 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。) d# J; A" z# ~1 Q* j. {$ P" T
: T' S: k6 H* A6 j 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。) [+ x9 C e" v$ Y
# ]- C# e8 ~4 F( e4 [0 p" `
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。3 E2 J2 y' s2 P+ e; N! @7 Z6 I; a
1 G* O3 m( I3 f
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
0 r: u( g: u' Y$ e# Y. n- [1 \# V
' ^5 ~6 `8 \( k" r
[, B& y3 c) ]7 A鸡蛋膳食 减肥食谱
% T+ a: r) Y( E f
5 X5 M4 e$ u" P' P7 I6 w 星期一, \5 c/ x" e3 y: h0 O$ a9 r
9 ]7 `# q2 } w: _1 h) T7 _
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)9 J b$ _* H g/ A
9 N; S8 L3 E7 Y7 e- P0 i8 u8 q
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡; ?/ n6 _7 E9 q
& m3 N2 {% W& K: T, B4 {" Q; G 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 c! R$ Y% H5 B# i( p3 D
+ d: K9 ~" ^3 L* ]. Z( |4 V* R 星期二& m2 n' Z( e$ m4 l& m
2 P& k' `6 Y9 `6 {! K* M3 g
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
7 T b! v/ L/ {. B* G
8 {( C2 _5 U& Z2 o/ w# s+ ^" X+ \ 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果1 _4 }2 S; k2 E# r2 U
3 L' k; c( _6 u8 y9 t) F
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
2 b; Q0 s2 y1 k) u* m1 J2 |: M7 r* l% B7 o& H" e M$ }! F0 N
星期三
N+ F. l% U( q8 k4 u# I/ z3 c
/ P* s( x. h& N# r% U 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
* A( C, v% i& x' e' E, F" d+ h/ N9 \# {8 e$ S
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡% S0 _& L/ j. j# G
7 [2 C- `* L' ~/ y: V
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
8 X g/ ?- ]$ T8 ?3 K A; e' b: h3 `" Q1 T7 s' q/ O
星期四* }1 W) Z0 Q {, u6 B2 [( B3 W5 z4 Q& c
* K$ d$ Q2 w0 J
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
( \3 L2 Z8 S& H! O' i: M ^1 u
, X4 X1 @0 M9 k+ h, B$ { 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
" V6 d' Q. `+ T* V! H a# Y9 @7 E4 y
' r+ B' X6 N& z2 C$ E! k 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡3 k, e7 N% K+ ^1 ^
4 v& ]8 ~. W ^" U" D
星期五
9 s7 A3 Q, x9 e& M7 w: T/ I7 s
# L9 A/ a& y& c( \1 Y' F 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡4 ?8 D- o3 H4 i
1 @5 K: b! P& n
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡& R5 }3 I* V; f6 ~" x/ y
# R: q" }& T6 n4 p# _2 S- T 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
1 z+ F1 }4 T k a. C& A
: V- W4 O+ ~% u5 R( V3 o. y5 S) K. b# v 星期六# z* T( w' V% n
: T0 G W4 k8 j
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡8 d" S9 G2 S. N
+ M# i8 W# X5 o 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
. L( i$ R q- V( _# j' c y& ?4 A2 j- I& m& P2 ^& `. F& v
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
# A" s9 s' Y7 C7 J
0 i+ S: p w: p; [1 c4 E9 K 星期日
% i, ^1 ?& x, `, q% v
+ Q1 a8 K# o1 D' w: Z 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡2 Z* i7 }7 ~/ O) [" c) }$ S% ~5 o
( P. O# e% ~7 @' \ y4 s8 L1 k 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
$ Q5 H" I8 A4 T4 f6 {( i: l8 z6 V; z# g0 W' j& M1 v. i' ^
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
1 a" ?7 l& K4 i0 u2 `
# Z' q- C: I2 b# L- y' s
4 n' F( m! y4 a: j8 M4 O4 L3 L |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
