 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
$ ]' M' \6 A6 @1 D0 [发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)8 Q0 f) o$ i9 h( m% r
/ _4 `- O6 L5 @0 ?看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
1 L6 r* L* a9 Q0 s6 T的内调保养法.效果持久,简单易做.: D N3 M6 _ c
* h& C5 d W. h1. 吃的好8 ` @; b/ Y+ N$ d' O
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一6 }. p# b5 Q+ M, _# D
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.6 ^0 U- l4 @; T! V9 Q1 `
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. " a3 n, U6 Y$ P1 b" S {% j
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
7 q7 L3 l6 ]. S7 oc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
! x& l/ Q; f" B4 y* Md.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
- L8 Z# U* L# G$ @2 b6 ^e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
{" k8 B, f8 z' v不会胖)
G- y( M7 C# D6 z, c提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食# d i! h) p# r1 I" J/ ]
f:隆重推荐简单的美容粥.4 `/ W9 C+ V9 w. V4 p1 W
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ f/ `3 l5 ^6 f, r* i泡两分钟) 用量自定$ ^6 @: X/ o2 t
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次) c x7 e# p$ L1 M% G% A$ D& X
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂( w$ c) y4 t7 o1 @" o
粮)" O: Z! c# Q+ V1 {; f
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸1 w0 E+ H! |) J
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.: A8 t+ S, U- X7 \9 o( x9 ?
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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& l+ W* Q& o! _- g" R2.睡的好
- O$ e' u: c' K, ~. q这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好5 k! B' A) r* Q2 U' I3 O
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.# t! V. m z8 R, O# s
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去; S! x3 V/ N- ~! n
# b# R. q' F% X9 Q+ f3.坚持运动3 w# B2 w5 @! {3 F# ^! B+ M: j
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
0 h3 J2 j3 }2 u9 L' y6 A1 j建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还8 W7 `2 h+ X5 T4 f! \4 j: k
减肥.是塑身的好方法.
+ O( K5 A: `* p6 M$ u5 ~关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果6 l) z$ L- }* Z! O- L, ]) ~" \
间段,就前功尽弃了.5 @! o* m$ ]5 J" X" P }
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)) n8 i* M5 H3 J P1 B8 B) o, y
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
7 w& ^5 m+ y+ d据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.# @2 o, ]1 D( |$ s5 q7 h& a/ w
美丽建康在于运动.
9 k5 b# }2 Q+ ]0 B$ {: ^补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.; q# Z8 i4 v& e" x( e+ t- j# ~& [/ @
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
. G+ V2 b6 O5 ]6 o- {如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情" M2 t( q8 g6 }5 F
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
0 v$ ^) |! A! G Y7 w+ P2 k" r如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.) Y$ H. a; M$ |: ?. }- o% C
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
. S8 o, ]' r% Q O0 L个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了$ P& y- t7 ~4 f3 v. _& p
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/ w4 c9 E1 Y3 J6 u( Q以上四点,坚持1年,保证效果
6 U8 a$ `# U+ C# u2 f+ g3 S) ~7 s7 G9 Y: q8 `
0 e! E: o4 n# U9 k' F8 V姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
