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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
0 D/ _" Y0 x$ p) W8 N2 x 睡眠的认识
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% v8 A/ {8 K; N6 @9 ^( }8 S4 ~ 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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* F C6 P5 _. V; Y 第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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: T/ U+ N4 [. Z8 R% G 第二道：酸枣仁汤
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' q( e+ a3 O5 M9 {* b! U 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 7 b6 f8 B" Z' ^4 `* |, k1 b. m
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第三道：桂圆莲子汤 ' _3 X1 q% U: l4 S. i
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ( |' y% D- B6 Z i
0 y8 G& B Q( x$ M! a4 s7 ~ 第四道：安神汤 % N, `, I' l) ]* V
/ E- a A8 r' t( t: B# I1 E 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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7 ^6 O" [' R- U$ x 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 * B! e' i. P" ?9 M9 h' ^
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ) x; d$ s5 ?. m! ]* ]
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第七道：
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百合绿豆乳 8 O5 \7 |: h; V. o* G- C* Z
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 : ^: @7 C( w7 N% a) S( {3 K
( P: E0 m# s/ C& B/ Y; _9 c 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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