 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ / T+ d1 A, D- A4 K1 a- w2 R! T
准备： 1 f' }2 ~+ {7 u" @2 q
１．水或无醣茶 / Q3 \) \# | O* C# @) P5 A
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 @1 U, K8 d& Q: N
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 h' H) ^( h8 ?2 Q& u) Q４．酸奶 , Y$ E }) t5 R6 ?+ @7 @& ]
５．一起减肥的伴
2 S- e8 _% J, L& ?3 f６．综合维他命
* j& x% H9 Y8 u& k) ^/ C认知：
; m4 Z z9 r9 d0 o１．充足的睡眠 6 F! `5 o. Q6 `7 v3 j* V
２．将目标体重再减去２～３公斤
; L3 P( Y9 ?, r& y6 z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; Z$ g& u7 L, H$ K- @0 s４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 B4 |: \5 g# N- v
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
+ |6 `6 t4 }9 Y. s# D% L* s g６．感到饥饿是因为正在瘦 8 \/ \8 u9 R! {# w: [4 @9 k# G* c! D1 ^
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 x2 F) E$ Q: n８．超过８点不要吃东西
6 o' T! x: j/ n( y- n0 {９．不要做些会让两只手空着的事情 0 ^8 O' f3 Z! R6 a# Q& D. ~
１０．泡面比什么都可怕 6 p: K1 U! H" O# p3 L v
4 K" U. k$ `; T, E" O4 p
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） u' O+ J* @+ G' g' }& k
以天为单位
u. S$ g1 F, y. c, }" L选择整天吃素食或无醣食物
" V; P/ {$ |& L7 B1 X3 ?" t L第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） * G, @. d: o; ]- E" n
吃无醣食物一周 # ^1 `7 B/ A: T/ k) v5 Q& L
找一天早上喝酸奶
* H, r. H9 k$ j3 F/ p2 V第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
0 Z; H4 D5 F7 @$ Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
9 x+ a1 }/ |+ ~) O b4 s6 U食物皆须清淡
, |3 X/ ^9 o( Z% X改为两天量一次体重 _' l3 s& w1 D1 u" s
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）5 E1 {8 ]/ L8 S# R. e1 q
断食 一天进食不超过２００ｇ
: E5 T0 E1 A( E8 [ Z \* H! n, W后续缓和： 6 C4 r/ n) X4 H- x* J! O" w& G
食物皆须清淡
" @" O2 p1 i$ G1 X, r前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ; c; K" s Z& B" T! t
第４天起可以吃少量的晚餐
# O+ \1 \* x) a7 P第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
! Z+ t& N$ W& N/ G7 Z第１２天恢复正常饮食 8 y+ G7 R. l5 [% j" X
6 {+ l N8 F) Q. o% q5 q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% {2 ?0 G( X) f( F( e加油吧 8 @& o1 k- P3 n* e
你们都会成为瘦身女王
8 o. ^6 D- s* X- I V瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ]; M# P7 ~2 p/ O( x! p/ C) `2 c
! I6 Y& O; {) a: e! y
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4 ]* _, E( d: N/ N+ ]7 w Q?
' W3 }9 w6 i1 @干我打完了我大概是神
2 S+ [$ x1 r* z9 }2 w+ Q' L/ M其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） * \- o6 E( d& R$ t9 T# F
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) [ t u( }4 D# |* l) N- ^
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 8 t5 S* c. i% K; @
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ( ~: X( ?: l" ~
两个星期就可以１０公斤左右 ( \. a* @: i ~! k) ?
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 % v4 @4 S/ d# ?
只是一般人很难一下就几乎不吃
6 t. T5 G6 o2 \; G7 C8 [而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 - \. I5 p; ^$ E/ V* a& k* }
Y3 P' k) F5 T1 P% ]. w给个提示： * C0 O% Z" v, s- s; l1 C# q
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
$ }4 B! `, `- q/ _5 S/ T9 V1 q你的想法会改变你的食欲
/ G3 I9 S1 Z+ ^! k! O9 q好啦 6 i7 F, m) A) C4 p% V( n
不打了 ) V- g7 u% j3 f9 P
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主