转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
: E! Y0 w7 T+ e! f4 k. W１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
9 E$ t3 M5 A! [1 |! v2 l５．一起减肥的伴
6 V8 {) r2 h5 M  ]６．综合维他命
认知：
0 F2 D/ Z: i2 q! D. y# I+ R5 p１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
* q; i/ V1 b9 A" ~- [３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! Z, ]: H! H9 W: V４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
7 A& b; M3 L2 E# s６．感到饥饿是因为正在瘦
) Q3 V* V* V3 Q* ?8 B' }７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕

3 \& s" w1 N' G8 N第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
* z. m! X1 p' Q/ [选择整天吃素食或无醣食物
8 I( n. h! o3 S9 G9 }1 @+ _第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
- n8 x" Z+ Y6 `" B9 V: m3 X+ J9 m第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
! Y- Z1 {) P/ _选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
. S) f- A: E# l改为两天量一次体重
5 J, e$ @* \! Y. n- _1 x第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
- B5 g& `. \, K! F$ N) i9 s: i后续缓和：
食物皆须清淡
7 K. k) w- P) `1 @3 v9 ^2 `# l5 ^前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- ]& l$ A0 t5 b9 L( U第１２天恢复正常饮食
% {. y* @; {9 A9 g
; O) m; i$ J3 }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; _* q/ H0 T2 V加油吧
: A2 Q2 ^- E9 c+ u0 p- e0 _你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

9 Q6 s4 W) W2 O9 m: e＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
+ ^9 Q& \+ B* a9 z1 A?
' h1 @0 s; M1 d9 V! l?
干我打完了我大概是神
4 e' H6 ~" Z! b: m; E8 N其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
# }; g! N  x( u  P! k* {因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
/ E# Z, A$ N/ F; R# a2 c  e; O, x只是一般人很难一下就几乎不吃
0 s. H* H4 w8 b而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
* T$ n! D0 F9 o, x) [
给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
3 x+ d% E1 K$ \$ w4 k好啦
) T& i* e! g( j" o) n不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
下周一是20号。到8月