日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

. C: C& \: h' v  }) r& B日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
6 C: }2 V+ C- _  E3 u: U
5 A  Q1 Y& b7 J打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
' D7 d! ]3 b0 T9 a: k7 K( i
5 H+ w9 K' U% b1 X如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
- x. J3 A5 T! {. ?" V
這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

* w" z, m8 ^6 V% o4 w7 [$ ?6 h然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
9 |/ K0 h) f4 d1 f0 F
8 d& O+ o6 J8 L; Q# p而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
  f$ |9 f$ y' d
所以，經常睡得少卻沒睡好。
' _6 }. M& i1 f. ~3 c
  i6 q9 I' S, ]睡太少高致死，睡太多也容易死！
9 P9 _. y& Z* h
一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
8 N/ q) r  I  Z: D
除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
8 K, g- O# e" x
走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
6 T# K. {: W& C( \# {
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

0 P* Q" m9 @+ E睡覺在於睡眠的品質

% H7 T: \6 y# l1 ]& E9 P而不在於睡的多寡

3 S% h, k$ h7 k4 K# C8 a/ H睡太多的時候

3 w- h! c& q% ?反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
. G9 R4 U0 B2 t5 g
; K* e% j- m) J6 V所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
7 P# R$ d$ y: Z# C8 T' {0 P. ]
---
睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
0 T0 r7 y. Y  N! v3 P& R
, S/ w  i5 m, W# `8 C$ ~[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
5 }. n" T! E" ^3 v( w8 D
否则不会反对科学家的验证
  x2 i! b0 X1 h4 z0 _
- K- P2 k: l: i# Z" m6 t