 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
; I2 W3 i$ ]% s" s) u准备： 6 v7 {9 ]7 m3 C% u8 m
１．水或无醣茶 2 F* d( ]: Z3 ]3 ^
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ' A/ X1 a* J1 i( W
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, B1 H) ^) N7 I# N' E( A* ^/ b% X４．酸奶 4 _& O3 z/ T2 Y. K7 |/ B
５．一起减肥的伴
8 u3 V* r7 Z0 Z) \' J６．综合维他命
5 p. m; Z+ i! t$ z5 j. Q8 F( A认知：
5 K8 E4 T6 |7 J) S% p１．充足的睡眠
, A" F$ c5 ~5 m. k: ~# S' J２．将目标体重再减去２～３公斤
/ P+ Q$ |. t: y- c３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 7 f. w( @$ y% h4 `) [
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # ]% j, r$ n3 b k# e6 U" m
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , M. ]+ X6 T% Y. y# ]3 w" B
６．感到饥饿是因为正在瘦 5 n* t4 d9 }. H, X
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
t1 M: N- c. W; y８．超过８点不要吃东西
" [' z0 H9 Y& Q( X９．不要做些会让两只手空着的事情
. e; Y: F2 e9 W1 U8 A Z N/ c１０．泡面比什么都可怕
5 U( n, u, e) v% i! h4 K& z
6 J# R; c5 y) T" m" ~第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
( N) I. O$ ^5 i5 _8 U以天为单位 ( K7 k3 k& X4 l6 \- Z
选择整天吃素食或无醣食物
l: q; a$ W* g' h9 V5 T8 l第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 6 a7 L( n [% I$ B
吃无醣食物一周 : U$ X7 x. `) N1 ~: D: r
找一天早上喝酸奶 - S. A0 M3 U7 W# N# {% q! g
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
4 a* i' A3 g/ a$ j选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
6 ~: V7 N( U, s, o8 F8 U! b食物皆须清淡 ) }9 Q( G R$ V
改为两天量一次体重
% E2 k T8 z1 G' T2 _, W t' y6 ^第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）3 b+ S9 p9 u% p5 R5 j8 N8 G" O( {
断食 一天进食不超过２００ｇ
; F% c; p/ r" _, u- b( N后续缓和：
; K& y1 S* ~% y' Q7 b* m食物皆须清淡
3 U4 _- R7 y: E; A8 Z6 m前３天只能吃少量的早餐跟中餐 / S; K( s2 V+ y3 E! r$ P
第４天起可以吃少量的晚餐
3 V& e6 ?3 u3 ?! E/ r- ]0 K" o第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 $ R& y) n0 }+ |( K' H) i1 Z
第１２天恢复正常饮食
% Q( @+ N, n3 D5 V L- A! t
7 ]3 B5 b: F- |) T- Y0 S0 ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' J) H" ]8 [% W" P( Y7 `加油吧
$ _$ R' G8 v# h9 g. s你们都会成为瘦身女王 3 S6 ?6 x' B( R
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
$ l/ H, C: S y+ |7 i+ F
% G( U3 k5 l! Q3 |0 \＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ & @% a2 x' o K- q1 \
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* ]" _: Y) k5 z* e; P- a+ f?
. B# p6 N( f" |" F. v干我打完了我大概是神
, x0 y r0 k) Z" }- \( T其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! i& | ?7 `% q# n毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) g( b4 p# M0 T/ o. T
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
0 a: a. F" ?6 {6 @我自己瘦身会从第二周或第三周开始 3 N) e ]! R/ A6 h" m$ f. z' X
两个星期就可以１０公斤左右
9 J" t' s& g$ G/ c因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 W c, e7 l' S$ g4 g$ ?) f
只是一般人很难一下就几乎不吃 . z8 b. }$ M) _) o1 h
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
8 H# o w, j3 w, T6 t. L
, F/ x+ f- X- C! @% `) o8 H0 W给个提示： * ?: _5 `+ c" a- B
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % k, n$ |8 N. j6 q) L
你的想法会改变你的食欲 ( `7 q& l* j1 N
好啦
# E% x8 q1 ?+ i) n: g3 ]5 o不打了 0 a3 G) r! P* b6 G5 d! o
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主