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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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% Z* |& Y2 Q8 h& ]( Z2 l4 T v* q 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。+ N2 i# \2 a! ^& F6 I0 `
. _: g9 [/ `' _% n1 U& ` 1.燕麦: V+ d0 I. o5 a! i8 ]* y# p
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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# \5 h8 i! X. s8 L: Y 2.玉米- ^4 D5 t. ]! S e
4 M0 D! G# r A: t 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。! z3 p0 r: l3 S! I( N, D
$ p0 m' p3 M. B) \2 r( n' P7 x7 K4 e 3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。. [, T8 b/ V0 b2 L# L+ I
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。, X* J1 ]0 G1 _) b. q) E
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5.地瓜# |3 d1 h, ?6 M s: t/ s/ \
0 ]& T1 N% D1 k, x/ e: O1 O, ]( t 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣; E" n" p! e* f% d9 R6 t r
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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2 V0 `+ z: x% U; o) d# ~4 t 7.山楂. E# C+ B& I4 k2 W! s9 i
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果* e# o% C% L5 ` q( T1 B, v
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。: ~0 |2 n! Q/ Y! r+ Q2 i5 M
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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