 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)- O- p9 T1 f; n# T/ [9 j- W, Q
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)3 f# Z: H1 y& T5 I' `
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
: N9 p2 d& I: R+ h! U( y的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
3 V8 C1 `. w9 {1 i饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
, C( M7 P0 ?9 ? N定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.8 W* r+ c' |1 {0 w6 I
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
: E( \$ _- e- @( Db. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
" B* P0 e2 i& l+ l4 E- Bc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
( M! E/ [4 @" J/ h+ nd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 . z8 L9 `& f) L9 G7 o0 }; p# d
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,9 g. X3 J# e0 z- `6 B" ?
不会胖)/ r( S0 P! O7 K2 l: z
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
; n" N5 Q* p" N8 k4 vf:隆重推荐简单的美容粥.
) ?4 f4 r; M6 k) k; g/ A0 P材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
5 F0 Z' x P6 ?& r- P0 e泡两分钟) 用量自定
) I* a! m% Q3 E: `做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
' J8 j& H' B# Z% z$ v放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂) [# {( x3 l6 J. x
粮)
7 D, N3 Z. B s2 C$ S效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
; T; j' w" q1 w( d: r9 ~上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.3 e3 Z1 F) `0 c: d! }3 s7 v( W
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.6 W; i3 n9 ~& E% Z7 |
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2.睡的好
* d* B5 L# X- c* x+ Z. z这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好: s8 p, P1 a( R# `% p4 P; I
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松., s- |4 c6 ]$ B1 {& B' h2 D, K
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动1 Y( K7 F- q2 w9 M
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.7 h2 o" v( M6 Y: K/ @0 I
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
4 M9 n A; [& u0 R3 B减肥.是塑身的好方法.( ?8 H" F8 M/ s( s; ^3 u
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果2 A6 l2 a; I. w
间段,就前功尽弃了.) e$ `( W& v5 ?: k* m/ z, a- j
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
/ s+ G1 E, `! ^5 O7 E运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡. N4 V& C" j9 ?* K
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.4 M+ ?; T+ f4 T( t, O
美丽建康在于运动.
6 b" T( ~# e' w. v P补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
" L$ W% ~7 O8 H9 T9 R6 _5 Q( |& q补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.' B1 s& H, a2 e+ N# x2 z
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.8 ~( [9 d- l: R, \3 C( d% j6 g
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4.保持好心情8 l' i+ D/ ~" ^: K8 b4 I. _
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
+ v+ l2 @5 k- \3 }如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.* b& z' X3 X8 U. X; e
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
2 P" u C. h/ K2 c+ q' B) u. P个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了; \, A) u7 k e( Y9 I. o
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* R2 O4 s; {4 @4 U! @) N2 p- h8 R0 l以上四点,坚持1年,保证效果% r5 R2 P" ^* y" T" Z9 M
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
