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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
$ `' Q9 n% ]+ a& B! d: ?- J原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 : ]% }9 k8 n7 S! G! M
2008年12月9日9 H' N  ]/ u6 ~  P2 P* ]9 ^4 P1 |# [' P

' b) i' o+ r, U" T/ X# X. G2 w0 Y    1. 在干净的床上裸睡
" C! _! Q; [1 P& i5 A; W- H$ R% L3 D6 F- o* o
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
; _, |$ E9 K5 w9 v
/ f" e9 N1 S, M" g  ?$ ]/ v' o+ r  4.经期只穿无钢圈内衣 ( }! T' c0 D: G# g' m! I

4 g8 U9 I; K! b# l: R  5. 养成记录生理周期的习惯 2 x. f9 P' M; h

" X2 a1 ]" T- G1 S% C# Z+ i  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
3 m) K7 `+ l; d- H1 q0 }: c! |/ X! P9 S+ N" \, X, h6 A8 ?+ `; y& M
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 8 G2 Y8 _- Q& r* m# A

5 @' c/ d6 W8 ]2 Z7 W  8.ML后去一次洗手间 4 G8 D' a; ~! v' x

" \4 Y2 f0 V  v& p  9. 贴身衣物要干洗 6 ^/ d/ c3 V; {" r/ u, S' Z

* i2 K  b6 F! l1 h  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 4 ]1 g; {$ j8 t# V8 Z  W
3 X0 P( C: }/ w0 ?* l/ S
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
8 H' U( c6 K6 r3 {* [0 u
: {" [. m6 O0 j/ C* W! P  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 2 A, e/ v, J* B: p

$ d9 J- a- ]: e" P5 H! i- `, F  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 : O5 K/ E0 n0 ?/ q

3 \( r  ^/ h8 X" \4 O  14. 如非必要,不使用卫生护垫
9 T6 {' x' ]8 S6 r1 a, z
4 h' C3 @1 a' X  q7 W  15.定期检查化妆品的保质期
3 ]% E5 K( i. V; Y7 t" k- L1 i9 L
+ j; O5 H4 K2 s  16.洗浴后一小时再化妆 3 G5 m+ e; v  V7 Y% _( ]
/ K0 {3 g1 L7 L' h# X
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 / [  E/ G. d. R* t5 S  \" y

# m0 {* A8 s4 R: v: d4 s  }$ N  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
' l  Q+ i& P1 I5 g( R7 q0 X: f4 t; g. G" r0 H
  19. 染发频率控制在半年一次
9 ^+ Q+ T5 |6 F! i- X* P
, I/ x* P# h# r/ N6 b, S/ f  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 5 F1 g, g* F7 p2 v2 c1 j- ~* Z' ^. F

3 E- g* F, S- \; `& s) @6 f% b2 V2 a% C. j  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
0 q1 c- i* H. w$ X2 M. @
/ r* b. s4 V& p! e; J9 T  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 6 f. C0 m3 v" Y
' Y5 i" Z( D6 C! }4 ]
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 / r5 B9 b6 L- a$ I, g  e, V- e

0 M4 w$ D" G0 W  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 " R' V% I) s! W5 _- I4 T  Z

% N# z: U! C3 E, U3 J( v& y; w: A  25.不趴在办公桌上午睡
! }' j, ~$ S2 C& w, ^) }, r4 w6 w. w; u
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 6 d5 y- q" z( H! Z! w
( H9 b4 a. Z# ~
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部   X- ]! ]* V2 P+ H8 h) J

' D9 \  }8 s3 r' O, I  28.从不戴着眼镜接听手机
7 G4 L' s+ V' I' @, t& ^. b5 ]- }. F, X" O- G
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 $ A& ]( t9 @9 V% I$ q

( K) f) f" E' C1 f- J* y$ W2 u; M  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
* K# a1 H/ V0 Z6 x
6 ^. c  Z' ~$ t  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 , }; y3 ^& a' E( w( O; P7 B
8 ?$ R0 _$ f/ E. n3 P
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
3 F* U3 N9 p& N0 m: J$ Q  |5 P
7 I" e; e; f5 P! j  33.每 30分钟伸一次懒腰   f  y- p+ f3 A
3 b. \# R* ]/ u; @8 Q8 r
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 . C% j7 B7 E* X' v

& W7 B: V: S4 @2 L: y& F  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 : j2 F' F& O' G% L5 V$ p' x! E$ E

) A" o# r% |5 w  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
5 f/ z! s6 @  T: ~& M
( y5 k1 i8 P4 V; L; ~. I8 u  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
' y3 F8 C3 l5 y& f* i6 `2 B
! N' R8 B# y4 D  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 4 N/ ^6 A. B) w' S& k

  Z; ]1 n* A# u' i# H, _  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
1 s0 y2 {1 l" u+ X$ _; Q# T/ a
( x! f: G+ c+ I# y% S* `  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
( s0 n$ D5 V, h
' h" \" j0 U3 i& G* v0 {1 Q$ p  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ! K# Q% z* {; [7 y
; W+ ]0 m- ]$ Q8 u9 m% A
  42.沐浴不超过10分钟
; Z' V. a7 t+ T* |* u& P+ u% p# p, v/ Z& w
  43.不要坐在马桶上看报纸 3 P  c# M+ v2 w+ X/ w

& y+ v8 T9 o, \8 z/ N  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 8 m4 a, v8 U( o' q8 }" k

6 i/ e2 V. N& A7 K  45.用冷热水交替洗脸 ) p  Y3 O6 b, [; `7 H* u- ]

- w6 @( {# L  G. r$ a  46.不用塑料器皿盛装热水 ; q% B9 e+ X* q& O$ v6 x" C

. B3 n0 w$ e8 a4 }5 K% Y2 ]  47. 定期清理冰箱
5 h2 {# X* f# w) r8 l
5 n) j# ], ]- ~' M/ P# g  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 7 [' r* c! l2 }- i3 N  T( X

6 y$ ?0 S9 I& ]  E" j# I, K  49.使用抽油烟机 # ~! `9 y2 u: H7 w+ e3 [8 r

5 ?6 X* i0 F; V  [" m  50. 晚餐时关掉电视机
. n2 b- u4 @  q6 m( @& G+ n0 I2 @) s- X% U
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
5 ?  P/ Y& l  U4 K0 Q/ p7 E' k! U
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
, G. F1 A# C/ ?6 q9 o* _
; V: s: F% f9 N  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
+ K  [1 m/ m& n9 a& ~& e
% s: I3 b3 V) ~8 p( n  }9 ^& L  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
% K3 j) X& g" E7 p! U2 e; L0 @8 k; {4 D5 k
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 3 |; d2 a0 q. Z0 w: e4 z# w
$ l/ T& \) C! U' |$ \
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
. A; l* h! M$ i2 n, ]6 v3 V+ X
/ n1 g" C; B* }* }. G) R5 M+ s: b3 ^  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 - l) C1 h: ?- K8 k, ?# i9 s
9 F9 g3 @6 M8 J" f
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 6 {, P" Z' E) w6 {" c
! o- [$ M% {- a* R1 ~3 X
  59.头发没干时, 别急着入睡
5 {. l" |& A8 W
1 d# a& K+ L* J  60. 卧室的房间要用柔和色彩
% ^6 U, W; X  p7 N+ p4 V2 w, N9 q+ ?2 `
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 . H. V/ _) M+ b* s# p4 A
8 M5 y' Y: w1 ?; b" n6 m
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
5 F! I! z7 y! e+ J8 _2 W
4 U. _8 ?+ T: j- q/ @# R  F1 ^* |  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 2 n: J; [+ `4 O( Z, e

- r$ ?/ o* a7 K- B4 d; y  64. 多喝酸奶
9 R: Y% B* v0 x$ c+ T, w2 O( @3 z! ~( i( Z  {
  65. 无论什么原因,都别抽烟
: |1 o6 b; L3 M- l" P
. Z+ k2 {9 k0 N* r0 P' s  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 & C4 l5 i: b# Q0 x' ^  z! N% I

1 [1 [# w( n" a7 O* l  67. 饮绿茶胜过红茶
! j$ B3 o3 J9 H  w+ I% E! \; I" C5 ~6 Q! E
  68. 重视早餐多过晚餐
! j- J5 v; m: c2 U8 U7 D% l6 X! Q
& w* D) l) o1 q& E' N: w  69.控制盐的用量
: h, v/ v' H  ]9 Q4 k5 P1 _
5 g4 p  p' N2 P9 K+ g  70. 起床后先刷牙,再喝水 % f0 t0 u. _+ u  t" J7 s; l
2 H! S/ }  r+ V% X
  71.经常嚼口香糖
, a6 A; t( b9 l# N. K
( v$ l$ ~; ]7 P! M3 @3 C  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘   t* z' z* m5 z9 _0 O
" [0 T( q7 j( a/ j2 v/ x
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
2 q+ O0 T9 K2 q2 p; V9 \/ k1 h2 M+ X2 S, ~/ H$ `
  74.每周至少吃一次鱼
& Q! J( x' j/ y' _' @$ x9 {0 `$ U
7 A. h% f9 s" S+ S$ f, \3 j  75.远离可乐等碳酸饮料
" a  J) q: s- ~  M. a1 ^% q$ R) q0 z. g) q
  76. 不喝久煮的火锅汤
: H% Z1 N, `5 I  @8 X0 R/ s( I# f  H: @/ {
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
; o* G4 s/ m4 Y; m' s
% @' L: w; ^( ^& e  78. 饭前吃水果胜过饭后 ( X7 _) w  T% Y
1 S8 t  a% g: j/ [  l% D$ o
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
, Y; L7 Z8 o; `) U  L. S+ @" `0 f0 q" {" {4 ]' m$ F0 t
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 " q# |" k& {( T4 t

( P  Z! O6 P3 ]  81. 多享受早晨8-9点的阳光 0 d* Z: d3 r& S: o

! {, ]) e9 m; _. T! ]% d; _  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
' Z# @; G& N1 X" A$ n9 C8 g) X! O9 q. d" J! f; U$ K  K
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
, T" f, h; V" H) ]$ O( A- g8 x' ?5 ?: `
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
4 L2 e' O$ w3 Z- S0 ?, B1 A$ D
) z2 g. `1 b% ]  85.冬季少做户外运动 $ I$ {* Q5 t5 \5 H6 |# H

7 E" x4 \# C, R( Y: k/ h8 G* @0 p3 i  86.10 层以下,不乘坐电梯 * h( z# f# H# a) w: M$ F
1 `8 ], U6 ]1 g1 p7 y' H6 w
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ; z5 ]# `4 i; e9 Z! V0 e

" L. P4 w8 r8 m+ T: U# c  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 6 Q6 W$ @: R8 T: w- U& C4 X* J

( `' }  R# Z! g2 l/ H$ P  89.运动前先卸妆
% D0 j, F' Z' C- H4 O
9 v3 t3 a" B: D' J# {) I: S/ X8 M, I  90.边看电视边做柔软体操
& ~: F* {$ x( H& X( I( k
% b: t$ u! B, Q1 B  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
% D; P; k! d8 z2 q8 k: h, t" `& p* `* C5 [2 x0 H
  92.经常散步
$ `( t' v& v1 H$ S4 q" ^
. y7 U1 Y4 s. a) r  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ; _6 G2 c( b* m1 o$ a
/ a* Z1 D; _) V* O& N: `* w6 {
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 4 n9 p- ?! x9 o6 _1 @3 k6 y, ]

* A/ _# k3 j8 r- S8 {, A  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
- n/ }, W7 g4 J7 H4 x! U# ]  |- z4 D7 W6 F. \
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 0 y- V6 A4 M3 S  k0 y
% F% Y7 o3 ~0 n, m& ], O
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 , h, L( y' S# `9 V) |

; L+ i4 U' m8 g7 q" P  98. 运动后休息半小时再入浴
" z8 E3 C& C; @- [: N# W" s3 }, q" M
  99.不在过吵的健身房中锻炼 # K' ^& |) c4 z5 D

# j1 z4 z% ]: ?  G  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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