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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
" x( C& E' b# _. D/ s! L 睡眠的认识 + J: I' `$ t' k$ |! T/ C, z! n6 e/ p
1 R1 ^$ X9 s8 }9 ^! q 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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" O! x }# I, G7 C9 r6 X 第一道：静心汤
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" C: g8 C2 a+ h! |+ p 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 8 d2 _* e# ~: ` q3 g+ ~
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第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 * v e) E- Z% c2 S0 n' X% `* Y
( V; m( |# ^+ N 第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ! `" I1 _! _+ I7 p9 I
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第四道：安神汤 ( z. w/ ^$ H/ C0 F" |/ a
" a5 S9 F7 n# i$ | 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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; U1 `0 l, l Z 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 # q& m1 b0 ]2 B+ A" U7 N3 |
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第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道：
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9 F/ }; h1 Z3 T* q: T2 l. m 百合绿豆乳 % W& @, G& u1 w! }
! s1 `6 e+ I8 A8 S- l) y3 R 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 . p* t3 C# x" |5 a: G7 L
1 `) P' D0 X5 @- X7 a 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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