 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
, Q4 b) f; ?4 y, I4 S( T! v$ O# J发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)7 C* g( I, x. Q2 `
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我1 O3 O9 N* G8 q7 l9 F- E
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好+ M8 g) D0 ^1 w2 |, i# Z( p5 j
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一. N4 h3 W6 S4 \' @
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
4 _% @4 o% i/ i8 x: t9 da.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. # w/ C( ^5 N* @$ M! f6 Q# S
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白), _0 W5 S$ p" h/ G
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
3 q0 ~- M# e, x/ M* Gd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
/ `! d: j, A) _6 h- ue.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,& n3 R- n" _9 ^8 F, e, m2 R
不会胖)
+ l/ A" }, ` w9 J- Z1 V5 D提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食1 C9 k, _8 j; d) a7 a- _8 B
f:隆重推荐简单的美容粥.7 s. Y* p* e2 n( y1 }5 [
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(* q, {. d3 A$ p* K
泡两分钟) 用量自定* t/ [. n* q1 m7 H
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
A6 e: M6 y: M, v放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂( Z. N2 u3 a$ c- }' l0 Y
粮)4 [6 U. V( X/ w. w% n5 D3 P
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
! ^# k3 z9 \# r0 D( b上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.) y; W: T5 B4 ?
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.+ e1 _6 Y5 M0 \1 P1 j1 c
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. j, q! k& }5 y3 b! e! l) b2.睡的好/ R" ^ ~4 K( w/ k. k: ~: M
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
+ ^6 R: |$ Q$ J8 u6 X" o要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ N- n" J* {4 y6 _睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去0 u5 B0 j' d$ Y& X& Z
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3.坚持运动4 Q7 B. |+ W- t4 ]6 g
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.& t" A$ p0 [. k6 t
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还7 E5 x/ _7 h6 ~3 M, T# ]
减肥.是塑身的好方法.7 J, _3 B5 ? u* N+ z0 F2 v+ B
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
$ Q0 G# Z& M) W间段,就前功尽弃了.4 ^9 D1 Y a9 I; K) ]
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
! \) E& B R% |. w ~$ Y5 f运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
0 b7 m- p& u+ w据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.) G/ @* c _3 p4 ]$ V
美丽建康在于运动.
9 H0 C8 \' z h. g. w补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
: q; J3 U0 c& Z. `7 R H4 X补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.# ?1 U' V5 w0 C3 K! P, i
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.( o! v# O9 e" [7 u- _6 [' _7 i
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4.保持好心情. n) ^" y6 e5 [* ^1 ^ E9 }1 u
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.5 U& w9 {7 j8 G) p- T- o
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.% v$ f! L/ b2 I9 W+ Z x8 ]6 U6 V7 X
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
4 E. ? m$ r+ [7 H- r个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了2 X4 Z3 }7 v8 I7 w l8 ]
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以上四点,坚持1年,保证效果! o: E7 A/ W7 l8 p' \( n0 Q: N0 p
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
