鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

+ d& [& ^- @* L% D. q) W0 R; ~　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

$ m' x  L; v2 p' g0 X　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
+ z5 }; X, b: x6 ^  K

鸡蛋膳食 减肥食谱
1 X; q4 x  }' m$ N
" g) A$ u- P" J8 i' ?4 M, V5 Y　　星期一

" s9 V. r9 h; o& h8 a　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
) H8 u+ G$ A: @, _/ ^. J- k6 K8 q
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
7 V& J% v% e1 N; v
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
/ [; J. W# X" \: ]/ i1 z( ~8 X
　　星期二
7 [9 s% q3 w) J: \4 b3 G1 P
　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
% w% o$ E+ P2 |" J
2 l% l# h1 u6 Q　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
7 @3 N# l& ^- i" _5 k
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
! B- J! }# c+ s" P4 D2 V5 e
　　星期三
! p* N6 O9 v6 t9 W8 A7 Z" F
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

% |, r5 [: o+ K6 {% t$ S/ B　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

6 S" _* W: W, G, }　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
8 G! z/ Y% W, e" I3 R4 Z# A) N2 {
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
7 b8 a3 u9 {; x3 d6 n- p
2 |1 e2 |' ~* j3 R3 G* h　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

& v& `: `6 L% u　　星期六
& o. z, Y: B7 x% N0 ?- ]& i
; q5 [& Y0 r5 o% y% L0 R　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
6 z+ F6 b8 G% Q/ E: c- Z8 \
* I7 x, j: ^9 s: w) a　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

5 Y3 j0 O! y* T0 l　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
) p( a! _5 N1 d, l9 \0 H8 q
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
8 _& L& N; T) R5 u$ [
, C% s7 f/ h& @
4 i( u; G, H4 f2 W: ^, x　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道