 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。1 U2 A' y6 Q! d4 H: W% [/ m! S- Q
& F' K. d( H3 x# }& e 1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
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c6 a; X s, E0 T/ d, l. a2 Q 2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
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3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。9 w. g3 P- Y$ w' v1 i3 G, O
+ T6 _4 d- ` m( A7 | 4.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。" n1 i7 w0 b2 E% U G3 m
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5.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
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6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。: V4 O5 ~ R: o7 r% t8 X, N9 e
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7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。) c% O8 \5 r, k0 m
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. S* x* H1 `6 b& WEnhance Memory Through Ayurvedic Herbs
2 N. K J2 \0 D% [: Q7 U; L3 k! b. ^' |: S/ A
Do not take supplements without diet |
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发表于 2009-3-28 17:52
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