 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)# v1 P& S- D. v! w0 {0 e# ?& g
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我9 I: }" F1 D, O4 X/ c8 ]
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
. X5 T* R" [$ |: [: s" ]6 ]饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一: a& Q Q3 a& c- B' \0 j, F
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.2 @; x. W. v6 }" o
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 9 U) T t6 u/ r
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
9 {( Y( j" |8 ?4 M. k4 k- pc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)9 X* Y/ [9 c+ H. U3 N3 e
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
' A( X- S& r8 _/ ?- w) I% F2 ze.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
1 N/ |( @7 f, A) B# u, |! Y% E不会胖)$ R. T7 U" H5 u, R( D" G
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食" X, F) Z- H' U: h \
f:隆重推荐简单的美容粥.
0 T4 h j6 g# Y5 n材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
& q% b* B5 `& h0 K9 V泡两分钟) 用量自定+ [+ V0 ~5 A6 _8 m
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次6 i) @/ m; I7 |9 Z/ Q
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂# Y% T- a# f1 {7 W s& G; R
粮)" I" u7 X+ z% I6 j' l/ Y$ E
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
; g- y/ W! }% ~0 i. c上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
; X( S4 Q2 t2 O提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
! {/ {# q) h7 c# \这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
$ {$ ?) L, x5 w; i+ i要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.2 N) G5 s% c" C- w3 l4 k0 n& F
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去! w: M" _) Z! O4 V
+ `8 h& h' b% }6 H! k' E6 C; {3.坚持运动! q" V* T0 z: ?5 j& h
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
# @* g% f' k( ]% M/ R建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
4 z) v5 R% B8 h( o" a9 N( y& v& k减肥.是塑身的好方法.
' @! N% J$ i; |% \关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果9 _4 G8 Y! W% m3 d
间段,就前功尽弃了.
* `7 o, `: F: i/ |1 \$ p最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
& h9 c! m+ ^9 U! a运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
) K% K" S' k9 S! d& i, G# g据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
8 t: ?" S- Z' I4 u美丽建康在于运动.
1 [+ U' n( C3 W5 F补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
) ], q4 @! }% d J! O: H. u补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.$ R/ `# ?: }3 t: s3 u
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.' f' k7 t; l- u/ P9 x5 v1 t
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4.保持好心情
$ G: b8 J6 x! q7 Q; ^好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
+ [; `4 R1 R8 {6 y4 y. R- U4 x如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
( ]0 q$ F4 Y) g$ u, T' F7 ~ d+ X- W一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这' v( t% z+ ~7 x! O( F& {
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了: L, c- H+ Q* o+ }+ }; V. U
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' c L0 y! `9 I) B! t* g以上四点,坚持1年,保证效果
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& n. d" e1 w" D- O2 v姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
