 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ; q1 y5 ~! [: p
准备： ( i, Q/ A q/ v0 x
１．水或无醣茶 ; \! {; Z4 }1 d
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
( o& a1 |5 X! V" {. S' H$ W! W３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 w/ Y7 M5 P( h8 h4 n3 T
４．酸奶 - @/ h; `; a9 i) ?2 Z, M
５．一起减肥的伴
- t: C) n+ M! |7 F/ d６．综合维他命
( l- q/ F% l5 P: Q% O* _认知：
8 V* \3 N- V6 |, N6 J4 k１．充足的睡眠
3 F/ E+ d; d! S3 o: @! C, S3 d" u２．将目标体重再减去２～３公斤
4 p* f3 }, A5 V: X* Z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 * @- S3 U$ i# f! Q" G2 D5 [7 Y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
. q4 Q9 R. G. e; R$ q$ N５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ Y% [) Z+ ^- b. t7 g; ]６．感到饥饿是因为正在瘦
: l7 ~. ^8 Q! u* T$ \７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8 t3 s# F% X3 @6 L3 H" d1 ^% X2 J８．超过８点不要吃东西 ! m2 Q4 P$ [1 t: l
９．不要做些会让两只手空着的事情
6 h: l. y2 z6 e3 y１０．泡面比什么都可怕
9 h$ C0 ~0 z3 \ |6 b* c7 P! _
7 w& ~5 K+ O% J0 p第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
1 k( G# f" p) [9 d以天为单位
( L$ @3 i. e. y1 L0 B* L6 N选择整天吃素食或无醣食物
+ S; K) \$ b5 n8 C6 j. f; j4 c第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 8 D# o( C) @ X6 O
吃无醣食物一周 " Y1 q7 c$ W! o' [2 J, `; {
找一天早上喝酸奶
; y0 Z: b: U2 R9 X$ ~第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
: e% @, g% C3 ^- X4 I" z; [选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
/ `/ e# a9 O" t$ Y食物皆须清淡 9 W3 n$ o; D( `( s
改为两天量一次体重
& {" z- D+ H* c& k: K0 p4 h第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
7 K! f* c) C" R断食 一天进食不超过２００ｇ
" J6 I% c! `5 ?! W后续缓和： , T% [) H# H: O/ k0 f+ O
食物皆须清淡 + f j; H1 b- t/ T3 Y# \" _
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 3 F u- n9 n; N0 v% k+ `( X
第４天起可以吃少量的晚餐 ! t4 Q3 o0 s% j3 ~9 F1 u
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& l q$ o, r3 k( J$ j第１２天恢复正常饮食 : Y; \' X, f# b
# e( `, b" B$ P9 _2 f
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加油吧
8 P. \0 {$ x9 T, x你们都会成为瘦身女王 & y }* |$ g9 ^4 f: S' g
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
2 t8 ]% f) f" k R3 R
( ?# V0 b" l+ d- K＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ , q$ K! k0 S- l$ A# X8 p
? 1 s7 h1 x; [8 M, k) @! w
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& R, s8 q" o$ e干我打完了我大概是神 3 l; q1 f6 A% u: q4 J
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
6 ^1 ?* z/ G6 s' c: q毕竟对大多数人来说还是太严苛
+ R' d& T% F; P( q9 B8 X才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
/ q( K4 \6 t, E9 z( r' S# o5 l我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ( J* e* H/ V! }
两个星期就可以１０公斤左右
* _1 s9 i. K8 l2 P h: s; P6 c7 t因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
( O2 A- {' k! N" g6 v/ E只是一般人很难一下就几乎不吃
: j3 }. t) o4 s/ w4 v4 j! P v) s$ V/ \而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 0 C" m) y k+ N: D
- |, C* b1 L/ R6 o6 b
给个提示：
* e- q7 d. u6 k9 s) b: k$ g( t8 L你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
) e$ G+ H+ c4 e! o* W你的想法会改变你的食欲
& Q' x: j! g& n9 |7 X: z( }好啦
& _! q X' y7 c+ D; D5 T不打了 * `9 q" a ^ s! F
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主