0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来

　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
  
　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
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' _& @! ^& b) a8 M2 W* V! J　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  

　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  
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　　建议饮食：  
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! G3 k- f( E1 o　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  

" w9 K* K; W9 L3 N　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  

0 H! Z: q* u" R5 b　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
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8 ~4 P; u3 v* ?: J  o　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  
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$ y! T5 x, ^. g4 ]- ~　　建议饮食：  
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, a2 P7 x: c/ M　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  
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' \- a5 y; ?* ~1 d) \8 y- x9 e, l　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  

　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  

- k, N& p3 v0 O4 t　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
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　　奶类可减至每日4次。  
  
8 c# y* d# O6 q/ u7 H　　10-12个月“牙床咀嚼期”  
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+ n# ]  _7 `# [2 X　　建议饮食：  

0 p3 S1 Q0 v! ]$ C9 V# P& M  `6 D7 O　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
  
　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。

　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  
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　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  
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　　奶类可减至每日3次。  
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" u  M6 @* l& J* J" a　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  

　　建议饮食：  

　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

/ l: l( k, Z; G& D　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  

3 X& j7 e: q  F( }　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  

# }" a) @) {  x/ H9 N$ w/ w6 g! c3 e　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  

6 ^+ o1 o9 s; H" f" f　　水果类，每天1/3-1个  

! B) n8 Z3 `( q( Y　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
  
　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

& r8 {. p3 f4 F9 Y　　文/fishflora
　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
仅做参考用。