 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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+ u" a$ A& ?7 W9 S+ b 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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1 R: ~3 e8 R2 m/ K沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。) D! I/ F2 n+ n' Q) O6 y
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8 |1 @" i9 ~ n g鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一
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1 F$ E. h- h/ K: C i/ X 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡( g$ L) A( F; |7 C; V; h
5 d. i2 k' ]% v- @/ r4 _) b* {# d 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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# T/ X/ h5 P/ ?" \0 h0 a- F4 j, K 星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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( A4 q% y& i r8 Z/ ^* C 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果! ]+ b8 n( n2 r' m; l* E- ]4 i: u" q
* r( W' X& W( s2 G& a" V3 Q 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 3 ?4 M4 U/ k. }7 {, l
/ O1 c# B, n# m. R* N 星期三
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/ q! V, C; j7 g$ W( Q 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡0 l/ _- D% C5 y
4 S! M0 |& O$ M& C6 m5 K6 D7 H 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡& }% o2 X+ O2 |7 O
P1 L) E) t0 S+ U6 M5 L 星期四
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* m( E/ D9 n* _1 j1 ~ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡* p2 G- T4 m- [/ M9 j
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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8 Z" H w! D4 v7 v9 G8 o6 [* X 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡9 X3 ]; T$ D( U$ w
4 w) l) [2 }; _) f- ] 星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡6 J# M0 ?3 n# C5 O% x, m, v
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡! a$ [8 Z$ H& N2 O
! v2 Z8 l! T1 a. y 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡. r+ `* v$ Q& Y2 H$ D
. q4 h* s* M8 o+ v7 V0 P& _# } 星期六
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5 V3 i, F- u* L$ F/ u: c$ U 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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( O) }' A5 E' E 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡% ~5 ^) p& S# J; a
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星期日/ ]$ ?8 A7 m2 H2 c
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡9 R% u: F# E. I. D( M/ K& Y) n- \
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡/ A' i$ U! v2 K! j# q$ p' u' s2 p
' N$ Q( V! g; f5 j+ x) [/ p; f 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 # ?* ~8 b; q- Z" m4 B" J0 D
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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