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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。9 k- n' z8 K% U, l
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。( r9 M2 @5 g: l
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。7 l- @8 p" ?0 H- ]9 t+ I
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。* A/ a* P: b. C; e D* n
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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/ p& j% n" l, ~/ H' M+ f6 u 健康小贴士：喝水时间表5 p& a; H9 P# S: H; G
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3 z0 F4 H" J5 F# a& T" Z5 b7 V& A 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* k6 i+ S+ H; g- \7 C8 l& P% c4 P
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" i* ]6 e: v) U( D8 }! [: r* x# r ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 \& X1 n3 u* H' ~0 C i8 F6 k
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) i# g* f& W2 s% ]3 u+ L ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!; o0 c( c2 B p+ |+ H
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+ |& T3 W, L& |$ R ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。& `. Q( v$ c5 ^! x
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' ?, Y9 V# F9 \" w: o( `
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9 U$ T9 P4 B6 v4 O/ o5 ? ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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