传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

& r- j* k; h" g4 W9 ?( N4 ^2 L现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
% q6 m" P* d$ X6 H/ D1 I    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
+ z+ k2 L3 w/ y! C　　1 舒气会
5 J6 n* ?1 D: m　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
7 F, m6 S" L$ u+ f　　2 宽胸法
$ o2 @/ u) D3 `  O' F! J2 K　　方法：
% E( X" C; z, _" ]  r- N* b　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
, _8 @: x2 B6 H( u9 }) ]　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
2 ?1 N* d1 ^! P5 f9 c  m　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
1 \* E3 o' O: h. `  v1 j: m+ G　　作用：理气疏肝。
　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
' \, A5 T% H. L; w6 R　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
/ Q! ?- c) V1 c　　方法：
9 E6 r( p4 h. b) l6 `　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
, V5 y0 ?7 |$ t5 E# Y  J) n# V　　6 理三焦
7 }" E; O4 a5 h& ]+ J& @　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
, ?' h: w6 Y- j' A" P9 a. v　　作用：通利三焦，理气养肝。
" m: ^) d7 O$ F4 K& o: N9 H0 z　　7 拨阳陵
6 K, c( ]- t2 ]+ ~! h$ G　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
6 M+ d3 E; D1 K- ]1 [: T: f9 v$ \　　8 振胸膺
　　方法：
' O$ y0 @4 W0 i5 ~　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
5 q  B; \% q3 G* {3 C" b　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
/ m& F. V9 Y, ~+ u+ T+ G" t　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
  Y4 z) D0 r" C" `% l# z　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
6 n) `( P, ^0 V% n" Q8 N　　10 叹息法
　　方法：
& e- ~8 N: h+ L0 W　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
* l, L3 E4 Y. A- F　　作用：可调和脏腑，疏肝理气