埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2737|回复: 0

让你活到130岁的13个生活习惯

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
" b( h1 V& W0 e6 Z, U! A5 {  g& ^( r/ J) U% u
  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
; ^- z1 l1 B1 U0 I; p# a
$ A/ g  d# n' W1 N  1.吃早餐
3 i9 i. @2 T6 a; y  ^3 t  i5 B3 a3 Z6 B! f# l1 c: @0 ^& |
  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。) K/ |( J8 G0 f! A: i4 b. I
# H. a8 b2 t# q  }
  2.拥有好的性生活! b) g6 E/ I3 b9 u( `

0 _. i+ [- J9 n* \! g  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
5 ^8 x, s$ |9 F3 d* E5 _' c) r& M) v8 F, I2 ~) g' L! T" R- h
  3.举重/ p' c4 W9 f8 p

# k( U: e2 w) b- @5 ]! _1 B& Z/ `  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
( m# r( \1 X: _1 C' _1 J% _& Y: h1 E* V
  }  g9 y, F% N# |$ z# K+ x  I  4.每日小饮一次  C* @0 q9 h; _3 X0 A5 M# s
: n) p3 J1 w5 w1 u
  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。$ x  t) X3 y$ I. p1 O

/ Z6 @& G% {$ P% ]- C9 a  5.大笑6 t# c4 J' u2 ~* \7 @* a

+ _0 O+ g5 [* s1 ^0 E3 V  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
# v( q  \( x9 V+ R7 ?/ g/ L
1 \" A/ _! q, Y8 Z  6.上课2 v8 o, V0 j. a$ g" w9 }& W
6 k! a! F7 K! W3 |' E$ X3 ]
  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
) C$ @" r2 Z% ?  ?0 ^0 u7 B0 e6 X
  7.每天快步半小时- r$ Q) u! R- M5 m. e( C( ?* j0 W$ V
% k; ^! \) e  {) A
  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
5 n# g' ^1 r) e; r* L" Q' e
$ B% v6 t" w+ k( F3 }  8.充足睡眠
  I8 Z# r9 E, `( x: I: T8 l: h! G& r: H1 E1 \8 t) I
  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
' U: x- j4 \& O4 ?  w
( ^# O% q$ G( r4 o4 o  9.多吃蔬果谷类' f* L+ y8 _0 n+ ]7 k
0 g0 \: i& W3 @8 V/ O/ ]
  年轻4岁。
& Z( a9 G  _6 }$ ~% k
0 i9 x  Z7 c# v7 k  10.少吃肉类、油脂; T  r! a, Q$ Q
  i3 r! t. Y( v; q. e# b
  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
( O3 a, |4 t! _3 t
1 c/ U. W* W9 H! d8 \  V& C  11.牙线剔牙2 t/ {1 \+ ^/ g6 j3 n

% ~. N/ t: A( C6 D0 r- j+ a  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。, W! @  G; O$ m- B
5 Z" W! L; X. R7 g( {
  12.运动7 W. ~9 {# X3 x+ j3 {

  \% A& ~/ B# j! k& H7 |  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。% d9 j5 C2 V; k6 L. T# Q- }' T- V2 t
& S& W  S6 u$ Z6 P6 h& M# f
  13.了解自己身体症状(预警征兆)! k- h! j' ~' T& e- q; p

. f% B0 }- c4 W  x# C# f5 n  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
0 e/ h/ M& @/ d$ p) D. K1 t$ N2 {! j7 Q0 u
# Z1 N5 b* j. K9 E4 }
5 p6 b) q6 \# |6 F4 U3 a
延伸阅读:
6 t& k. x* o0 w0 s6 S$ A- y% Y% D3 J" A
Bhangra Fitness: The Workout That Jives
# p6 c5 L* `/ j/ I1 N
% N, M4 {( r! xWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes) t/ ~. Z# M  y1 C, r1 b4 M

' d! D" M. t4 n! g9 fLowering Cholesterol Naturally, Y5 ~; f! f; F+ Q; w
; a8 @( y5 Z. I$ J3 L3 u/ c
The Connection between Mind and Body
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-8-20 07:06 , Processed in 0.936395 second(s), 9 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表