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“喝水行程表”助你健康好生活
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1 J7 i; \* \; g) {; o- a 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。# }- o& y5 k! t' [ E* I
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0 y& X; G) n1 ^ B% `5 {2 M" E1 { 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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1 P/ Q+ u8 k( j; S$ P 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。8 x) {: i+ U- d3 _3 C
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。. Q" v4 ]. N0 ~/ H0 n; m
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1 |; a2 K: k a# `: d 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。2 H* Y& {4 s% q- a4 P
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& I5 X5 v9 M4 z4 ` Z7 g! p# O' s 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。8 J% ]- Q6 ]2 _* {; y
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健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" Y' b7 Y T+ P( o3 X* p6 ?
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 v: e4 s, i5 h/ ~+ R9 E
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. C5 R1 p% O* v ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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- I7 w9 i0 J2 u ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!. q5 C' O0 h$ F; f
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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0 y1 n5 F% d6 ^4 m/ E ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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