 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ( w; [* n, X. a/ r) a$ A! L9 w9 P% }
准备：
+ s! I/ m/ U" a! q: V6 E! ^/ R１．水或无醣茶 \; v* c1 ^5 V3 F9 `% f- H6 t8 @
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
1 {7 o1 R9 B6 r# h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; `2 R% `( `, Z; `
４．酸奶 * V/ T: q1 p* r7 ?. I. @- f% u
５．一起减肥的伴
8 U& v" M$ \9 M! ?* I l8 X$ c６．综合维他命 * T1 z+ W7 E) k, H
认知： ( Z4 q$ }" h+ X6 G
１．充足的睡眠
2 o+ O E& x! g3 J$ g) g" L２．将目标体重再减去２～３公斤
/ }" R8 P; G ?" t; B, H1 {３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 3 B% \% @: a' s0 a2 O8 C
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 p& B" S2 E' x2 P @/ L５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
% Q5 E4 O' ~2 J６．感到饥饿是因为正在瘦
8 f' v' a% |3 J' e/ |７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
$ z$ L* q$ W/ J3 \1 [８．超过８点不要吃东西 , A8 G. x% x2 e2 f) q' y
９．不要做些会让两只手空着的事情
0 D, i, P0 G" j$ q$ i- H/ _# \１０．泡面比什么都可怕 , h9 B. |* s, O/ R
. |4 F! ?$ }! O- T, p第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
; g' w8 o& V( P% V" S( h以天为单位
" S* S4 }- n( T3 ^选择整天吃素食或无醣食物 # j3 E" e0 m9 _7 Z3 K& o$ g8 s
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ; [% E6 l5 D8 X8 \& j- |% q+ t- Z
吃无醣食物一周
6 p4 v1 y5 ]8 B) k找一天早上喝酸奶 $ L; ~% Q: H7 e) {! }5 G& U
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
2 v$ A+ |1 p; x* h选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
$ p$ a: N5 [6 A+ o9 @( f. I" d9 ^2 D5 O食物皆须清淡
6 W8 F; J- D& `6 @5 C改为两天量一次体重 ( X9 q Q4 s; ?' z
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
6 ~1 {! n' S+ d2 S2 D6 `断食 一天进食不超过２００ｇ $ I8 v$ _) N( t& Q+ b) {
后续缓和： 6 O; t0 l* a- X2 c, o
食物皆须清淡
8 ^2 E8 R7 y4 E# h% o8 r- V前３天只能吃少量的早餐跟中餐 4 `6 K* n1 `' ~$ @" n4 h
第４天起可以吃少量的晚餐
! u, r! U0 O' q4 \$ y$ }9 ?9 P第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
1 Y! [4 i- x7 e第１２天恢复正常饮食 8 s) ]0 M+ Q8 `! I# u1 T+ S! a/ Y. F
; b1 Y! K* K+ q, P$ t- E( S* R+ g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ h& j5 l: P" u: C加油吧 3 x5 Q t" h, h
你们都会成为瘦身女王 & M# [3 Z0 @9 b; W- L. H9 K6 s
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) U, Q$ ~; t1 Q& {8 b2 J
$ f" g* a2 H: c5 D' `
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6 v8 U- ?2 t# G9 L5 D' D* W- v?
% g3 Q: T* \! W; O? 2 e f$ g' R( k, A' k+ i% C
干我打完了我大概是神 B; B6 N! {& Q, U; D1 W. I
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 _3 l1 R: m; l7 `* K& D% W
毕竟对大多数人来说还是太严苛
_) e: x" g# T3 [1 t/ U+ T! H. Z才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
/ \1 y$ f( e8 s' d b' }6 ~0 }我自己瘦身会从第二周或第三周开始 , w( _: N- w( J, X1 E0 G
两个星期就可以１０公斤左右
* H' C) N' m+ U( y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
8 I+ P7 `0 n8 k$ v2 ^5 V) P& Q只是一般人很难一下就几乎不吃
- x- Q( ~, |( x9 s/ d) [2 Z而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
8 T* c( C4 t1 ?0 ^# G! L8 c$ r- p- Q( P* k% z
给个提示：
4 W. J3 [0 B, T+ d7 T你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
& g( I2 f2 ]; P6 {/ \$ J0 x# \你的想法会改变你的食欲 ) f. ^- K+ K% ~1 g
好啦
2 a* I3 x4 }( G不打了
7 t' N; o7 V. n8 q' W1 p5 s- I都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主