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多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。% O( \. d/ S u. S
2 k3 z( H3 ~# U+ C0 y- {# ]1 D' ` 用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。2 ~; H* D: K- D) a9 D) J
- R9 m5 F: S$ I, |, p 根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。* T5 F0 t, {" |; [1 ]3 R% K- ]! F
2 L; w- n$ {3 Z4 i 人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。4 P5 e/ l: |. |4 W" W- f6 |! }8 K
, x4 ^' g. d5 a 锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。- M- Q+ P L% `- p" d
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给久坐的白领全新的健身惊喜
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提醒：身子不虚别吃补药
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4种食品让你把疲劳统统赶走
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这样才能保护好您的眼 6 r' `: z5 Z" W* a
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狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
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