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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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- x( d0 y7 l. Q1 w5 p 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。' Y: K2 t2 ~1 M) i2 p/ W1 n
8 w/ W. C2 D' ~& r# v, d- {5 L 1.燕麦
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# M' t! I/ [0 P0 y3 P0 d6 b, b 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。+ Z2 L( W8 w( m6 B b& E4 t
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2.玉米! ~3 x1 P6 |: m/ m) M# [& d
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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5 W. Q' w8 V J+ N/ n0 a 3.葱蒜: z3 T3 ~+ V( F0 O3 H
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药
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G) C& Y! `9 m& g! [ 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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8 Z# y) y1 b! o2 F# s H 5.地瓜5 |. V) n) D+ }
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。4 j" _$ v; Y! S% g) K* U- J
* X3 K) D& I. }. ~8 |& @( u 6.红枣
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* [1 X9 Y& C" Q; o 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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. Q! K, n- H& ?- N 7.山楂2 v9 f9 M' }. [
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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. {8 ^9 d4 Z; k. V" Z: j, Q( t 8.苹果 r9 T) O+ k* {5 t5 S T
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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