 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
& P) [) V+ C, J准备： y( N+ ?2 j+ a8 w5 z# C, ^% |7 T
１．水或无醣茶
# U: w4 {1 P; G2 W２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 j$ v' d1 |6 Q: W6 u３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + }+ d- g% C1 o( `0 k3 M
４．酸奶
{4 V/ N, S4 j3 u! O( w５．一起减肥的伴
7 d4 q: Q, e& ^2 c8 j６．综合维他命
9 e, i! l( _' Q) Z" b e认知：
* C6 U( G; k8 K3 v1 d5 t１．充足的睡眠 1 c4 l V1 F# d
２．将目标体重再减去２～３公斤
7 }6 h/ t7 j0 @! T３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
. _( p/ q' P a7 P４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
! n: ?5 J+ B- O( I- I( C6 r |５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
& y; L0 H3 m$ g" E' O2 s６．感到饥饿是因为正在瘦
! }, p2 C& Y4 p1 G, W７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 P( |7 U3 V' Q8 f( o
８．超过８点不要吃东西 / o& x' e. _$ {1 T+ S1 t, w& M
９．不要做些会让两只手空着的事情
5 _* E- Z! R( v2 F* H0 w/ Q１０．泡面比什么都可怕
' K Z2 f+ V4 k1 u
- h; U5 l* U" A$ ^第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） : S1 D+ `& {! N0 G
以天为单位 2 V; P2 g" D$ {1 C2 r/ T
选择整天吃素食或无醣食物 : \* c8 h8 `* a* N. o* T7 I
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
# U) p0 l, n8 W5 S吃无醣食物一周
; i: h5 ], J. U2 v找一天早上喝酸奶 $ i \0 b0 {! i, H4 B# ?
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
. G& H j. T1 Z+ f, E选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# G. l) U) u* P0 l9 |# h- h/ r9 y8 x食物皆须清淡 $ p" |( m! X5 P
改为两天量一次体重 ) \6 S4 W$ x2 A V: L' h
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）* E8 [( M& \$ Y: s/ a8 w2 J
断食 一天进食不超过２００ｇ
' Q3 g9 r3 Q" j( @, }- @3 A# w后续缓和： 4 W3 f- P' C7 Y! I1 d+ b; ]/ z% S
食物皆须清淡 m) f( s0 I3 ~6 I$ c- N
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
7 o) i+ @9 ^2 C" m+ y第４天起可以吃少量的晚餐
8 W& i3 X/ A5 p3 W第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , _8 y S$ u* Z
第１２天恢复正常饮食
5 g, w3 H* \& a- O' t
$ {+ K: G* D( P, [9 z% s9 r& i! E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( W+ B! I- E+ U" `( b加油吧
6 J. u: @- `/ G, Z _$ W你们都会成为瘦身女王
8 n, [7 S# }; j$ g瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 7 J+ J( i" W1 U& a3 {2 D
, B3 q$ K* j2 M. s4 Q＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ + Y' Y$ M! Y7 O
? : N0 H5 V; V% c3 x4 o" Z* e, q, t
?
& t& h0 _0 }$ {4 @ E- r% F干我打完了我大概是神
, b+ y; S7 p8 N9 l, I' \3 x其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # V! m7 f* k3 R# M) D5 z* b
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 N2 r1 `* l R5 n# ]2 p
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
. l) A: F& k+ M, T4 m& ~) H我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; ?5 A: t0 M4 n* v# D, a6 a两个星期就可以１０公斤左右 # R- A" E& e5 ~- [/ p- f8 X
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ! [5 U+ n# P. J# O9 d
只是一般人很难一下就几乎不吃 $ x" p" _6 r; K b
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ ~$ E1 S x7 |7 a" u% |5 o+ \2 k. f' _) t
给个提示： . L2 b. v- u9 B5 O9 E2 K- C
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
6 X9 O$ e* p7 m. r/ P$ [ T6 }你的想法会改变你的食欲 / t/ o, J" l m. P
好啦
) k* l" Q' O: S8 ]8 A不打了
4 D: q9 s5 b; z0 _; U* q都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主