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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
/ E& p1 a8 f8 X6 K/ Q原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 % c1 Z8 W& z+ m3 b5 y$ x
2008年12月9日7 s' c% S1 ~& p7 R! K9 Y: M: E* S
$ f% [* ?& ^" y. P1 ]) ?7 L
    1. 在干净的床上裸睡
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  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 - r5 |( L: Q, Z$ l& D

& x/ c; B! _2 F( y" Z  4.经期只穿无钢圈内衣 / z" U. T, i9 R6 f0 X+ |* X; q

- {6 p) _; g5 Y, j2 x: m  5. 养成记录生理周期的习惯
: a6 \6 f* v* P1 `  D0 _, B
( d/ j0 K5 z/ |. k# f  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
* k: z. H+ i9 i3 j" N
3 u/ k6 E# i* d+ l' `0 v  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
( \: p9 O+ o5 k2 V4 r
. q, v5 k, n0 K2 U  8.ML后去一次洗手间
5 {! @% z  W. q2 a: ?9 |
8 j' e- U) @3 H7 m3 W  9. 贴身衣物要干洗
+ v6 f$ f% z) P: t1 N
! m6 P  C2 a# f1 \  l7 [  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 7 a. p3 X2 U% k1 g5 S
# F  |' ~7 w. f
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
; I- N6 v% A. N9 U$ G+ F  _! a, ^/ e$ e6 G/ I, |
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
/ l8 ~6 m2 t  N6 B
6 J  X7 z  `+ Q9 Y  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 5 N- h9 _" Y: T+ ?9 P4 t
* Q$ M/ L8 ~. t: \: U3 t( Z
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
. Z) ~" `- P% Z7 j" f% E( t0 G5 }9 O/ |
- {. C0 Q- \  F9 [/ X* @. q  15.定期检查化妆品的保质期
- M# Q# _. Z1 I1 W) N( i3 p) S9 u: v+ F5 T
  16.洗浴后一小时再化妆
+ g; T; @0 }3 t4 O/ T: Z; m+ f. |
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
* a) U! v" ^; E/ L4 H
6 L$ v) u5 I1 l7 @- x  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ! p1 V* U/ x: z# ~( r# `' U% e

! B$ Q# Y0 f) ~5 S& X( R- ~5 O  19. 染发频率控制在半年一次 & k8 T: z: z) h. I" j

) H% l+ ^% V" |. _  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ( z, |; g8 l  R$ U9 H- T  x
1 y% ?$ g9 |- {
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
; d) C& L! J( I2 u! [0 r" A8 V
7 k! w* F/ i* F& C% ]& l  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
4 c7 I  w5 Q4 i0 p; x: G! r+ d- r
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
# K  S: I: K7 z" X6 t( Y1 h0 u! R
+ B$ o3 G4 b: e. [7 L; B, J  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
! n3 L8 D7 d+ S& E% o1 T. g
& e7 M4 B$ W, z. K8 N. E. [8 r8 b9 _  25.不趴在办公桌上午睡
2 r+ y" s# O& {9 [0 u/ z; f  p
8 p5 ?% A# a' G1 v  ]- Z- _8 F  26.该午休的时候不玩电脑游戏
- A4 E. k' p% d
  d$ Q" Z# d. h7 A: d  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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" g5 y" Z, r4 n/ B: G$ ~+ J& `  28.从不戴着眼镜接听手机
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  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
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  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
$ b3 v1 S( I3 ~( \- m, Q, D7 [$ Q% _$ \& @3 E
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 8 I6 F" h7 S  k

) q) o3 M& a0 `6 L) @  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 " r, d! _" F) f+ Q4 U' D* [

! @- Z) T7 B8 t/ d  33.每 30分钟伸一次懒腰 3 l: [9 p0 r$ L7 p6 t3 \

) N4 f7 X) n. A4 ?  34.办公室地毯定期清洗杀虫 $ p. {# G1 i+ k/ n- Y
& X" v7 H# a; e" D3 h0 @
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
) ^* }3 N3 N; h: A$ ~- i
/ ], \0 F9 c. D* b5 v+ @/ h+ G  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上   ?; }. j% ]  ~
* R8 L% \- ~+ Z
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
5 c; L) e  u, \$ ^. F! ]. y
$ ?4 m) T2 o7 p2 u2 h6 n. F1 @  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
, n: `7 N' ]5 v9 P, Q, g2 D4 L) a
0 f& I5 ^0 _0 [0 ]2 J( L  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
) N1 A5 C* o: R9 S+ n2 T' c- T! m" H
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
3 \6 Z. M( `  P/ D' Q) f, K; b# e1 y6 G7 H% R
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 3 G4 `0 n4 r& v' Q1 O7 g. G
" X) P5 j0 n7 e! D
  42.沐浴不超过10分钟
( [' Y& M" {$ `* s" |0 W. Y7 d# w1 V1 T3 S; S& W& {+ U) E
  43.不要坐在马桶上看报纸
6 ~& g* `- L" Y6 f( X! B0 {& S& _. n: E; l
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
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  45.用冷热水交替洗脸
6 N5 G* O1 O' P2 a4 \/ m# t  {3 S. P9 p2 C$ s  a1 s
  46.不用塑料器皿盛装热水
: l* B0 F! I# Q, Q3 j6 d9 o) ~, L, J' e& \
# R. B$ z+ W: y) ~2 Z; K  47. 定期清理冰箱
' T9 Z# B9 `  j$ p" i( @. G1 H4 b1 R# |
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ' x# v% f- h  c7 P" Q% Z* h

+ Y- j' R$ U0 R! J) K* [  49.使用抽油烟机
+ G6 z  c. t6 M2 H: s+ ?* W! M6 ]. {! k3 g# P7 z9 T3 p
  50. 晚餐时关掉电视机
  T! u6 A# v3 ~2 W. O2 a! l3 m6 J6 t3 q- l, R3 ?; m1 ?  f5 o
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
# }9 j- R3 [0 w" p/ @  `+ ?4 @8 p/ v- A( k
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
2 {$ ~" X9 c( O: L9 x" c
& j* ~; b9 |2 K0 m4 l' Q1 ~: V  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
: b2 u7 n4 D* i3 o% m/ c$ |6 K7 M8 t6 J9 S0 C( K& |
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
, B7 G! Y# U, V7 I' ~  u
! R6 M. O% E2 y+ L! q/ ]8 s5 D  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
) b8 e# Y( a& a' B+ n
4 e4 L/ T8 `' S9 f! D  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
& ^8 _! v/ U4 `+ B8 x" \
3 o3 h+ G& K: S) k+ D: G3 {( C% Y2 r  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 4 C) B. X  C1 Y2 B. l; ~* X% d" J
0 E3 q8 L  v& [& \. u! d
  59.头发没干时, 别急着入睡
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  60. 卧室的房间要用柔和色彩 2 T3 P  w5 Y/ g
. h! q1 X; U1 l1 }, V
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
9 P3 ~1 z5 l9 y  F7 m& G9 r
2 E( d$ G8 \. A2 ^+ d2 n  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
. F- s" Z7 I6 q  q! |' i& k1 r
' F; q, d  r' o7 I  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 " D8 Z/ B- U! y: Q1 H5 S
+ N/ @6 _& w% j% O! R- i$ Q
  64. 多喝酸奶
* x0 I9 q# _$ A! W' \! t; ]0 I6 Q: h/ R1 I
  65. 无论什么原因,都别抽烟 ( Q  f" J, x! ~0 s5 A
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  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
4 \- |& ^7 Y3 E5 D" n) ^1 b
. S8 n, F% f8 x# Z9 t  67. 饮绿茶胜过红茶
! c" Y2 l8 o2 q+ |) d
( T: S) G& O8 I" j/ c5 v  68. 重视早餐多过晚餐
( S( _) e9 t3 e. ]( E; W7 _; ~7 |* G3 K: e# K
  69.控制盐的用量 , _: l$ e/ t4 k; a3 E# n0 l
+ q: P) x- h! R+ y; S" u
  70. 起床后先刷牙,再喝水 ( H# S% f# ?% x# F$ I* w7 W0 H# a
7 i  w1 R" j: i8 [
  71.经常嚼口香糖 + i$ k6 F: y- z/ X0 M5 e! s
5 N. G4 f, A2 @' z! |
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 , E; h+ ~5 H6 b2 t$ p" T
9 O; V7 r; h- l8 M2 I9 [
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
1 ^4 \4 E5 Q8 g) f1 O8 n
/ x* ^! B% P0 F: {  74.每周至少吃一次鱼 & p0 [: r3 b* N# @
# N) d" `6 M: Q: d4 p1 n9 `
  75.远离可乐等碳酸饮料
( B' I/ L' G5 x' u6 D: Z9 f! z& G8 M. `0 X' _
  76. 不喝久煮的火锅汤 $ \) O  w5 H' o) K# q) `$ D0 H% ?/ d

! E; M1 J; V0 J7 S# z* Z8 j  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ; V: L- |; J6 X' x
4 z& I! e0 j) _9 c, U
  78. 饭前吃水果胜过饭后 ) I. P+ ]$ A0 a3 g6 u' }! R

* K7 a' ~0 K8 J/ e( j# K  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 6 v( C. s! q* q* m) Y2 \4 S8 l! F3 V
+ C# x+ t+ w) D
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 - L  O  }# S( d8 y+ k) G

5 c+ F) p. P% w9 @, b8 p$ a  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ' d: s# }/ ~' O' U* \! g. D8 Q

& ^9 M: }1 x( t( p+ e  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
: z3 P9 D, M. n6 J1 f( |0 |3 S0 O1 B8 L) R5 `) D
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
- K0 n3 _) J% l3 L+ J- X$ @
2 Y" {' S9 L- T# Y) s6 j% C: U  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 4 Q1 d5 u1 C9 z2 E0 V

7 w6 a3 V& M2 }: E  85.冬季少做户外运动 9 m$ o) q) ~, h% ]. e
9 N' E8 @/ O, O% |
  86.10 层以下,不乘坐电梯 ! ^" ?. Y' J/ d( c  v" B
# b2 O; L0 S, n. `0 p- t1 F! B& o
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ( H& T) P4 {9 k7 z) Q/ m

/ p, R/ s, c" K0 @4 D6 O$ X9 M  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
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  89.运动前先卸妆 , q/ G* ^! w& w4 y! x2 Q& D* k; j

& R9 e5 {8 `# p- M  P+ K; p) Y$ a; a  90.边看电视边做柔软体操
2 W2 U% G; a- k# b: A' v( X( K0 k: L5 y0 B( R6 N3 h8 q; d# z' k! X
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
$ V* C; Z1 F. Q0 g
# s( m. U; ^) o$ G0 C$ d  92.经常散步 ' L( [0 F+ v. v
7 ?# R7 P3 K+ I/ M* R
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ; p$ N' B) h+ u. g5 P2 m

" P1 _( R- }7 [6 L; W  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 ' D; b7 D( w+ K% \* K" J
2 E8 N) H* V7 v8 c0 s: U
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ A; C/ V6 e& [8 ~4 \! G! o5 K% q( Y. f2 U& R; D% K
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 ; j$ X+ }  U. B9 o6 ?! d

3 d1 x% e6 e7 L9 a2 H4 j2 f3 h! j7 Z  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ' j5 y# K  J3 c; v3 p7 J

) t' I/ [- |5 v9 w+ W  98. 运动后休息半小时再入浴
: W& x! L' I6 g) d6 y8 Z4 p) [- @( g5 E" ~+ q8 n
  99.不在过吵的健身房中锻炼
, {# h6 Y; N( @6 W; a( |3 F4 ^2 P
) K4 u7 i3 u" y, t- Q: G  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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