女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
2008年12月9日

  G" @: e1 ~6 U- z% f, F" B& M: s    1. 在干净的床上裸睡
0 [9 k, t- A9 |! n# Q* b; f5 L7 |  X
* B" y$ d8 v; u　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
" W2 R9 {, ?4 Z( K) o$ w( R
; Q; o3 l: m) {+ {　　4.经期只穿无钢圈内衣
! Q1 ]" r# h: K! P' u4 m
　　5. 养成记录生理周期的习惯

, G' H: l) ?, C- B3 o　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

! r/ q; V" B- }　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

7 z& U+ |( X8 {, H　　8.ML后去一次洗手间
3 @8 o( Y- _* b5 X- E: }
0 t5 W3 Y- q3 y6 [0 g　　9. 贴身衣物要干洗
" _8 Y! e  m2 a9 B% o8 k
　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
! g$ C5 O, L9 g
　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

# f* _; \! a/ [7 E5 I% L　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
, p" W" h$ Y+ A- f+ Q
　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
) _/ Q$ u( L) H; k: ]5 Z
' H2 y% H' L$ v1 i* M1 `: T　　15.定期检查化妆品的保质期

　　16.洗浴后一小时再化妆

% n  x) `6 ^0 K* n! `　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
8 T% W, e3 T6 h
) L0 Y% K; t/ L7 M* c8 K　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

; e0 j* x: C$ t' i0 Z  ~9 r　　19. 染发频率控制在半年一次

　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
+ ?; k5 l3 d8 ^- Z. d) W5 a. w3 }
　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

! n3 g) R. s* X2 P% l. e: t　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
, w) p% G) x' H# B; J
# S8 Y0 z# Q3 h. a3 C　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米

8 l2 u2 R: M/ \+ i6 B) f- T　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

# {% W! k. N1 }1 {+ h  z3 z! k  e　　25.不趴在办公桌上午睡
0 ~+ t: G% c8 j
. y$ N/ M4 J7 w! N! e　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
& g$ @2 I& D0 T1 R- @
3 t" g' Y0 A# @( F) W0 {+ h+ k　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　28.从不戴着眼镜接听手机
$ P0 M/ Z$ q, \4 y+ E% [' c( {
: e" H2 T; P8 |" h6 ~) H2 G  D9 O　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

  r9 n% o, M1 y$ I　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
# U1 y$ p1 V( l# G" a/ f
' @+ u* F% M, V" p　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

/ w: k7 S5 r4 T( t+ h　　33.每 30分钟伸一次懒腰
3 H) [0 g: {, T( w" s1 @
　　34.办公室地毯定期清洗杀虫

6 w0 f/ t9 {: A* N' x; @　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
$ Y0 M0 e" h$ x  J6 I- _4 r- ]5 S
" k& y! R# o) e3 T　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

8 m, y+ t% G! {　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
6 j* ?: l' N) i% m& k  A
* P% p" \% t/ _( q( C* @　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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9 H* D) {& M) b" a7 e　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
, f9 ?. ], u  d6 ]
( p3 q% ~1 L* p2 g% i$ N　　42.沐浴不超过10分钟
" y* Y' U  @+ r8 B1 G
　　43.不要坐在马桶上看报纸
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$ c/ y: x: A0 e) d　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45.用冷热水交替洗脸
. T6 {; B  |& }% t8 @5 J
9 F, G" S; ?' A" ^% s- B! [; I6 Y　　46.不用塑料器皿盛装热水
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& j0 P5 @- J* G7 D! t　　47. 定期清理冰箱
( s" ?* G6 r! H/ w
　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　49.使用抽油烟机

　　50. 晚餐时关掉电视机
+ X. y" _) G6 _) u/ C* p
* O0 z6 B, K; H# I* f7 Y0 t& S　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
5 j- {" A. U, j4 u* U; D
% z0 T( m9 R( G- E　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

% G; }2 Z* j. Q& F: w　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

! ]9 W  f' y: p　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

, v! [3 O8 Q, M& [& H6 }0 E& f  S4 C　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室
* d- N2 Q+ v. v
　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟
& l0 _9 {; P# C9 o) a
2 V: N3 \" x" A. j% w" B4 @　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

( t# Z' ]3 g% b, `( I% M2 W7 B　　59.头发没干时， 别急着入睡

　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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, o% p5 J2 S& O, g; w+ k　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　64. 多喝酸奶

* W: \3 E/ N' [- S( }! |! p7 v/ v. W　　65. 无论什么原因，都别抽烟

5 Z7 W1 A, ^/ j' r　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

( b. O. q& G& I: l- U7 Y　　67. 饮绿茶胜过红茶
* V# x* U# k7 u7 w! w
3 u$ l! ^- B7 h　　68. 重视早餐多过晚餐

　　69.控制盐的用量

. J  g9 H9 T7 g( z; H　　70. 起床后先刷牙，再喝水
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　　71.经常嚼口香糖

　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

. H- `4 T1 L7 W8 t　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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　　74.每周至少吃一次鱼
! t' u$ M- A1 X+ \2 L* ^6 M
* m9 p4 k$ \' d7 m7 P　　75.远离可乐等碳酸饮料

3 p$ n9 H% `& t, a$ i9 g　　76. 不喝久煮的火锅汤

　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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　　78. 饭前吃水果胜过饭后
! M- R( }0 R0 J; m9 Q3 m( [( I# H  U
　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

+ m$ P* J3 n% U　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

# T# [* V8 q" t" o# W* w2 g　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
2 P; e; ]/ w" y3 |8 z4 D" s
　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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% Z! q- T- X* o0 H) P　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
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: D& E5 R6 b+ T4 H　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
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　　85.冬季少做户外运动
* p# k% Z/ ^/ ~9 ^  x: c2 f* {. `
* h. {7 p9 M8 P* i+ m　　86.10 层以下，不乘坐电梯

　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
+ d6 ?* @$ h  ^5 g# f  T) X
1 q, Q& J1 I" j8 u　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　89.运动前先卸妆

+ e9 V3 G' P$ S7 q　　90.边看电视边做柔软体操

　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

+ J; p3 I5 t  O2 z3 g4 ?8 B　　92.经常散步
( Z- ?, |' d$ z
　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
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　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
+ m; a0 B) b0 `" @! o
' T- F% |, u) k/ D3 X　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

5 x& o4 Y  h) R, Y& z. e; O6 r& h, P　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

　　98. 运动后休息半小时再入浴
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　　99.不在过吵的健身房中锻炼
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　　100.正确的姿势比专程去健身更有效