 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试?
* u3 e4 f! D6 i$ q 睡眠的认识 6 y% e. T0 _- X; ]" C, ]( i
. |. C1 U6 y& p2 Y. K4 ~( R
睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。 ! I5 e0 V/ H; ~4 F4 L
* b* P; E2 G9 Z) B$ Z4 t! v
第一道:静心汤
8 K5 P% G8 T" B% R( E2 B: p 2 o+ Y. U! I& A2 p
龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 8 Z2 n5 O7 C" L; f3 k$ m! {3 Y' `
& x" I* y }% @3 p" a4 D4 N/ | 第二道:酸枣仁汤
5 Y4 n7 y7 D' }2 w) ^ , w2 K& O' d1 v7 I9 r
酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 : E3 h a: \+ d0 D" T! `% [3 R, o
! E* U$ |. K1 {$ Z( G! ~! Y5 m 第三道:桂圆莲子汤
0 i" o* `2 U, R
' \; H- L+ X; m9 B 取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
8 |# u# h" b$ a# Y8 Z; H, f. M 3 g. t1 G- L1 W8 }1 a
第四道:安神汤 & H/ f; ^! C4 ^
$ \# D2 ?" W8 J# r% H
将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 " K/ U: g) R/ F; h: c3 D
' h" e' z) p& c 第五道:三味安眠汤 + B" E& ~( n' C6 k
- Z$ v: c A( g# s 酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。 ~3 E8 }# i6 M% c
8 R- r, y e4 U2 {7 v' k) T* ^ 第六道:养心粥 ( b) D, c1 c! Y$ E7 a
8 W2 O- t L6 ~' m9 I: R 取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
( S9 s- e4 t, y ( V9 d( n( j- R6 F- G$ b1 \3 h/ h
第七道:
. t+ j0 }; h0 }( N8 j5 J) H$ y/ I
3 J6 ^$ F$ n4 c4 ?6 s 百合绿豆乳
i; I/ m/ Q# @% A# m" } ; o/ _( M0 w! Y+ H. n+ u& I8 B
取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
0 F* U: m( l* g! F8 [7 h5 ]* ]" u% b 5 i$ E# W: B' {5 r3 Z% {, V4 X
来源:美食导报 |
|