埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1782|回复: 0

運動後 不要猛灌水

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-8-18 01:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
自由時報╱自由時報 2008-05-14 06:008 S$ u: b- `* I- l# C7 W$ P
記者鍾麗華/台北報導1 {' r. F! R% M1 r& `9 e

9 B. D! M8 _" ?1 @" f% \2 n  C1 b跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁,這時候突然灌水喝可能會有致命危機!" [, c7 J; d1 g$ j
醫學博士莊淑旂昨天表示,人在運動時,心跳加快,身體處於疲憊中,脹氣難以消除,喝水阻礙排氣,一旦氣無法排出,將造成心臟負擔,很容易發生意外。
4 o) z" g/ e) M; j4 M& L( ?& t! X# f5 i

) J. l' @0 p, J1 K1 T  W( Q準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死,他的太太在部落格中寫到,「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」;莊淑旂認為,如果廖風德沒有立刻喝水,不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念,但現代人常不信邪,運動後猛灌水,相當危險。
% Q0 N3 V+ B, S
; c+ S' \0 m" a! R榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點,支持莊淑旂的部分說法。何一成說,在天冷時運動,如果突然喝冰水,冰冷的水到胃腸中,使胃腸嚴重降溫,將誘發胃痙攣、氣喘等;但若是溫水就沒有這個問題,不過,仍要注意飲用量,最好不要超過300西西,否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後,最好能緩和3分鐘,讓血壓下降、 心跳和緩後再飲用。, x8 A; b; J* B4 E) p9 ~0 d

; B/ Q% t: N) N4 G何一成指出,運動員在不得已的情況下,會盡量減少喝水的危害,像是馬拉松選手在運動中,通常只喝一小口的溫水;至於廖風德的死因與喝水是否有關?他表示,心血管不好的人,如果違反上述的運動後喝水的原則,會有更大的危險。
, _5 _0 a- ~7 j& f: g) D% V
0 V; u3 h: y; g5 V4 L5 z莊淑旂強調,容易喘就是氣不通、不順,氣無法排出,喝水反而會壓迫心臟,最好是靜下來之後,等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來,同時挺胸、縮小腹,把橫隔膜拉開,才是正確喝水的姿勢,且要一口一口慢慢喝。
* b8 x# M. e5 y) q. o4 x
: ?+ ^9 ~: v6 F1 ~. T- t2 R莊淑旂認為,運動員由於運動習慣,喝溫水應該無礙,不過,精神疲勞者、身體疲勞者,則切忌在運動後、尚未和緩時,把一大杯的水灌下肚。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-6-2 03:33 , Processed in 0.088100 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表