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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
8 J, A2 A' _5 }: a原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
  b4 q' L4 \" b& D) u  R2008年12月9日
" e/ L0 a0 e6 q' Q) w
8 d: z; b  p6 s" u0 p    1. 在干净的床上裸睡 . e* O- m$ w; O: r
9 F0 d/ t$ E. p$ h
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
+ X6 w, K( c8 L5 T6 ]
( W. J/ \; N# `  4.经期只穿无钢圈内衣
) x) ]! B4 S9 [( T1 L0 e. H4 m
+ D6 m* Q2 ^( C# v& E, L  5. 养成记录生理周期的习惯
2 K5 C3 l" A( n: ^5 y1 {2 A6 }
3 ]# N3 d6 K2 p# R$ C  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5 z, ]: U1 u, A
8 x8 a- U5 Y. y6 n: i; H# n. f. u0 H3 ]
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 % D: ]  N& E: G7 {2 d# _
* y' D% k( @# u' k
  8.ML后去一次洗手间 3 C0 B* W& d) _! ]

1 ^  ]# A" T9 r/ g- v7 u  9. 贴身衣物要干洗
& j  H7 n& ?9 A5 e( p( \* Y7 k( h; ^7 Y
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
0 j0 {8 U" u0 u5 U5 A3 k+ |
  E8 x% C9 d# G/ ^  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
' j4 C" R, [8 n3 |" ~8 V
) k4 l& q0 D5 S8 {; O/ Q1 ]4 G  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
, w- B8 f7 s8 x- w
0 I7 [8 Y$ L- G" U- {; l, ^, H. j' m  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
8 K2 h& l7 b2 p+ p+ p2 r( L4 T3 {7 u7 A% @# V4 H
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 4 d4 m" ~) w, l8 z, i9 C4 a

: l  }$ A6 ?% E% [" S  15.定期检查化妆品的保质期
% V. G) v: D7 y$ N* x, K% ?4 E. q8 v) c1 z+ o, `
  16.洗浴后一小时再化妆
4 T% y: d$ r% ^9 ?
- e1 h' A: T3 t  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 5 \, Z- Q& |  u
( q. R" R" E, e1 J2 q: f
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 0 b; i( d8 X' l/ E4 o3 t* \, |
: q! |) M! k+ y' N- o: Q& n, F( ?
  19. 染发频率控制在半年一次
* d) C3 g1 e# h- ?4 {0 `7 |& P: B) p6 g0 w& q  ]( J
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
, Z2 w: P5 i4 J/ F* b; s+ D* m* n
; p7 N: \, s4 G; Q9 q1 C  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 " k% j2 ]$ x2 A
, H0 H& @: d$ V& n6 z: C2 h' E8 W
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 4 y- }/ O6 l' {1 z
* z3 R$ T6 p& f: B+ a1 P
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
- u/ [4 D) D3 H! }2 _% s+ L) Y; Y( U  x2 d. J2 p# n/ b4 x
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
4 k6 T4 a5 d* t0 k, ]6 e9 v8 \; d% N# e* H
  25.不趴在办公桌上午睡
2 `- g! q  |( F1 h5 g' F7 H$ }
6 ^4 f% B* S: ?* [/ T- O; Y8 U  26.该午休的时候不玩电脑游戏 & j* ~7 K2 G* h& U

& C! ^5 {6 N+ z  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ) y2 |& t+ n( W

: b- D! o8 ^7 G& q8 W9 A" T  28.从不戴着眼镜接听手机
7 n* e' D. u  n9 w3 ?- p$ p3 k: Y1 ~% `2 R$ P6 v8 w# K
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
- B" w# R. L$ b7 B
- k0 E/ v) v/ o  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 3 Y7 t1 f8 O6 `
3 ^# _/ o3 Q' p  u; C0 E
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 3 g1 K  r% K: z
0 X* m; N: v7 Q2 n
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 3 ~) r# U3 S& |. y4 r" i- d! y( m( O
! F6 w% s6 }, c. E
  33.每 30分钟伸一次懒腰
. C. M9 a$ |+ q
, m5 g. m5 y8 x: Y0 {* \5 P% y  34.办公室地毯定期清洗杀虫
- T& Z" a. T! l6 t- r
! ^7 m# o+ T+ G% J  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
, w. T$ m' M. k" N& Y  S+ g& @7 o- P! R
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
: c" O, h6 C5 e
5 T2 I( u5 x  E( N# M  R6 l  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 1 R1 v3 a3 a5 M# f9 o4 l
5 i; b5 t8 `6 W2 l/ _& S! @
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
: a) a, G2 t' K; t# `/ x8 o) `% D
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 + L" q! D# n  w7 G  ~2 c
- T. w* ^6 }4 s& ^, S
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
0 g3 r8 y6 I& u! \# p" G
! {* L2 h4 U, f5 a  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 : a3 O4 [: r- W) h& w! |
; u5 G7 R. c7 Q! m! `
  42.沐浴不超过10分钟 " \9 G! k5 V0 f9 O9 S) h# m4 u
' c# J. S: n; b) f7 x
  43.不要坐在马桶上看报纸
) @- S2 p" Z) d1 Z5 c  Z
- D, F7 i2 V" ?5 `6 T9 d7 w  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
- T* P' S8 N  Y
  E6 c% }1 `: j6 W  45.用冷热水交替洗脸 ) I* M' Y( y% B8 j2 b1 F
" }! S1 V' y, l0 ]; o) Q1 n" `- u2 ?
  46.不用塑料器皿盛装热水
/ n* s8 s2 s, |+ v4 F6 _+ N) Q
7 l$ q) a. T* ~! a3 V: n7 b% r  47. 定期清理冰箱 2 d, E; N  t5 @9 z0 t2 G$ x) N( o  U

6 U2 X- ?# E3 Q& O( j1 S  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
% _; E- n. @7 E8 E( G6 n) x8 `: N# N8 _6 ?0 Q6 V) s. V
  49.使用抽油烟机
0 z# V' U/ b' Z; O9 ?9 t$ }1 `2 n' I9 Y- @0 u0 w/ B. r
  50. 晚餐时关掉电视机
, b" s# B3 f+ u: y( l% a# s% y( n, X" y2 s! k7 m- j1 Z% j
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
2 r. _. X" O; B0 X' v
) d) a9 n" H' B4 p( n  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 0 P; f) h) u5 r

! C7 `+ l; |! Q( {  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
& N! r  v* R# R9 ?
5 a' i5 ^0 r  s  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 5 U! l' w8 `6 x% V% [0 s7 T% K2 K
) n+ }) B( X7 P% V4 d: V
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 , Y5 K9 v, @+ \5 R5 E( J

6 _9 y8 M( q6 d( A; I  K  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
6 C5 m- W: H( Y$ b; s6 ~$ X8 F$ @7 ~% o3 o8 d
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 9 Z: q$ e* p% r( b8 c$ G0 u

5 H. Y. A2 j  a7 R/ s  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
% @* b8 I6 I1 f4 X  }" e; ~5 f
5 r1 q0 m7 k# Q! m! u9 ?3 X% U  59.头发没干时, 别急着入睡   O; V$ s2 z2 v7 A& R& `% g6 f  K0 y

" t* ~) ?7 @. [- }1 n. f; X7 ~& }  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ; Z; B" |; F( b8 g; T
4 k  u8 \; I1 A  x! g" ?4 u& P
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
1 p9 p$ V0 ^+ M
3 Y- O" ]3 I/ w1 j% n6 N6 }; q7 W# N  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 & \1 y+ \4 K6 n  E; m0 g" w6 A

' z# r( k2 m$ M0 E5 D- H" u/ w  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
% F  [3 v8 x/ f# `$ ^; J9 `1 z% ?5 n7 K% V5 u0 K
  64. 多喝酸奶
/ ~( |$ |  m! l2 D% F. P
( d- R0 ^2 ^, H4 T+ R  65. 无论什么原因,都别抽烟
: z* u1 j$ g! U( ?$ Q; W# u! r5 w- q
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 . J  K8 T, l1 @( J$ R# h' u
% P! d2 {, |8 W4 A
  67. 饮绿茶胜过红茶
2 r5 V" w/ p) G0 r) E- @! \+ W$ ~5 L% ^2 T* \( |3 ]# N8 n
  68. 重视早餐多过晚餐 & r2 y' e3 Q4 H# O" O1 z% o7 I
6 v6 u. ~- H: ^. {. \
  69.控制盐的用量 6 f( O* |. ~* [

, X5 }, c6 x3 D* C, @  70. 起床后先刷牙,再喝水
" h3 p0 v; ?/ I( j% G
, t; |) T6 R9 q  71.经常嚼口香糖
* ^2 `. t/ n3 s+ I3 y. l9 e3 ?
7 a# T/ y* K( i7 U2 W  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 $ j2 g5 }! X2 Q' U5 |

/ i& l- \5 F" g) ]3 O; a: I- ]  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
7 c( p! m4 z( F/ r
0 N2 g+ o3 @; U. U/ ]3 N, O  74.每周至少吃一次鱼
/ a4 o  ?" w5 v6 B+ I3 m0 x9 m% J$ q9 `" \4 L5 a- L
  75.远离可乐等碳酸饮料 0 J+ a: b/ _: p, ]* _7 ]5 K+ ], m$ s

  k4 B* A# v2 ]  76. 不喝久煮的火锅汤 * }* m( s8 u8 O2 g# o

! S) B* \# ?+ J, a  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 * k$ |; D" Z# t. p: N) V
# N# O/ P2 i, M  k: K! K# X: m! |
  78. 饭前吃水果胜过饭后
2 x2 U3 q1 @5 ]0 W
# y7 @0 ?2 g1 `6 T& b  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
( J$ h- ^5 k# Z
5 q! u7 [; l" }/ b  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ! Q5 v, V. @' m1 J. D+ q" G, P6 P1 @

) D( P. f& I, @  q) @: q; u; j/ E, V* z  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ! z% L- w& M, V' @- ]5 c

1 q1 y; V# ^2 w  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ) T" t, _& q  k3 F; y, e$ {

! g/ Z0 Y( ^, ?& K/ y' @0 I  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4 H, B2 V  w. T
, U" A+ H  ~% c$ s; ]# [2 {  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ' O  E$ F5 p. ^$ x6 l

7 M4 ?4 |- r$ I4 a# k+ L  n% \  85.冬季少做户外运动
( d  j+ X# T. @; s% |5 p  q/ c! s: A: h6 V: l3 a6 h% M2 A. F
  86.10 层以下,不乘坐电梯
7 V0 l3 C# Z6 N/ l& P! `6 \3 L' \# I& D8 I: ?
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
* N+ b5 Y1 C4 [; N6 S& S
" |- l0 D& v5 A+ z* N& r: A* E  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 * t9 U' A! a. V/ S
1 G& @; A  J( {( N
  89.运动前先卸妆
' ~- f7 Z4 X5 N/ j
* e! I1 k% A/ w- X9 N% N  90.边看电视边做柔软体操
8 T4 x9 _" X: v1 P8 j. H0 w  A# h7 h7 S
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
! d4 Y2 D, ?9 p- ^. E4 L6 e
& p1 f; ^, t- D) L: ^- {  92.经常散步
! s, q# k5 y' y' D9 Q$ o3 T* n1 s2 @
9 Z9 E  S# i% m1 J( U" O  O  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 3 c3 [+ o5 o$ t
0 v/ W. v  K. |/ H
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
7 V  J" o0 c, f, F
1 v( R! ?7 h, C  b4 {2 M  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 4 l8 g0 H: u% Y! d

3 `2 A8 P5 r4 Z& o  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 - s5 E, v, S2 D1 |, O! Y6 b

0 Q! _# L' e! O/ e  i2 Z  97.非运动状态下不喝功能性饮料
' P  B: {8 X: o, o$ U! u0 p! X+ ]; G2 O& U# N* y, `) w5 W
  98. 运动后休息半小时再入浴
6 o0 u+ L) r- t5 c% u$ V6 {8 `1 Q. n: S0 E: H! {$ r& G( y
  99.不在过吵的健身房中锻炼
7 k. [' X- p6 D4 x' w0 ]( M$ q! ?4 w+ C- W0 m  }& A
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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