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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
8 j a$ [- X& S7 _. u/ } 睡眠的认识 8 u/ `- G' F, D$ A9 I# H* P2 t. o
, T9 p; ]% d" E2 m Z Z 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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8 |2 t2 [+ g9 d 第一道：静心汤 $ }: v+ B8 E. f; e
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 # n% b. }7 e6 T5 ^" N$ E$ d- O
8 F" ]. |8 L! p2 m 第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 : _% o& b @! e% [1 C& i0 L6 _! J
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第三道：桂圆莲子汤 $ M- g1 C2 p, N
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 9 i8 Y: b! s" ]2 E& ?7 Q3 C8 \) b
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第四道：安神汤 * R* u$ r4 }0 Z% p0 D
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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" j3 D3 c. ]7 K9 e, S+ i 第六道：养心粥
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5 G$ |% k5 }6 ~ X; |. f 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 3 e3 \2 ^$ z5 k# f
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第七道：
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) a4 {" _) G4 e1 Y 百合绿豆乳 " u' W0 u+ B! J6 ~9 ~! S
( H" g7 u# Z; `/ W( @! ?& f 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 : a# D i1 S6 X9 M+ M$ p
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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