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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。- p1 P9 e& X+ o1 A* I& y
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1.燕麦. C7 M( t- s2 ]6 f" d( h1 [
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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- ^: H, ~3 b: \7 x$ ^! A 2.玉米: h9 W! A; u8 s7 K+ ]6 u
! x' x8 \5 F. ^( f1 } 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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7 k& U& [4 `# J; N) K* J 3.葱蒜& p- w8 p- P; ]" o. D' m
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。5 i" n* g5 X( D" ~5 J k9 \
* p7 O) R$ Q3 m) B8 w z( [; A- ]2 z 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。4 u+ E p- ~4 D9 L: h, C
: _( m5 S- _1 ~; z 5.地瓜3 @% ]) M) ^! [( X4 Z5 E4 y* W/ R
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣
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7 t/ ~) H4 Q$ i) U+ q: J 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。, S! X7 W, V+ G5 O
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7.山楂. l) a) w. }/ i3 j
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果8 d0 L$ X- ?! x9 b% J
4 j7 o/ l/ z; u: w( [2 P 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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Ear Acupuncture for Weight Loss) R3 [9 u2 b+ E9 r9 J
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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