 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
/ t( B( W& b. p6 G* m; c准备： ; H7 A, [" f4 e x; y4 z- t+ E
１．水或无醣茶 * |- y9 x$ W6 D& P3 J4 o+ F
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 }- m; ]6 f6 ?3 h+ Q8 Z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( [4 z/ F% B3 _+ O4 d' Y( x' n' k# O
４．酸奶 ; }5 }& h Y) Y
５．一起减肥的伴
|( K. B( p' j& t+ I6 S６．综合维他命
0 F/ @& `$ ~* ]. F* }认知： 8 |% H; X( `* [: [+ w) J2 F0 W
１．充足的睡眠 2 X& \2 ], S/ u. O8 R. M, M. z* y6 k# d8 Z
２．将目标体重再减去２～３公斤 6 G$ z6 ^# m: T: k" {
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
x% r, S% ^2 K+ ^' ^４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
! g7 n- b; E2 I4 A1 Q2 m５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 * e O1 V2 m- v$ T) h" H5 U
６．感到饥饿是因为正在瘦
+ J' _# M3 N' o' R4 l5 H７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . i; _+ r6 M4 Q
８．超过８点不要吃东西 % ~% i2 c, V5 W8 s& Y
９．不要做些会让两只手空着的事情
" [0 }" s5 a0 M8 b. ?１０．泡面比什么都可怕
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, _+ ~5 A% m: w6 G3 {0 q第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
8 P6 |7 D w2 D以天为单位
, Q) Q2 \6 \/ A8 y选择整天吃素食或无醣食物
! o2 ]+ s! r: I! L8 Z& g( {第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） - a( o; a# t- N# b2 {9 j
吃无醣食物一周
5 l( C- l! G1 w9 u5 H- X3 i+ A/ ~找一天早上喝酸奶
5 _) a w5 c- P) Z第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）; t7 ]: g) m2 r2 H
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
B9 ^0 K2 v- K6 m# l食物皆须清淡 $ V+ u8 W. ?0 E& B
改为两天量一次体重 ( R! D! h( H; z! }7 U
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）/ _/ I5 z/ H6 L* q
断食 一天进食不超过２００ｇ * A% J9 ^4 n; Q. Q% V( u/ S0 U
后续缓和： J4 d. V+ k% e) {3 q, O
食物皆须清淡
6 I R9 d( G7 T [, U6 B前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ' O! I6 u% A5 N0 j
第４天起可以吃少量的晚餐
- j4 ?" y, s4 L( g) N第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 1 {, C. i+ v" P! z7 H: \' }
第１２天恢复正常饮食 9 g, V+ s: e& k& Y, E7 v3 ]" s
2 A; P4 e/ _; z: v8 C ?. h' l
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加油吧 7 O' l8 n0 y: d3 R
你们都会成为瘦身女王 / o5 `8 c2 L; Q& `
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 k- E1 _& G; ]2 F o- R! R6 M8 x2 P/ c+ k9 q
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8 J* {2 I+ w& U1 E* u* q?
6 X6 H* [) c# v' e& ?# x? : j; M# B' R$ i) P
干我打完了我大概是神
9 \# ^6 C$ k) G5 k! m; f& _其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
& p1 M# y; A0 J/ a q6 O毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 E4 i9 q% K/ ^8 D* Y
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
1 t2 i, T2 I8 l我自己瘦身会从第二周或第三周开始
- r9 B q3 Q( A. u两个星期就可以１０公斤左右 7 _3 o* \0 D7 f0 a3 z% S# C5 X V
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
0 [( J% G: {: k* b只是一般人很难一下就几乎不吃 1 ]2 W+ t$ x: h2 V
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 O8 |0 n& n. a ?8 |3 r* {; ~+ q! R7 n0 _
给个提示：
3 {' _' D$ Y7 c+ K" A4 ^1 a! P m w你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
" p, I/ B; `5 R, Z c$ O0 c7 E* g你的想法会改变你的食欲
1 w- C7 J/ j' O6 u, U! L好啦 4 i7 _8 h" y7 Q2 P* T0 d9 C
不打了 / o' I( ^; H4 M# ]9 S
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主