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适当表达心中愤怒可增进了解
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如何适当地表达心中的愤怒，增进彼此的了解，是处理亲密关系，保持内心的平衡与健康的重要关键，
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L3 s3 [* Q) F; H6 x3 C( P以下是专家的建议：& H! ^3 {5 }, Q7 i$ X1 B+ E! u
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一、先判断引起愤怒的真正原因。
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二、不要累积愤怒。生气时，千万要冷静，不要冒然行事，要先控制住自己，并且思索要采取什么行动。 3 { K( u" W2 |2 r4 K0 c. U0 Y
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三、即使要找人理论，也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点，不要出其不意，也不要有他人在场，不要引起对方采取自卫的反击。
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a. P$ r1 U% I1 I: d6 P5 r 四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。
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五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒，少用“你”来表达。 8 o0 H: E; a+ N- t+ a+ X1 D
: D5 l- K, M5 D 六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时，要礼貌地将他引回正题；当对方进行人身攻击时，尽量保持冷静，控制自己，不要以牙还牙。
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七、尊重对方。留心自己的肢体语言，不要让对方认为你不怀好意，不尊重他的观点，或你没有耐性。
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八、知道何时该收兵。
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+ ^8 f6 `0 T6 n, J% ^8 U 九、让一切随谈判的结束而结束。 8 y% _8 ^- [3 e
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在努力表达过你的愤怒之后，要学着让它“过了就算了”，不要再放在心上，成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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狗仔卡
发表于 2004-7-4 21:51
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楼主
发表于 2005-5-2 09:54
