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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品
( n  i3 N0 l+ G0 F9 X
5 O  c7 J0 s' N4 C* v. v1.紫菜
' `' k4 h7 _5 ]0 z, }* K除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 7 y  ~% @2 M) K3 }7 U# k

. g6 C9 K1 J8 n7 f* U2.芝麻
. _2 z: {$ O& t) z它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ) ~( r* ^" h  I, w. F: q
  h* E) x( }( m
3.香蕉 - Z9 K- o$ e8 x* [% [
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 # Y! r* A6 c0 X* Q5 J: c

$ ^: a1 e# R1 O- |1 z2 g1 n# t4.苹果 # }. g) w9 `, k
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 8 O# l; A$ w) B$ F! A( l
( w- j  e0 U" G9 ?7 ]* ^% ?
5.红豆
/ t: o) [4 ?' W. z0 @红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
7 o( G6 R1 V' H  j  h/ g  M- t
# c+ I# d+ m7 I! X9 K" i* [) m6.木瓜
& v! c* ~. D- v. _* n; R; L它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 G: b" M, e& t" t
8 r+ V/ L" v4 t2 l7 G7.西瓜 0 J% f' C+ x+ x
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 7 M( m+ J& i2 x1 \, o, T
6 D5 W) K( x. m$ \
8.蛋 ( r5 h! l+ J) ^7 Q; D1 f! O
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
' C! a: L5 x: }9 N
& {0 D* x- s9 o, r9.西柚
/ d" Y3 [- @  J: d大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 S4 \7 z: B+ }" Q% Q9 h1 M9 G8 b3 L+ F2 r+ p) H  k
10.蒟蒻
4 `1 t% I8 x+ f% K( O" L: M2 K2 D完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
# A0 d2 c0 E' _9 B
# m# Y4 a! `, t" U2 o. l11.菠菜
5 m1 s1 i+ N" M因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
( |/ s% g( E+ O: J# J0 z
  j4 }+ n* I8 b7 `0 }% q12.西芹 # ]2 Q3 W0 e8 J0 {  S+ N$ k, s
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
  T+ h+ n3 H: s9 o. f4 L7 O6 B
  g# h/ ]3 k$ l13.花生
; T5 o- ]  u# H  ^" w% s* P* p含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。   Z' f. J: v+ r( f) U

  o: W! [: L# e! k' L( U/ n8 C$ V1 W& }14.奇异果 + u; \5 I6 p# n" Q- a" p1 i# Z" H
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 # q; |' e- u6 t8 U! ?
! w4 H' B' R9 t1 e0 }; p% H
15.西红柿
. M! `7 d9 ?) H9 u2 R吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% V# u: ^* ~2 K! t8 |/ ^
& k- U5 l% I/ o+ @( P: \+ Z- R3 t0 n( l# K% r
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
; i8 b5 }1 c" f6 T15种越吃越瘦的食品
+ I9 X0 Z% D' r. i. d7 C2 t" j$ f' Q) I: b
1.紫菜 # l+ Z4 X) i0 \( D8 T
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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0 C' R" V+ C9 q+ v/ C& O2.芝麻 / ]" I6 B' m: f1 X
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
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; w6 z2 _& I" X

8 Y# t# W# j1 {; Z7 j. C* x( @好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
( N( I% w" `0 t3 ^4 R好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
大型搬家
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发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。5 U* j( |! V/ C

" a! e6 U/ u. h0 u3 _8 N* Z: t请问楼主,第10样是什么东西啊?
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 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
& P' i4 z9 \  t, d7 S
2 W6 t5 V, S4 {( H& p  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。# j7 {# I5 Q# U3 s3 c2 ~) I3 l
  ?) j8 p# g8 k/ i
  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
9 F3 N$ z( r1 x5 N. z: t, B  e' ^8 n. n) B
一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):
0 A6 R" b% S' _  C" C4 ~" b& K1 j$ ?' w
材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克. r- J3 ?3 i+ {* w; ^& _
作法:
" l, a  ]% G' X6 J/ K4 _: {* G$ O* Y
1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
5 y, l4 c$ C( d2.韓國泡菜切大片。& [2 j* E0 ^& M( H( u' b/ G
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。 ) \5 b+ q- h, L8 ]0 h. {( }! S9 R& n

5 C7 s7 q; q2 y6 M$ b8 L* t" f小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。" G0 Z8 u! w6 |* U8 L& b

! v8 P" ^1 l! x$ P8 i二、 洋芋蒟蒻(一人份):6 z( X' {, q# b. }- ]& x7 [

. T1 j9 c6 A9 {8 U& y9 i8 r% i材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
( B( ^- q( O, D' A/ I8 |2 W作法:" r  Y9 G1 F% T' T  r6 r

. k. n% F5 H- p# r! ?/ u. W1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。" t+ W, ]# Q; V, w- O! e# E! F/ y
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。, u1 O. f9 x* K
3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
& _1 B5 F" K" p, I! ^4 T8 {4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
8 e0 ~, r" u/ ~" |; v2 I+ x5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。( R- ~  d# X1 i; r

2 |/ b8 _8 r6 e6 A/ T小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。7 A: E& n# Y# ?% H/ p
5 z' X4 g) D- ~( P
  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
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it is good for health
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