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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ' q7 b' @2 | v- x
睡眠的认识 " g* p. X' }1 ] I6 l2 S
( C+ U3 Z" j+ I! t* u2 e 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 8 b+ \/ u( X: b% C( t3 ^1 t
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第一道：静心汤 2 G6 X% R8 ?9 E% O1 |
9 Y1 r4 w2 l4 y* _. ]; y 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤
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8 t1 u' Q2 N$ F4 Q 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 * R+ `5 X# |0 X, ?
% `' ?; m; r5 K" }+ W# J+ _8 K" _6 L 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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, O* k5 x8 B7 j8 i5 F" g( ` 第四道：安神汤 / c# T5 t7 n/ c. m, Q2 m) K9 X& G
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 P x- s: P- d1 [& V
- @$ }7 x/ o" f8 Z, P# D( { 第五道：三味安眠汤 * I/ e. z7 i- a9 {: ^
+ J: s% ~/ [. H y. w& L0 s. y 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 + t& G: ~, l; q$ S
. U3 T4 z3 V0 c: W+ W 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ' `* w/ K+ r0 f2 y( d6 ~
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第七道：
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百合绿豆乳 " A& d' m* ?- e; N- }
/ Z/ _% {8 }& ^ 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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- L" S$ ]- N0 I& w% q 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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