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效果最差的五种减肥法 (2009-02-20 12:59:51) $ a, U; x# n O" R7 A' ~5 o- Y
标签:健康
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减肥成风,有太多的奇迹般的减肥餐,都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐,排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的,不能否认在初期有很多都能看得到成效,但是从长远来看是不利的。 r3 h: E- D# N F8 p
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3 G0 r+ K/ {9 H6 U' G 1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)2 _) e4 w V: P$ W5 u! J8 l. P
B, H/ D3 |2 J0 U* h8 \ h 人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。- `' V2 H+ c0 _8 U8 C: G
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记住:无论什么食物,只要饮食适量,同样也是健康的饮食方式。( ^/ [$ ?1 d/ {' L! V6 h- r. |
; s8 y. ]/ G% e8 O! X" ~& r' C 滑稽的是:有些人会给自己"犒劳日",减肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,周一至周五坚持了那么久,到了周末就会给自己一个借口,把平时不敢吃的都吃了,这样没有规律的饮食,结果可想而知。' y/ \" i+ w% n+ |3 N) C3 S
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2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡,给肝脏排毒等)4 o7 d& z1 s& s ]9 n
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这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官,像肝脏、肾脏、免疫系统,都会自发地排出体内的毒素,所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。7 D o% B+ p$ L& ~6 f- ~3 |
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3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)
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9 M2 {% g0 ^. V% m# `1 g" | 减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥,可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了,这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶,人体本身需要新陈代谢,能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。) O8 j% h9 y+ P. [" c6 ]' [( Z
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4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......)
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9 ?8 ~6 v8 q' ?7 S, V 绝食一两天还无所谓,但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够,那么身体就会自发地调节新陈代谢系统,会把更多的能量储存起来备用,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量继续以脂肪的形式储存起来。. \7 s! A6 b% A1 ` ^8 W9 ~
7 W7 B% g% K+ o4 r1 ]$ y4 i+ D7 W6 G 低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅,这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候,都是可疑的。4 S+ N, P% ^8 I
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5. 听起来好得不真实的减肥餐1 q) a7 C3 a8 j) p' P) E( ?
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很多减肥餐都说有秘诀,都是伪科学的。 E2 C+ L# K$ t& N) S9 ?
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事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己,同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。 |
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