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“喝水行程表”助你健康好生活$ i' \; r0 {3 N; p
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。2 s& s3 L% c3 x/ p3 l- o
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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% ?" { s2 r1 p- O2 g/ j 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。( i% J! b! D# s( Z$ ~/ G2 L w1 G
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7 ]7 ^2 }8 A: {8 s 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。. G$ q8 k: V x
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0 x$ I2 h% a) e4 c 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。% Z% w2 l( k4 O( f4 ^
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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* X! X' a; I) t7 g( w 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。! f4 u. i" X0 f0 W R+ ~# x$ j- h
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/ e7 {% B" q6 p! [6 q8 T 健康小贴士：喝水时间表
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9 N l% L% d2 D; [ A' a 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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9 L7 A1 `4 r9 C; u, C x+ B ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( b+ Q$ f, |+ I3 X; l
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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$ Z8 I i5 d* s& u; B5 Q1 i ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。+ s/ ~' J/ ~% g z/ v+ I
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: G: c. D$ W1 t' ^4 @ ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. T# c3 }4 ^3 }% D$ Q
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+ @4 e/ h2 F, J) F5 Q2 x) D ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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