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调剂女人身材的15种食物 6 [) i( L: K) V' z
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% D5 b3 K* Y: l 1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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! _# Q+ t1 n& a+ Z 2.芝麻
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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6 S3 r* x* `+ f; |# e! c# ]5 q 3.香蕉2 k1 _: W# ?& p5 F
1 k; Y% a# K7 ^6 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。( R7 P0 o$ X @- D7 X
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4.苹果" L0 A9 V& q4 }; z
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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4 i. f( J, y* `+ N( { 5.红豆
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) C; q- S4 P7 u! f) z/ X. |; C/ u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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# p) m5 ]( J4 S- i 6.木瓜
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0 n. j, P4 _8 r% D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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" T6 W2 t4 z% ~& R3 d$ c 7.西瓜
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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) \ b% t1 T* P( m! {7 i 8.蛋6 s8 z3 J" t. s; [ y# o& N
- ~, R; F1 Q% Z) s+ o, [ 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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5 V0 o0 w: U8 |1 X2 d" T 9.西柚
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% g7 d& z' D: `8 b8 S J. W4 A: o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。) |& J8 B3 Y V. T' O0 R% b; u
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10.椰果, @4 t6 J6 Z1 n. }6 A
# w+ o0 n# j4 J5 K5 V 椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜
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+ {, [" F4 c8 f, s3 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。
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& k6 v8 M/ z0 H ]! h0 o 12.西芹- M7 n9 s4 l1 |. _% Q/ `
, {% L+ A) S4 ^! R, L 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。2 m, P3 x3 e, h: m6 x. h
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13.花生: {6 U- m0 v: }, U7 ?+ S) X
% |% Y% I) ^8 {! |( g; O) ? 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。5 D) E* O$ ?5 p
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14.奇异果% {9 _) R% l$ o! h5 h
S' _. f* R3 @9 |3 g 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4 j5 T8 \, |+ _1 e1 ]" A6 X
: V) h0 R; U1 y& ~6 s- _- p 15.西红柿
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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狗仔卡
发表于 2005-2-5 07:04
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