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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！) B+ ]/ _, R2 v. d# c' o
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦+ O% [. y+ Z7 x! m+ s' x, `; a* i
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米; q9 f+ O0 j5 T1 g
& d0 l1 [! j+ `5 @: ?+ O 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜* A- M2 a7 A s# @6 u
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药
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! r8 B' [- K& a 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜/ P* ~1 a& ]& v O6 d" d
& |: M# O5 p3 E- b3 z$ A7 H7 x 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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; [: g5 t! G2 G5 W" v# p" G 6.红枣- R* \9 z2 w; p4 F
/ n! [: I$ ?- [1 a6 U g0 W3 I( p 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。6 z% T! H9 F, Q( x8 P
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7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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2 p8 N7 g7 j" w" F# Z: k 8.苹果. t( X, S: a% d& [( U
. G( M, \+ u6 c2 @* N0 y 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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8 I4 @) H8 S( h1 KEar Acupuncture for Weight Loss- w' ~: B* x( y( U" U+ o
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The Easy Weight Loss Plan Review
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3 n6 c# I) S; i4 @( }9 O LHot New Weight Loss Plans Review3 H1 w1 T1 M) `; U1 [
, P8 Q4 I. l& s4 w. d# BHow To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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