 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
) s2 h; n) N, W3 I8 @5 |$ h发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)" Z- Q( @# g4 I3 i8 b! N
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我' W4 z, Y- y$ w$ l4 ]& E E1 f
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1 y; L ?2 X4 z1. 吃的好
6 y0 G2 u& l2 S/ \* ~8 C饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
) i4 E0 ^. n: O# ~# h( F2 Z定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.1 [" A3 x" T+ s, d; w( C
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. & |: k+ m- f2 C5 e9 u
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
: i6 p) O- Z$ K& i+ z2 F9 Jc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)$ y# D5 b: p4 D' s# ~) F7 [
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
: Y+ z2 g% S6 s8 D* _. ^, xe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,- L9 T8 `: b" v8 v
不会胖)0 W) ^$ T" x2 _, C6 E
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
) ]+ Q i; r2 U' X1 R1 U' }f:隆重推荐简单的美容粥.. ?. a* |. j1 m2 A4 @; q2 M1 A
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
5 ^5 |, n; T5 o0 l泡两分钟) 用量自定2 _7 F9 t% g$ p3 D C3 R# T' V h2 S
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次) a% @- t3 G# K" o1 w, D
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
+ y7 R7 E6 q0 B1 G0 v# y; }2 W上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
0 S- N0 f* @& ]1 W$ P9 C提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
. l* T0 n3 h2 e/ Z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好$ V. ]1 T+ l6 u. O/ S8 Y, X
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.+ K5 D' W- o: i5 X, T% \" ~% H
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去* `; a' E2 `7 G4 S& e' {3 m
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3.坚持运动9 Q# i1 S7 _, K' u% J! k1 i, {
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
* Z; e( Q0 j. C+ F' b建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还; ]# a G" {% l
减肥.是塑身的好方法.0 q! s8 H- e& A! R
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果% M4 \ g! y- J
间段,就前功尽弃了.
6 E; i# W+ J7 r! M! o最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
! ~+ h: z" k, Y3 A+ Y/ N& V) L5 O运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
4 I. K. l. A# ~3 L据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
! ~5 S. K2 F# [& ~- k% T+ I1 Z美丽建康在于运动.
: N3 p6 Y. t! W: w7 \补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
( @! A5 u% D `# N5 }补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
3 t* f5 v& Z2 P [5 l1 ?7 ]( q如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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! S& A* L+ a" h6 c5 O$ D5 K4.保持好心情+ e! x1 ~! _$ c" d. n5 f: a
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
$ H8 Y) ~* B" K+ J2 W: u如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
8 N7 f1 Z- o$ p8 m$ _一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
7 O# U* m! u$ G K' p. \4 `) w- }个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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y' n- } b: b+ O姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
