 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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' V8 `. K |! A% I3 E; R% b沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱" q! i; o0 ?+ `$ L$ J! _; Y! s
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星期一4 U v3 }8 Z! V2 y0 P1 j
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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: ?4 x8 C- u. `; g$ h+ q* P 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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3 F' l1 }" e% P* q- a& O4 ] 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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" D: a, v9 }+ W! O 星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果1 N' }3 V/ j: t! _9 E
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三
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! R8 z) x0 r1 U/ t7 [$ a: P5 x 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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; t6 g' ]5 b) I 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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5 t3 E$ A6 Z. m8 G: [) F# d8 T 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡3 ~6 v( s" P/ i, @8 [
# {( ?% y5 n# g- K 星期四
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% d3 C& E M0 g8 t6 I1 ^ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡' k* ]* z) F. N3 T
4 z" [1 }6 Y& A+ n 星期五6 P7 ^6 d# Y/ {; Q- p
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡, }2 j0 u& Z' R4 J: Q8 Z* O
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六
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7 Y% S" m; o1 I4 d$ v: d n 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡( i- ]4 Y7 W; B; w. m K' j
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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. @. W( J+ f9 I3 ]. M2 B J/ ^& O& A 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日, _ B7 A. C8 f5 n) {! w
. |. \ P) \( z m; K( \ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡1 K: u% a1 G% @( D* t
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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1 Z9 s( S5 R s9 J6 p9 c% V 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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