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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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2 @# L( T7 }7 \' P3 t, v* ` 不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。7 k2 _* y/ J0 p4 [) X ?
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1.吃早餐5 b- H, S4 k' a& m& s+ |
; v- }$ O0 Y5 l) k 可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 E& ]8 h; `0 x6 q
6 k, w3 c4 f8 \* ]6 `. x+ k 2.拥有好的性生活: E. ~. s6 H' T( R
1 V1 x- ?/ ^$ Y# u 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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' W/ ^" Y1 o* Z! b 3.举重8 A4 d" |2 @2 P n- S( T, N
e* `0 J& Z$ o& ]0 A% N 年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。7 j. I: H( I0 t& ^$ d/ i+ ?5 p) U
8 A) K0 z+ r5 ]) I0 c+ ~ ` 4.每日小饮一次
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年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。" }) J- \; x7 ^9 q
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5.大笑4 Z5 H1 G& f: X( h" _& W/ g$ X
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年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。- b3 ^9 f# h0 y8 M b7 A: u
4 W7 L) Z. l0 K 6.上课 j) y# k" N' s
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年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。" Y- W. F+ e' c- [" h5 o q9 d/ J
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7.每天快步半小时 e3 b9 u9 G: s3 b
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年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠* T6 m) g) ] L/ J% k
+ f9 g0 }+ a) S) l* M6 H 年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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9 E u! |1 {; V 9.多吃蔬果谷类
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, G9 {0 K' ~0 C* ^4 s 年轻4岁。5 d" T6 J0 O2 M% X) S1 W
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10.少吃肉类、油脂
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$ z) Y3 {- d- D( \' O 年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。" e9 e# [7 ?; x8 ]* l4 B! m
% x9 G# w3 o0 z6 Q) u 11.牙线剔牙/ c1 L+ i! ?" L' _; _/ T' l, \0 j
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年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。$ h7 n# B! ~% N
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12.运动
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: t. y3 a2 e+ T4 ~$ j# X 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。: z/ x. A6 o5 ?; {) n
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13.了解自己身体症状(预警征兆)4 w7 `" p6 A. g- P7 F: U( \, B
# q- z u! M$ W 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。4 [, O7 A5 m0 `
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1 X% ?8 y+ l$ D延伸阅读:: S0 Q# ]; h, T4 i3 a
8 j k& i4 B8 q" A. E4 C' X- p qBhangra Fitness: The Workout That Jives
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes3 X0 k$ B( \- b5 t% Z5 [) n: C
- r! C/ b" Q+ q% e2 D4 z) GLowering Cholesterol Naturally1 s) _1 z! u3 [& z% K* l% n
0 M5 K/ O# ~, k# s+ g5 pThe Connection between Mind and Body |
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