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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！7 } \* p! v5 R+ P* I; B# {
* Q. ^' @' p1 X, I1 a 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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6 t- G+ J$ ~2 }7 { 1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。6 ]9 G) x8 `& J. i ^
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2.玉米6 Y0 x9 Z7 ^# K1 a
. G) m# w; t$ P( d* f* O1 g5 h$ T* S 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜" P# B j4 h, _( M
3 J: c% S4 Y; h }& ]8 n 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药! n& T9 K5 e7 @7 t
/ p: H Q, x; f/ K! F% Z 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。& Q% b7 |5 U/ f' u! q/ j
0 E. u* E6 l5 ]1 F+ g 5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。/ f$ L4 y" s7 I" I* Q" c1 `
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6.红枣; D3 J" }( _4 I7 I
' J1 J. W- o, T$ s5 q/ l 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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. b$ d" l- N3 J! x 7.山楂
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8 @4 j/ D4 ~/ Z& z 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。4 P; @9 q- y* f' T9 q! a) A
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8.苹果
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) E6 m7 q9 @# D6 d 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。+ X2 x/ X3 M1 Y. p6 M
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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