 鲜花( 1)  鸡蛋( 0)
|
效果最差的五种减肥法 (2009-02-20 12:59:51) $ a, U; x# n O" R7 A' ~5 o- Y
标签：健康
/ T7 ~! ?4 o& h7 L4 ^" X$ O( @6 W/ H
减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。 r3 h: E- D# N F8 p
: l; M* F, _1 Q" a( S- v& k" ]
3 G0 r+ K/ {9 H6 U' G 1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)2 _) e4 w V: P$ W5 u! J8 l. P
B, H/ D3 |2 J0 U* h8 \ h 人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。- `' V2 H+ c0 _8 U8 C: G
}' u1 B% |3 w: T! D! i
记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。( ^/ [$ ?1 d/ {' L! V6 h- r. |
; s8 y. ]/ G% e8 O! X" ~& r' C 滑稽的是：有些人会给自己"犒劳日"，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。' y/ \" i+ w% n+ |3 N) C3 S
, u6 ^. E& Z. i' x ?/ [: b ~- r/ x( u1 e
& Y q1 m1 {1 ^9 |. `6 U2 q
2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)4 o7 d& z1 s& s ]9 n
2 v0 P; a8 h0 U- P1 C. C \
这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。7 D o% B+ p$ L& ~6 f- ~3 |
/ ]* g/ H1 y+ p
3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)
4 V, s Z! ~+ k9 h3 C
9 M2 {% g0 ^. V% m# `1 g" | 减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。) O8 j% h9 y+ P. [" c6 ]' [( Z
6 S: E) E! c7 i
, Q( H3 `- H' g1 S) A
* R" y4 `5 N) G/ _+ F0 C/ ]
4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......)
$ s% K c! S9 q, R
9 ?8 ~6 v8 q' ?7 S, V 绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。. \7 s! A6 b% A1 ` ^8 W9 ~
7 W7 B% g% K+ o4 r1 ]$ y4 i+ D7 W6 G 低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。4 S+ N, P% ^8 I
* o7 n. `2 [. Y" _0 _4 K5 u" _+ x
5. 听起来好得不真实的减肥餐1 q) a7 C3 a8 j) p' P) E( ?
- `0 w4 D( L5 Q/ g- v
很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。 E2 C+ L# K$ t& N) S9 ?
- x1 v* X3 h% K- `/ w6 q
事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-2-20 18:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡