 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。5 Q. K1 m' A o! z/ b
+ d& [& ^- @* L% D. q) W0 R; ~ 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。 j' {7 u6 i3 M6 r
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沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。% f4 G* ?1 d6 W! I% a5 r: F
$ m' x L; v2 p' g0 X 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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" g) A$ u- P" J8 i' ?4 M, V5 Y 星期一9 a) \6 d& V' t; X j; t
" s9 V. r9 h; o& h8 a 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
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午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
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晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
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星期二
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早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
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2 l% l# h1 u6 Q 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
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晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
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星期三
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡( X+ M$ K# D2 o5 w; b. k& V
% |, r5 [: o+ K6 {% t$ S/ B 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡( i" V2 c% K `" w
6 S" _* W: W, G, } 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡9 S% l7 G: `- ^6 ^& d& l4 O
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星期四$ | n- h; m' {0 V1 @
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡4 Y2 f: w' Z9 [. R
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡4 l7 }! T M) n/ ~! K0 g2 I
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晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡- }" J# Y! A$ b0 |; r
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星期五; F v& G3 t8 z/ h# R* w* l
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
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午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
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2 |1 e2 |' ~* j3 R3 G* h 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡4 H6 g7 @7 O9 z5 ?4 c9 Q. L
& v& `: `6 L% u 星期六
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; q5 [& Y0 r5 o% y% L0 R 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡# n @& h6 j! d f7 I+ g# F6 M( d
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午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
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* I7 x, j: ^9 s: w) a 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡! x! V t. ?6 ]- _* q7 S
5 Y3 j0 O! y* T0 l 星期日3 V f2 F. L7 u
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡( l5 F z0 D& w. ]+ P9 c! P
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午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
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晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
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