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藏在手指里的养生秘诀
# F" ^! w" _# c) Q# r/ z江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……7 n8 L& i7 T8 h5 {
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我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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& {1 I# p5 \6 K, _- ]& _% U 健康的手指都一样:9 {2 f8 ^, j) U
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指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。8 k _6 Y9 I t& l( H) ]3 o
* z3 [! h4 |0 @0 } 五指养生速查
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" e! z4 z8 y+ B9 b- E0 u 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。- A5 `: K# r- r
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五指 对应经络 对应器官
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) |! v% D+ G( t' o4 M. c1 K: H y7 O7 d 拇指 肺部经络 心脏和肺" @2 E6 R" v P" A6 w
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食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
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& |" |. d6 B( v0 U6 X5 S! N 中指 心包经络 五官、肝脏
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0 q+ V/ a# V; e) E' h2 i 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统( b0 u6 ^2 L0 K
) j: H% J+ x8 l 不健康的手指各有不同:
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甲半月颜色
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灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。1 J1 O# g' j! c5 _' S {
6 B' q+ e6 a4 S* \1 U" o! K 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。4 L% y& I. q; n1 z8 l* G
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黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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甲半月面积7 Y- b! t" G0 [" [6 o4 I
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最好:面积占指甲1/5。; j5 d7 h+ A) W3 Z. D7 o9 U( V" e2 P
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小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。3 B4 P! O ~& L- R$ m7 t3 [
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 C9 t2 m* V! W9 F+ B, `/ b
3 l7 O6 _6 w0 w" e$ q( B0 i+ t 指甲状态
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色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。' ~, b/ q8 A) O- G
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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/ z4 X0 g! x8 r9 ~ 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。" j+ P- R0 R0 b9 k) |0 T
7 u2 M i" O$ \+ ^' L/ K 随时随地健手健身
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, A7 A) x% V1 D& [- G& ^0 m 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
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基本保健:五指按摩! n3 H# L1 p6 j6 x
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;- f$ z4 Y% I& p% W) ~! \, _
8 \; Y ^ w3 g. d6 u; \8 h 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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. U9 y) G8 [* K 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;( _% b# M, E O4 k
( e2 W5 Y( G1 R8 f; z% s# t; v 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;$ v4 U4 q) B: n3 M; }
$ w1 q+ x5 O, P" h6 F 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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按摩方法:
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3 W2 g R% P; c2 M' V f 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。. P$ s& V6 u2 @4 Q. n. Q( `7 h$ Y
7 e. _/ i% Z8 }7 q+ h9 v( ~, b 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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3. 换右手按摩,方法相同。
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8 p4 \! h+ O8 u3 k指尖疼痛7 T4 F i! }- ? }/ a! C: @. t, C) m/ {
/ y5 G n; C+ B/ G9 W) U 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。- d1 [4 p1 I4 D1 _
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小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。$ f$ J' |7 W W
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无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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, K- X- f6 v; i. R' e+ I: O 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
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$ g, `: f3 U# R6 L. `! T1 [% e 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。) b: p U$ q' ^+ p1 Y5 c: Y
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针对个案 拿捏关节 P% O8 h4 p K3 G% O
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对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
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I% R0 B* g0 s2 y 肝病:捏右手拇指的两个关节。2 v! k0 J9 f' Y
# F4 ~# Y. R7 i0 ~: P, E 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。. v% ?5 Q3 T {5 i* f
( x, b2 w- x+ n+ u+ B" R3 ] 高血压:按左手小指的根部。
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- E+ u6 r' M! l8 y1 r% l1 ~ 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。0 Y0 r7 J5 y& Q4 |5 M/ i7 s& Z
9 F* C' I# L* D& \ F 痛经:捏双手食指的三个关节。
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) x& E/ g' V) C3 C% s, o 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。 N- p, g2 C+ Y
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升级维护:灵活健指操% z! t7 ~% O' Z2 d4 e
3 B# O9 b4 Q$ t/ S' g8 W( n 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。" Y' ~3 t) R r7 G( Q0 ]2 B# q& r
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甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。* Q+ Q. Q' o1 `( \# Z' P6 c
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。4 L. Z$ Y+ E0 g
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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; ]. q! s2 _0 T" t 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。0 Z) ?7 a- I8 O7 b; O* d% @- T
; q5 B. Y" g# x 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
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拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
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( x8 R2 G# t) D 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。/ ]! ]; U3 r4 Q0 [7 b5 x: {0 Z4 ?
, M7 L ?; _5 Q+ e7 r! l+ \5 H 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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$ s, f% {0 _5 ~' q) _5 C' G5 |* | 有关按摩的若干件事8 S8 B- o8 E1 Z9 Z0 R* ^
! |9 Z1 h9 h: W2 D7 x/ Z, f 按摩的力道: v; {' @4 d$ U
( _# ~* D8 W" a% l3 X+ Z* P 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。5 r2 R. G ?# B- I0 _* U
. K5 Z, R# B% V! J2 {" i! D 按摩的顺序0 v( K2 ~! j e. I5 n9 B% S L
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。3 `: H8 [5 J& L1 t: F/ G9 ]& Q
# d6 |% l4 y4 {5 f8 C 小心穴位疲劳1 y; b# \/ l& ]0 N5 _! X
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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# z s9 p( ]! ]" u- O } 按摩注意5 G4 m s, a4 ]4 I
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1 按摩前休息片刻。
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。- F Z# @& O; g, g0 J
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。; ^4 G5 ?# c8 b) w; b5 E8 J* z
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4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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