 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 % Y, }7 [6 P5 F+ ]7 Q5 n% l' v4 Q: d
; u$ C! G1 n1 {" d
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 ( F4 I6 w3 G5 m
t: L# N* u% l# J
2..黄豆
4 C. j+ S" e5 F# @' X0 j! l' P+ }: c6 S
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
$ J7 D0 O5 d- B& W7 v男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
; m: y. ]9 r9 Q* G, g( i
4 P+ `( o% [8 }" u 3..番瓜子
0 `7 v/ }5 b7 r" ~. }: u3 J* m2 Y9 W" e6 w- K* {8 U) _: _
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 ' h K/ E! B2 f7 [
8 U+ Y% W) z v 4..胡萝卜
- q( u f0 e1 c: a5 Q8 i
# @" d3 ^$ m0 N( d7 F3 b B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5 C. B4 K6 k5 H/ v
6 ~: A+ H" Q5 J/ K 5..蚝 : B& y# X& v! c' w2 Y# p- B
6 a! y+ v# ^- g0 c! p6 b
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
& T; f/ @3 ?3 A- \+ Y% z. R( p1 j2 q$ P
6..大蒜 * D/ d* a8 N/ t. `7 ?. P
" l6 }# ^. i3 d* y# K. f
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 ; x- s4 i) @* @) ]
3 M9 ]* V; b! `+ x+ | 7..高维生素C食物
! v+ j0 Q$ q$ k" Y3 j, V/ \; h5 S$ {; y% N
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
/ ~' D4 n: C7 N( a4 `$ i5 m7 @/ r- n/ N6 Q
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 8 T9 G* C* T2 O9 `1 s+ J, C9 |6 ]/ _
1 E/ v' L+ Y7 j 8..全麦面包 8 j$ r( R7 @" \9 w1 G% z
5 F8 {; N7 K, X- l- U% D( _ 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 ( }/ ^/ C8 `% h3 V# T0 x4 W
; W5 @6 L' j+ ], N+ r8 B
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 3 x$ @' @* T/ a& a
' k( E- p9 G( G8 ]$ i( ~3 [( ] 9..水 8 S; ^0 @0 O8 K; v- S) o
2 A! }) ` b. C) o 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 % z2 H# U- [- H6 }) X' c
( Z; K. a( S" W/ T. Z 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
! T' b' x5 \# d6 j& k$ _5 a" E
& K7 Y- I6 P' r$ p" h 10..深海鱼
. s6 e" |8 G6 e+ ~( A0 n) S. z. R% S9 A" E
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 4 I2 E$ A$ k4 e7 D3 L( o2 t
* `- P7 m3 y6 F; n1 f- O' K
11.绿茶 7 [. W& L0 S* `: ]" X
* l Z6 p6 ]( U/ w- J4 `
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 G8 V$ B. B! l: L5 u
* E+ U4 H2 h6 o 12..红酒
5 v+ h; W( ~% U* |0 s
" V1 n) s; k2 h' L" c6 f 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 . ^, \1 e1 m1 y
- N. t* i4 C% [" B
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
