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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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, u. R- M% N5 `4 x* \, V$ [: H) x 1.燕麦$ N& \- k. X4 Z1 t/ b
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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0 g! ~% O8 [3 B/ q ^, h 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
7 M: L8 g1 w- P* V$ P4 e8 C/ T9 t5 J! g6 T7 z. l0 X. h
3.葱蒜8 r# [3 h. ?: a, ]
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。( a- \0 o$ D$ C) l2 b
& ]# D/ [# T0 [, h9 E% {# r4 i 4.山药( w5 E) H- u& V$ j+ ?
% i: T! @8 A9 t: S7 X 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。( U7 Y4 c7 Q$ U: l2 j* N
5 Q$ [& p& b z3 y# w* U 5.地瓜
0 B$ R5 w$ J7 V( S. `) c% L4 A. G5 x
6 \7 m# V0 m: |' ^" p0 E0 ^9 W 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。/ p* b4 L4 ]- C; n; m
$ F/ V$ e) o ? 6.红枣& x5 U5 T. Q F6 X/ }9 ?5 y
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。" f; C9 i' J: X- [1 v
. Z9 b- {: p* F8 ]+ n 7.山楂
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" Q$ y& I# q% X6 S: t5 q3 Q* t 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。" p- o: d) u: P6 ~
6 x3 P4 E( R; L4 G; Q b/ Y 8.苹果5 u& B2 I! D' d
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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