日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
; x* J1 ]- h, \# F# H, |2 h" N
日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
. j" Y+ M; T+ J7 \3 [
$ f7 m. B/ C! \6 r8 x9 n7 t如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
3 p! F4 t- L6 p: X; @7 ~: x
; u  S: u  R2 \. z5 z% _打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
! @0 }$ X8 j! n+ M/ G4 M) v2 @, R2 U
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
( |  w# S4 t8 p! O3 P/ I9 D, e
  s# X3 [6 m$ `) Q7 u7 l* g3 d睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
: D& }% ?: d8 {" x( ~6 M* X
然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
7 g1 m" e6 y$ Z3 H* V; Z3 |; b  X
而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
( W  b' X. g/ \0 C' M/ t5 a
: L5 x( l: P0 C9 V2 V9 _2 |1 w所以，經常睡得少卻沒睡好。

9 I2 ^$ W$ u; E. ~睡太少高致死，睡太多也容易死！

: r7 a7 a3 B. ]2 S) B& V, G6 m一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
# e$ L. G, Z$ s2 z; |+ F& t* B" M" U
除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

1 C3 X' G$ W- k/ K% s6 S9 g- ?走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
% r2 i4 n8 ?, }4 s  T
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
; K3 a. S3 ]5 Q; Z' h) |! K+ F
睡覺在於睡眠的品質
) T4 L# h% z& g# p" g6 S0 i4 J
而不在於睡的多寡
1 u7 \) a5 j0 O* h* U
睡太多的時候
* M( i% `2 ]" a) T" x
8 e' j  o, N: s, f' o" B8 k  R反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

3 m: K5 \! Q' \% s9 g5 m所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
$ w; i0 a* W6 I5 a: [, k/ \
( x) B5 W* x( k/ a& U---
睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
+ y2 ~: B7 J" |$ @  X1 }  N
[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

, u3 j/ l0 Z/ L否则不会反对科学家的验证
. v/ P1 S7 w! y+ H0 |0 J9 i