zz简单的内调保养皮肤方法

billzhao

标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
. P; Q" h: S  t1 M: b" z+ R) b发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
" ~% m+ {# Z8 E0 \$ \, W3 V$ z
+ k- H0 d: Z) L. S4 \3 \7 W5 M, W看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
' X: U; M, `( m% ?( x的内调保养法.效果持久,简单易做.
* x" {$ a4 K! Z* J+ z, H
  l- n5 M' x  N6 a1. 吃的好
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
8 R% P1 I6 f/ \! x定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
$ a, j5 Z4 D# a: `: m; ga.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
, H( `$ @  u7 H- Q$ `% ^* j8 d* Fc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
7 W  p, B; e( \6 Cd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
7 ?1 d9 v. u$ i2 Ne.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
不会胖)
* T5 S/ c1 U- S0 u; p7 z6 h提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
f:隆重推荐简单的美容粥.
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
4 |4 V7 y/ m$ [4 L0 k. h  u泡两分钟) 用量自定
; e  s2 _0 Q! \( D; @" l8 E" Z做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
8 _+ V  V* @. u) v  W% a5 k粮)
5 B; n7 t2 x: p/ b# D7 c5 M. ]效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
# U: ]9 {7 N! z4 @
' F3 b3 J: V. ~! E. E% I8 s4 `& H
) A3 x2 K  t! @' q6 p8 z) e/ W2.睡的好
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
, O% H# M$ h; j要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去

& ~1 i  y3 k" j$ ~( k3.坚持运动
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
" W8 G. L- ]# _, j' \. e: d8 K/ e! }减肥.是塑身的好方法.
. T7 i3 m# n4 P; D7 q: r8 o" o( b关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
, H* u  t; W! _8 H$ i间段,就前功尽弃了.
9 _4 I4 h8 Z& z, R- z0 P最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
  }5 {. H5 S0 R: a/ s运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
/ Z2 N$ I$ y4 R6 f) k. d1 p& V! V. v据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
美丽建康在于运动.
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
3 u+ ?' g5 P/ }1 ^; ?) T0 N- K, s% A如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
! G0 f0 g/ \$ b; ~( u
4.保持好心情
2 ^7 \7 M7 O" L0 k  i0 N好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
% _, c6 s8 b9 y2 [( X, B如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
& c7 Z! D! ~7 j. R' b+ C个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了

' @5 s7 y; A. q* e0 ?3 _
" K/ b5 l* A; Q以上四点,坚持1年,保证效果

9 R' C9 G1 ^% N  |% [5 v1 I
  Y' ]; z$ R, f" P3 T# a2 j姐妹们,只要坚持,保证40看上去20

echo247

顶顶
# Y$ K3 m+ ]3 V7 w6 H# s顶

枫林荟芊

StarHelena

wendywen

:huanying: :huanying:

sunshine_39