 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7). E5 ]9 Z- O D: q. y, t
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
6 H' Q$ j3 I) d. ?% f* H9 X* m$ o1 |) s
看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我2 Q* |! ]8 @ Q
的内调保养法.效果持久,简单易做.7 P% L8 U3 t% z6 f$ |
3 H" n2 p% f" G( [1 Z" c, J1. 吃的好2 Y2 b1 n O- i9 T* g
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
2 m' s& ]3 F- J定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
' K/ I. p" }( ^3 D- P, Ra.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. + s s; i6 c( z! ~
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)' p5 e8 S4 y% z! L9 b1 d
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)+ I/ X l8 T# |& I: l1 |
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
3 K/ Y ?/ ^( G/ Fe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
6 J( L" V. ?1 A+ i7 ]不会胖)
1 A1 s4 d7 {# I* g提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食& b* ^, c* o: B4 G, ]
f:隆重推荐简单的美容粥.
9 o8 h- A5 g, A/ S5 t材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(% L" }" o; G; P! S9 J
泡两分钟) 用量自定
9 K& ~8 J3 m2 K# g$ g做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
% P, ^* g- n, I) a7 W9 G放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
* C, o# r1 }; v1 n. Y6 z8 g- [9 b& m粮); f& e1 ]+ M7 i* @9 j
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
4 g2 ?( L/ H5 t1 w- ]上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
" }+ S7 ~9 N4 {提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.8 U- k, h) C8 t/ N- E
( E8 T+ t1 ~( R# O
4 ^* w P% N6 \( G" t1 z! I" O
2.睡的好
9 _$ ~0 k3 c, F s: C这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好! b. n( |! e2 S$ y+ `+ |
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.+ g3 N# Z- V: u1 S, t- o- p
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去5 ^7 q$ |$ }5 d9 Y2 ^* U n V
: o( m, ?+ \: E N. F6 o3.坚持运动
$ {7 U8 r: G8 h* S7 k7 O p. C* m每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.+ @ |3 T$ F* }; b9 `3 |0 W
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还8 ~% J# C$ `1 W H1 A ]
减肥.是塑身的好方法.+ N6 ~1 z: v. f8 F" v4 n3 r& y
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果7 ?1 _9 Q) H& y/ L8 s7 D
间段,就前功尽弃了.% o0 A1 A4 W" N
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)- p/ @2 b0 L# g1 a2 k& S! |( v
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡./ k& ~, H% _2 W4 A7 j9 d
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
" Y& m f: v. L+ q美丽建康在于运动.1 {- c9 x, l' w% ^. ~5 t
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉., n1 y3 [/ _+ j( r. L# d1 u
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
0 h1 J) _$ p- N如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
2 B% U x8 ], Y8 v
) T% h: c6 G7 V1 s B+ f4.保持好心情+ w/ b" c B5 c( H' G
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.0 v, a! a, \" r* [; e* o# ~1 `
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.0 V* m1 @, o! Z7 I
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
M* A4 f% f; Z; u' c- H个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
8 \4 E1 u: p5 P) `7 ?! u3 }" r, D
1 T" k0 T5 ?* m以上四点,坚持1年,保证效果6 h: X9 x/ f$ O) S+ O6 ~ Q5 `7 Z/ Z
" U, l1 v' b5 X) G' ?1 y7 {5 U: c: E" j
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
