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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ $ l4 R9 V- V1 u" e& W
睡眠的认识 % W* ]. d- h% v$ b! y6 T) c
! F* w* b& M. Z; B$ H5 |* e. o h 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 j( a' H" h+ l9 {2 C' J& G: i
: }4 e4 I8 |6 N) w6 x) V 第一道：静心汤
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2 d" {; E1 `1 j) | 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 5 P$ Q* M1 ]8 g+ Z
" }6 o/ \" t# Y 第二道：酸枣仁汤 ( a" ~ u: G/ D' \
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 . {9 t& Q: ^6 |+ B
. J+ |* i0 {0 S' c1 E i 第三道：桂圆莲子汤 1 h- F; T: t- b$ E
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ) G0 I \/ q) n0 n, [
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第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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" a' X$ E" G: `0 [6 h, Y4 [ 第五道：三味安眠汤 ( Y7 a! Q5 P9 F8 }
8 z3 W6 @6 ~9 x% g 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 4 {+ U. [; w$ N6 `4 m2 f4 M
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 9 d1 s0 N1 ^; k |
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第七道： - W- l( x( A' H6 P: t
2 a2 T0 Y F% U E+ h6 O. q 百合绿豆乳 5 d- \1 L) x# R# h+ z1 o
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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