 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ! B {& V6 V3 A, S2 v
准备： ; L" i1 s0 u+ t0 D& F: C3 `
１．水或无醣茶 + J- N1 c1 H0 X4 h2 o# f6 ^
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 ^- {6 {- P- g: a& ~( B３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( p S* \. k- {
４．酸奶 # G9 t# Q& X9 n. @7 L1 A
５．一起减肥的伴 9 i. d8 V1 A6 [0 Y
６．综合维他命 ( c; _* u. ?0 ]1 t5 g5 b P
认知： 0 s K& r; X4 l* c) B4 |3 Z
１．充足的睡眠 $ L: }+ V) z( P% ?, S
２．将目标体重再减去２～３公斤
1 ?: U$ h& _" u/ G; J6 q& h３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 , u" k+ S( H3 o9 _9 D5 d! {$ a5 W# h
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) F+ ~) e1 b% w
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
1 B4 X8 z3 c# {- `# d６．感到饥饿是因为正在瘦
4 W' u: ]' e0 t７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 d5 Z( B0 B! H+ b$ ?, a８．超过８点不要吃东西 , Z3 u j% p% y0 i+ F( D+ ^: D- ?
９．不要做些会让两只手空着的事情 $ B$ P" }! `7 l
１０．泡面比什么都可怕 1 M8 e2 Z5 g) {! ^
% T+ [. e! L5 f: X, h& R
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ! ~$ o4 ]# W) \9 n
以天为单位
( }" V6 i! M) [( f s$ @; F选择整天吃素食或无醣食物
( n- @: G! |; p: t1 f/ y第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
0 U. E' x4 a+ W: H+ l* k. g8 O; B吃无醣食物一周 - `* F6 l, k- i& s* J
找一天早上喝酸奶 , Y! \$ ~- K# J* c
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
( Z2 g0 Z3 v* I, S$ L. A( [选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 + K3 A% ?' Y) s* `
食物皆须清淡
5 s" E) o# |( W改为两天量一次体重
+ R$ z' ~" m7 F! d! Z/ X, S第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
& p1 M3 r# ?% b2 t8 V断食 一天进食不超过２００ｇ
3 l, `: \& x. f. q7 a& V后续缓和：
C8 i/ q. C$ [0 S5 V3 R7 @食物皆须清淡
( E, z7 v# ?, d- h3 }前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( O: i: W1 U2 c8 Y) A/ \+ B
第４天起可以吃少量的晚餐
C3 i! [3 @6 [) u% h$ ?3 [9 m第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
% I6 y7 h8 E, y. P j; ~& h7 s第１２天恢复正常饮食
: [8 ^$ m) p/ [. I- A
. X' P p3 a% ?- I: x; H2 `" P7 J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 J0 h7 m: b: d8 V
加油吧
3 N. W# h% e$ _/ O# e! N你们都会成为瘦身女王
) Y0 R8 A A: M) B/ z$ K瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
. k$ K T0 j' W* [
' ^9 Q$ a/ w$ }. U4 I, `1 g＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ L- j: c; ^% c6 K, `) v, O
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干我打完了我大概是神 0 Z5 k# P0 O4 U+ p! K
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
1 ?1 l+ k7 x8 i7 K- `毕竟对大多数人来说还是太严苛
1 r9 Q0 y, U N8 H# g! r! V$ [才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
( H( h' m2 U, p" s( K我自己瘦身会从第二周或第三周开始 9 P* }6 H- \1 K% ]3 h) O
两个星期就可以１０公斤左右
2 C- d5 F' i# h1 _因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ; G7 j% t; R3 q9 i
只是一般人很难一下就几乎不吃 N: X9 e2 ^' `
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
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* V3 `) p. e6 W3 V, e给个提示：
- }' P/ H6 z8 ]7 p9 O; L" a. [你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ T' e, I1 b8 h) D( m F+ b$ w你的想法会改变你的食欲 5 M/ K' [# a* n% l- G" Y
好啦
5 H9 S0 {- i+ S1 x% I: D& ?0 b不打了 m. j% V( _! X- J( ?+ _! _9 U, m
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主