 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
# e8 ?8 d, r4 ?! Y& `准备： ( N# }3 A* Q0 u ~5 V$ ]" j* K
１．水或无醣茶
' l8 Y- n, d& i7 q7 ^" V２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
i" p& M( e1 x4 D* U" V３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 }5 \' t- v' y5 j' S' a# y
４．酸奶 s" ]4 Y2 Q1 U! s
５．一起减肥的伴
; R/ ]0 D' E8 t' y1 ], {0 Q６．综合维他命
" r! Z+ N3 A. B2 f I6 I认知： 5 P/ W- [: T. @6 i8 c5 |; Q
１．充足的睡眠 % A# ^$ a* U+ M' i4 s; T
２．将目标体重再减去２～３公斤
" _3 _) r0 r# m& P" X% v. T; P4 x３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 - K8 l* O2 C9 Y/ {6 T' v5 z# J1 J
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ! e0 X* v( i: j% Y/ U
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 + z; r/ X1 S# K$ [$ l9 Y
６．感到饥饿是因为正在瘦 $ | A8 S c+ p
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 y' K- K" ?4 V８．超过８点不要吃东西 " u6 a, X/ q5 {
９．不要做些会让两只手空着的事情
* G# z" D" @* n0 k3 |7 d* s１０．泡面比什么都可怕
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ; j9 N: ^" H+ u; ?
以天为单位 " g' G5 k A& w: s; e
选择整天吃素食或无醣食物 / [5 s' {2 j9 `/ o5 x# b
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
% G. z" ]3 A( \) Q3 _4 G吃无醣食物一周 1 V; q( o. z9 ? q ]; M
找一天早上喝酸奶 7 ?7 ^, N2 s! I+ l p
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
$ s2 E, ]5 O* ]$ J0 B$ L" O7 g选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! @8 H! z0 b; U" I3 D; m; y
食物皆须清淡
3 B# M- ?+ d3 l3 _! y改为两天量一次体重 % p" U6 J% w! D8 s \, ^3 s
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
# ]) X! I+ A0 k4 {4 T+ I断食 一天进食不超过２００ｇ 3 Y4 t' _! {4 G
后续缓和： $ W4 y* R/ t# T; Y
食物皆须清淡 2 @/ V# ~3 j+ I. q4 |3 N1 H5 X
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- @# g4 E2 l1 S! ?: w* {4 v5 ?第４天起可以吃少量的晚餐
5 Z) \' A8 A% ]3 D) k1 _$ x第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ! v5 f; z" h. Y3 p3 p3 Z: ]5 }
第１２天恢复正常饮食
, N6 Y; c( _ c8 c: O3 K$ U: Z
$ a3 e' C! \$ w8 l$ }" _. r) X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 i8 X( ]' V" r: P加油吧
0 M" V; r2 k) v8 g' k; r {你们都会成为瘦身女王 # `5 i& t7 H' s. e; w5 _! z1 M
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ - V6 V* \7 _" ^0 S
8 s' T# {' X3 ?- j: n
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. }) d$ p% \5 J1 Y8 u9 \! W? 9 i: M2 r; L, a" k
干我打完了我大概是神 : T/ {2 J( D, S. P) s
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 8 C0 q2 z$ X3 \
毕竟对大多数人来说还是太严苛 & q! M# W( N0 L8 ]. e9 p/ h# b1 g
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ % V" x9 v' b% Q, h
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 # j; B, a* n+ B% g) V8 o
两个星期就可以１０公斤左右
$ P* l. E+ x! D! H9 j7 |" }/ Y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 4 Z F' {' h- L% ]4 o- I
只是一般人很难一下就几乎不吃 . x$ e6 _7 l( N! M; B
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
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' q7 ~1 l! G+ |给个提示：
9 }, A) }0 P0 I6 L t; ?你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
/ ?8 z: M! s& t1 i$ z6 ~$ E你的想法会改变你的食欲 1 v' g, S$ F+ I- ]0 n
好啦 , t. U# L3 E3 G- E9 a+ z9 k
不打了
: |. E; c% ]/ E* ^! L都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主