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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。5 w4 k, Y" C' ]/ [: S7 \9 t* C
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蜂蜜减肥基本法. q9 V3 U. i( W, A* ?+ b
8 O9 |3 ]3 h+ m4 H% s1 | 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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, `7 Q( l' K! P2 C" n0 r 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。; t# D1 [) T4 n9 y) y1 `, [- F
$ i" ^( w& S. b+ ] x! O3 f 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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7 }- |# p7 r1 _4 y9 O( G2 Z 吃甜也可以减肥？1 O% X1 S8 k" Q1 Y* e
0 e2 @6 W5 ~ a* v( r$ ?/ ? 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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6 N5 g: ?( b5 S 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。$ E+ a# S: c% A
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第一天
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- ~2 q* `0 O1 u: x* N i6 W; Z- j 早餐：蜜糖水一杯$ w0 W# _4 ?: |5 V5 F5 F+ e
: t4 c4 A: z" j* L7 i1 K 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜+ v2 v) j6 R" p9 H1 b }% i/ ?6 X
Y- m- b& R0 m. _9 E9 ^ 下午茶：两汤匙蜂蜜
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. }/ h& v+ z* R8 _ `8 i; d5 Z3 Q 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯! g3 W1 E9 p/ S& c
1 ]& T5 y( r5 U' I: e7 W. N$ [" S 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。8 O. S8 Y' T+ L p8 ~, F/ ^) u H
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第二天
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早餐：蜂蜜绿茶一杯& [0 v F! I. V
- y; I1 m# Q* q4 U4 r 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜( Q e9 X* l/ Q8 ?3 d
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下午茶：蜜糖水一杯
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, m; N- W f: n) X 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜2 G! O5 _8 |# ^% Q- j( @
1 M& D( R6 h* V; `2 \1 m 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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, `, l! u/ D( f" U: O 第三天
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# l$ H8 F; @+ _( {0 _+ z$ K, N 早餐：蜜糖水一杯
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5 l4 _) O" v& F; J4 k 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯! p; y; `* |: j7 ~
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下午茶：一汤匙蜂蜜1 y6 g, N7 U0 f' e7 r8 o
4 x z3 [ V. i- Z6 n 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯6 `# I+ C. k* S! l" b5 @: V
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。6 E1 x& y2 l6 @; u) ~/ k/ a. r
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
