 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试?
0 D/ _" Y0 x$ p) W8 N2 x 睡眠的认识
" k1 D8 l% q r, l
% v8 A/ {8 K; N6 @9 ^( }8 S4 ~ 睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
1 v1 t6 o. K5 i" R) G
* F C6 P5 _. V; Y 第一道:静心汤
# x% l% V1 D. G . s$ @# U% n5 [2 ~3 K/ u8 F+ U2 I
龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
! G% J$ D* K; {7 b7 F' _! p& ?
: T/ U+ N4 [. Z8 R% G 第二道:酸枣仁汤
! }$ q& \+ I+ u9 n$ J. L
' q( e+ a3 O5 M9 {* b! U 酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 7 b6 f8 B" Z' ^4 `* |, k1 b. m
) S2 J' Z Z; e6 q% ~
第三道:桂圆莲子汤 ' _3 X1 q% U: l4 S. i
- \6 r* z+ y3 F8 D$ Q$ L/ M! z2 H
取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 ( |' y% D- B6 Z i
0 y8 G& B Q( x$ M! a4 s7 ~ 第四道:安神汤 % N, `, I' l) ]* V
/ E- a A8 r' t( t: B# I1 E 将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
6 r: b2 q) T2 A
7 ^6 O" [' R- U$ x 第五道:三味安眠汤
, y _% G( v: y+ f3 f$ [ 3 w) H! s9 M- [, a( d) _4 g5 d
酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
" ^2 n3 h0 n" W# }, M: d ( J/ Y. K* n$ {8 }+ P; D
第六道:养心粥 * B! e' i. P" ?9 M9 h' ^
" e C* u/ f2 u7 D' |
取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ) x; d$ s5 ?. m! ]* ]
/ }3 i, v& { g; s
第七道:
/ _7 M4 x$ M+ m8 ^7 S6 P 2 _( Q3 L. F3 S! [" @( R+ X/ D
百合绿豆乳 8 O5 \7 |: h; V. o* G- C* Z
x$ t! t, [0 j) {
取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 : ^: @7 C( w7 N% a) S( {3 K
( P: E0 m# s/ C& B/ Y; _9 c 来源:美食导报 |
|