 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。) W2 z* c# R% X/ n, V: X* }% J0 v& q( n) {
/ R5 S5 r o! U' J. O 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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- T, {" D) S4 R8 ?( T4 b沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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+ m Y( N0 b" }7 }. L2 z( T 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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$ Q% Q5 l5 o7 a- U鸡蛋膳食 减肥食谱
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: _3 E H# ?+ B' M. Q 星期一# r9 s4 H& ?# K
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)2 ]" |' X; f0 }: c3 \, z- Q0 p6 E
) l2 l/ @+ e1 e 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡/ _9 y9 Y/ X' h
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二( B+ H; e1 g7 C0 F' a
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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: X& U( a: f7 o2 x( P1 C: V* H0 v 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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i6 K' N$ x/ ]7 N8 y+ o 星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡9 t9 K" @8 e! ]7 ~
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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$ L( v2 V/ A B+ i! k2 [ 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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; |7 m3 G2 H6 O5 p3 [ 星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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& z/ J0 V, |; ]; A: w( v5 f( P 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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. C* Z. d) q/ Z- M Y# ` 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡% }6 W. B! f0 p7 J
V$ u/ k; \- D$ L 星期五1 X' d- a4 Z5 r d0 i* d8 y
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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5 z3 [) M- d+ X; I* V; s8 c 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡/ ~# t, q$ }3 q
9 R7 @) z- g, t9 i4 C 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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3 m! v. n: V; q, p$ i- D) C 星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡# M0 T( o2 o/ W) O; u
8 ?5 y# r% r7 B0 B/ L) S9 ]7 U 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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. }" }" I) v: ` 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡, H" W* n9 X; n3 V# e2 Y; W
" z: P3 I6 u8 @6 [/ Z# G: \0 y 星期日5 n T" t) A( D& k) J
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡5 c6 f( _2 X/ ?- {/ A6 U% O
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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( ]4 I* _: b! j& w 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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