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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
( |) `' b8 Y1 J原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 6 E5 I0 m* g' V3 t
2008年12月9日  H* g7 t- |  }

7 i6 ]. }  ^3 i9 W    1. 在干净的床上裸睡 # b' L# l' V2 t- K% E
3 h+ J$ ^6 J# N% ^0 e. L. a
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ! t- v$ k; A) O
! Z; z3 Y- G; C6 ^
  4.经期只穿无钢圈内衣
1 h  ~& ~8 s% I4 m
. w/ r, n5 J" v$ P$ O1 T* _  {1 H; L* U/ G  5. 养成记录生理周期的习惯
# v( q% {3 }& d; M; }% T
4 I6 g& [$ s) p+ r- n  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
9 M1 x% D5 C4 `# b  p, x* z, w3 j2 y
2 _3 e0 f6 {  M  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ( q, x3 O8 P% u. Z

. \0 D* N; ~! W2 Y  8.ML后去一次洗手间 ( w  j; }6 Z! l
% m# E2 p0 m& W' N' `! ^5 z
  9. 贴身衣物要干洗 , |7 l) x7 o; [
4 c$ y) Q; S. c& ~3 f, h
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
2 ^0 c5 q' D. r- U* n9 c# u- S& x  z% h
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 2 `2 X0 E, u" j2 a- z
6 P* f. |1 O0 @# e
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
( F5 ^; P0 }/ `+ L/ r/ L
6 r% T/ C3 y* k0 D" x  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
3 J2 V5 u: P8 N: D5 o1 ?1 Q8 p. Y
1 e% ?9 {; {' S* z0 B* E/ C6 j) M  14. 如非必要,不使用卫生护垫
; L# x* }# v: R5 P+ ^' }1 d8 Q6 S* y9 S
  15.定期检查化妆品的保质期
" C1 d, @% Y- Z2 o4 A7 E: I6 j; j" b( W4 I' T& z. y1 M0 n. \
  16.洗浴后一小时再化妆
' o! t( P/ v$ W! i3 O2 v; x3 _- c$ ?! X
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ! V( D6 p- y. y9 |& e, Q9 g
! z* O2 p7 w$ M
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
" u. d7 r( L* ]/ U% @! h' h
1 U/ n/ j+ D. O1 j0 [- \2 X  19. 染发频率控制在半年一次 % @4 @+ b) C6 M9 y, W7 M# B& R- g4 g

- R9 J( D2 g4 n2 {1 @3 p  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 9 |! g4 s  X' b8 t

9 v- L2 `8 P* T0 N$ {2 s/ e8 m  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 - E6 k' Y* l( t" z3 t7 I: @+ V' \

' w) w/ |* b( y9 p( `9 s9 w  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 # ]8 i* u5 ~! Y8 {+ G

' y9 ?  E* _$ e" N+ G7 p1 E  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 " l/ g  a  y3 d9 E# }- S2 \
: U, ~3 X, a8 a* I' s: ?/ F
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 4 ^& Y3 G+ ?7 s, W7 f( F8 s. e- a* r
) q, J8 s& p* |6 V$ T
  25.不趴在办公桌上午睡
: v& n. y/ M9 ^, K& t" v& i
: N" ~0 _1 i. }( P  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ) s  m  j& j5 k, W
9 y0 s$ v$ Y$ P
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
% _6 h0 ^* ], J5 o; T2 J5 R7 ]) }) ^* q- W6 f
  28.从不戴着眼镜接听手机
/ F& ?) T: R. f  i9 y) y" }8 m2 r" y# \) s  b6 t9 g
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
  \0 \. p( u; Z
/ i  I5 V- v0 L: H, Q) i# d  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
# x% C  Y+ D8 k& B( z- D
+ k. b+ L. }& Y5 |+ e! z, n9 R  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
# d  u/ v; s( X$ m) Y
" _0 {. }6 K9 L- Q: s& G/ |) H  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
5 o9 W; J; G. P& U. F7 o# U# P& V" Q  M5 e$ O2 `, I" A$ z
  33.每 30分钟伸一次懒腰 ) j% h: @/ C  |( \2 }! g- v, ^4 h. m

, E  G, o. ~, O- u  ]' _  34.办公室地毯定期清洗杀虫
# a5 J' M$ [2 M' g
: m/ X( {* G. z4 H# ~$ I  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 $ k) D" U* ?1 V/ D; a' c
8 T7 A6 B5 K0 _  f& b
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ( u5 j# h7 T8 l* o9 z& t

; U# ^' v5 J+ `# n7 D3 e8 {, I- v  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
! `: _7 k& P4 I" o% C8 r1 Y/ O0 m$ ^1 X5 R
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
7 d! i) X  ?/ j: Q3 }( A& ]# w( y" z0 S
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
- q" g" O( H: K' C
7 S7 T' A3 d( }# _  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 5 V, T0 e+ R; k1 L& _9 T2 K
. s# t% l! E0 ^  r+ o0 b
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 # `1 U" y% n0 o/ r) w* E
! G; E2 T4 [  f, k; B
  42.沐浴不超过10分钟 * [9 P  z$ f3 M' t0 L7 q3 }

, D1 e+ ~4 O+ N) J, b+ L  c  43.不要坐在马桶上看报纸 7 a# t8 m7 W/ y( i3 q) A  N

4 u0 ^( q- h0 X  T- |) B  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
1 T& }' I" |* r8 n! F' o
( d/ Q# E3 N  }" k3 R. {+ k  45.用冷热水交替洗脸 / o& x3 @' E' p/ r) R2 G- `9 o/ [" y

2 j" N/ e2 j+ c2 C- {6 A& B$ q  46.不用塑料器皿盛装热水
  M  X( R+ I# w! F
: E) C  a' j9 B8 ]/ S; Q  47. 定期清理冰箱 ( r+ n  P2 ?# Q* L' D, R; X

; Q6 V$ f8 ]# d6 Z  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ) J' o; W; |. U* ]& Q# a9 O

' [3 p% W) d" @8 T0 w. X9 x$ t  49.使用抽油烟机
, f9 M6 a- ?. o  V. }! B4 i9 F  x: I
  50. 晚餐时关掉电视机
' s! Y, ]5 z  j6 c
: ?6 @8 ~/ d% \. R/ J( k  L4 w  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
! ]5 ~, u, y, Z6 v" n3 I5 \& J
( @1 h# ^8 @* Q+ A3 {1 ?1 h0 d# L  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
$ i6 g! ~0 G4 }! k  ?" C/ c3 U( o
+ {* e4 g1 G2 H  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ! P' P0 z4 s8 i) m. j
! G' |+ d+ d' r
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 7 r9 q2 g  d$ y) X; Z1 ]! \( @
3 {2 f. a) d! P
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 , @+ c. V9 o/ _" i; u

( o; V7 d" G% B/ y  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 1 k' S/ ]- Z1 f

* I: ~6 l* r# d/ @9 y  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 % t" v9 c) T& _( @* e/ @, G$ c
* V- S! W2 r2 Z- r3 u" K
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
9 Q$ r4 J" }8 v* G$ `% s3 L# X
/ @+ e/ W1 N8 [  59.头发没干时, 别急着入睡
5 G7 _( G' g$ }$ j: u1 ^) Z# j& c; v0 g
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
% c& ?6 f- S4 G1 U7 X4 s  i
1 d/ M$ g$ g, G, Y3 `7 T  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
. w$ m8 T- A$ d& K: ?. S+ G
) ]) n& Q5 L$ Q4 }# m  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 % B/ o1 D( T/ G$ d9 d7 S4 |

, a" s8 i6 }; o; W8 [8 L% r# `  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
7 a/ l) L# J& e: Y( |
! D/ W, H! D5 n# `0 v" c& @# c; V  64. 多喝酸奶 , G) B) a1 ]  ?& H$ t, H) `
8 C3 Q2 V* g5 t) \
  65. 无论什么原因,都别抽烟
& s- g* s& [; s! U
' K8 A; f4 E) c7 G1 f6 ~  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
( n5 f# Q+ {8 w5 e$ L! _
3 m! @$ T1 v$ X: e% `8 ^  67. 饮绿茶胜过红茶 # k1 ^3 g9 ^  D, l' ]8 F8 l

7 N: M' D, `( j/ G) b' A. a  68. 重视早餐多过晚餐
. J. o  k( R# r# R0 G9 B1 ~, o$ c' A, W1 T* V: w4 T
  69.控制盐的用量 . {7 U! ?1 r2 p0 O/ i

) g7 Y! |( e% y- Z4 t! {! y- R  70. 起床后先刷牙,再喝水 ' ]2 O$ [2 b- _$ C/ f7 i, S

0 |5 W9 B' B6 E7 o  71.经常嚼口香糖
' p% M' {2 j7 U! L4 e% |  O+ X; F& }2 N% y
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
; F) \1 E+ a5 q  ^* q. p5 A
' X  r, w/ Z: Y  R5 V( o8 u  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ' g1 b7 I) ^( ^( h: P/ x

' J4 |6 |, j) k$ \- i  k! m& e+ `3 e  74.每周至少吃一次鱼
) R+ ]# f% D% m' [$ x) ?: p* P# }! [9 C! b8 t$ j5 i
  75.远离可乐等碳酸饮料
5 M. ~2 z; C' ~. I8 C& H- z- J& E3 o3 }- y7 O
  76. 不喝久煮的火锅汤 : u& o% e( x  m! g+ l6 W  e5 _. o) H

- D3 j1 X( B! c) i  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
* i9 v! U5 _9 a' o! g% ^
) q$ p. Z: Q+ _7 x; z4 z' f/ h" H  78. 饭前吃水果胜过饭后
  s/ f9 v5 ?3 w( h- X' `- K, \& p3 f' K6 M0 R. J) V
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 & }  l, c/ U6 d; y
3 w- g* t% Z/ P( a, p
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 & E$ w* f6 X$ K/ q( |6 u
/ l0 @' \% e# @2 O& z$ K3 v9 z9 Q
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 0 Z% s& R& R, X9 g1 q% i
' W; R/ g2 f* [2 @7 h. d
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 " D, A) m% i/ t9 l

$ o4 e2 _/ U9 H/ e* S  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
- L1 G, h1 l, C8 H- k2 b
6 F% t! l( `" v; S+ z  W  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 # N% Q$ y0 \; e. \: M

5 L- Y' z8 B, |2 V  p- e9 O! J/ e  85.冬季少做户外运动 4 I3 X- x9 D0 E! |

, W3 n" O4 S# h4 A  86.10 层以下,不乘坐电梯 6 V. o' t8 A! U* C0 M
1 U( @; y' Q/ z' r8 l6 z3 W
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
  T: S! T% x2 B0 b3 Y% Y6 A1 b1 F% c( }
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 ' z8 r2 h; o2 s8 K3 I. C" x

0 h! _1 m& o7 n# ]3 X  89.运动前先卸妆
9 Q; Q6 M7 n0 S- c2 L
4 G* \$ ]3 q; F6 F0 F6 ~  90.边看电视边做柔软体操 ; R4 b0 {+ ?) R; G: u/ O

' r6 }3 R5 U0 J& a+ o) g  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 + p/ G1 i8 U  V& e

$ |$ A: ?5 ~$ C) d  92.经常散步 6 \# Y" Q4 l1 M2 b. M3 x1 X; K
* j( i5 ~6 L3 e
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
+ d' {8 C, @: @5 g& y
/ ^8 m: T9 c; U2 P3 i- h+ k  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利   m/ _, j6 n( @
7 ?! J6 `6 X3 F+ M/ `6 o
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 D  ]" H& h$ ?, d9 e7 O; E) x6 ^9 D, S- G* m" q, x  s
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
$ \7 @# B7 D2 C6 V0 r  a1 Q8 V
. }: s3 l5 a) h  97.非运动状态下不喝功能性饮料
$ a6 a" D* ?8 R; p: n1 s7 C# Y
  98. 运动后休息半小时再入浴 4 H* W' i  J$ P3 b% e

1 b( z% W4 U3 q% f! d  F0 t  99.不在过吵的健身房中锻炼
1 a. n0 {" K6 r  [* E5 i& I( @
0 T. l, v- p6 g0 D  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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