 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
" D/ I9 s% `% S$ G2 O) a# d1 J( m L1 l
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
0 g. [7 d/ d7 B9 J$ M, g7 s. Y0 c7 M
2..黄豆 % Y% B U9 O, c# A% f2 K. V- F- V
`8 I+ R' ^6 ~3 W. \ 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
' i4 u4 }4 y' V8 `& }6 ]7 F男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
$ O2 ?, ?4 W; s/ a
" a6 | c- Q. b K# u% V 3..番瓜子 / G% R- d' x) k3 ^$ m
7 W& y6 C8 O6 \# `' e
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
2 U8 \, H* k4 z1 { ?! ?0 h& n6 _1 m9 \" `
4..胡萝卜 1 U+ e8 u7 w! N
t+ W. z4 @3 K d B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
- c8 Z2 S( E9 w
5 y% |: E+ p. _- Q$ u, v 5..蚝 8 a- J/ m- ]: U, f& Z5 S2 c
& f4 u4 ^4 g, n( s$ }2 D N( }5 t 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 U+ J1 a1 J8 |3 s0 Z/ k2 r8 A [# A
$ b2 z4 l, t* y' h8 ]
6..大蒜 $ e$ \+ `7 Q! A8 [. W/ Q
/ o3 d: A8 w5 l 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
; m. ^1 |: B/ s+ q4 m. X4 C3 ]. w! z
7 D, K2 Y8 H& |8 p+ y( z% @& w 7..高维生素C食物
6 p! r9 q. _- x" n" v0 R5 r& Z3 u* J8 T" u+ y; |3 \$ S; q
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 / D- h G; ?& E- G! c$ I
' u4 w, Z7 }8 Z# c 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
. i" s5 L: B4 e! K D4 A+ O% Z7 e2 k9 z4 m
8..全麦面包 - t* P3 p' V0 b, c) c; Y3 e$ W. t" I
/ R& N( \* @+ x* ? 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 8 j& r2 \/ P; k# G: e
' i3 m& l5 R3 k1 ]! r2 E
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
- M' j: k" r% S9 _2 X" G1 [2 W
' W" ^9 j9 q# m8 \ E% E9 o s; P 9..水
5 q6 j( K) M+ `5 R% ?2 L. t
; [9 W- ]- X# S- S1 O; b* c 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
; d, k# S" p4 ?' R( z; M1 L' [, q" h* x3 Z' P
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
" B4 j) N4 ~0 m: l; { s" b# z8 z) ~- M+ }3 w& G! a
10..深海鱼 # R! F! W3 ?' E% P
+ u2 k+ R: B/ k9 N# v
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。
) i+ R/ U! X' I7 }7 g& O4 j8 [6 W( R4 R' a
11.绿茶 0 u/ p' @4 s3 C# e, \/ L9 l
2 W6 {$ f. g0 D, q
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
1 r3 r5 g9 @2 p6 ~( K. m
) N& S" U* l8 T& E5 c 12..红酒 . ^& t: i, q9 O# Y
& ~1 U! n( l g8 C 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
6 t3 } m0 n* s0 b, d# y3 C" w) W4 }+ D4 A4 H
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
