相关,女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。- Z( p( a, F! k+ x; }4 k# W" {5 C
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9 a" H3 C5 Q" \$ F' X; V 1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。, g& `/ S+ s) B* _! p5 y( `
# s. J: L% N c3 z 2、年龄在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。; h N7 `( t( B/ P5 }; M
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3、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。1 j/ a4 s4 ^6 u- D5 f# E5 G& U
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! N5 I* l$ b( o/ c+ v( @" k4 s7 ~2 x 4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。' z2 ^7 U5 g# Z7 }& {5 i4 v6 y
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5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。1 f: f; R" k4 {+ i8 X
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6、避免激素药物和美容产品的使用。) x( C, s9 W& P. l0 T8 X
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7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。% X( r9 K- k" k+ W& [8 @/ y/ [8 X
% s; z' E- j0 Y. \ k; o9 T( m, R 8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
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