 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
. q5 c6 ~5 l7 v+ V+ {1 ]6 j准备：
7 g4 b a& p; q! R１．水或无醣茶
- ?0 l1 ~" I1 t. c7 D& r6 m２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 q6 D* [* X5 y( d7 }& X
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 : ~4 B' ~& A5 g/ c- f
４．酸奶
- W6 o# o* f. O５．一起减肥的伴 ( T" Q u0 v1 h8 t1 L5 B6 {
６．综合维他命 9 J* O. B2 V; W9 _) E
认知：
: P" ]; I* E3 f- E+ j１．充足的睡眠 ) x8 D* I3 w6 c$ h8 E& q
２．将目标体重再减去２～３公斤
, D) r' u- H% O' g' w8 L5 V３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
1 E4 e+ h4 ^+ Q1 M# q' q４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
! ]- a% Y9 Q. K7 C4 N５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 & k, b' j+ c3 z
６．感到饥饿是因为正在瘦
' O: x- d4 g6 O: K７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 9 d2 t4 S2 q! A @, G1 S) y/ f
８．超过８点不要吃东西
+ i8 W6 E1 B7 l1 Z5 U- w6 s９．不要做些会让两只手空着的事情 & ^! N5 N5 X' v
１０．泡面比什么都可怕 % X4 w' L' y) ?9 V7 J# {
- `. `$ g/ k; [( M ~- }0 y! V! J第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ( m8 }5 s6 u2 S
以天为单位
% Q6 A& b! V" |6 \! I" l5 y选择整天吃素食或无醣食物
5 K; e) @8 ~3 j/ }7 e# k) K# O% E第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ; Q4 D: c8 C4 D6 b& L# g/ o+ ] C
吃无醣食物一周
; z' Q! m( S8 _$ P8 A找一天早上喝酸奶
( z4 U5 _$ f6 I( j: m$ O0 `. `' z第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）1 f: Y0 u8 B. s* C
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
0 z5 H; G; ^6 K- O3 J食物皆须清淡
6 m& n8 X7 p# z* i [改为两天量一次体重
7 K) O0 B0 `! `6 c4 b第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
' W* J9 m3 e8 ^6 q6 d6 E" g! P i断食 一天进食不超过２００ｇ
, }7 R5 a5 f* I$ Y后续缓和： 7 j8 i7 J' T$ @2 p. q
食物皆须清淡 + ^# [& U2 `- i9 W; d- B
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 / F; g3 d1 \% D! N
第４天起可以吃少量的晚餐
6 [0 d# y' ]- K) [% _第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: G5 E a) y+ z7 p0 T第１２天恢复正常饮食
! R$ D7 t5 \ E
, B7 `* |* h7 a5 R1 u- ?/ W4 f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 I( c) y$ T$ p3 ^& a0 V
加油吧 # Y9 m! h$ `' B% D! k7 e6 s; {
你们都会成为瘦身女王
T, Y! j% @8 A5 n瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ d; S1 m- b+ r, g' }/ ]2 `1 @
8 s) B) s4 c) m3 |4 R: F1 F
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ) t; Z* W8 W1 Z' n% f
? / B$ j+ |) t; B" g r" B# P0 D t
? % M6 v. {# y. z) u
干我打完了我大概是神
) t& o, J% |4 x/ B- e# w0 r0 V其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
) ?7 P* i9 R8 M/ m4 o% k% g. o毕竟对大多数人来说还是太严苛 + }: C5 h- K4 J6 b0 C
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; k o- R# {- F/ h6 N6 F% B我自己瘦身会从第二周或第三周开始
3 L9 Q+ f# J" ~4 |7 K两个星期就可以１０公斤左右
_ Z! g. y/ K' `5 B0 [4 X因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
6 g* P. z# |9 d' R只是一般人很难一下就几乎不吃
# J) S* ~4 ^# @( \8 F而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 N, n n9 v; g+ q+ ^0 }' ~5 f! o( Z1 [' K$ |0 a( Q1 t/ i
给个提示： : s6 X7 G. E% X
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ V6 L! M5 L" e# p5 [# B+ y% Q你的想法会改变你的食欲 # }( r$ i1 Q+ _; x0 W
好啦
- {' f1 X% J& E/ `不打了 - u) o. f. P- d! \' E& P8 R$ Q4 Y
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主