 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)4 f( [$ B9 E# s {
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)! V: A" A9 z/ s
. ?$ K& C! P" a2 V# ?- d8 j8 d% A1 O看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
; z, y/ w0 y7 d的内调保养法.效果持久,简单易做.2 t6 ~4 T% o6 ] e/ n9 {* j+ L
' s9 b5 ]$ m' T: U- D/ z, z0 H1. 吃的好: e+ `. i9 }' g( h6 n/ C/ Q# Z, o8 H& d
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
/ t8 H/ ]5 p; L* A. `0 g7 w: h定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老./ H8 U- [; d+ Q5 @5 r. i" w
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 2 i/ _3 P7 L4 x6 }3 f
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)) k8 ?! S" d. g: d5 p
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
: ]2 \) B9 j9 d# C: l3 Nd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
# r/ _% q8 G1 g) r' b- ?9 i- Ge.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,# O! N* l2 }; V; H
不会胖), D$ G" {3 p4 ^' W: ]4 L* T1 z
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
) X7 r3 B; C- ?7 uf:隆重推荐简单的美容粥.
6 l9 N8 n- H& L) X5 h- i材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(3 e: H5 @. G3 K9 ?
泡两分钟) 用量自定2 ?! j) z% u4 w$ t
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
0 v4 p7 o, ]7 q! B5 C8 \7 H; Q放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
$ }3 q2 h! W- T& R粮)
) L+ ]0 w- d6 {7 @# R6 Q效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸* B! e6 M, m) u. B
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.7 I+ r. y( ? X* M7 f c
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊., K" X/ D; p, n# P! W
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2.睡的好
/ [ i* n% ~% w5 b这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
, F6 q- o. f0 ]+ [: {( t要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
~/ x1 ^4 \! u# ^+ o睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去4 |" S6 ^* k& {' z% |9 [! F
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3.坚持运动- _& n! I" e- P' g% g2 B' s2 m3 {* O
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.( z: R$ t6 Y3 }+ Y
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还3 W) F3 w' M9 q) m3 K5 C
减肥.是塑身的好方法.0 ]! K1 z9 a: }% H
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
4 F- l5 p+ V$ u; ~间段,就前功尽弃了.
. }0 B2 v+ w' V+ N8 H4 j c最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)$ h- ?, [5 \* b0 P$ `( f8 r
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.& _. V; N6 ~3 n8 m3 r% m! I
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
% o" k# K/ |7 A0 l9 g4 t( k, k1 a美丽建康在于运动.
8 F7 l! m. P' h3 b$ o9 i! n& }, w补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
% k, _1 W4 m, e3 h2 Q补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
6 \/ v5 r( o/ c4 L9 d+ @4 M {如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.: L% V! ]- q. ]3 y2 a9 i* k& c
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4.保持好心情
3 H) N2 ]- H0 n0 K- @2 I好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.) q w1 p9 O0 x) _
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
9 u/ U& f/ z+ x( j6 l# N一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这9 C" o$ k6 d0 U; h! v! B3 i3 P) w2 }
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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' e9 X+ k' t' ]- k/ M姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
