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转帖,听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-15 00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
?【总整理】-简单说就是这样!
& P) [) V+ C, J准备:   y( N+ ?2 j+ a8 w5 z# C, ^% |7 T
1.水或无醣茶
# U: w4 {1 P; G2 W2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 j$ v' d1 |6 Q: W6 u3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 + }+ d- g% C1 o( `0 k3 M
4.酸奶
  {4 V/ N, S4 j3 u! O( w5.一起减肥的伴
7 d4 q: Q, e& ^2 c8 j6.综合维他命
9 e, i! l( _' Q) Z" b  e认知:
* C6 U( G; k8 K3 v1 d5 t1.充足的睡眠 1 c4 l  V1 F# d
2.将目标体重再减去2~3公斤
7 }6 h/ t7 j0 @! T3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数
. _( p/ q' P  a7 P4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
! n: ?5 J+ B- O( I- I( C6 r  |5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重
& y; L0 H3 m$ g" E' O2 s6.感到饥饿是因为正在瘦
! }, p2 C& Y4 p1 G, W7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦   P( |7 U3 V' Q8 f( o
8.超过8点不要吃东西 / o& x' e. _$ {1 T+ S1 t, w& M
9.不要做些会让两只手空着的事情
5 _* E- Z! R( v2 F* H0 w/ Q10.泡面比什么都可怕
' K  Z2 f+ V4 k1 u
- h; U5 l* U" A$ ^第一周:(只吃素或者是面食,米饭面条,蔬菜) : S1 D+ `& {! N0 G
以天为单位 2 V; P2 g" D$ {1 C2 r/ T
选择整天吃素食或无醣食物 : \* c8 h8 `* a* N. o* T7 I
第二周:(坚决没有个钟淀粉食物,只是肉,蛋,蔬菜)
# U) p0 l, n8 W5 S吃无醣食物一周
; i: h5 ], J. U2 v找一天早上喝酸奶 $ i  \0 b0 {! i, H4 B# ?
第三周: (一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主,其他时间可以吃2种东西,不超过5小口)
. G& H  j. T1 Z+ f, E选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
# G. l) U) u* P0 l9 |# h- h/ r9 y8 x食物皆须清淡 $ p" |( m! X5 P
改为两天量一次体重 ) \6 S4 W$ x2 A  V: L' h
第四周: (断食,一天吃的不超200克,可以喝牛奶)* E8 [( M& \$ Y: s/ a8 w2 J
断食 一天进食不超过200g
' Q3 g9 r3 Q" j( @, }- @3 A# w后续缓和: 4 W3 f- P' C7 Y! I1 d+ b; ]/ z% S
食物皆须清淡   m) f( s0 I3 ~6 I$ c- N
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
7 o) i+ @9 ^2 C" m+ y第4天起可以吃少量的晚餐
8 W& i3 X/ A5 p3 W第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 , _8 y  S$ u* Z
第12天恢复正常饮食
5 g, w3 H* \& a- O' t
$ {+ K: G* D( P, [9 z% s9 r& i! E______________
( W+ B! I- E+ U" `( b加油吧
6 J. u: @- `/ G, Z  _$ W你们都会成为瘦身女王
8 n, [7 S# }; j$ g瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD! 7 J+ J( i" W1 U& a3 {2 D

, B3 q$ K* j2 M. s4 Q=============== + Y' Y$ M! Y7 O
? : N0 H5 V; V% c3 x4 o" Z* e, q, t
?
& t& h0 _0 }$ {4 @  E- r% F干我打完了我大概是神
, b+ y; S7 p8 N9 l, I' \3 x其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩) # V! m7 f* k3 R# M) D5 z* b
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 N2 r1 `* l  R5 n# ]2 p
才不是好吗!!是你们没有那个意志力!!
. l) A: F& k+ M, T4 m& ~) H我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; ?5 A: t0 M4 n* v# D, a6 a两个星期就可以10公斤左右 # R- A" E& e5 ~- [/ p- f8 X
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ! [5 U+ n# P. J# O9 d
只是一般人很难一下就几乎不吃 $ x" p" _6 r; K  b
而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ ~$ E1 S  x7 |7 a" u% |5 o+ \2 k. f' _) t
给个提示: . L2 b. v- u9 B5 O9 E2 K- C
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
6 X9 O$ e* p7 m. r/ P$ [  T6 }你的想法会改变你的食欲 / t/ o, J" l  m. P
好啦
) k* l" Q' O: S8 ]8 A不打了
4 D: q9 s5 b; z0 _; U* q都快去减肥吧
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 20:31 | 显示全部楼层
好難阿
大型搬家
鲜花(847) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:01 | 显示全部楼层
关键是意志,以前减肥就是觉得头2天比较困难,过了之后一周不吃也没关系
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 21:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
这么个减法,估计老命会去掉半条~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-16 22:04 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-7-17 02:57 | 显示全部楼层
偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康,偏食或者光挨饿不好
鲜花(5) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-7-17 22:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
各位好,我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
$ w5 @# u  `5 K& a  U我下周一早上起,会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。; ~, K4 q; z- [4 }
为其1个月。
3 p- B( q1 b0 Z$ t: z- @. e) ?% S: _下周一是20号。到8月
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