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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
! j; B7 v$ u0 E D& Q: @' L 睡眠的认识 " a f- E/ D+ h9 ?- L' K1 ^
- o$ N. t o3 N" @/ O 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 . ~0 E: T& L0 |$ G2 e( Y5 y
/ ~' f! D: t [4 L: e8 h( `4 y 第一道：静心汤
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. @4 M6 u0 `! Y+ s 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 : o+ \( E8 Q f# H" b
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第二道：酸枣仁汤 # ~( L# E. p! e3 C; i& }: X5 w. E
" N, X# [! p7 p2 V' H$ [& u4 a 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 0 _. E3 s0 c! Z% _" g; a |
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 . ]9 k. ^' h0 M: X% Y
, d4 l4 J" |, J6 f, A 第四道：安神汤 0 W* r8 Q5 ]) M* J' H* @
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤
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4 S3 h8 c: Q% j1 x, j2 ?, [ c9 j8 U 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道： 3 q8 q L& k! _- Y3 _' |+ k
& x; v% k; q4 p% ? 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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5 j7 {7 k. t% h 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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