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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！/ c: I, y$ x% {- E( l
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。2 V5 q: Q- p% X2 h8 s8 C4 ]( ~
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1.燕麦
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9 ], y F9 M& }! D ]/ z R" \ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。# M$ u0 l/ Q( U
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2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜, T# M6 Z" r4 o% d4 s
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。. G, p7 x ]) V
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。3 |$ s- B4 w# T# |! \
$ I, C. s( G D' L+ b. ? S* d 5.地瓜$ v* k; i0 F! d* u; I0 _5 `
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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( e- G' t5 X) x# U ~ 6.红枣- ]1 X1 g2 U6 f$ i7 X- m
4 i1 A* q- A: Z u$ H 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。: G9 I1 f5 g2 F1 j/ J0 t7 F2 u7 d9 a
7 |& E* U. U- Z+ K9 j 7.山楂- m# O0 ?+ T; l0 A
6 F" v4 E' W' c6 S 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果. N) P3 r9 e# w$ w: y0 u
5 g! F( `% G3 B# l. I 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。; o: l1 i) a ]) O- ~2 g8 I
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How To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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