饭前巧喝汤 助消化益健康

mikeliming

　　常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。
( K+ a5 k5 o5 `' E
　　吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲澹胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯，可以减少食道炎、胃炎等病症的发生。

8 w: e% D; k, V8 }0 y" r6 `7 ^　　吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃又另当别论。因为我们咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便于咽下，很重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液会由不断的咀嚼产生。唾液中有许多消化酶，有帮助消化吸收及解毒等生理功能，对健康十分有益。汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，未经唾液的消化过程就把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发生。所以，汤泡饭不宜常吃。

/ Q. a1 N% }0 g  c6 p. k: ^　　当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“牛饮”。

8 h8 d  a5 }( X; p/ Y9 p8 l
More

- [% ~1 u) v  E3 Y# p% e9 A紧身牛仔裤不利健康，宜少穿

+ v0 F: H% l3 Q, w5 Y. [走路姿势不正确会造成大脑过劳
/ r; F9 O% G9 |) i
; _# G' @6 n; d) u; F最能使人精神百倍的七种食物
" R& z% r# T  l1 \  ?
5 |- O. |& J, |您绝对认同过的洗衣粉7大误区
1 M2 }2 m+ E! S* A
　　

秋水怡人

Cicilia

平安即福