 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)* G6 r- X; M6 V) J8 f$ z% j" b
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
" R7 ], c7 h$ _1 U6 e
' Y0 y6 g: F$ N% C3 g9 ?. s- g看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我# p; x+ j; Y( K- f+ L7 w: D+ M3 h
的内调保养法.效果持久,简单易做.
% K8 N2 { R& s% Q" ]' }1 r1 ~ R+ E
1. 吃的好' x Y8 W9 Z7 g$ V, Z# l0 A' y8 X
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一. k' Q& y; P4 L0 L" l: [2 ~( _, Q3 }' n
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.' F& J2 E9 q+ V) S
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 3 d$ `) I7 B6 F7 a
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)9 r y* Q$ r. v4 T
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)/ M/ L+ F6 P3 {! h/ A, g$ [" Z0 O
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
0 x+ z3 `9 B: _" b0 \* be.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
) F2 P! W7 E2 _/ w: M# i不会胖)
0 W" T' y+ _ ?) r0 D6 J提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
/ m: o8 x3 K/ b2 E0 S0 tf:隆重推荐简单的美容粥.
6 e! h$ B& t& d& ?材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(5 Z Q* E/ {3 }8 t! c0 J4 M
泡两分钟) 用量自定
, L; v9 Y+ }9 Y% l2 T8 o做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次1 @' N) C: `$ _* N8 P& R
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
o( E; n* R% o9 a粮)
1 W" S7 D8 E# M* L) c& L Z效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸) i( M4 f" A' B v: m
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.7 A3 M P, B& L- O8 ~ x+ r
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
$ C1 V9 i& ~9 i1 @3 x
: Y) Q# M: ]3 x+ _
* H. f- o2 u4 e4 f5 s2.睡的好
! x6 A! F2 H. ?+ D1 ^7 J8 {5 i这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
8 G2 R! ? i% u9 ?2 i要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
6 Q) G, y8 w" D( l% {睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
& T4 k$ _, A% K& H4 Y1 |1 J0 a* w; W& i' K0 u
3.坚持运动7 F: @$ \' K" L! Q
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.+ u/ h, g2 g% P/ m
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
- R5 V4 Y5 h `' G: g F7 E$ y减肥.是塑身的好方法.
, n7 b* g7 L p$ x# i" X关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果1 T' p6 k: |: ?" b( b) p
间段,就前功尽弃了.
8 A' m5 S1 i( p2 A! t. j+ L最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
Q( C( z# ]. ?3 B0 i% R运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
3 w+ E) F' i* K& u, G据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.$ k- v1 S) M9 ]* |6 |4 O" i
美丽建康在于运动.
% [/ ?* q* i& b- z9 L! ?补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.- e1 e, n( b& o+ m2 ]1 G8 M9 w+ S
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
# a+ V) v' y9 W* g. A" {如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
/ |2 F0 J% m% C0 y: M" A
/ _5 F, _+ h- g$ U# f% O4.保持好心情
! X$ |: w' B4 Q" x5 g; I好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.& i& v9 ]4 m+ e5 A( j
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
! N! n- v+ x& U! g7 {一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这/ T( V/ \' g0 o$ P, s
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
1 l. g+ [ _* O: D, @6 x+ K( `. ?! P
* L9 c, m1 l. g3 ~3 p; @# j3 U, W; Z4 \! m" x" P/ E
以上四点,坚持1年,保证效果: R+ W; h. }$ \9 |7 h
/ ?, Q3 e7 V: j9 i, c9 ]( W# \$ _5 ^* o) r% D. m! F3 D
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
